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在 recovery模式產品中有58篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #課表分類 馬拉松訓練種類繁多，極速訓練營使用8種訓練分類，組織成一個完整的訓練系統。8種課表由慢至快分別為： 1. Recovery / Jog (恢復跑，不給定配速)：非常非常輕鬆的速度跑步，就像出去散步看風景。恢復跑目的是促進代謝循環，加速恢復。 2. Easy (輕鬆跑，不給定配速）：比...
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過920的網紅Joemary Leung，也在其Youtube影片中提到，我是如何減肥的？試過節食減肥、之後導致暴食。分享親身經歷後所得的減肥心態。 相信女人很多時間候都離不開減肥這兩個字。其實要成功減肥，在飲食、運動和生活習慣上都要有所改變，不可缺一。 但減肥永遠都不能急，因為世界上沒有一個減肥餐單能適合所有人，我們也需要時間去尋找一個適合自己的餐單和訓練模式。 這...
「recovery模式」的推薦目錄
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recovery模式 在 Stephanie 蝦嫂 Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 15:53:43
🌟有咩爽得過按住摩睇大叔的愛🌟 自從練多咗跑多咗之後，恢復就更加重要 除咗跑後伸展、補充💦、保持充足睡眠之外，按摩都有助加速復原💆🏼♀️💆🏼♀️💆🏼♀️ 平時我都用下按摩槍鬆下大腿，但有時真係懶到唔想拎😂😂😂 加上小腿係我重災區（跑姿有待改善⋯⋯）如果有個無線腳部按摩器就好😍😍😍 多謝運動...
recovery模式 在 麗莎 Lisa ? Instagram 的精選貼文
2021-04-25 03:25:54
Deload is a short planned period of recovery. You take your training slightly lighter, workout a little less, and generally just ease things back💃🏻💃🏻💃...
recovery模式 在 JUKSY街星 Instagram 的精選貼文
2021-04-16 20:52:57
#juksytech : —重大更新！ iOS 15 和新一代 iPhone 將支援雙驗證、規格與功能 — - 先前已經傳出不少關於新一代 iPhone 的消息，近期再度更新資訊，由外媒爆料相關規格與設計，由 @joioriku 連續爆料多項規格設計，並透露出往後 iPhone 同時將支援 Fa...
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recovery模式 在 Joemary Leung Youtube 的最佳解答
2020-07-28 19:17:49我是如何減肥的？試過節食減肥、之後導致暴食。分享親身經歷後所得的減肥心態。
相信女人很多時間候都離不開減肥這兩個字。其實要成功減肥，在飲食、運動和生活習慣上都要有所改變，不可缺一。
但減肥永遠都不能急，因為世界上沒有一個減肥餐單能適合所有人，我們也需要時間去尋找一個適合自己的餐單和訓練模式。
這個影片中我會和大家分享我是如何減肥的，也分了飲食、運動及生活習慣的改變這三方面。
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☞暴食症恢復 | 千萬別這樣減肥 | 三個克服暴食症的方法
https://youtu.be/EYbanJzbxxU
☞ 如何計算營養素｜減肥最有效的飲食｜應吃多少蛋白質＋脂肪＋ 碳水化合物
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recovery模式 在 Siu A Youtube 的最佳貼文
2019-01-16 19:40:09真係好耐都未試過轉季無過敏la... ? touch wood touch wood touch wood ?
Thanks for watching! Please give this video a Thumbs Up if you like it! xx
► 小A 的 偽精彩Instagram : justavari
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recovery模式 在 Mars Hartdegen Youtube 的最佳解答
2017-01-11 20:14:52??
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recovery模式 在 Facebook 的精選貼文
#課表分類
馬拉松訓練種類繁多，極速訓練營使用8種訓練分類，組織成一個完整的訓練系統。8種課表由慢至快分別為：
1. Recovery / Jog (恢復跑，不給定配速)：非常非常輕鬆的速度跑步，就像出去散步看風景。恢復跑目的是促進代謝循環，加速恢復。
2. Easy (輕鬆跑，不給定配速）：比Recovery略快，但維持呼吸順暢不會喘，可以聊天，目的是奠定基礎有氧能力。每天輕鬆跑的配速會因身體狀況、天氣等因素不太一樣。
3. Stable (穩定跑，給定配速)：維持穩定的配速跑。稍慢於馬拉松配速，比輕鬆跑刺激更強的有氧基礎訓練。
4. Tempo (節奏跑，給定配速)：根據不同訓練階段目標，給予指定配速，包含：
- M：馬拉松配速
- HM：半馬配速
- 10km：10公里賽配速
- 5km：5公里賽配速
5. Progression (漸速跑，視狀況而定）：逐步慢慢地加快速度，達到目標配速 (或沒有特定目標配速，照身體感覺加速)。漸速跑前半段(前半段)會讓常用的肌肉肌纖維預先產生疲勞，後半段隨著配速漸增，迫使身體徵招較少參與運動的肌纖維，強化訓練效果。
6. Interval (間歇跑，是狀況而定)：目的包含提升最大攝氧量、適應目標配速、提升速度等，練跑時盡力跑在給定的配速上，避免太慢或過快導致未達到訓練目標。
7. Sprint (短跑，不給定配速)：以95~100%的盡力程度衝刺，目的是提升雙腳的彈性、爆發力、以及身體的神經連結。
8. Hill (坡地跑，盡力程度)：利用地形變化，讓身體運用與平地跑不同的動作模式，訓練平常較少徵召的肌纖維。坡地能夠搭配節奏跑、間歇跑、以及短跑等，分為上坡與下坡訓練。無法指定配速，只能給予對應的盡力程度。
- Uhill (Up-hill，上坡跑，給予盡力程度)：對增加肌耐力與爆發力有幫助。
- Dhill (Down-hill，下坡跑，給予盡力程度)：對增加速度有幫助。
＊「Recovery 恢復跑」、「Easy 輕鬆跑」兩者加起來超過訓練50%，是最常進行的基礎練習，因此以紅色顯示。
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#極速台北2021 從本週開始13週的訓練，目標年底2021台北馬拉松。開訓前2天是連假，每位學員都順利完成課表✅ 不過接下來才是挑戰的開始!
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recovery模式 在 換日線 Crossing Facebook 的最佳解答
【危機就是轉機】 #尋找定位
這次疫情影響層面擴及全世界的各行各業，醫療產業一樣受到影響：根據麥肯錫針對 10 個國家做的調查 " COVID-19 and commercial pharma: Navigating an uneven recovery "，這些國家的醫療院所一個月內的門診量下降了 14%-43% 不等。
各大醫院相繼祭出了限制令，非看病或者陪病人員不可以進入醫院，往好處想，醫療體系長期以來人滿為患的問題得以暫時緩解，而民眾也真正在「有需要」的時候才去就醫，未嘗不是一件好事。
此限制也連帶影響我所任職的藥廠營運：醫藥業務代表無法進入醫院，無法接觸醫師和護理師。對於業務代表們來說，此刻就必須跳脫傳統「面對面」的拜訪模式，改以不同的數位方法與醫師進行線上溝通和交流。
recovery模式 在 Facebook 的最讚貼文
🌟有咩爽得過按住摩睇大叔的愛🌟
自從練多咗跑多咗之後，恢復就更加重要
除咗跑後伸展、補充💦、保持充足睡眠之外，按摩都有助加速復原💆🏼♀️💆🏼♀️💆🏼♀️
平時我都用下按摩槍鬆下大腿，但有時真係懶到唔想拎😂😂😂 加上小腿係我重災區（跑姿有待改善⋯⋯）如果有個無線腳部按摩器就好😍😍😍
多謝運動筆記Hk俾我試試Megivo Cuidado無線腳部按摩器👍🏻，唔好睇佢好似細細部好輕便，佢有三個模式加上熱敷，放鬆腿部肌肉，幫助血液循🔥俾佢按左15分鐘已經散哂🙃
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