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rm是什麼幣 在 瘋查某尬英文 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 11:59:07
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rm是什麼幣 在 ｓｉｌｖｅr Instagram 的最佳貼文
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rm是什麼幣 在 楊世光在金錢爆 Youtube 的最讚貼文
2020-08-13 20:00:1500:00《楊世光在金錢爆》每日更新，帶給您最及时的全球經濟分析和財經解讀！想看懂經濟，看懂國際趨勢，看懂財經新聞，看懂A股美股各種股，學習財經金融投資知識，關注我們✨
01:32 回答金湯力：通膨vs.黃金—通膨本身？人行通膨態度？
05:44 通膨會不會出現？
07:40 美國CPI消費者物價指數 全球被動去庫存
13:50 美國CPI細項（和PCE什麼不同）
18:43 凱恩斯學派說的"貨幣幻覺"是什麼？
29:18 貨幣學派費里德曼：消費者高度理性！不存在幻覺！
31:57 這張圖看到的物價高點…？
34:24 行為經濟學：貨幣幻覺不但存在 還很嚴重！
36:43 結論：新凱恩斯學派—貨幣幻覺自我實現通膨
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rm是什麼幣 在 Hi A Day Youtube 的最佳解答
2019-08-02 21:00:02#韓國美食 #韓國料理 #千千進食中
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原文字幕
想像一下
現在有一個人拿槍指著你的頭
問你說
你還可以再做幾下
我們在訓練的時候
訓練頻率
以及訓練的時間
是很好被理解的
那訓練強度呢
嗨大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我們在訓練的時候
訓練頻率
以及訓練的時間
是很好被理解的
那訓練強度呢
為什麼要重視訓練強度呢
不同的訓練強度
可以帶來不同的訓練效果以外
了解並記錄你自己的強度
可以持續的突破自己
並讓你知道
什麼時候重量可以往上加了
我們來聊聊常見的強度計算方式
RM
最大重複次數
單一重量你可以重複的最高次數
舉例來說
你深蹲可以做50公斤10下
那你做到60公斤的時候
那只能做3下
那在66公斤的時候
你只能做1下
就不能再做了
那這就代表
66是你的1RM
你能做1下的最大重量
就是66公斤
那還有一種方式
是用1RM的百分比去做表示
以剛剛的例子為例
你的深蹲1RM是66公斤
那你的85 %的1RM
就會是66×85 %
等於56公斤
那RM這種方式
會常用在大重量的訓練上面
像是深蹲 硬舉
確保你在漸進式超負荷
但是人的身體狀態會波動
可能你昨晚睡不好
早餐吃不好
心情不好 等等
都會影響你的訓練
但我們又不可能
在每一次訓練以前
先去測一下
喔我今天的RM是多少
所以呢
以下我分享一個
我自己常用的相對強度的計算方式
RPE
運動自覺強度
RPE是透過你主觀的感受
去衡量你努力程度的一個標準
正確的使用RPE
可以對你長期進步有很大的幫助
RPE可以除了你訓練上的頻率
訓練上的重量
它更可以包含你的疲勞
身體狀況等等變因進去
RPE怎麼算呢
RPE的判斷範圍
是1到10
RPE代表你做這個重量
完成這個動作之後
你還可以再做9下
代表不太輕鬆
RPE10的話呢
代表
這個動作你做完之後
就不能再做了
代表你力竭
我舉個例來說好了
假如說你今天要完成一個
一組10下的啞鈴肩推好了
當你推完第10下之後
你覺得 咦
我好像還可以再做8下
那就代表你的RPE是2
這個重量對你來說
太輕鬆
沒有在那邊跟你辦家家酒
那如果呢
今天你是推完這10下
覺得 呃
我怎麼連1下
都不能再上去了
那就代表你的RPE是10
你已力竭
雖然說RPE是主觀的感受
但是我們還是希望
可以盡可能的客觀
如何客觀
想像一下
現在有一個人拿槍
指著你的頭
問你說
你還可以再做幾下
我們要盡可能地排除感性
盡可能地排除你覺得你自己好辛苦
要上班 要上課
還要訓練的那種情緒
誠實客觀地問你自己
記得槍口在旁邊
你還可以做幾下
每當我們誠實的紀錄下來
我們自己的RPE
就可以方便下次訓練的時候
增減重量
找到一個最適合你成長的重量
但有一點要注意
新手
因為缺乏經驗
所以他們常常比較難
去感受一下自己RPE的狀態
RPE呢
就像是你學習任何技能一樣
你需要時間去練習
但是不得不說
RPE是管理訓練
很有效的方法
像我的神力女超人裡面
就有建議的RPE數字
那我們來看一下
在神力女超人的
第一週第一天
的下肢訓練來說
槓鈴深蹲這邊寫70％的1RM
就是前面講到的RM計算方式
那槓鈴臀推呢
看到後面有寫一個8RPE
那就代表
你在做這個槓鈴臀推一組10下
做完10下之後
你感覺自己還可以再多做2下
這就會是你
神力女超人
第一週第一天
槓鈴臀推
最適合你的重量
在這裡我想要補充一下
我剛剛說的RPE
跟我們常常聽到的REP
REP
是不一樣的
REP是重複次數
你們應該都有聽過
REP1到6下的重複次數
主要會是訓練
你的力量
以及爆發力
6到12
或是6到15下
是肌肥大的範圍
12下或15下以上
是訓練你的耐力
大家應該都有聽過
那我在這邊想要補充一下
大家說6到12
或是6到15下
這個肌肥大的範圍
它的原理是
在6到12
或6到15下的這個範圍
它可以最有效的
累積你的總訓練量
達到肌肥大的效果
並不是什麼魔幻數字
那今天介紹訓練強度的影片
就到這邊
如果你還有任何問題的話
歡迎你在下面留言
如果想要參加神力女超人計劃
我一樣會把網址放在下方
然後歡迎你留言
讓我知道你訓練的時候
會不會紀錄強度呢
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
＃訓練強度＃變身計畫＃神力女超人計畫![post-title]()
rm是什麼幣 在 Facebook 的最佳解答
一天一包增加身體保護力＋一天一條保養視力
#日本LCH乳酸菌＋#葉黃素QQ凍 補貨團來了！
還沒停課前，發現家裡幫娘娘囤的LCH益生菌庫存突然大量減少了，一直懷疑少爺偷吃又不承認，直到某天早晨親眼目睹娘娘偷抓了幾包塞進點心袋。
＂妳帶那麼多益生菌去學校幹嘛？＂
媽媽陰沉的出現在背後。
＂我帶去請老師吃啊嘿嘿＂
被抓包的小家賊有點不好意思。
＂為什麼妳要帶去請老師吃呢？＂
＂吃這個不會生病啊，我不希望老師生病＂
雙眼亮晶晶的看著我。
⋯⋯ 娘娘一直都是個仗義疏財，非常大方的孟嘗君啊，我該稱讚她很善良嗎？
益生菌不便宜呀孩子（哭）然後老師們也就默默的吃了幾天嗎？嗯⋯⋯好啦希望老師身體健康就好，這是最重要的事。
因為庫存被吃了大半趕緊來安排補貨吧！
娘娘吃了二年多 #日本LCH乳酸益生菌，確實有效有感，她身體健壯漢草很不錯，只有剛入學那段時間更新病毒碼，之後就很少生病。
大馬去年初開始疫情擴散，想給她多增加點抵抗力，LCH乳酸菌從一天半包改成一天一包，一年多來父母二次重感冒，娘娘一次流了二天鼻涕，另一次全身而退，身體比弱雞媽媽好多了啊！
日本LCH乳酸菌
🥇日本原裝密封進口
🥇通過美國FDA嚴格認證
🥇國家級SGS各項檢驗合格
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🥇不需冷藏活菌完整保存
娘娘實際吃後報告如下：
#促進食慾
不是突然大吃，是感覺到食量逐漸增加。
#消化順暢
她本來就不太會便秘，吃了益生菌後更是順暢無比，媽媽洗屁股洗到手軟。
#增強自體保護力
不容易生病，之前如果感冒了會拖比較久，吃LCH乳酸菌能增強自體保護力。
我們家吃過幾個大品牌益生菌，日本LCH乳酸菌最有感，價錢也合理。跟團價格一天一包平均66元台幣（10馬幣左右），是值得長期吃的好產品。
另外還有適合排便不順，大人吃的 #酵素乳酸菌和預防泌尿道感染，特別推薦女生吃的 #蔓越莓乳酸菌。
家有敏感體質，消化不良或者食欲不振的大人或孩子都可以挑選自己適合的產品。
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還有最近線上教學，孩子看3C螢幕的時間大幅增加，這次特別加開新品 #金盞花葉黃素QQ凍。
由金盞花，日本黑豆加上紅藻精華萃取，做成葡萄口味的果凍狀，放在冰箱裡冰冰涼涼非常好吃，娘娘超喜歡，要小心防範孩子不要自己跑去偷吃一堆。
不只是娘娘吃，我吃也很有感，工作關係我是重度螢幕使用者，不是盯著電腦就是盯著手機，一直長期有在吃葉黃素護眼。
最近吃的金盞花葉黃素QQ凍，果凍狀很好入口，一天一包連續吃一星期，眼睛的酸澀和乾燥感都有明顯改善，認真大推！
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若要退貨，需於收到貨後7天內申請(含假日)，且消費者需自行負擔退回運費並自行退回我司+負擔刷卡手續費
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rm是什麼幣 在 胖草美國代購 Facebook 的最讚貼文
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rm是什麼幣 在 台灣溫太在大馬 Facebook 的最佳貼文
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每次po娘娘吃飯影片都會收到私訊＂溫太是怎麼養的？＂＂我家孩子都不吃啊急死我了＂＂娘娘有沒有吃營養品？＂
其實她正餐吃的很足量，營養品只有偶爾喝點滴雞精，長期吃 #LCH乳酸益生菌 而已。
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我必須聲明所有益生菌都不是神藥，以上不是瞬間發生，是服用後逐漸觀察到的結果。
要是有其他品牌跟你說一吃見效，拜託千萬別相信這種神棍說法好嗎😌
另一款產品是食事平衡- #蔓越莓乳酸菌。
體弱多病的媽媽我本人，某次嚴重尿道發炎痛到要昇天(我當時都看見天堂的光了)。
去急診就醫，醫生開了抗生素卻沒配胃藥，吃了抗生素胃痛如絞胃潰瘍再度被送醫，真是慘痛回憶。
台灣製造的食事平衡-蔓越莓乳酸菌是針對女性研發的產品，大人(尤其是女人)常常有泌尿道發炎的問題，蔓越莓是女性保養聖品啊！
容易發炎體質(像我一樣)(眼神死)，多吃蔓越莓能改善尿道酸鹼值，達到平衡就不易發炎。
如果妳也是腸胃不好，容易過敏，容易發炎的體質，可以吃來當作日常保養。
一樣含有豐富乳酸菌，消化道不適(我真的毛病不少），立刻服用很明顯會打嗝排氣舒服很多。
這次還增加開團產品：
LCH酵素乳酸菌，添加酵素成分，專門針對有消化排便問題的大人服用。
LCH寵物吃的乳酸菌，貓貓狗狗都可以吃，幫助寵物消化順暢，改善口腔異味，毛髮光亮，減少皮膚敏感。
以上，孩子或大人胃口不佳，消化不良，有排便問題，保護力不足，都可以試試看LCH乳酸菌，調整體質，改善食慾。
詳細介紹文👉🏻 https://is.gd/eY6ju8
團購一樣是原價64折，下次開團是6月會補在社團，定期補貨的媽媽可以估算要買多少，這次要過新年了，不但有優惠贈品，滿額還能抽大禮物啊🎁
訂單金額滿1萬台幣（馬幣1600）就能抽 【雙人牌】保溫瓶*2支（顏色隨機）+廚房剪刀*1支的組合 (市價8876)
共抽2名，台灣馬來西亞都可以抽喔！
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台灣付款方式：全家超商取貨付款/貨到付款/匯款/信用卡付款
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LCH乳酸菌RM299。
LCH 酵素乳酸菌RM399
食事平衡蔓越莓乳酸菌RM189。
不論盒數，西馬運費RM10，東馬RM 15
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*大馬預計三月初開始統一出貨。