ByteDance, the parent company of TikTok, is expanding its business in Hong Kong’s financial sector. The group has renamed a local broker-dealer it purchased last year, and recruited a number of licensed representatives under the Securities and Futures Commission.

Read more: https://bit.ly/3vk2CfM

字節跳動（ByteDance）發展香港金融業務正全速推進。本報曾獨家披露該公司已收購一間本地券商，最新資料顯示，該公司於今年3月易名為恒星證券有限公司，同時招攬多名證監會代表（REP），進軍香港如箭在弦。
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#AppleDailyENG

死亡，恆星

#解謎設計界權威 學習新一代的 #溝通策略

在公共議題的對話中，我們時常感受到社會存在雙標現象，格外需要雙向溝通的對焦過程。

設計時，會有一段與大眾精準對話的思考過程，設定目標，並選擇正確溝通的方式，一步步地對焦，會經過很多換位思考，試圖讓大家可以不要只用自己的觀點看事情。

這次我們找來
👉 #紅點設計獎台灣官方代表鄭雯瑄 (Joy Cheng)分享紅點設計獎進入台灣的故事，聊聊跨文化管理經驗，從選舉文化簡單的了解 #認知落差

👉#簡訊設計共同創辦人張志祺，再次回顧獲得 #the best of best 獎項的海廢圖鑑，了解近幾年資訊設計的發展，如何幫助我們進行有效的社會溝通

#紅點設計獎 #志祺七七 #海廢圖鑑 #鄭雯瑄
何志勇-國民黨發言人 洪于茜
國民黨發言人
Taiwan Outing #3: Unboxing Red Dot

Joy Cheng, Taiwan’s @reddot rep, talks about the history of Red Dot in Taiwan and her experience in cross-cultural management. Chih-Chyi Chang, a designer who won Red Dot’s “Best of the Best” award, shares his "Guidebook of Marine Debris.”

Bringing Taiwan to the world, and the world to Taiwan.

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#異同大不同第二季 #0號怎麼爽? #下集被掰彎了
期待已久的異同大不同第二季回歸啦~新代表有六塊腹肌跟超長GG~褲子脫掉也沒關係
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知識性YOUTUBER -超極叭STAR
“ 我們必須用更極叭的態度，燦爛的面對雞歪的人生。”

頻道以節目形式經營
探討同性戀與異性戀不同的觀點 以及分享許多學校不會教的性知識
傳遞著 性愛是一件生活必需的事情，而不是一件羞恥的事。

分類:娛樂/性知識/LGBTG/同志文化/時尚穿搭

Facebook專頁「香港人在英國新生活」版主Sabrina於今年初代表香港公關公司Dynamic Duo，成功以Sole Rep簽證（海外公司首席代表簽證）到英國做開荒牛，開設分公司DDUK，她及丈夫帶同8歲和5歲的小朋友，一家四口來到英國展開新生活。他們以「先落地後搵屋」的方式，經兩個月的「遊牧」生活後，終於選定倫敦西南面Kingston upon Thames落腳。安頓好後，就要計數，究竟在英國生活如何？衣食住行預計要多少？

果籽 ： https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/

相關影片:
【港女嫁穆斯林】：瞞家人拍拖4年信埋伊斯蘭教 為巴基斯坦老公學煮咖喱：佢話我Rubbish！(果籽) (https://youtu.be/xT3rvyE00eY)
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【元朗消夜王者】神級鑊氣炒飯檔重開 日賣70盒 $50/盒即叫即炒 老闆炒到手骹移位：冇理由因為賺多啲而一次過炒 (https://youtu.be/-DjDZdrM1o4)

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原文字幕
想像一下
現在有一個人拿槍指著你的頭
問你說
你還可以再做幾下
我們在訓練的時候
訓練頻率
以及訓練的時間
是很好被理解的
那訓練強度呢
嗨大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我們在訓練的時候
訓練頻率
以及訓練的時間
是很好被理解的
那訓練強度呢
為什麼要重視訓練強度呢
不同的訓練強度
可以帶來不同的訓練效果以外
了解並記錄你自己的強度
可以持續的突破自己
並讓你知道
什麼時候重量可以往上加了
我們來聊聊常見的強度計算方式
RM
最大重複次數
單一重量你可以重複的最高次數
舉例來說
你深蹲可以做50公斤10下
那你做到60公斤的時候
那只能做3下
那在66公斤的時候
你只能做1下
就不能再做了
那這就代表
66是你的1RM
你能做1下的最大重量
就是66公斤
那還有一種方式
是用1RM的百分比去做表示
以剛剛的例子為例
你的深蹲1RM是66公斤
那你的85 %的1RM
就會是66×85 %
等於56公斤
那RM這種方式
會常用在大重量的訓練上面
像是深蹲 硬舉
確保你在漸進式超負荷
但是人的身體狀態會波動
可能你昨晚睡不好
早餐吃不好
心情不好 等等
都會影響你的訓練
但我們又不可能
在每一次訓練以前
先去測一下
喔我今天的RM是多少
所以呢
以下我分享一個
我自己常用的相對強度的計算方式
RPE
運動自覺強度
RPE是透過你主觀的感受
去衡量你努力程度的一個標準
正確的使用RPE
可以對你長期進步有很大的幫助
RPE可以除了你訓練上的頻率
訓練上的重量
它更可以包含你的疲勞
身體狀況等等變因進去
RPE怎麼算呢
RPE的判斷範圍
是1到10
RPE代表你做這個重量
完成這個動作之後
你還可以再做9下
代表不太輕鬆
RPE10的話呢
代表
這個動作你做完之後
就不能再做了
代表你力竭
我舉個例來說好了
假如說你今天要完成一個
一組10下的啞鈴肩推好了
當你推完第10下之後
你覺得 咦
我好像還可以再做8下
那就代表你的RPE是2
這個重量對你來說
太輕鬆
沒有在那邊跟你辦家家酒
那如果呢
今天你是推完這10下
覺得 呃
我怎麼連1下
都不能再上去了
那就代表你的RPE是10
你已力竭
雖然說RPE是主觀的感受
但是我們還是希望
可以盡可能的客觀
如何客觀
想像一下
現在有一個人拿槍
指著你的頭
問你說
你還可以再做幾下
我們要盡可能地排除感性
盡可能地排除你覺得你自己好辛苦
要上班 要上課
還要訓練的那種情緒
誠實客觀地問你自己
記得槍口在旁邊
你還可以做幾下
每當我們誠實的紀錄下來
我們自己的RPE
就可以方便下次訓練的時候
增減重量
找到一個最適合你成長的重量
但有一點要注意
新手
因為缺乏經驗
所以他們常常比較難
去感受一下自己RPE的狀態
RPE呢
就像是你學習任何技能一樣
你需要時間去練習
但是不得不說
RPE是管理訓練
很有效的方法
像我的神力女超人裡面
就有建議的RPE數字
那我們來看一下
在神力女超人的
第一週第一天
的下肢訓練來說
槓鈴深蹲這邊寫70％的1RM
就是前面講到的RM計算方式
那槓鈴臀推呢
看到後面有寫一個8RPE
那就代表
你在做這個槓鈴臀推一組10下
做完10下之後
你感覺自己還可以再多做2下
這就會是你
神力女超人
第一週第一天
槓鈴臀推
最適合你的重量
在這裡我想要補充一下
我剛剛說的RPE
跟我們常常聽到的REP
REP
是不一樣的
REP是重複次數
你們應該都有聽過
REP1到6下的重複次數
主要會是訓練
你的力量
以及爆發力
6到12
或是6到15下
是肌肥大的範圍
12下或15下以上
是訓練你的耐力
大家應該都有聽過
那我在這邊想要補充一下
大家說6到12
或是6到15下
這個肌肥大的範圍
它的原理是
在6到12
或6到15下的這個範圍
它可以最有效的
累積你的總訓練量
達到肌肥大的效果
並不是什麼魔幻數字
那今天介紹訓練強度的影片
就到這邊
如果你還有任何問題的話
歡迎你在下面留言
如果想要參加神力女超人計劃
我一樣會把網址放在下方
然後歡迎你留言
讓我知道你訓練的時候
會不會紀錄強度呢
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace


＃訓練強度＃變身計畫＃神力女超人計畫