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新年的第一餐，用去年最後一餐刻意留下的鮭魚，捏成鮭魚味增烤飯糰，象徵有剩、年年有餘。
咳咳！吃剩菜就吃剩菜，還硬ㄠ這麼多。
昨天簡略的提了Retrospect & Prospect，我昨天寫的New year resolution其實是不及格的goal setting，充其量只能說是心願、方...
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新年的第一餐，用去年最後一餐刻意留下的鮭魚，捏成鮭魚味增烤飯糰，象徵有剩、年年有餘。
咳咳！吃剩菜就吃剩菜，還硬ㄠ這麼多。
昨天簡略的提了Retrospect & Prospect，我昨天寫的New year resolution其實是不及格的goal setting，充其量只能說是心願、方向，籠統而不夠明確具體。
只好拿出以前在公司講課時唬爛的管理學名詞來分享一下，教大家如何SMART goal setting。
SMART stand for Specific, Measurable, Attainable, Realistic, and Time-based. 一串字母開頭集合的縮寫，可以說XXX stand for .....某某縮寫的全文是。
Specific，非常重要的高頻率單字，請背下來，具體、明確的意思。目標不能虛無縹緲，越具體越清晰越好。
Measurable，可被量測的，也就是說，目標一定是要能夠被量化的，例如：托益想考幾分、減肥想減幾公斤，等等。像我昨天說要減塑，最好設定成一年外食忘記自備容器的次數不能超過十次，這樣才能明確檢視是否做到。
Attainable，可達成的，白話文的意思就是，做得到的。設定目標的難度要比自己現在的能力稍稍高一些，做到之後再往上設定高一些些的小目標；如果好高騖遠的設定了一個自己非常理想但是萬難達成的，那就真的只是心願，而非目標了。
Realistic，務實的、實事求是的。這和Attainable的邏輯是一樣的，設定目標要一步一腳印，穩紮穩打，先求小小的進步，再來逐步累積成越來越大的進步。看看第二張在line群組裏流傳的新年新目標，減肥10公斤！？太強人所難了！直接在1和0之間加上小數點，這不是不求上進，這叫務實。
Time-based，要有時間限制。一個目標如果沒有設定驗收期限，那就會一年拖過一年。最好的目標設定就是把大目標切成非常多個小目標，短時間內有衝勁、目標難度低，達成之後的成就感會讓人願意繼續熱血的拼下去。
New year resolution，中文翻成新年新希望，難怪大家永遠都把去年的新希望改成今年的，年復一年，永無達成的一天。resolutuon是決議的意思，一個會議一旦提出決議，接下來就要執行了；因此這個字也有「決心、堅決」的意思。
新年新決心，讓我們一起用SMART 的目標設定方式來克服自己的惰性吧。
不得不說，管理學術語經常掛在嘴邊雖然聽起來有點官僚有點八股有點掉書袋，卻真的對我的生活有莫大的幫助；管理學邏輯不只在辦公室適用，在家庭經營管理、親子教養、婚姻生活方面，其實都可巧妙套用，因為說到底，都是出於人性。
不相信，你們看第二張圖，是不是非常人性化？
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realistic名詞 在 余文彥 Wen-Yen Yu Facebook 的最讚貼文
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訓練課表的目的是為了達到目標，因此訓練課表必須符合SMART原則：
「S」：Specific目標明確＋Stretching具挑戰性（訓練目標明確）
「M」：Measurable可量化的標準（訓練進展有可以量化的標準，例如：測驗）
「A」：Atainable可達成＋Agreed雙方都同意（目標要能做到）
「R」：Relevant相關性＋Realistic實際（每個訓練環環相扣，不做無關的訓練）
「T」：Time-based有時效性（時間點不能設定的過於遙遠）
不論由你自己設計、或是運用現成的課表，掌握SMART原則的課表才能事半功倍。
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你現在吃的課表符合SMART原則嗎？🙂
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