🎊🎊 折上折特價 🎊🎊
RM包包總是有種說不出的低調高雅氣質😘

錯過這一次就買不到這麼便宜的價格了 🔥🔥
平時這些款式原價就要8000~10000元了！
而且RM包包量都很少很容易秒殺完售 😭
預計只收單1天，3/16 23:59前隨時收單喔!!
　
🔺Rebecca Minkoff Chevron 復古牛皮側背包🔺　
✅ A款尺寸：25cm*15cm*8cm　
✅ 限時只要【4580元】！
　
✅ B款尺寸：20cm*14cm*4cm
✅ 限時只要【3280元】！
　
👉 請留言或私訊編號下訂!!
　
－－－－－－－－－－－－－－－
#RebeccaMinkoff #BelleJ美國專業代購 #美國代購

今天和阿文穿情侣装有2个小时的单独约会，昨晚上他买新包给我. 今天我带他来我的秘密基地，喜欢哪个黄阿姨给钱！！今天任他买，享受2个小时的小白脸感觉😜

今天直播在线人数过1000我们送RM包包+RM零钱包
（分享次数越多留守直播的粉丝得奖机会越高‼️）

只需跟着以下步骤就有机会赢奖 🎁
Step 1:只需在直播下按多多赞，留言写上“我想得到ROBINMAY包包,因为...（写出你的个人理由）”
Step 2: 再tag3位好友和以🌍公开方式分享这个直播到您FB个人主页上
Step 3: 最后再Add/Follow商家的FB就可以了
https://www.facebook.com/profile.php?id=100012166926454

当红的台湾ROBINMAY正品 ✔️100％正品✔️最近有没有想要买RM包包？
女人多买几款包包凸显自己的穿着气质/风格是必备的😍 每次代购需要等1-3星期？心急想快点拿到新包包？找我就对了❤️
🔥公主爱粉48小时优惠 一个包包附送丝巾/可丽奶 两个再附加RM零钱包😍 随机款随机色【不包括清仓活动包包】
💥我们有多款多色的现货正品ROBINMAY包包 💥汇款后隔天立马发货 不需要等太久
💥JB / Simpang Renggam 可以面交✌🏻

【商家户口】
马来西亚JB：https://www.facebook.com/profile.php?id=100012166926454
JB 可预约时间上门到J.JAYA工作室选购

【代理】
JB：
https://www.facebook.com/goh.rebecca.77
Klang：
https://www.facebook.com/jeeiss.lee

#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan
本集節目，由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出：
好的蛋白質 提升生活品質，全國唯一雙潔淨標章認證，清爽好喝不甜膩！
輸入折扣碼【CHIOUGRR】享優惠！官網滿599還免運！
🚀 傳送門：https://www.simpleprotein.tw/
邱個最愛口味：濃可可/奶茶/草莓/咖啡❤️
好喝，真低讚！激推爆推推到爆👍

#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。

Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。

Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。

Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....

Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？

Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。

❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

上次跟大家分享我的包包合集，有些美眉就说我介绍的大多数都是5位数马币的包包。所以这次故意在做一集CP值高又四位数的包包给大家。那就是 #LouisVuitton​ #PochetteMetis​ ! LV路易威登包包开箱影片里有英文字幕噢~ 我自己也很喜欢，所以想和大家分享它的细节。希望大家会喜欢这分享(开箱)噢?。记得观看后不要忘记关注我和赞这个影片噢！留言让我知道你们喜不喜欢这款包包吧~

During my previous episode of My Bag Collection, some of you saying most of the bags that I shared has cost 5 figures in RM. So this episode of Shini Luxury Reviews, I would like to share the bag that cost 4 figures and an IT bag which is #LouisVuittonPochetteMetis . English subtitles are available. Don't forget to subscribe to my channel + like this video. Leave a comment to let me know how you guys think about my bag!

For more photos, kindly check out hashtag #LVWithShini on Instagram.

Brand : @Louis Vuitton ​
Item name : Pochette Metis BAG
Product reference: M44875
Product descriptions : With its on-trend satchel silhouette, the Pochette Métis bag has become an object of fashion desire. This compact, go-everywhere model in the House’s Monogram canvas features a distinctive S-lock closure with a polished gold-tone finish. Versatile and unexpectedly roomy, it is fitted with a chic top handle and a long detachable strap for shoulder or cross-body wear.

( YOU MAY ALSO INTERESTED )
• MY BAG COLLECTION | 我的包包合集 : https://youtu.be/NPUFZAdP3is​
• CHANEL COCO HANDLE BAG REVIEW | 香奈儿包包开箱 : https://youtu.be/2ZD_6wMK8Ac​
• LOUIS VUITTON MULTICOLOR PETIT NOE REVIEW | LV路易威登包包开箱 : https://youtu.be/HuCxoKxcgrU
• HERMES ORAN SANDALS REVIEW | 爱马仕鞋子开箱 : https://youtu.be/BoE-3vc77c4​
• WHAT'S IN MY BAG + SENREVE MINI MAESTRA REVIEW | SENREVE包包开箱 : https://youtu.be/3cptt_MtK-4​
• CHANEL CLASSIC MINI RECTANGULAR FLAPBAG REVIEW | 香奈儿包包开箱 : https://youtu.be/K2v1FYsfgXM

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

SAY HI TO ME ON SOCIAL MEDIA
Blog : http://www.shinilola.com/​
Facebook : https://www.facebook.com/shinilola​
Facebook (Travel) : https://www.facebook.com/travelwithshini​
Instagram : http://instagram.com/shinilola​
Twitter : http://www.twitter.com/shinilola​

WORK WITH ME
Business Contact : shinilola@gmail.com

感謝各家廠商與老闆的力挺!!改造小賈企劃順利成功!!
對這集提到的店家或商品有興趣的我們把諮詢都放在底下喔👇👇

【Bic 極淨5】
🔹乾淨舒適、順手好用，最超值的世界級刮鬍刀
🔹好評不斷、等你來體驗 https://tlbic.tw/hEMQC
🔹2020年底前，結帳輸入：Wackyboy！
🔹Wacky Boy 專屬9折優惠！兄弟們，好刀刮一波

【跌破眼鏡】
🔸CP爆表！一副眼鏡＋二片濾藍光鏡片只要980元，就在跌破眼鏡！
🔸汐止店/士林店/中壢店/台中店同步上線！
🔸https://www.facebook.com/QueueEyewear/
🔸https://www.instagram.com/queue_eyewear/

【ROBINMAY台灣包包品牌 】
🔹2020邀請ELLA成為品牌代言人
🔹超質感男包系列:輕便、高機能、大容量完美融合現代社會的所有需求。
🔹ROBINMAY👉https://www.robinmaybag.com/
🔹RM刺客二用後背包👉https://lihi1.cc/XqjfC (小賈同款)
🔹夢特胸包豪華版👉https://lihi1.cc/aRn3F(RM熱銷款)

【時間男人】
🔸整體形象改造-時間男人
🔸打造專屬於你的個型
👉TIMEMAN.COM.TW

【貝絲髮藝】
🔸台北市士林區福華路157巷11號
=============================================================

❤️追蹤我們IG►►wackyboys520 ❤️
ARIES粉絲團►►https://goo.gl/mFusju
酷炫粉絲團►►https://goo.gl/1xfY16

👉工作拍攝聯絡信箱/kevin0204660@gmail.com