✏️ take out / take away / to go 外帶 (v.)​
🔗 takeout / takeaway 外帶 (n.)​
🗣 補充一下 takeaway 除了可以當作外帶餐點以外(英式用法)，也能當作在某個會議、課堂的收穫喔！​
E.g. Would you like your coffee here or to go?​
你的咖啡要內用還是外帶呢？​
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✏️ food delivery 食物外送 (n.)​
🔗 delivery charge / fee (外送) 運費 (v.)​
🗣 很多外送平台有時候會提供免運費，這時我們通常會說 free delivery 或者使用 waive這個動詞來表達喔！​
E.g. If your order is over 500 dollars, you can get free delivery.​
如果訂購超過500 元，即可享有免運資格。​
​
​
✏️ add-on 加購 (n.)​
🔗 set / combo (meal) 套餐 (n.)​
🗣set 可以當作多數套餐的用法，而 combo 通常會用來指速食店🍔販售的套餐​！
E.g. If you order a combo, you can choose any drink or soup for free.​
如果你點了套餐，你可以免費任選飲料或套餐。​
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✏️ go to checkout 前往結帳 (v.)​
🔗 add note 備註、註記 (v.)​
🔗 promo code 折扣碼 (n.)​
🔗 request utensils 要求提供餐具 ​
🔗 place order 下單、訂購 (v.)​
🗣 以上這些單字都是我們在結帳時常見的英文說明喔！​
E.g. Use the promo code "seventeen" to get a 20% discount on your order.​
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這門課程主要是針對104-110學測指考由老師編寫的範文(非大考中心公布佳作)，透過老師帶大家一句一句看文章，並且搭配同義字、近義字、句型以及片語等額外補充，讓學生除了透過範文學習，也能在課堂中透過實際演練，用最有效的方式精進自己的寫作能力。​
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【選對食用油】身體運作需要適量油脂

⭐要懂得分辨好油壞油
⭐按烹調方式選擇用哪種油
#星期四食材

認識健康油脂食物
有些女生為了減肥，視油脂為大敵，自煮時不添加油份，外出進食亦「走油」，以為這種飲食方法很健康，但久久未能成孕，最後發現原來因為飲食中缺少了油脂！膽固醇是合成多種荷爾蒙的重要原料，如果油脂攝取不足容易影響荷爾蒙分泌，造成不孕，所以不應盲目「走油」，宜認識哪些為健康油脂適量攝取，哪些壞油應該避免食用，市面上見到的油脂各有優缺點，最好是在家中常備2至3種油脂，每星期輪流使用或按烹調方式選擇。

飽和脂肪酸：室溫時呈白色固體狀態，常見於豬油、牛油、動物性脂肪、芝士、忌廉、椰子油、棕櫚油等。
優點：化學性質穩定，不易氧化變質。
缺點：過量進食較容易患上血管硬化、中風、心臟病等疾病風險。
適合用法：高溫且長時間烹煮的菜式

單元不飽和脂肪：室溫時呈液體狀態，常見於橄欖油、苦茶油、花生油、堅果、牛油果。
優點：含有Omega-9，有助提高好膽固醇及降低壞膽固醇。
缺點：化學性質不穩定，容易受高溫影響產生氧化。
適合用法：涼拌、低溫快炒

多元不飽和脂肪：室溫時呈液體狀態，常見於粟米油、芝麻油、葵花油、亞麻籽油、菜籽油、大豆油、核桃油、三文魚、沙甸魚等。
優點：含有人體無法自製的Omega-3及Omega-6，同時提高好膽固醇及降低壞膽固醇。
缺點：化學性質不穩定，容易受高溫影響產生氧化。
適合用法：一般煎炒菜式

反式脂肪：植物油經過氫化程序會轉化成反式脂肪，常見於人造牛油、起酥油(Shortening)。
優點：沒有
缺點：令血液中的壞膽固醇上升，同時降低好膽固醇，過量進食有增加患上血管硬化、中風、心臟病等疾病風險。
常見含反式脂肪食物：蛋撻、曲奇餅、酥皮食物、蛋糕、餅乾、椰絲奶油包、炸薯條、炸雞、菠蘿油、油炸鬼、奶精

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Get to know healthy high-fat foods
Some women view fats as their archnemesis when they wish to shed some pounds. They would either avoid using oil in their cooking or request restaurants to remove additional fats when ordering take-outs. They thought this is a healthy dietary practice, but the lack of fats in the body is one of the main reasons they cannot get pregnant!

In fact, cholesterol is the precursor of many hormones. The lack of fats in the body would affect the secretion of hormones, leading to infertility. We should learn more about healthy fats, consume them in an appropriate quantity, and avoid fats that are bad for us. There are many types of fats and oils in the market, and each of them has their own pros and cons. It is best to prepare 2 to 3 different types of oils and use them interchangeably in cooking from time to time.

Saturated fatty acids: in white solid state at room temperature; can be found in lard, butter, animal fats, cheese, cream, coconut oil, and palm oil
Pros: chemically stable, not easily oxidized
Cons: excessive consumption can cause the hardening of the arteries (vascular sclerosis), stroke, and heart diseases
Proper way of use: dishes to be cooked at high temperature and for a long period

Monounsaturated fatty acids: liquid at room temperature; often seen in olive oil, camellia seed oil, peanut oil, nuts, and avocado
Pros: contains Omega-9; can help increase the good cholesterols and reduce the bad cholesterol
Cons: chemically unstable, oxidized easily when exposed to high temperature
Proper way of use: cold dishes, and can be used for frying at low temperature

Polyunsaturated fatty acids: liquid at room temperature, commonly found in corn oil, sesame oil, sunflower oil, linseed oil, rapeseed oil, soybean oil, walnut oil, salmon, and sardine
Pros: contains Omega-3 and Omega-6, which humans could not produce; can help increase the good cholesterols and reduce the bad cholesterol
Cons: chemically unstable, oxidized easily when exposed to high temperature
Proper way of use: normal pan-fried dishes

Trans-fatty acids: vegetable oils that have gone through hydrogenation; often seen in margarine and shortening
Pros: none
Cons: increase the bad cholesterol and reduce the good cholesterol in the blood; excessive consumption can cause the hardening of the arteries (vascular sclerosis), stroke, and heart diseases
Common foods that contain trans-fatty acids: Egg tart, cookies, puff pastries, cakes, biscuits, coconut cream bun, fried chicken, pineapple bun, Chinese fried dough and creamer

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#男 #女

關鍵字: KIAM, DNS, AWS IAM, latency
影響: 存取服務會花上高達十倍的延遲時間

這篇文章準確的說，問題其實跟 Kubernetes 本身關係不大，反而是遷移 Kubernetes 到系統中常見的溝通問題。作者的標題是真真實實來自 Dev Team 的回饋，當應用程式搬移到 kubernetes 後得到的效果不如預期，也許最後不是 kubernetes 的問題，但是 SRE/DevOps 還是得必須針對這些質疑去探討，找出最後真正的原因。

作者團隊當初要將一個微服務從 EC2 上給整合到 Kubernetes內，卻發現存取該服務的延遲性相對於直接部署到 EC2 上大幅度上升十倍。根據團隊的調查，EC2 的應用程式只需要 20ms 左右回覆請求，而 kubernetes 版本則需要 200ms 左右。

最後來來回回除錯找到問題根源，主要是 AWS Jave SDK 裏面的用法於不同的情境下會有不同的效果。其於 Kubernetes 下會發生每個 request 都強迫去刷新當前的 certificate 資訊，因此每個 request 都還會額外發送一個新的 request 去取得 certificate。

基本上整個問題都跟 Kubernetes 的架構無關，單純是 AWS 架構的用法，如果你有使用 KIAM 相關的服務，同時也有使用 AWS Java SDK，可以參考本篇的問題

https://srvaroa.github.io/kubernetes/migration/latency/dns/java/aws/microservices/2019/10/22/kubernetes-added-a-0-to-my-latency.html

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☆　④鴨頭嘉人プロフィール　☆

YouTube講演家 鴨頭嘉人
株式会社東京カモガシラランド 代表取締役社長
株式会社鴨頭シーパラダイス 代表取締役社長
株式会社カモガシラ・スタジオ・ジャパン 代表取締役社長

高校卒業後、東京に引越し19歳で日本マクドナルドにアルバイトとして入社 4年間アルバイトを経験した後、23歳で正社員として入社。 30歳で店長に昇進。32歳の時にはマクドナルド3300店舗中、 お客様満足度日本一、従 業員満足度日本一、 セールス伸び率日本一を獲得し最優秀店長で表彰される。 その後も 最優秀コンサルタント。 米国プレジデントアワード、米国サークルオブエクセレンスと国内のみならず全世界のマクドナルド表彰も全て受賞する功績を残す。

2010年に独立起業し株式会社ハッピーマイレージカンパニー設立（現：株式会社東京カモガシラランド）。
2013年4月、伝わるコミュニケーションスキル・伝えるスピーチスキルを身につける「話し方の学校」を設立。現在5000名以上に『目的が達成できる伝達力』を教えている。
現在は人材育成・マネジメント・リーダーシップ・顧客満足・セールス獲得・話し方についての講演・研修を行っている日本一熱い想いを伝える炎の講演家として活躍する傍、株式会社3社の経営とNPO法人1社の経営、出版社とクラウドファンディング社も運営。著者としてもリーダー・経営者向け書籍を中心に8冊（海外2冊）の書籍を出版する作家としても活躍。さらには「良い情報を撒き散らす」社会変革のリーダーとして毎日発信しているYouTubeの映像は1日27000時間以上再生され、総再生回数は2400万回を超す、日本一のYouTube講演家として世界を変えている。

また、ビジネス以外でも様々な活動を展開。 世の中のサービスパーソンを元気にする活動『ハッピーマイレージ』の創始者。働く人の輝きを発信する活動『私は自分の仕事が大好き大賞』の理事長を務める。


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潜在意識を思い通りに操る方法
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潜在意識を自由自在に操る方法【禁断の潜在意識活用法】
https://www.youtube.com/watch?v=Ix_wPPyI2CE

彼の思考を操作し行動を操る方法
https://www.youtube.com/watch?v=Ttqy1_JrKik

メンタリストが教える！！人の心を操るテクニック【初級編】
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メンタルマネジメント（潜在意識に住まうジーニーちゃんを味方につけよう！）
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ハッピージャパン2014年8月3日「潜在意識を使って豊かになる」
https://www.youtube.com/watch?v=UUGZGvuW6xc

【武田鉄矢】人間の９割を支配する『無意識を操る方法』
https://www.youtube.com/watch?v=KCQzS79bTyI

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株式会社カモガシラランド 代表取締役社長

高校卒業後、東京に引越し19歳で日本マクドナルドにアルバイトとして入社 4年間アルバイトを経験した後、23歳で正社員として入社。 30歳で店長に昇進。32歳の時にはマクドナルド3300店舗中、 お客様満足度日本一、従 業員満足度日本一、 セールス伸び率日本一を獲得し最優秀店長で表彰される。 その後も 最優秀コンサルタント。 米国プレジデントアワード、米国サークルオブエクセレンスと国内のみならず全世界のマクドナルド表彰も全て受賞する功績を残す。
　
2010年に独立起業し株式会社ハッピーマイレージカンパニー設立（現：株式会社東京カモガシラランド）。現在は人材育成・マネジメント・リーダーシップ・顧客満足・セールス獲得・話し方についての講演・研修を年間約330回以上行っている日本一熱い想いを伝える炎の講演家。
　
2013年4月、伝わるコミュニケーションスキル・伝えるスピーチスキルを身につける「話し方の学校」を設立。東京、名古屋、大阪、福岡にスクールを開校し、5,000名以上に『目的が達成できる伝達力』を教えている。

【良い情報を撒き散らす】社会変革のリーダーとして毎日発信しているYouTubeの映像は1日8,400時間以上再生され、総再生回数は1,200万回を超え、世界を変えている。著書として「人生で大切なことはみんなマクドナルドで教わった」(新潮社)、「あなたのスピーチレベルがあなたの年収を決めている」(かも出版)、他全8冊を出版。