《 🎏 開團：好好生活跟隊區 （期間限定） 》

2021年說那時快又過了一半。仰望蒼天嘆口氣，咁又半年。

計劃撚山羊寶寶年頭訂下一堆計劃，做唔做到一回事，懶有plan感覺元氣滿滿。

📈上半年appraisal結算：

✔️有調節一點點飲食，少少咁大把，大量進步空間
✔️開始番運動，有點懶散但有好過無
✔️看了廿幾本書
✔️和丫完成考小，選定小學
✔️頭幾個月減少了碌無謂電話頻率，近日退步
✔️輸出文字有增加少少，掌聲鼓勵唔該
✔️有賺錢
✔️煮食次數比去年困在家中減少，廚藝零進步。但學識整蘿蔔糕。
✔️有接觸大自然

➖➖➖

這兩星期有點家事生活一團糟，亂吃又晚睡。步入下半年，趁機作出整頓、reset。

昨夜在IG STORY發起「好好生活」計劃，亂問有無人跟隊，暫時集合了42個人舉手，已成團 （五人成團）。

🥊 成團後有咩做？無。

無計劃無規定無方向無指引俾大家，唔會監管，團友們請自律＋自由發揮 （ 你生活上還未夠監管和指引嗎.......）

🪐說說我下半年計劃：

▪️多飲水 （這個能輕鬆完成，我飲好多水）
▪️叫我女多飲水

▪️保持運動習慣，忙碌時拉個五分鐘筋都好
▪️坐直坐直
▪️不要蹺腳

▪️12：30am前入睡
▪️注意飲食，減少吃垃圾，增加自煮

▪️多閱讀，多看不同類型的書

▪️減少看垃圾資訊。
🔍唔知點樣樣間中拿著手機碌一大堆垃圾，有時放空亂碌沒錯是輕鬆，做人沒必要每秒關注國際大事；但花太多時間亂碌，思緒也亂糟糟

▪️開始進修
🔍story也提過，本身是但報個校外課程文憑唸唸自我增值少少，怎料報名後竟開唔成班 （暈～）。最爆係有四個網友說本身想報但諗來諗去。咪就係爭你地四個囉！！ 再考慮轉讀其他課程但deadline晒，隨意找了個在deadline前一天報名。上次進修已是丫出世的前一年，活到老學到老，維持學習習慣。如你想進修，瑜珈書法日文廚藝咩都好，現在去啦不要諗到過晒deadline

▪️增加文字輸出。昨晚和一號隊友 （偏吃書虫）聊起閱讀後再寫書虫分享，除了拖人入坑，最重要的是輸出文字可整理想法。

▪️遠離是非精，把時間花在值得的人身上
▪️選擇做個善良的人

－－－－－

暫時隊友號碼去到42號，歡迎隨意留言跟機。

跟機後自己計劃下半年目標；不用抄我，想抄都可以；不要訂些天比高的計劃。

🤼‍♀️ 大家圍爐目的是：世界紛亂，因此更需要好好過活令身心強大去過日子。

🧘🏻重申，無任何計劃，唔好問我你要做咩，我自己都未顧好。

🤸🏻無group，無口號。加個號碼只是增加團隊精神儀式感，大家坐埋同一條「對世界無奈但知道還要好好活下去放長雙眼」的船仔上。

🎐「期間限定」只是增加稀有感。

但，你的日子和生活，其實只是期間限定的，把它過好吧。

最近好多人討論social大移民，相信當中唔少都持觀望態度，我都係，但係開定先冇壞嘅：https://mewe.com/p/ngkahim

相比開新平台，重遇故人反而嚟得更加震撼。尋日喺舊同學group，有條友講咗句：「X唔L好煩喇，不如用番icq啦！」點知，又真係有人陪佢癲。群眾壓力底下，我㩒入嗰個塵封咗好耐嘅icq app，入咗自己個icq冧把(我竟然記得)，再搞一大輪reset p/w又剩(好彩個email仲喺度)，終於login到。

唔login由自可，一開，嘩X！

解釋下先。icq係通訊軟件嚟，喺智能電話未接通世界嘅年頭，佢就喺我哋嘅Telegram，係只可以坐定定喺電腦前面用嘅Telegram。而家睇返，個感覺就好似我細個聽見以前啲人要去電報局收電報咁史前。icq後來畀msn取代，到進入smart phone年代，佢又學人出app，吸引咗啲好似我咁嘅懷舊L單撈；單嚟為咗八掛笑下，最後當然冇用番。

直至尋日聽班友講完，我認真咁㩒嚟睇下，真係好驚嚇。

驚嚇一，如果你記得自己個冧把而又成功login嘅話，你係會見到自己張friend list嘅。

同今時今日一樣，伍家謙用真名上網冇人信，玩icq當然要改個名夠勁先溝到女。勁唔係問題，最大問題係個地球會轉；廿年前嘅潮物，廿年之後就叫文物，你夠膽而家著條York大喇叭戴個腰Bold用條電話繩吊部電話喺心口然後去旺中影貼紙相吖，我怕就算一個人出街都畀人用599G拉。

所以，尋日同啲舊同學笑得最耐嘅，係啲網名，喺icq叫做”nickname”。

有個叫「夢醒時分」，又有個叫「人生如戲」......當年韓風未至，日系當道，啲名會無啦啦加個日文字：乜嘢「幸福の小強」呀，「19才の美雪」呀(如果佢而家用番要改名喇，因為已經係四十路)blah blah blah；另外仲興用歌詞，冇人講我講囉：當年邊個咁沙pop叫自己做「在年月快線裏給壓碎的XX」嘅，唔該同我相認，我想知你係邊個🤣

驚嚇二，info。

Info即係自己個簡介。嗰個年頭呢，通常一係歌詞，一係就啲為賦新辭強說愁極度中二病嘅 xanga文字；再唔係，就係寫畀自己條女睇嘅說話。

我尋日開自己嗰個嚟睇，真係連我咁自戀都標冷汗，立即del晒😅

笑還笑，突然見番啲咁耐世紀嘅嘢，恥笑之外，仲有更多唏噓。廿年之間，人來人往，到而家已經人面全非；同幾個舊同學貪得意用嚟chat下，嗰下「喔噢」好熟悉，不過send file同URL嘅聲就冇咗。而家個icq其實同一般通訊app冇分別，有group chat又打到電話又剩，係多咗份回憶。

smart phone當道，我哋早就唔駛聽住打電話聲等56k上網。曾經開住icq等女神online，又試過想避人將自己set做dnd甚至invisible，其實同今日等雙藍剔一樣；傾到半夜，自己記掛嘅人講句nite就立即offline，突然喺你friend list上面消失嗰種失落，我依然記得。

*配圖入面同我玩cybersex嗰個，真係舊同學嚟，識咗廿幾年，男嘅，叫👉🏻陳漢威 Chan Hon Wai👈🏻，前cable體育記者，大家快啲去like咗佢個page先啦。

記得科盧埋我挨之：www.instagram.com/vinceng88
小怪獸s嘅成長記錄就擺喺YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCNV_i17rTpUCiG7aIxlA_PA

#我個icq冧把八個字
#算遲
#啲info真係唔可以畀阿太見到
#所以我光速鏟晒

【六樓病房】

今天結束了一段很痛苦的醫病關係，覺得身心舒暢，在心裡放煙火。

在醫院，要去不同樓層時，我總是喜歡走樓梯。不知道為什麼，走樓梯的時候，讓我覺得放鬆。有時走著走著，會突然想通一些事情。

今天我知道為什麼了，樓梯間有一股味道，很熟悉。那是我以前在日本剛出社會待的第一家醫院裡，六樓病房的味道。

六樓病房，那生澀的一歲牙醫，那一整年，乘載了我的夢想憧憬、低潮幻滅的空間，那時的氣味，完完整整的複製在現在任職醫院的樓梯間。

突然想起來的瞬間，好像觸動了什麼，莫名眼眶泛紅。

想到剛拿到屬於自己的白袍，講著社會人的日文，覺得自己帥翻的奔走在一床又一床之間，走路有風，是誰一直用spotlight打在我身上？

想到剛當上新米醫師的傲嬌，患者畢恭畢敬的尊稱：「劉先生」時，卻一時反應不過來在叫自己。

想到天還沒亮就出門，睡眼惺忪仍然強打起精神，元氣的和患者道早安，一位一位抽血，抽不到、大噴血、跑著去跟護理師求救。瞎忙了一整天，再次看到窗外，天已黑。

想到看著躺著進來的患者開心走著出院，心中激動對醫學的信仰又更深。也看著患者突然歸西，忍不住躲到樓梯間去大哭。

想到每天在手術室裡被咆哮，壓力爆表卻仍熱愛上刀，血脈噴張的每一天我愛死了。出了手術室被患者溫柔以待，對著什麼都不會的我，帶著誠摯地眼神說：「劉先生、立派な歯医者になってください。」( 劉醫師，請成為一名優秀的牙醫師。）

這句話總是圍繞在我的心底，當我懷疑自己的時候，那時的溫暖期盼，會以一個很恰好的溫度包覆著我的心，我也會問自己，現在的我，對得起那時的自己嗎？

如果問我，在日本工作的那段日子，得到了什麼？我會說，是讓我知道自己多麼的渺小。

剛畢業時，覺得自己通過窄門中的窄門，社會告訴你是精英中的精英，意氣風發地不得了。實際到了臨床，登愣，什麼都不會，自己一個人，好像被按了Reset鍵，做人處世和專業技能，全部砍掉重練，從頭開始每天一小步的累積。

曾經我也是個臭公主（老王表示：現在也是），經過許多挫折的洗禮，我也變得謙卑學會退讓，更重要的是，知道自己每天小小的成就，都不是光靠我一個人就可以達成的。

今天我很感謝身邊的貴人們。

特別感謝爸爸當我的人生標竿。今年是爸爸服務45週年，月初陪爸爸出席醫師公會的表揚大會，覺得很感動。爸爸至今還是很熱愛看診，每天都開心上班，希望我也可以伴隨著信念，一直保持熱忱到老。

大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！
今回も2週間で腹を割る！4分鬼筋トレ💪ラスト
ピンポイントで筋肉に刺激を集めていく
この意識で腹筋をはじめ全身の筋肉を仕上げろっ！

「2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ」はこちら✅
amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4866430109/ref=cm_sw_r_li_dp_TKNNMQ071WX5HPVGE5E9
楽天ブックス
https://books.rakuten.co.jp/rb/14959971/

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💪🏽日本体育大学の准教授であるバズーカ岡田が監修しているパーソナルジム
https://bazooka-okada.jp/gym/

💪🏽ACTIVE RESET ~究極のボディケアであなた史上最高の疲労回復を~(疲労回復・クイックダイエット)
https://bazooka-okada.jp/active-reset/index.html

💪🏽【医療機関が監修したパーソナルジム】
MEDICAL×BODY MAKE
健康的で美しいカラダを創る完全プライベートジム
https://msclinic-beauty.net/msgym/

💪🏽バズーカ岡田のマッスルTV💪🏽はコチラ！
https://www.youtube.com/channel/UCuWV43NYFAvah9voH3yv7ig
バズーカ岡田氏×UHA味覚糖がお届けする「マッスルTV」！
理想の体をつくるトレーニング動画と「SIXPACKプロテインバー」情報をお届けしマッスル！


🏋🏽岡田 隆 （おかだ たかし）/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽‍♂️

日本体育大学　体育学部　准教授

日本オリンピック委員会　強化スタッフ（柔道）
柔道全日本男子チーム　体力強化部門長
日本ボディビル＆フィットネス連盟　選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田

トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。

1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了（体育科学修士）、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。

主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（以下、AT）、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。

総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。

日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。

厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。

骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ）を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。累計100万部を突破している。

主な受賞歴
2017年12月9日　NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日　日本トレーニング指導者協会　優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰
6月28日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰

著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命　体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』（KADOKAWA）
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』（ナツメ社）
『新しい筋トレと栄養の教科書』（池田書店）
『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）
他


📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE

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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #ダイエット #腹筋

大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！

今回は前回に続き、2週間で腹を割る！4分鬼筋トレ💪
漫然と腹筋運動をするべきじゃない。
意識ひとつで体に表れる効果は変わってくる🏋🏽‍♂️
腹筋を極めるには呼吸を極めろっ！

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🏋🏽岡田 隆 （おかだ たかし）/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽‍♂️

日本体育大学　体育学部　准教授

日本オリンピック委員会　強化スタッフ（柔道）
柔道全日本男子チーム　体力強化部門長
日本ボディビル＆フィットネス連盟　選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田

トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。

1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了（体育科学修士）、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。

主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（以下、AT）、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。

総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。

日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。

厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。

骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ）を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。累計100万部を突破している。

主な受賞歴
2017年12月9日　NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日　日本トレーニング指導者協会　優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰
6月28日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰

著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命　体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』（KADOKAWA）
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』（ナツメ社）
『新しい筋トレと栄養の教科書』（池田書店）
『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）
他


📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE

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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #ダイエット #腹筋

大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！

今回は、2週間で腹を割る！4分鬼筋トレ💪
夏に腹筋を仕上げるには、秋から仕込みはじめろ！
筋肉閑散期を効率良くつかいこなせっ！

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amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4866430109/ref=cm_sw_r_li_dp_TKNNMQ071WX5HPVGE5E9
楽天ブックス
https://books.rakuten.co.jp/rb/14959971/


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日本体育大学　体育学部　准教授

日本オリンピック委員会　強化スタッフ（柔道）
柔道全日本男子チーム　体力強化部門長
日本ボディビル＆フィットネス連盟　選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田

トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。

1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了（体育科学修士）、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。

主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（以下、AT）、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。

総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。

日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。

厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。

骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ）を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。累計100万部を突破している。

主な受賞歴
2017年12月9日　NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日　日本トレーニング指導者協会　優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰
6月28日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰

著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命　体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』（KADOKAWA）
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』（ナツメ社）
『新しい筋トレと栄養の教科書』（池田書店）
『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）
他


📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE

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