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新年的第一餐,用去年最後一餐刻意留下的鮭魚,捏成鮭魚味增烤飯糰,象徵有剩、年年有餘。
咳咳!吃剩菜就吃剩菜,還硬ㄠ這麼多。
昨天簡略的提了Retrospect & Prospect,我昨天寫的New year resolution其實是不及格的goal setting,充其量只能說是心願、方...
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新年的第一餐,用去年最後一餐刻意留下的鮭魚,捏成鮭魚味增烤飯糰,象徵有剩、年年有餘。
咳咳!吃剩菜就吃剩菜,還硬ㄠ這麼多。
昨天簡略的提了Retrospect & Prospect,我昨天寫的New year resolution其實是不及格的goal setting,充其量只能說是心願、方向,籠統而不夠明確具體。
只好拿出以前在公司講課時唬爛的管理學名詞來分享一下,教大家如何SMART goal setting。
SMART stand for Specific, Measurable, Attainable, Realistic, and Time-based. 一串字母開頭集合的縮寫,可以說XXX stand for .....某某縮寫的全文是。
Specific,非常重要的高頻率單字,請背下來,具體、明確的意思。目標不能虛無縹緲,越具體越清晰越好。
Measurable,可被量測的,也就是說,目標一定是要能夠被量化的,例如:托益想考幾分、減肥想減幾公斤,等等。像我昨天說要減塑,最好設定成一年外食忘記自備容器的次數不能超過十次,這樣才能明確檢視是否做到。
Attainable,可達成的,白話文的意思就是,做得到的。設定目標的難度要比自己現在的能力稍稍高一些,做到之後再往上設定高一些些的小目標;如果好高騖遠的設定了一個自己非常理想但是萬難達成的,那就真的只是心願,而非目標了。
Realistic,務實的、實事求是的。這和Attainable的邏輯是一樣的,設定目標要一步一腳印,穩紮穩打,先求小小的進步,再來逐步累積成越來越大的進步。看看第二張在line群組裏流傳的新年新目標,減肥10公斤!?太強人所難了!直接在1和0之間加上小數點,這不是不求上進,這叫務實。
Time-based,要有時間限制。一個目標如果沒有設定驗收期限,那就會一年拖過一年。最好的目標設定就是把大目標切成非常多個小目標,短時間內有衝勁、目標難度低,達成之後的成就感會讓人願意繼續熱血的拼下去。
New year resolution,中文翻成新年新希望,難怪大家永遠都把去年的新希望改成今年的,年復一年,永無達成的一天。resolutuon是決議的意思,一個會議一旦提出決議,接下來就要執行了;因此這個字也有「決心、堅決」的意思。
新年新決心,讓我們一起用SMART 的目標設定方式來克服自己的惰性吧。
不得不說,管理學術語經常掛在嘴邊雖然聽起來有點官僚有點八股有點掉書袋,卻真的對我的生活有莫大的幫助;管理學邏輯不只在辦公室適用,在家庭經營管理、親子教養、婚姻生活方面,其實都可巧妙套用,因為說到底,都是出於人性。
不相信,你們看第二張圖,是不是非常人性化?
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realistic名詞 在 余文彥 Wen-Yen Yu Facebook 的最讚貼文
#SMART
訓練課表的目的是為了達到目標,因此訓練課表必須符合SMART原則:
「S」:Specific目標明確+Stretching具挑戰性(訓練目標明確)
「M」:Measurable可量化的標準(訓練進展有可以量化的標準,例如:測驗)
「A」:Atainable可達成+Agreed雙方都同意(目標要能做到)
「R」:Relevant相關性+Realistic實際(每個訓練環環相扣,不做無關的訓練)
「T」:Time-based有時效性(時間點不能設定的過於遙遠)
不論由你自己設計、或是運用現成的課表,掌握SMART原則的課表才能事半功倍。
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你現在吃的課表符合SMART原則嗎?🙂
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