有幾樣野想講下可能會好長
都係關於最近對於人生同健康既分享

因為真心想由京都行去東京
（東海道五十三次）
今日年初四跑左人生第一次既半馬(21.0975km)
21.1km 2小時19分41秒 平均 6:37/km

咁跑到12km果時就開始落雨
心諗點都頂埋佢
好彩落左一陣咁係風大小小可以繼續
跑下跑下就見到雙彩虹🌈
覺得係個天幫我打氣
好開心（對上一次睇到係係澳洲）

呢次既跑法係唔帶錢出去逼自己跑到十公里
先可以番轉頭跑唔完行番去可能勁遠
呢個體驗令我知道人一定要逼自己
太舒服既環境係唔會令到你擠出你既潛能

記得第一次跑10k係通宵無訓去跑
本身都無諗過可以一個鐘內完成
（59分50秒左右）
全靠當時奶仔係我前面
果時我心諗唔可以慢過呢個肥仔既
(果時大家都好肥）
之後果三日肌肉酸痛到完全行唔到路

咁講完跑步悟出既人生之後都想講下最近試緊既斷食
即係一日淨係可以6個鐘或4個鐘內食野
其餘時間唔可以攝取有卡路里既食物或飲料
以下絕對唔係鼓勵大家咁做只係純粹分享

上個禮拜開始試 20/4 16/8 18/6 咁交替去做
食野既時間都無去話有乜唔食得果啲
照平常食亦有飲酒
咁琴晚12點食完最後一餐至少要16個鐘唔食野
今日就飲左杯咖啡就出左去跑完全朝早到三點都無食過野
呢次反而無任何唔舒服又無肚餓既感覺又可以順利完成一個半馬

另外體重唔代表健康
但係仲想分享既係
我開始試斷食配合運動既第一日係80KG
一個禮拜後既今日係77.6Kg
頭先跑完番黎再磅係75.7KG(應該甩咗水）

番黎香港隔離既時候會再試下長啲既斷食
到時再分享

日文小教室

彩虹 = 虹 （にじ)
雙彩虹= 二重虹　(にじゅうにじ)
ダブルレインボー = double rainbow

#部長大福回日本ep6
#隔離出關初體驗_拉麵我來了

雖說今天開始可以「正大光明」的出遊，可是心中卻沒有絲毫雀躍的心情！應該是居家隔離期間內有老婆相伴，再加上三天兩頭的「人性放風」，讓我感覺不到被隔離的孤寂伶仃和出外蹓躂的欲望吧！

#謝謝粉絲Vicky留言改天去淺草

看窗外今天依然是個陽光普照的好天氣，而住處又在芝浦地區鄰近「日の出桟橋」。可能老婆看到Vicky的留言，便提起 #坐水上巴士去淺草 的意見；立刻上網查了時刻表，才發覺因為緊急事態宣言的關係，水上巴士只在週六週日航行。又聽到電視剛好傳出今天天氣可能是「春一番」的報導，那只好把淺草之行延後兩日囉！

#拜見名店麵屋武藏_你也吃過嗎

既然今天可外出用餐，住處附近有一家以東京都內為主的連鎖拉麵店「 #麵屋武藏」 芝浦店，一直沒有機會去試試，決定中午就去嘗鮮！

走入店中先在自動售票機選麵購票，螢幕上的照片都還清楚也明確標示價格。點完餐後經過廚房的吧檯用餐區後可到後面的座椅區，整體的氛圍感覺還不錯，特別是牆面上還貼著三船敏郎飾演宮本武藏的電影宣傳海報，有點懷舊之感！

我點了沾麵（日文：付け麺）和餃子。麵條好吃Q彈而有勁、餃子普通，只可惜湯汁雖是濃郁但小魚乾（日文：煮干）的味道過重反倒失去香味。老婆點的武藏拉麵還算及格！吃完的感覺是可去嘗鮮一次試試，或許有人會覺得合口味！………應該懂我的言下之意吧！

#台場彩虹大橋可以走上去散步

大家都應該有搭乘巴士經過彩虹大橋的經驗吧！彩虹大橋的詳細資料可問問谷哥（google），在此我就不多言。眾所皆知彩虹大橋是連接東京都港區芝浦和台場兩地首都高速公路，橫跨東京港的大吊橋。而比較為人所不知的是在芝浦和台場兩地尚設有兩處可讓行人及自行車上橋的入口。所以彩虹大橋不僅可遠觀其美，也可近賞其麗！

今天就來介紹在芝浦地區的入口：
離開麵屋武藏後就朝著彩虹大橋Rainbow Bridge方向走去，因為遠離首都高速公路上橋入口，所以附近的人車均少，沿途可見高架環型上橋道路，經過市區地住宅總和設計的示範大樓後，即可看到連接橋墩的白色建築，依路標指示即可到達入口。

自行車只能南邊電梯單向上橋（北邊為由台場來的自行車單向下橋），但行人可乘南北兩邊電梯上下橋。

在芝浦上橋後可步行約800公尺至台場，或是在橋上欣賞南（東京港外海），北（東京都江東區，中央區）兩方向風景後原處下橋。

#部長出題請接招_拜託留言回答喔🙏

PS最後在此有一小小趣味問題：彩虹大橋規定自行車在上橋之前，必須在後輪綁上木製台車，下橋後解除。理由為何？（請參考最後3張照片）

📣📣解答：為幾位答對的朋友鼓掌👏！
彩虹大橋兩側設有人行步道，為避免騎者上橋之後順勢騎上單車，所以防範未然，規定後輪綁上台車。自然在橋上使不上力，只能用牽車形式過橋囉！

（ text & photo by 部長大福 ）

📌前情提要
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📌快速認識部長大福：https://www.lovejapantrip.tw/members/index.aspx?member=8

【989陽光列車 0900-1200 每週歌單】

1/15 (五)
09:03:28 在你左右 吳莫愁
09:06:52 Shout Out to The World 向世界吶喊 紅孩兒
09:10:06 Shake Your Body 郭富城/蔡依林、羅志祥、吳莫愁、黃曉明
09:16:08 體貼 利綺
09:21:08 不安室的奈美惠 炎亞綸/吳卓源
09:24:49 Look At Me Now 梁耀燮
09:32:11 Girls Like You Maroon 5 魔力紅/Cardi B
09:37:05 我是誰 我是誰 我是誰 MP 魔幻力量
09:41:29 你是最美的 王語昕
09:50:07 擁抱陽光 張學友
09:53:31 Mama Spice Girls 辣妹合唱團
Total time is 60:00
10:04:10 當你孤單你會想起誰 鄭茵聲/劉書宏
10:08:02 當一個天使的憂愁 Erika 劉艾立/小宇-宋念宇
10:12:53 完美的再見 (Good Bye, My Love) Super Junior-M
10:19:36 銀河修理員(粵) Dear Jane
10:23:20 Sweet Parade 關8
10:31:53 翹翹板 吳汶芳
10:36:36 Change Your Ticket One Direction 1世代
10:40:58 美味的想念 唐禹哲
10:48:27 謝謝你的愛 李心潔
10:52:42 如何忘記你 張若凡
Total time is 60:02
11:04:04 誰(2020版) 李友廷
11:08:05 每一天都不同 郭靜
11:11:57 Next Time Around ABIAH 阿比亞
11:17:55 小小的溫柔 旺福
11:21:53 大大的擁抱 A-Lin
11:25:47 Lose Somebody Kygo/One Republic
11:33:03 別吃到我的口紅 呂薔
11:37:00 酒命怪貓(台) 曹雅雯/草屯囝仔
11:40:21 Rainism Remix Rain
11:48:05 貴人 彭佳慧
11:52:59 純真 #MaydayBlue20th 五月天
Total time is 60:00

1/14 (四)
09:04:06 Heal The World Michael Jackson
09:09:36 天使的指紋 孫燕姿
09:13:38 薩哈星球 蕭敬騰
09:19:43 想繞遠路回家 乃木板46
09:24:14 有沒有 By2
09:28:46 再見 張震嶽
09:36:14 Where Is The Love The Black Eyed Peas 黑眼豆豆/Usher/大合唱
09:43:21 不好說(unplugged version) 許書豪
09:45:27 我要陪著你老去 許哲珮
09:49:50 白日夢 Icy Ball 冰球樂團
09:54:18 愛情的重量 江美琪
Total time is 60:01
10:04:11 轉身之後 Bii畢書盡
10:07:54 滿天星 鄧養天
10:12:19 煙火 蔡黃汝
10:18:31 祈 Supper Moment
10:22:00 我總是如此 Standing Egg
10:25:32 花火祭 家家
10:32:53 NaKuNa 郭采潔
10:37:21 By Your Side SOIL&"PIMP"SESSIONS/Bambu, Nia Andrews
10:41:54 平庸之上 9m88
10:49:41 永遠愛你 張克帆/林佳儀
10:53:45 When I Need You Julio Iglesias 胡立歐
Total time is 60:01
11:04:04 一直給 嚴爵
11:09:22 我們沒有愛錯 潘嘉麗
11:14:25 好不容易 方大同
11:22:04 只願和你相愛 動力火車/閻奕格
11:26:20 天冷就回來 江淑娜
11:35:34 月亮代表誰的心 陶吉吉
11:39:31 若是明仔載 曹雅雯/壞特
11:43:24 One Day, One Life MISIA 米希亞
11:50:07 不虧不欠 袁婭維
11:53:25 Sunday Morning Freedom Bossa 波莎經典名曲發燒天碟
Total time is 60:02

1/13 (三)
09:02:57 Try P!nk 紅粉佳人
09:06:55 What's Your Number(Chinese Ver) 周覓
09:10:52 漿果森林 陳瑾緗
09:16:19 愛一直閃亮 羅美玲
09:20:56 你聽我說(台) 草爺
09:25:46 PARTY 三秒樂團
09:34:03 約定 李洪基/CNBLUE-鄭容和
09:38:41 獨享餐 呂士軒/羅莎莎
09:41:55 愛 喔愛 Linda 廖語晴
09:48:57 Day 1 HONNE
09:52:48 勇往直前 AKB48-Team TP
Total time is 60:00
10:04:03 不完美的完美 朱俐靜
10:08:30 刺青春 F.I.R.飛兒樂團
10:13:48 海膽 陳奕迅
10:18:56 不要驚動愛情(粵) 伍賢
10:21:35 花水木 一青窈
10:27:01 命運線 Super Junior-M
10:36:04 聽見下雨的聲音 A-Lin
10:41:25 It Ain't Over 'til It's Over Lenny Kravitz 藍尼克羅維茲
10:48:59 一千個傷心的理由 張學友
10:53:31 如果我答應你 嚴藝丹
Total time is 60:02
11:04:11 誰(2020版) 李友廷
11:08:12 你是答案 王笠人
11:11:43 Dream A Little Dream Of Me夢中有我 Louis Armstrong
11:16:57 擁抱你 Ty.
11:19:35 你我可以 熊仔
11:23:15 That Girl 張韶涵
11:30:20 No Good In Goodbye The Script 手創樂團
11:35:21 誰是最愛 陳小春/蜜雪薇琪
11:39:00 借問一下(台) 曹雅雯
11:43:00 我想我想 吳勇濱
11:50:37 雨季過後 高慧君
11:54:57 有味道的女人 10CM
Total time is 60:01

1/12 (二)
09:04:06 想遇見一個人 曾詠熙
09:07:45 朋友加油 劉明峰(音樂鐵人)
09:12:54 Part Of Your World 橘兒
09:18:33 遇見未來 JS/張智成
09:23:47 五月天搶走我的女朋友 方炯嘉
09:26:49 不安室的奈美惠 炎亞綸/吳卓源
09:34:05 熱戀Cocktail 李雨寰
09:39:29 炎 LiSA
09:47:16 你是最美的 王語昕
09:51:49 起來 四分衛/董事長樂團/脫拉庫/亂彈阿翔/五月天
Total time is 60:00
10:04:11 It Might Be You Stephen Bishop
10:08:21 不將就 李榮浩
10:13:24 緩緩 張惠妹
10:18:53 沒結果之後(粵) 林憶蓮
10:23:20 愛才是一切 -What do you want?- Hey! Say! JUMP
10:27:08 眼淚不聽話 安婕希
10:30:33 女孩 韋禮安
10:39:11 Diamonds (Gregor Salto Downtempo Remix) Rihanna
10:44:38 刻在我心底的名字 陳昊森
10:52:13 出發 黃韻玲
10:56:47 仰望 陳威全
Total time is 60:01
11:04:06 孤獨 鄧紫棋
11:07:54 What U Workin' With? Gwen Stefani 關史蒂芬妮/Justin Timberlake
11:11:00 夜雨 孫子涵
11:16:34 祝福(台) 許富凱
11:20:43 藍雨 辛龍
11:25:03 凝視 閻奕格
11:33:21 小‧春‧日‧和 KinKi Kids 近畿小子
11:38:22 抱一個 曹雅雯
11:42:26 愛情復興 容祖兒
11:50:11 無聊的狠 關吉吉
11:54:42 The Look Of Love Diana Krall
Total time is 60:00

1/11 (一)
09:04:09 那些年 (日文版) LEINA 池端玲名
09:10:40 台灣心跳聲 蔡依林
09:14:39 沒在怕的 小春Kenzy
09:19:12 孤單北半球 歐得洋
09:23:13 我不要再比了 劉明湘
09:28:36 刻在我心底的名字 盧廣仲
09:37:21 I Can't Tell You Why[LIVE] Eagles
09:43:31 Mojito 玖壹壹/NEOSO
09:51:01 Sa Marina 小野麗莎
09:53:51 不能沒有你 酷愛樂團
Total time is 60:00
10:04:03 怎麼啦 紀文惠
10:08:27 眨眼 The Lighters 萊特姊弟
10:12:07 Over The Rainbow
10:17:11 失敗者[粵] 王傑
10:21:22 不想說再見 黃品源
10:25:46 girlfriend 古川本舖/Yamazaki Yukari（空氣公園）
10:34:55 MAMACITA The Black Eyed Peas 黑眼豆豆/Ozuna & J.Rey Soul
10:40:03 秘密 許茹芸
10:44:52 都挺好的 江靜(呆寶靜)/張震嶽
10:51:41 NaKuNa 郭采潔
10:54:57 圈套 陳曉東/王妤嫻
Total time is 60:01
11:04:11 Anyone Justin Bieber 小賈斯汀
11:07:17 妳的微笑 陳零九
11:10:45 重來 黃小琥
11:18:59 天使 黃舒駿
11:23:39 可惜了 齊秦/莫文蔚
11:28:00 Birthday Katy Perry 凱蒂佩芮
11:35:40 Hey Boy 王詩安
11:39:09 鹹汫(台) 曹雅雯
11:43:45 敵不過想念 游鴻明
11:52:28 ONE(小練習第一號) 阿超
11:55:53 ANY SONG ZICO
Total time is 60:01

｜港人移居日本故事—港人沖繩開店5歲女好適應愉快成長 人妻帶兩貓一狗移居北海道 80後開製作公司一腳踢包拍旅遊節目
香港由家長到學童，彷似全部活在壓力之中，從學前班開始，不論是叩門找學校、大量功課測驗、還有誇張的課外活動日程等等，似乎都忘卻怎樣的環境才最適合小孩子成長與學習。香港父母Ken Leung與Amy Dunn帶着女兒Mia由移居沖繩，親眼看着女兒廣闊的空間邊玩樂邊學習，他們說：「我沒想過她成長得這樣快，看着這轉變覺得很有趣。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20171006/SXLPB4NEYNE4KJAQYR4LT4X27E/

移民本已是一件繁複的事，連人帶物從一個地點收拾好，移師到另一個地方捲土重來，那種奔波直教人心力交瘁。八十後的香港人Anna更誇張得帶同兩貓一狗，從美國西雅圖移居到日本北海道。長征七千公里，總共搭十二小時飛機。三隻愛寵能成功申請到上機，她為此事奔波了一年，「旁人質疑我會否過於大費周章，耗費太多金錢和時間，但我覺得值。牠們是家人，我不能輕易放棄。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20180421/A5V7OGDTYACUY6IU3MPYS6YPSE/

80後的Rainbow在香港多年來從事電視節目拍攝，先後在TVB和ViuTV擔任資料撰稿。去年612後，有感要在香港以外的地方另找棲身之所，本來與未婚夫齊齊到日本開製作工作闖一闖，順道移居當地。可惜遇上疫情封關，去年先行到日本進修日文的她，惟有獨力完成成立製作公司和經營管理在留資格的申請，成功取得簽證，希望藉此可以長期逗留日本。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20200816/3BXP5VNXA5DEJJXZBVQ5W7M4YE/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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【金曲31特輯系列】
入圍歌曲Spotify播放清單► https://reurl.cc/20ng3m
EP1：最佳作詞人獎► https://youtu.be/CYt33lwo6-U
EP2：最佳專輯製作人獎► https://youtu.be/mOLgrdgWNOo
EP3：年度歌曲獎► https://youtu.be/1d8CrhgIiY8
EP4：最佳國語男歌手獎► https://youtu.be/eQtcMlFPbDY
EP5：最佳國語女歌手獎► https://youtu.be/MIfSme_lAmA

Hi 大家好
我是吉米哥

希望透過我的介紹
可以在最短的時間之內
快速帶大家認識今年的入圍作品

你心目中預測的「金曲歌后」是誰呢？
歡迎留言一起分享你的看法喔～

『最佳國語女歌手獎』
▎以迷離復古的細緻唱腔向經典情歌致敬的「王若琳」《愛的呼喚》
▎將生命故事內化為歌的本格派情歌天后「梁靜茹」《我好嗎？太陽如常升起》
▎爆發力十足，剛柔並濟的鐵肺歌姬「鄧紫棋」《摩天動物園》
▎甜美與詭譎共存，魔幻寫實的聲音催眠師「許哲珮」《失物之城》
▎直率不羈，溫柔與爆裂並存的搖滾女王「楊乃文」《越美麗越看不見》
▎以極致內斂的聲音語言回應愛與恐懼的「魏如萱」《藏著並不等於遺忘》

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👉Credits:
"Epidemic Sound" copyrighted music

👉Camera:
SONY a6400
PANASONIC GF7

👉Lenses:
SONY SEL1018
SONY SEL50F18F

👉Pod:
JOBY Gorillapod SLR-Zoom & Ballhead
Feiyu - G6 Plus

👉Mic:
audio-technica AT2020USB+
RODE VideoMic Pro+
RODE Wireless GO

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jimibrovlog@gmail.com

👉Music Credits:
(依出現時間順序排列)

王若琳《愛的呼喚》
〈我只在乎你〉
〈蘋果花〉
〈漫步人生路〉
〈忘記他〉
〈魅せられて (“愛的迷戀”日文版)〉

梁靜茹《我好嗎？太陽如常升起》
〈我好嗎〉
〈慢冷〉
〈類情人〉
〈微光〉
〈如愛所願〉

G.E.M.鄧紫棋《摩天動物園》
〈摩天動物園〉
〈透明〉
〈句號〉
〈WALK ON WATER〉
〈差不多姑娘〉
〈FLY AWAY〉
〈很久以後〉

許哲珮《失物之城》
〈失物之城〉
〈最後一封情書〉
〈垂死天鵝〉
〈Someone Over the Rainbow〉
〈戰〉

楊乃文《越美麗越看不見》
〈悔過書〉
〈路痴〉
〈貴族的輓歌〉
〈Body Sing〉

魏如萱《藏著並不等於遺忘》
〈恐慌症〉
〈Ophelia〉
〈星期三或禮拜三〉
〈彼個所在〉

80後的Rainbow在香港多年來從事電視節目拍攝，先後在TVB和ViuTV擔任資料撰稿。去年612後，有感要在香港以外的地方另找棲身之所，本來與未婚夫齊齊到日本開製作工作闖一闖，順道移居當地。可惜遇上疫情封關，去年先行到日本進修日文的她，惟有獨力完成成立製作公司和經營管理在留資格的申請，成功取得簽證，希望藉此可以長期逗留日本。

雖然日本稅務制度比香港繁複，甚至要有「人工打七折」的心理準備。不過拉上補下來算的話，她的公司在四天王子，跟難波只有十多分鐘步程距離， 百多呎空間連水電媒雜費，2,000港元有找，比香港便宜得多。家住中央區200呎單位，連水電媒雜費也只是六七千港紙。 總括來說，Rainbow覺得在日本成立公司和生活成本，比香港還是便宜得多。

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【頭條動新聞】 Ep.2 (蘋果日報 Appledaily) (https://youtu.be/KLRkTiWHrTY)

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