[爆卦]reach項目是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇reach項目鄉民發文沒有被收入到精華區:在reach項目這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 reach項目產品中有25篇Facebook貼文,粉絲數超過1,331的網紅許幼如的職場學習路,也在其Facebook貼文中提到, 前言: 測試學習是個理論簡單,但實作起來會遇到很多疑問的學習過程。曾經跟Sean Ellis 一起工作的曲卉寫的這本書不但實用,而且還訪問了一大票測試專家。 他們對於測試主題的選擇(大題目還是小題目)、AARRR漏斗的重點,還有測試團隊在組織內的發展也都有不同的見解。 我覺得很值得多看看,所以...

 同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室,也在其Youtube影片中提到,重磅人士減肥消脂至寶:Low Intensity Steady State LISS,跟住做吧! Follow Along ! 《與區議員居家健身》去到第六集,今次我們的主題係較為輕鬆的居家減肥運動! 重磅人士往往因身體因素,不能像兩集前的 HIIT 那樣高強度地進行,所以可考慮採用 LISS ...

reach項目 在 哲看新聞學日文 Instagram 的最佳貼文

2021-08-18 20:40:51

【抗癌復出拿下東京奧運門票 泳將池江璃花子:努力一定有回報】#哲看新聞學日文 - ■抗がん剤治療で体重15キロ減、「第二の水泳人生」で五輪切符つかむ…池江璃花子が涙のV|#読売新聞 ■打化療藥劑體重減15公斤,以「第二的游泳人生」拿下奧運門票…池江璃花子落淚比YA|讀賣新聞 - 🇯🇵東京五輪の代表...

reach項目 在 Cinyee Chiu Instagram 的最讚貼文

2020-04-28 10:47:15

New post on Medium! Topic about carbon footprint and carbon offset (sorry it's in Chinese.) Do you know how much is your carbon footprint? And do you ...

reach項目 在 ??請關注香港 Instagram 的最佳貼文

2020-04-21 04:46:04

【《催淚之城 The City of Tears》- Teaser 】 (English version as below) 【國際文宣】《催淚之城》一部關於香港反送中運動的紀錄片。最終目標是在國際訂閱平台上架(如Netflix及Amazon等),令更多海外朋友更容易了解香港在發生什麼事。現正在Ki...

  • reach項目 在 許幼如的職場學習路 Facebook 的精選貼文

    2021-06-01 08:57:01
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    前言:

    測試學習是個理論簡單,但實作起來會遇到很多疑問的學習過程。曾經跟Sean Ellis 一起工作的曲卉寫的這本書不但實用,而且還訪問了一大票測試專家。

    他們對於測試主題的選擇(大題目還是小題目)、AARRR漏斗的重點,還有測試團隊在組織內的發展也都有不同的見解。

    我覺得很值得多看看,所以做了筆記跟大家分享。

    這次分3 part,先來一串九個人我印象最深的測試心得,再來九個人的訪談摘要,最後是九個人對於組織與人的看法。enjoy~

    ..........

    《硅谷增長黑客實戰筆記》曲卉



    #Greylock Partner / Pinterest(圖片秀), Casey Winters
    "不要只做優化,要做有高影響力的事情。不過,得先做優化累積影響力。"

    #Mobile Growth Stack / Sound Cloud (Podcast), Andy Carvell
    "不要把所有數字綁在一起看,用戶分群是有效優化的開始。"

    # GloStation / Postmates(送餐), 陳思齊
    "限制供給可以透過奇怪的方式,製造FOMO(害怕錯過fear of missing out) 社交地位(social status)等,讓產品流行"

    # Growthstructures / Sofi Finance(學貸轉貸), Steven Dupree
    "低垂果實摘完後,會陷入低潮與瓶頸。全公司(或跨團隊)的創新idea大匯集會讓大家一起幫忙,並且不要浪費對失敗案例的紀錄與策略學習。"

    #Cerberus Interactive/Acorns (微型投資), Sami Khan
    "醜陋、原始的廣告更像是朋友在對用戶說話,有更高機率穿透用戶的防衛心"

    
#Camera360(修圖), 陳思多
    "漏斗的無限解構,原本以為是單純解決留存率問題,結果深究了四層(留存率—>推送更新覆蓋率—>推送更新展示率—>下載權限設定)才達到目的。"

    
#Square(支付), 羅揚 James Luo
    "增長與嚕羊毛黨的鬥智鬥勇,對獎勵的設計要有吸引力,又要養成使用習慣,還要善用推薦者的資訊讓新用戶感受到個性化的感覺。"

    #探探(校園招聘)/ 美圖(修圖), 韓知白
    "要做增長先要備好基礎設施(行為數據後台,A/B測試框架),才能夠更快速迭代與勤能補拙。"

    #專訪 Keep(運動)/豆瓣(社群), 張弦
    "有些問題除了用數據作判斷外,直接問用戶可以達到更直接的效用,而且幫助增長團隊打開視野。"

    ---九篇專訪的摘要全文---

    #9-1 Greylock Partner / Pinterest(圖片秀), Casey Winters

    -北極星指標是會變動的

    -產品(也就是核心地帶)通常是增長的投資報酬率最高的測試,但很難直接說服公司其他成員直接拿產品動刀。


    -增長團隊一開始成立時候,選擇三不管地帶,以證明自己;之後才進展到核心地帶


    -核心地帶的創造新價值、改善原有價值,通常是產品團隊負責。傳遞已有價值給更多人則是增長團隊負責。

    -增長團隊必須是全職的,不能跟人共用成員,否則優先順序會被影響

    -做測試時候,如何在容易衡量但效果慢跟全新設計但不知哪個因素產生作用之間做取捨?優化測驗要一個個做,改變方向測驗則直接直搗黃龍。而改變方向的測試才能反應高影響力。


    -當低垂果實摘完後,要做高影響力需要高資源的測試需求,而不是低資源但也只需要低影響力的需求

    #9-2 Mobile Growth Stack / Sound Cloud (Podcast), Andy Carvell

    -對行動應用來說,留存是所有指標中最重要的,因為客人離開沒有成本,但留存會對你有無限好處。留存指標包含以日、週、月計算。

    -增長團隊大約7-8人,包含產品經理、分析師、設計師、程序員,最多的是程序員。產品經理需要對分析、UI/UX設計、程序都略懂,才能跟他們溝通。

    -以每週的循環討論測試設計、結果與去留。

    -SC的做法不是所有用戶綁在一起看留存率,是用戶分群後看留存率,包含新用戶、流失後重新造訪用戶、重複使用用戶。

    -當移動應用要藉由更版推送提升客戶體驗的時候,如何達到最好的整體效果?衡量指標是RRF 覆蓋率(reach), 相關性(Relevance), 頻率(Frequency) 三個都達到高水準則影響力最大。但覆蓋率是這當中最重要的

    #9-3 GloStation / Postmates(送餐), 陳思齊

    -我的前一間公司(Stolen),每個增長流程與工具都做得很好,但就是產品不夠好。當我到Postmaster之後發現他們什麼成長技巧都沒有,但產品很符合市場需求。

    -增長最令人喜歡的是,能量化你的影響力,當你實驗做得好,結合了創造力與分析能力得出很好的想法,就像寫程式一樣,你做了某件事就有某個結果。這是令人上癮的。


    -增長最令人不喜歡的是,會讓你偏向那些容易衡量並且很快衡量的東西。但有時候最重要的事情,例如產品與市場的契合度,反而不是容易衡量的。

    -K因子(referral 用戶轉介人數)持續大於1是不可能的,尤其當你的產品越做越大,群體越來越多。即使是社交軟體,要讓k因子大於1 也需要一些違反自然規律的設計。

    -稀缺性可以透過奇怪的方式,讓產品更加流行。從Stolen 得到的認知是,限制供給,造成稀缺性。心理因素是害怕錯過(FOMO) 社交地位(social status)等

    -即使在矽谷,增長團隊也不多見。Google就沒有。但是FB就有一大批增長團隊並且擴散到其他地方。增長就是技術驅動,易於衡量的行銷。增長團隊更像升級版的行銷團隊,有了程序員的支持可以把推薦系統做得更精準,未來增長團隊會和市場團隊在一起而不是產品。

    -用少於10%的流量,可以做任何測試。

    #9-4 Growthstructures / Sofi Finance(學貸轉貸), Steven Dupree

    -數學不會就是不會,增長沒效就是沒效。增長可以很快做出改變,並且追蹤哪些改變有效哪些無效。

    -增長的低垂果實摘完後,會陷入疲乏,就需要大量idea。創新idea 兩種重要想法:每週五的全公司頭腦風暴 & 忠實紀錄失敗的測試並從中學到策略想法。

    -增長團隊刷存在感兩種做法:(1) 在例會中說明有趣但違反直覺的實驗,已讓大家有印象(2) 把大象(重大影響力但耗資源)跟螞蟻(容易但效益有限)的實驗混合起來,避免人家覺得你沒貢獻或者只會做小事情

    -新產品開始獲取客人的三種方法:(1) 付費搜索廣告,可以找到真的需要產品並且非常有興趣的人 (2) 抄競爭對手的做法,可以找到他們已經開發過的市場(3) 根據產品特殊屬性的增長手法

    #9-5 Cerberus Interactive/Acorns (微型投資與機器人投資), Sami Khan

    -靠創意的廣告狂人時代已經過去,excel 跟計算機才是你的好朋友。

    -檢視總預算,跨通路預算調整(放大表現好的),通路內預算調整(用七天平均放大表現好的)

    -2C新產品上線的建議是先在FB做小量A/B測試,找出好的再往其他通路擴散。測試前要設好追蹤,沒有追蹤,測試學習的迴路就不會成立。

    -比起其他app,遊戲是最不需要擔心用戶獲取的,因為人們下載無成本;比較需要擔心的反而是用戶留存。因此要一小批一小批的獲取用戶後,關閉其他溝通通路,只針對這小群人做各種產品測試與改進,確定30 日留存率到達可用水準後才能繼續獲取用戶。

    -臉書上,越醜的廣告表現越好。因為大家對電視已經疲乏,精美的廣告創意讓人想到電視會自動跳過,但粗糙的原始的則像是你朋友分享的。

    #9-6 Camera360(Photo Editor), 陳思多

    -漏斗的無限解構,以解決留存為例。原本想藉由app更新處理留存率低的問題,但發現更新覆蓋率不夠高,後來又發現問題是更新的展示率(被看到)低,而展示率低的原因又是app一開始下載時候的預設權限。所以回頭更改預設權限設定,在更改後次日留存率實現5%增長。(但如何在用戶已下載後調整權限啊)


    -各地區的差異化溝通,以美國市場為例,經過逐一測試不同族群發現40+婦女喜歡此產品,於是將廣告視覺改為該族群會喜歡的可愛孩子展示功能,降低33%的獲客成本

    -增長的成功要素是CEO的有意識支持。因為增長會用到很多資源,或是影響很多資源。若是沒有CEO的支持,無法成功。

    -增長團隊需要的數據分析師,是對產品有深切了解的數據分析人,而不是純粹解讀數字。

    #9-7Square(支付服務), 羅揚 James Luo

    -留存主要是產品決定的,但在早期留存(D14-D90)增長可以起到很大作用,只要透過各種管道(信件、推送、Retargeting 廣告)重新提醒用戶,就會對早期留存產生明顯效用。

    -要做全產品用戶推薦的指標的先決條件,是內部有堅實的大數據團隊,足以做獲客通路歸因。

    -通路關鍵三大指標(CPA, ROI, LTV)中,最難建模的是LTV。因為涉及對長期留存率與資本折現率的重要假設。

    -好的推薦系統會牽涉到三大項目,獎勵、曝光、轉化。其中獎勵的設計是與嚕羊毛黨鬥智鬥勇的活動。獎勵內容要考慮『有吸引力的額度、合適的條件限制、養成使用習慣的限制,累進式獎勵、考慮對稱式獎勵(利己又利人)』

    -即使是最忠誠的用戶,也不會時刻記得你的獎勵項目。

    -新用戶進來後,可以用推薦人的資訊提醒他們使用獎勵,不僅給新用戶個性化的感覺,也提醒新用戶『我確實獲得了某人的推薦』

    #9-8 探探(校園招聘)/ 美圖(Photo Editor), 韓知白

    -美圖的用戶留存指標設在N張照片保存,一開始是基於通路管理的需要,因為有些通路留存數據會有回饋延遲以及作假的問題。

    -探探的市場部與增長部的區別在,市場部負責花錢,增長部不負責花錢。

    -增長不是先做KPI管理,而是要有好的基礎設施(行為數據後台,A/B測試框架)才能開始觀測指標與迭代增長。

    -快速迭代的價值在於,當你沒有人家的靈感,人家一次增長效果比你好3倍(+60% vs +20%)的時候,只要你迭代速度有三倍,還是可以得到一樣的成功增長效果。

    -增長要避免的第一個坑就是局部優化,這裡改一點截圖,那裡改一點文案。其實也許改產品名字與圖標是最有效提升app商店轉化率的途徑。增長經理要能夠跳脫盒子思考(out of box thinking)

    -剛開始做測試的人,要忘記喬布斯張小龍等產品的大神,他們是靠直覺也很少看數據:正常人要靠數據與即時反饋,勤能補拙。


    #9-9 Keep(運動)/豆瓣(社群), 張弦

    -全景漏斗,關心橫向的產品功能交互關係。當一個產品不只是工具,還有社交,內容等多種功能。可以根據不同功能設計指標,再看看功能
    之間的交互拉提作用,決定整個產品後續的發展。而不是只看單一指標。

    -量化與質化的兩腳思維,曾經做測試時候只看指標,以為是A與B的相關性,但從未想過中間還有個C。學到後就會在產品中安插小問卷直接問用戶,但要把握3個題目之內的精簡原則,不可以打擾用戶。

    -加法與乘法,做增長後了解了加法與乘法的關係。增加一條溝通管道是加法,優化轉化率是乘法。一般來說,乘法的好處更大一些,但這也是基於加法已經帶來足夠的初始流量,否則盤子太小的乘法也沒啥意義。

    -做產品像開船,動力與方向最重要。產品小的時候,著重動力,加速度要夠。產品體量大了後,動力已經比較足了,著重方向,往哪兒發展就更重要。

    ---以下是關於團隊的摘要---

    #Greylock Partner / Pinterest(圖片秀), Casey Winters
    "增長團隊必須是全職的,不能跟人共用成員,否則優先順序會被影響"

    #Mobile Growth Stack / Sound Cloud (Podcast), Andy Carvell
    "增長團隊大約7-8人,包含產品經理、分析師、設計師、程序員,最多的是程序員。產品經理需要對分析、UI/UX設計、程序都略懂,才能跟他們溝通。以每週迭代的循環討論測試設計、結果與去留。"

    # GloStation / Postmates(送餐), 陳思齊
    "增長最令人不喜歡的是,會讓你偏向那些容易衡量並且很快衡量的東西。但有時候最重要的事情,例如產品與市場的契合度,反而不是容易衡量的。"

    #Growthstructures / Sofi Finance(學貸轉貸), Steven Dupree
    "增長團隊刷存在感兩種做法:(1) 在例會中說明有趣但違反直覺的實驗,已讓大家有印象(2) 把大事(重大影響力但耗資源)跟小事(容易但效益有限)的實驗混合起來,避免人家覺得你沒貢獻或者只會做小事情"

    #Cerberus Interactive/Acorns (微型投資與機器人投資) , Sami Khan
    "靠創意的廣告狂人時代已經過去,excel 跟計算機才是你的好朋友。"

    
# Camera360(修圖), 陳思多
    “增長的成功要素是CEO的有意識支持。因為增長會用到很多資源,或是影響很多資源。若是沒有CEO的支持,無法成功。”

    #Square(支付), 羅揚 James Luo
    “通路關鍵三大指標(CPA, ROI, LTV)中,最難建模的是LTV。因為涉及對長期留存率與資本折現率的重要假設。”

    # 探探(校園招聘)/ 美圖(修圖), 韓知白
    “快速迭代的價值在於,當你沒有人家的靈感,人家一次增長效果比你好3倍(+60% vs +20%)的時候,只要你迭代速度有三倍,還是可以得到一樣的成功增長效果。”

    # Keep(運動)/豆瓣(社群), 張弦
    “做產品像開船,動力與方向最重要。產品小的時候,著重動力,加速度要夠。產品體量大了後,動力已經比較足了,著重方向,往哪兒發展就更重要。”

  • reach項目 在 哲看新聞學日文 Facebook 的精選貼文

    2021-04-09 21:36:22
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    【抗癌復出拿下東京奧運門票 泳將池江璃花子:努力一定有回報】#哲看新聞學日文
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    ■抗がん剤治療で体重15キロ減、「第二の水泳人生」で五輪切符つかむ…池江璃花子が涙のV|#読売新聞

    ■打化療藥劑體重減15公斤,以「第二的游泳人生」拿下奧運門票…池江璃花子落淚比YA|讀賣新聞
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    🇯🇵東京五輪の代表選考会を兼ねる競泳の日本選手権は4日、東京アクアティクスセンターで行われ、白血病から復帰した池江璃花子(20)が女子100メートルバタフライ決勝で57秒77をマークして優勝した。池江は日本水泳連盟が定める400メートルメドレーリレーの派遣標準記録(57秒92)を上回り、代表に内定した。2016年リオデジャネイロ大会に続き2度目の五輪出場となる。

    🇹🇼兼具日本選拔東奧參賽選手功能的日本游泳錦標賽,4日在東京奧林匹克水上運動中心舉行,罹患白血病後復出的池江璃花子(20歲)在女子100公尺蝶式決賽中,創下了57秒77的紀錄獲得冠軍。池江同時超越了日本游泳聯盟規定的400公尺混合泳接力出賽標準紀錄(57秒92),獲內定為日本代表。這將是池江繼2016年里約熱內盧大會後,第2次出賽奧運。
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    🇯🇵池江は3日の準決勝を全体3位で通過。決勝では序盤はやや出遅れたものの、追い上げて2位で前半を折り返すと75メートル付近でトップに立ち、他選手の追い上げをかわして1位でゴールした。直後のインタビューでは「つらくてしんどくても、努力は必ず報われると思った」と涙ながらに話した。

    🇹🇼池江3日才以全體第3名通過了準決賽。4日的決賽上,池江雖然開局稍微晚了點出發,但在緊追後以第2名折返回前半,隨後在75公尺附近時游到了最前面,甩掉緊跟在後的其他選手以第1名之姿達陣。賽後訪問中,池江流淚說道:「我覺得不管多累、多辛苦,努力一定會得到回報。」
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    🇯🇵16歳でリオ五輪に出場した池江だが、19年2月に白血病を公表。抗がん剤治療などの厳しい治療で、体重は一時、約15キロ落ちた。昨年3月にプール練習を再開し、8月の実戦復帰後は「第二の水泳人生」と位置づけ、タイムも着実に上げてきた。24年のパリ五輪を第一目標として取り組んできた中で、一足早く、自国開催の東京五輪の切符をつかんだ。

    🇹🇼16歲就參加了里約奧運的池江,在2019年2月公布自己罹患白血病。因接受了抗癌藥劑等強力的治療,池江的體重一時之間掉了約15公斤。去年3月,池江再度開始了泳訓,在8月的實戰復出後,池江將此定位為「第二的游泳人生」,比賽時間紀錄也穩定地一路進步。在把2024年巴黎奧運作為第一目標全力以赴的期間,池江早一步拿下了自己國家舉辦的東京奧運門票。
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    🇯🇵池江璃花子「まさか100で優勝できると思っていなかった。順位が決まった時はすごくうれしかったし、言葉にできない。今すごく幸せ。」

    「でも、このタイムでは世界と戦えない。さらに高みを目指していきたい」

    🇹🇼池江璃花子:「沒想過能在100(公尺蝶式)中拿下冠軍,名次確定的時候,非常地開心,無法言喻,我現在感到非常幸福。」

    「但是,這個成績並不能與世界一戰,我想要朝更高的目標邁進。」
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    【新聞小檔案】

    ▌池江璃花子(いけえりかこ):

    ・出生:2000年7月4日(20歲)

    ・故鄉:東京都江戶川區

    ・身高:171公分

    ・項目:自由式、蝶式

    ・主要日本紀錄:100公尺自由式 52秒79
       (長水道)100公尺蝶式  56秒08
            200公尺自由式 1分54秒85

    ・3歲開始游泳,國中參加世界錦標賽,2016年16歲時參加里約奧運(7項目)。把雙臂往正旁邊展開的「Reach」,會大幅度超過身高至185公分,是池江產生強勁推進力的絕招。

    ・曾受萬眾期盼將在東京奧運有所活躍的競技游泳選手池江璃花子,於2019年2月被診斷出罹患白血病。歷經了痛苦的抗癌生活,2020年夏天回到了她在心中定下「絕對會回來」的游泳池。以再度站上世界舞台的那天為目標,池江踏上了第二的游泳人生。(來源:読売新聞)
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    【新聞單字片語】

    ★掴む(つかむ)②〔動五〕:抓住
    ★兼ねる(かねる)②〔動下〕:兼具
    ★競泳(きょうえい)⓪〔名〕:競技游泳
    ★東京アクアティクスセンター(とうきょうあくあてぃくすせんたー)〔名〕:Tokyo Aquatics Centre,東京奧林匹克水上運動中心
    ★バタフライ(ばたふらい)①〔名〕:butterfly,蝶式
    ★マーク(まーく)①〔動サ〕:mark,創造紀錄
    ★メドレーリレー(めどれーりれー)⑤〔名〕:medley relay,混合泳接力
    ★リオデジャネイロ(りおでじゃねいろ)⓪〔名〕:Rio de Janeiro,里約熱內盧
    ★序盤(じょばん)⓪〔名〕:開局
    ★やや①〔副〕:稍微
    ★出遅れる(でおくれる)⑤〔動下〕:出發晚
    ★追い上げる(おいあげる)④〔動下〕:緊追
    ★躱す(かわす)⓪〔動五〕:躲開
    ★しんどい③〔形〕:累(關西方言) 
    ★報う(むくう)②〔動五〕:報答
    ★一時(いっとき)④〔名〕:一時
    ★位置付ける(いちづける)④〔動下〕:定位、賦予…的地位
    ★タイム(たいむ)①〔名〕:time,(比賽)所需時間
    ★着実(ちゃくじつ)⓪〔形動〕:踏實的
    ★上げる(あげる)⓪〔動下〕:進步
    ★取り組む(とりくむ)③〔動五〕:全力以赴
    ★一足早い(ひとあしはやい)⑤〔形〕:早一步
    ★高み(たかみ)⓪〔名〕:高處
    ★種目(しゅもく)⓪〔名〕:項目
    -
    【新聞關鍵字】

    #池江璃花子|#競泳|#オリンピック|#五輪|#日本代表|#白血病
    -
    【新聞連結】

    https://www.yomiuri.co.jp/olympic/2020/20210404-OYT1T50169/

    https://www.jiji.com/jc/article?k=2021040400340&g=spo
    -
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    -
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  • reach項目 在 哇賽心理學 Facebook 的精選貼文

    2020-10-22 14:11:57
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    忙碌了一段時間,你會拿起手機來想說休息一下嗎

    直覺都認為中斷工作來滑個手機應該是有休息到,不過有像研究發現,事情可能沒有那麼簡單哦,因為在他們的測試中,滑手機幾乎沒有休息效果。

    當你做了一項花腦力的工作,休息(break)一段時間後再回來,理論上進行的速度跟正確率應該會提高對吧,這項研究就是以這個角度來看待休息。

    414位參與者必須先進行一個花腦力的作業,接著分成四組,其中三組會中斷原本的腦力作業,改做較輕鬆的購物作業。必須在許多項目中選擇符合預算的物品,有點類似在翻閱週年慶DM在想要買什麼一樣,這是相對簡單的事。這三組分別是以紙筆、電腦跟手機三種方式來進行選購,並簡述為什麼要買這些。第四組就可憐了,沒有休息時間,繼續做很花腦力的作業(不知道這組的受試者費有沒有比較高)。

    結果發現,使用紙筆跟電腦的那組,在休息過後的解題速度跟正確率都比較高,換句話說就是有休息恢復到。但手機組卻是明顯較差,甚至在解題速度上跟沒休息組差不多!

    這是為什麼呢,明明三組休息時都在做一樣的事啊(選購物品),為什麼用手機那組就會沒休息到?

    研究者的說法是:手機太容易觸發其他功能聯想了,以至於比較無法專注。比如說本來想拿手機查一個資料,但拿起後卻會想直覺地打開FB, IG或line來,或是其他最常用的功能。而為了不要分心,大腦就需要另外花費精力來抑制這些衝動,才能完成該做的事。
    因此雖然做同樣的事,但用手機做卻會比較花精力囉。

    越來越多關於手機與心理學、大腦的研究,這提醒我們科技帶來便利,但也需要注意是否也會有些意想不到的負面影響哦。

    Kang, S., & Kurtzberg, T. R. (2019). Reach for your cell phone at your own risk: The cognitive costs of media choice for breaks. Journal of Behavioral Addictions, 1–9. https://doi.org/10.1556/2006.8.2019.21

  • reach項目 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最佳貼文

    2020-03-08 14:35:06

    重磅人士減肥消脂至寶:Low Intensity Steady State LISS,跟住做吧! Follow Along !

    《與區議員居家健身》去到第六集,今次我們的主題係較為輕鬆的居家減肥運動!

    重磅人士往往因身體因素,不能像兩集前的 HIIT 那樣高強度地進行,所以可考慮採用 LISS Low Intensity Steady State 低強度穩定狀態訓練

    今次我們同樣邀請到 曾健成議員(阿牛) 參與示範。阿牛是年長的重量級人馬,相信大家有能力可以跟著一起做

    LISS 具有燃脂比高、方便易做、增強心肺、有助復康的眾多好處。步行、游泳、行山皆是常見的 LISS 項目,但其實無需廣闊,在家居一樣可以做到 LISS

    重磅者練習 LISS 的注意事項包括:
    一、避免過多跳躍的運動,以免衝擊關節;
    二、單關節動作 (例如 Bicep Curl 肱二頭肌彎舉) 比例宜降低,多做多關節的全身動作 (如 Murpees、步行)。動用肌肉群組越多,越有利於卡路里消耗;
    三、這是往往備受忽略的一點:重磅不一定表示運動能力低下。相反,片中的阿牛議員,具有不俗的負重能力。能力可及者,可以在動作使用啞鈴增加趣味及挑戰性 (如無啞鈴可以家中物件如水瓶、甚或米袋取代),令練習時間運用得更加有效率

    以下係一輪練習的動作列表。不用急,最緊要持續穩定地做下去,慢不是問題:

    1. Murpee (Modified Burpee) 摩比操 (調整版波比跳)
    2. Punching 打拳
    3. Sqaut + Shoulder Press 深蹲肩推
    4. Lunge 箭蹲 (如擔心膝蓋,可以向後蹲取代向前箭蹲)
    5. Stepping Jack 開合步
    6. Rear Delt Fly + Leg Curls 三角肌後拉 + 腿彎舉
    7. Forearm Plank + Shoulder Tap 前臀平板撐 + 拍肩
    8. March on the Spot 原地踏步操兵
    9. Twist & Reach 扭腰高舉拳
    10. Murpee (Modified Burpee) 摩比操 (調整版波比跳)

    訓練強度與時間應成反比,不 Train Hard ,就得 Train Long。 單做一輪十分鐘 LISS ,是不夠的。

    入門者,建議每組動作做40秒,休息20秒,做完十組後重複 2-3 輪,毋需負重;習慣後,可以每組50秒,休息10秒,重複 3-4 輪,有餘力者,可以增加負重。

  • reach項目 在 Dd tai Youtube 的精選貼文

    2017-10-09 08:00:00

    YOHO MALL 形點座落西鐵線元朗站,佔地110萬方呎,是新界西和新界北最大型商場。由新鴻基地產發展的一項千億地產項目:YOHO sesies的商場項品。位於香港新界元朗元龍街9號及朗新界西和新界北最大型商場。由新鴻基地產發展的一項千億地產項目:YOHO sesies的商場項品。位於香港新界元朗元龍街9號及朗日路8號。日路8號。商場現分三期組成,第四期商場興建中。YOHO Midtown商場早於2010年10月落成,原打算空置至2013年正式啟用。但其後發展商希望待YOHO第二期商場落成後,連同翻新後的新元朗中心商場一同啟用,以增加商場吸引力。新鴻基地產在2015年4月20日宣布,YOHO Midtown商場將於2015年第3季率先啟用,並連同新元朗中心商場成為YOHO Mall 形點一期。而YOHO第二期商場(Grand YOHO Development)則被視作YOHO Mall I的擴展部分(YOHO Mall 形點二期),原預計最快於2017年3月啟用,現延遲至同年第三季啟用。商場由AGC Design設計,部份範圍模仿日本六本木Tokyo Midtown內的商場設計意念,用灰鏡及木條美化商場。而主中庭設有4間擁有8米特高店面設計的商舖,為租戶提供更大的空間設計店面。項目設1,500個車位,共6個車場入口,每層商場均有落客區,最特別各商場間是設有行車天橋連接,方便顧客前往不同商場部分,是全港首個有同類設施的商場。形點I(YOHO Mall I)樓高3層,面積為249,000平方呎。地下及1樓設佔地逾3萬平方呎的戶外餐飲長廊。1樓為各式店舖,2樓為H&M及Homeless家品店。當中地下設有一個15萬平方呎的大型廣場及綠化園林,以模仿日本六本木(Tokyo Midtown)的公共空間概念。公眾可以在園林綠色草坪欣賞翠綠景致,或觀賞公共雕塑。廣場有5,000平方呎空間作戶外推廣場地,場內亦有3個室內空間進行推廣,預計可同一時間舉辦不同活動,例如Pop-up Store、音樂會、展覽會等。實行將YOHO MALL形點打造成不單是消費商場,更加是港人消閒共聚的地方。地下以高檔食肆為主,包括IKI Teppanyaki Bento、高級西班牙菜Iberico & Co. Kitchen & Bar、Brotzeit German Bier & Restaurant、一杯鐵板燒居酒屋、The Sky Bar、美心旗下的Simplylife及Applegreen。但該層所有食肆並不設座位等候區供食客等候。1樓以時裝服飾為主,佔商戶組合50%,有40%為首度進駐新界西北區。商場面積最大的商舖為1樓的Zara,佔地2.2萬方呎(Zara在商場租用兩間商舖),其次為Collect Point。[7]其他租戶包括Hollister、Victoria's Secret、Calvin Klein、Clarks、Geox、Giordano Ladies、EVISU、Designal、Jack Wills、Pandora、Superdry、Swatch、inital以至i.t.旗下的AAPE、Chocoolate、Camper、Fred Perry及izzue等。7-11便利店、東亞銀行亦會在商場1樓營業。食肆大多以高檔消費為主,九成食肆是首度進駐新界西北,包括家上海、安南、caffe HABITU、Pizza Express、純壽司、丼吉日本吉列專門店餐廳、黑瀧板蕎麥專門店、人氣爆谷專門店Garrett及Holly Brown咖啡室。「安南」、Pizza Express及Holly Brown咖啡室外設有戶外平台,唯目前處於空置狀態。1樓戶外亦設花園平台,目前擺放LAAB設計的巨型迴轉滑梯,唯花園不設閒座區供遊人休憩。2樓原規劃作美食廣場,但最終改為1.8萬方呎複式舖H&M及全港最大的Homeless家居店,內設北歐主題餐廳Salt Recipes。其餘部份為停車場及YOHO Midtown住客會所。形點 II商場前稱新元朗中心,總面積280,000平方呎,樓高4層(底層不設商店),主攻女性服裝、化妝品、潮流配飾店、運動零售店、旅行社及連鎖電器店。食肆包括Bread Talk、Toast Box、太興燒味、茶木‧台式休閒餐廳(太興飲食集團)、甘味手打烏冬專門店、利小館、譚仔三哥、快餐店麥當勞、滿記甜品、百樂潮州酒樓、Pepper Lunch、鴻星海鮮酒家及Starbucks。商場暫時設有一間超級市場為Fusion(百佳超級市場姐妹超巿)。商場內大部份範圍以白色為主調,洗手間外設軟座閒坐區,全新洗手間則採用豪華設計。新鴻基地產佔87.5%權益。發展中的形點I擴展部分(Yoho Mall I Extension)總樓面面積475,000平方呎,樓高3層,以雙層行人天橋連接形點I。提供多個國際時裝品牌、美容、珠寶鐘錶、兒童服裝及中式菜館等商戶。地下設百老匯院線MY CINEMA戲院,佔地5.5萬平方呎,提供1間全新界最大IMAX戲院及7間普通戲院,合共1,200個座位,落成後是全港面積最大的IMAX戲院。1樓以國際時裝品牌及珠寶鐘錶店為主,包括agnès b.、Cocktail、DURBAN、Nike Kicks Lounge、UNIQLO等。鐘錶珠寶配飾店有8間,包括6000方呎的太子珠寶鐘錶、周生生、周大福、六福珠寶、ROLEX、TUDOR、Folli Follie、TISSOT。商場近行人天橋連接YOHO Midtown以美容化妝品牌為主,有34間,包括Dior、Lancôme、Shiseido、SK-II、shu uemura、Kheil's、MAC、benefit、JOYCE Beauty、The Body Shop、MAC及ORAGINS等。佔地逾2.1萬平方呎一田百貨超級市場已於商場開業。食肆大多以高檔消費為主,包括王子飯店、MANGO TREE Cafe、美心旗下Urban Bakery、PAPER STONE麵包店、鮨穴、法國甜品Pâtisserie Tony Wong、GODIVA、韓式炸雞NeNe Chicken、Glasshouse及利苑酒家。
    1樓戶外設休憩場地「白鷺花園」,以藝術手法呈現元朗特色。包括裝設白鷺雕塑、以橫水涵為概念的座椅及蘆葦燈效。2樓設兒童天地及運動店,包括玩具反斗城、Chicco、CHICKEEDUCK、Kingscow、0/3baby COLLECTION、兒童家具店FLEXA、Book Castle、FILA、AIGLE等。其他租戶包括實惠家居、大眾書局、J Select、SINOMAX及蓆夢思。食肆包括Outback Steakhouse、小玉牛肉麵、翡翠江南、霸王川莊、北京樓、福建中菜館「莆田」、御前上茶、日本菜拉麵「金田家」、B.Duck Cafe等。商場內設面積約1,200平方呎的永東集團跨境巴士候車室,提供行李儲物櫃及免費Wi-Fi上網等服務,亦設專櫃代購高鐵等車票,方便內地旅客到來。

  • reach項目 在 Jessicababyfat Youtube 的最讚貼文

    2010-05-24 14:17:31

    Story

    咖啡的香郁、愛情的甜美、巴黎的浪漫
    相識、相戀、相愛的過程,
    就如同一杯濃醇咖啡的精雕細琢,
    穿越巴黎市區的浪漫,
    從咖啡豆到精緻粉末,
    由滾水熱燙到綿密奶泡,
    這是咖啡店的老闆娘的愛情故事,
    享受人生,享受愛。

    Café de L'amour運用巴黎的建築樣貌來設計煮咖啡的機關,包含了兩隻木偶演出的愛情故事。在這個愛的旅程中,女孩遠渡重洋來到巴黎,首先體驗巴黎歌劇院的藝術饗宴,接著在地鐵中遇到了男孩,經過新藝術時期的地下鐵入口,兩人一同拜訪紅磨坊,到了聖心堂產生愛苗,經過拉維特公園,龐畢度,塞納河,在聖母院感情更加溫熱;繼續旅行巴黎鐵塔,羅浮宮,協和廣場,最後男孩求婚了,新人步入香榭大道,在大家的祝福下,男孩與女孩在完美的結局凱旋門許下終生。

    This short film tells the love story of the owner of Café de L'amour,
    through a cup of a romatic coffee,
    a sweet love memory, and
    fourteen sceneries in the romantic city Paris.
    It is like that a sophisticated coffee making process
    starts from the fine coffee beans to carefully grounded powder,
    boiled water pouring through, and creamy foam adding on.
    It is a sweet love story to enjoy the life,
    and to love your love ones. [TSL, 2010]

    Café de L'amour uses the structure of Paris to design the organization of coffee machine. It contains the love story between two carved wooden figures. In this love journey, the girl who traveled to Paris experienced the art cuisine of the Opéra national de Paris, and ran into the boy when passing Art Nouveau subway entrance. They visited the Moulin Rouge together and felt in love with each other when they reach Sacré Coeur Basilique du. Later, they went along to Parc de la Villette, Pompidou, Seine River and Cathédrale Notre-Dame de Paris. They love each other more and more. When they continue their journey to Eiffel Tower, Musée du Louvre, and Place de la Concorde, the boy made a proposal. The couple goes along Les Champs with the blessings from everyone. They commit their whole life to each other and end the journey happily up at Arc de Triomphe.

    ______________________________________________

    Awards

    1.)2010Technology EXPO_Championship&The Most Popularity全國技專院校學生實務專題製作競賽暨成果展 第一名&最佳人氣獎
    2.)2010reddot_reddot award
    3.)2010 anim'est 5th anim'est International animation film festival
    4.)2010Taipei County Film Festival Golden Lion International Student Film Competition_Offical Selection台北縣電影藝術節國際學生影展金獅獎入圍
    5.)2010金車文藝中心動畫人創作祭展出
    6.)ASIAGRAPH 2010 in TOKYO CG Animation Theater _Excellent works
    7.)2010第五届全国大学生原创动画大赛NACA 2010_優秀獎
    8.)Digital Turku 2011_ Jury's Recommendation
    9.)99全國學生創藝作品線上競賽_第一名
    10.)第33屆金穗獎_優等學生作品獎,個人單項 最佳動畫設計獎
    11.)首爾動畫節(SICAF)學生項目比賽提名2011SICAF_official selection
    12.)台北電影節入圍
    13.) 2011亚洲青年动漫大赛_评委会奖(专业类)暨最佳作品奖
    14.) iF concept award 2011

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    About me

    蔡昀潔,1987年出生於台灣,畢業於台灣科技大學工商業設計系,目前就讀台灣科技大學-設計研究所-資訊設計組一年級,從7年前開始接觸設計,3年前開始接觸動畫及影片製作,成為最有興趣的設計項目,在我心目中影片能夠打動人心,不論在於動畫或電影,當中的動態表演、故事內容、技術、風格...這些都是能構成好作品的元素,學無止盡,愈是看到好作品就會更加勉勵自己要向前,而這些動力來源也是Café de L'amour的核心價值:享受人生,享受愛。

    Yun-Chieh Tsai was born in 1987, Taiwan. I major in Industrial and Commercial Design Department at the National Taiwan University of Science and Technology. I entered the design field seven years ago and got involved with animation and film production in the last three years. It became the most interesting thing to me since then. I believe that films and animations are able to arouse people's sympathy and emotion. A good film is composed with several key components, such as the story content, rendering technique, style design...etc. I encourage myself that there is always something new worth learning. The more sophisticated works we see, the more inspired ideas come to us. These inspirations are indeed the core value of the movie Café de L'amour: Enjoy Life, Enjoy Love!

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