💡你聽過PNF伸展嗎？​ 但你知道嗎？其實PNF不是指一種放鬆技巧喔！​ ​ 如果是第一次聽的也沒關係​ 今天🐑老師帶你們來認識真正的PNF​ ​ -​ 🌟本體感覺神經肌肉誘發（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation, 簡稱PNF）：​ 👉最早是在1940年代由Dr. Herman發展出來，用於治療小兒麻痺患者的一套「系統」，目前常被應用在復健、運動醫學、神經疾病等領域。藉由本體感覺、觸覺和聽覺來產生運動的功能改善，並提高肌肉強度，柔韌性和協調性。​ ​ 📌白話文：它是一種藉由身體的本體感䦆，對神經肌肉做誘發訓練的一套「系統」。​ ​ 🌟PNF系統包括兩個大主軸：強化與放鬆​ ​ 🌟PNF神經生理原理： ​ 1️⃣自主性抑制（Autogenic inhibition）：​ 當肌肉拉伸時，會刺激肌梭與高爾肌腱器相互​ 作用，使肌肉達到放鬆的一種自我保護機制。​ 2️⃣交互抑制原理（Reciprocal inhibition）：​ 當主動肌收縮時，另一端的拮抗肌會跟著放鬆。​ ​ 🌟PNF ≠伸展放鬆！！！​ 🔥其實PNF除了可以放鬆外，其他的神經肌肉誘發技術也是非常多樣的。​ ​ ⚡️沿著兩大主軸（強化與放鬆）又可分為八項技術，並分別作用在四大動作模式上，針對上之、下肢、軀幹都有不同的動作訓練模式。（這部分的動作模式多用於神經疾病患者，此處就不多加贅述囉！）​ ​ ​ 🌟目前常聽到的PNF伸展​ 只是諸多技術中的其中三項：​ * Hold-relax​ * Contract relax​ * Hold-relax with agonist contraction​ ​ ​ ㊙️你們想了解更多PNF誘發知識嗎？​ 想知道PNF正確的操作方式跟技巧嗎？​ ​ 想知道的在下方留言「👍 」，超過50個留言​ 我會再整理一篇做詳細介紹喔！🤫​ ​ -​ ​ 這篇文章對你有幫助嗎❓​ ​ 留下一顆❤️讓我們知道吧❗️​ ​ 你的支持是我們繼續的最大動力​ ​ #sportsyang#workout #sportsrecovery #yang羊#athletictrainer#fitness#exercise#sports#stretch#PNF#ProprioceptiveNeuromuscularFacilitation​ #coach #muscle#肌力訓練#運動傷害#姿勢矯正#運動#健身#重訓#健身房#健康#運動表現#力量#肌肉#伸展#暖身​#你真的知道PNF是什麼嗎