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[爆卦]rem腦波是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇rem腦波鄉民發文沒有被收入到精華區：在rem腦波這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 rem腦波產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過738的網紅小洢 Yi-Xing Lin，也在其Facebook貼文中提到， #洢起讀知識 上次有同學問我小知識的題目都是從何而來？其實小知識系列一直都是我在日常生活中遇到問題，所以沒有特別的安排，希望能夠和大家以小知識的方式分享我的日常。剛剛在動態上就有問過大家，你！一天要睡多久才夠呢？ 不外乎許多睡眠建議都是平均應該要睡7-8個小時，對身體才比較健康，這的確是不可否認的...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過53萬的網紅好倫，也在其Youtube影片中提到，睡眠魔藥學概論（一） 睡眠是世界上最重要的事。 人不是機器，不要期待拔插頭立刻斷電入眠。 失眠是「果」不是「因」，要把重點在原因。 你不是「睡不著」，你只是「還沒睡著」 反其道而行，躺在床上強迫自己不要睡。 睡眠生理學 皮質醇＆褪黑激素 生理時鐘（circadian rhythm） 藍...

「rem腦波」的推薦目錄

rem腦波 在 咩小妤 | Miemiefish ?手寫｜正能量｜咩式婚禮 Instagram 的最讚貼文

2020-10-16 12:41:59

其實每個人每天都會做夢，你們知道嗎？ . 歡迎來到 #咩咩夢遊仙境 😴 . 身為一個從小到大睡覺都在作夢的人 在大學唸了心理學之後，對夢越來越有興趣 除了很喜歡清醒夢（在夢中能控制自己的意識） 也會在起床後把夢記下，解析自己夢境的投射 這篇想分享關於『作夢』的一些探討 經常作夢是壞事嗎？作夢就是沒睡...

rem腦波 在 健心運動心理 Instagram 的最佳貼文

2021-04-04 16:09:20

大家好～相信大家都希望在自己最有精神的時候去重訓，避免因精神渙散導致受傷，也可以在精神好的時候嘗試破PR。因此有些人會在訓練前喝咖啡或pre workout。如果不靠咖啡因提神，我們該在什麼時候訓練，精神狀況最好呢？ 在解答這個問題之前，我們想先問大家知道我們人在晚上睡眠的時候，會一直反覆出現大約...

  • 小洢 Yi-Xing Lin

    rem腦波 在 小洢 Yi-Xing Lin Facebook 的最佳貼文

    2021-09-08 21:37:39
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    #洢起讀知識
    上次有同學問我小知識的題目都是從何而來？其實小知識系列一直都是我在日常生活中遇到問題，所以沒有特別的安排，希望能夠和大家以小知識的方式分享我的日常。剛剛在動態上就有問過大家，你！一天要睡多久才夠呢？

    不外乎許多睡眠建議都是平均應該要睡7-8個小時，對身體才比較健康，這的確是不可否認的事實，有許多統計，這樣的睡眠時間死亡機率最低。當然，我相信有許多身邊同學要每天睡7-8個小時是絕對不可能的事，以小洢自己來說，每天早上4:00就起床要準備去訓練，緊接一連串的工作，直到晚上10:00才到家，換洗完躺床已經是11:00以後的事，總睡眠經常不到5個小時，這樣的睡眠照理來講確實相當不健康，但為什麼晚上教學還能夠依然保持活力呢？其實睡眠不單單只是看表面上的數字，睡眠的品質更是關鍵！也因為現代科技的發達，可以從很多穿戴式的手錶觀察到自己的睡眠狀況，分為三個階段，淺層、深層以及REM(Rapid Eye Movement)，前兩者為「非快速動眼期」，後者則為「快速動眼期」。

    非快速動眼期
    在這一期會分為四個階段，第一階段和第二階段為淺層睡眠，而第三階段和第四階段為深層，不同的地方在於腦波的赫茲數不同。在第一階段的淺層睡眠也就是我們剛入睡、午覺時容易被叫醒，再來才會進入到第二階段的淺眠，即便依然容易被叫醒，但身體在這個時候已經可以開始消除疲勞，而第三和第四階段就是我們所謂的深層睡眠，主要幫助生成賀爾蒙，讓身體進入到更好的修復狀態，而深層睡眠會佔據總睡眠時間大約15-20%左右，所以8小時的睡眠，應該要有72-96分鐘喔。

    快速動眼期
    字面上，的確就是睡眠期間眼球快速地轉動，也是容易作夢的階段。REM的腦波和我們清醒時的大腦是接近的，在高度活化的狀態就是儲存我們在白天時的記憶到海馬迴裡，也因此在這個階段的夢境都會與我們的想法十分接近，這也是為什麼會有「日有所思，夜有所夢。」的說法，不過也要提醒大家，一般市售的穿戴裝置是透過偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，但確實的狀況依然需要透過「腦波」的數據來確認喔！

    從淺層到REM大約會是90分鐘左右，因此也有睡眠時間應該要用1.5小時的倍數來去提高睡眠品質，例如3小時、4.5小時、6小時...以此類推。一天應該要睡多久？其實每個人的狀況是不一樣的，雖然小洢一天睡不到5個小時，但深層睡眠幾乎都會超過1.5小時，甚至2小時，每天一躺床就會立即睡死，隔天一早聽到鬧鐘聲也不太會賴床，所以！睡眠品質的好壞，才是影響一天應該要睡多久的關鍵喔！

    希望今天的運動小知識有幫助到各位同學，更多小知識貼文可以到主頁看看喔！

    #運動知識 #淺層睡眠 #深層睡眠 #快速動眼期 #REM #睡眠 #睡眠品質

  • 健心運動心理團隊

    rem腦波 在 健心運動心理團隊 Facebook 的精選貼文

    2020-07-22 19:30:24
    有 6 人按讚

    大家好～相信大家都希望在自己最有精神的時候去重訓，避免因精神渙散導致受傷，也可以在精神好的時候嘗試破PR。因此有些人會在訓練前喝咖啡或pre workout。如果不靠咖啡因提神，我們該在什麼時候訓練，精神狀況最好呢？

    在解答這個問題之前，我們想先問大家知道我們人在晚上睡眠的時候，會一直反覆出現大約60-90分鐘的睡眠循環嗎？ 這樣的循環我們稱為睡眠週期。睡眠週期可分為：REM快速眼動期、階段一到階段三的非快速眼動期；快速眼動期中，我們會做夢，此時我們的呼吸、心跳、血壓和清醒時差不多；而階段一到階段三的非快速眼動期中，我們的呼吸、心跳、血壓會隨著階段變化而越來越低

    簡單地介紹完我們夜間睡眠週期後，你知道這樣的週期在我們清醒時也存在嗎！？
    過去學者紀錄人一整天的腦波，發現大約下午1:30、5:30-6:00時，我們的警覺會慢慢提升；兩小時後，也就是下午3:30、7:30-8:00開始的兩小時，我們會開始精神渙散、覺得想睡。當然，每個人清醒、想睡的週期都會有些差異；大家也不妨回回憶一下，自己是不是大約在下午3:30-5:30時容易覺得想睡，但是到了下班時間又突然清醒了起來？這可能不是你厭倦工作，而是身體本能地循環喔！

    所以，到底要什麼時候重訓精神會比較好呢？ 我們可以找到自己最有精神的區間（早上9:30-11:30、下午1:30-3:30、5:30-7:30）進行訓練喔！今天的文章就這邊，大家看完今天的文有什麼樣的心得呢？也歡迎大家在底下留言，跟我們分享你最喜歡訓練的時間是什麼時候，我們下篇文章見！

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  • 薛宇哲老師醫學教育知識區

    rem腦波 在 薛宇哲老師醫學教育知識區 Facebook 的精選貼文

    2016-11-17 17:19:09
    有 34 人按讚


    【私醫生理學】

    睡眠週期中
    有我們所知道的從清醒依序進入NREM 及REM期
    但進入NREM第四期之後，會回到第三期以及第二期
    才會進入REM期

    這是針對105 私醫聯招 生理學 第五題的c選項進行解釋

    下列有關快速動眼睡眠 (REM sleep) (REM sleep)(REM sleep)(REM sleep) 的敘述 ，何者錯 何者錯誤？

    Ⓐ 此期腦細胞氧消耗量較非快速動眼睡眠 (NREM sleep) 為高，
    且容易做夢
    Ⓑ 此時個體的腦波圖(EEG) 類似清醒狀態的 β 波
    Ⓒ 通常 由 NREM sleep的第四期進入此期
    Ⓓ 個體在此期最不容易被喚醒

    ANS:C

    http://sleep-laboratory-at-ntu.webnode.tw/…/%E4%BD%95%E8%A…/

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