【 奇幻遠距蒙特梭利（一）：宇宙教學 】

對家長來說超級撲朔迷離的蒙特梭利小學，在全學區關閉校園之後一下子轉遠距，真是讓大家嚇得屁滾尿流。

同一時間，想必校方老師們更是驚恐萬分吧！畢竟蒙特梭利的幾個大概念像（1）注重師生一對一互動（2）藉社群同儕激發正向影響（3）在手動操縱教具的工作中建構抽象概念（4）讓孩子自由選擇學習主題以保護內在學習動機（5）宇宙教育所以沒有課本也不分科（6）因材施教讓每個孩子都有量身訂做的進度......

怎麼左看右看倒過來看都不適合遠距教學啊！

還好我們學校得以向東岸一些較早關閉的蒙特梭利學校借鏡，加上校職員老師們腦力激盪，並且很有彈性地傾聽家長建議，在幾週內不停修正走向。經過一兩週的小混亂後，很快地走上康莊大道。（如果家長不用一起在大道上同行就更美好了😭）

好加在我本來就對蒙特梭利教育充滿好奇心，本來就常常跟兩少爺亂嚷嚷著『好羨慕你們喔要是我可以跟你們一起上學就好了』。這史無前例的奇妙防疫遠距教學，就當成此生難得的跟兒子一起共學蒙特梭利的體驗機會吧。

也讓我在這兒提醒大家，人在江湖真的要be careful what you wish for，不能亂向宇宙許願啊！

蒙特梭利小學課程主張cosmic education（宇宙教學），教學不分科，因為世界上的道理與知識大多跨學科，沒辦法畫出明確的界線。像數學跟科學環環相扣，世界地理與歷史也都整個牽扯在一起，科學數學音樂與藝術的演進也都是歷史裡的重要章節。蒙特梭利的宇宙教學讓孩子很清楚地建立出事理的概念邏輯，也了解到自己在宇宙歷史中的位置。

在這段時間陪讀的過程中，我終於得以一窺傳說中的宇宙教學是怎麼一回事。

小札克班上的遠距教學，以每天早上老師發出的Morning Greeting email為主軸，搭配一週三次全班一起上陣後再分小組聊天的Zoom meeting、一週一次的迷你小組Zoom lesson（一次只有三四個學生，因為大家進度都不一樣）、每天半個小時老師掛在Zoom上讓大家自由上去發問的office hour、想約就可以約的一對一Zoom教學或師生談心時間等等。

另外每週一早上我們會收到一個Weekly Work Menu，基本上就是本週菜單，列出十幾二十項孩子們每天可以從中自由挑選去做的活動與作業。

每週老師們還都會陸續上傳許多不同的錄影教學內容，包括數學或語言lesson、科學實驗、美勞活動、瑜伽與體育等等，通常都是五分鐘到二十分鐘左右的影片。

連原本助理老師在教室裡每天二十分鐘read aloud讀小說連續劇給大家聽的時段，竟然也繼續每天錄影上傳讀給大家聽。

防疫結束後全校師長都變專業YouTuber了吧！

每天早上老師寄給大家的Morning Greeting email大概都是滿滿的三四頁pdf檔，每天都是很有趣的內容，也是當週的教學主軸。

舉例來說，前週的主題是『roots』（根）。我們每天早上收到的email就從植物不同種類的根開始聊，講到我們家庭歷史的尋根溯源，講到英文字裡拉丁文與希臘文的字根。

又因為英文字root的根源是北歐古諾爾斯語的rot、與拉丁字根radix相聯繫，聊了radish、radical、eradicate甚至潮語rad等單字的意思，又聊到世界歷史中不同的進位系統（radix），像巴比倫人竟然有著六十進位的數學系統、電腦語言是二進位等等。最後聊了平方根的概念，因為正方形就是從平方根長出來的。

幾週下來email讀得為娘我瞠目結舌下巴掉地上，很覺得知識有被增長到（小學二年級的程度😂）。

當週的錄影教學包括了超奇妙的幾何乘法、用教具求平方根、分數概念與分數加法、拋物線的畫法、不同進位系統的算法。（蒙特梭利數學也是宇宙教學，畢竟乘法除法分數平方根和幾何圖形全都是相關聯的流動概念，真的是讓我大開眼界）

當週作業活動菜單則包括去後院拔幾株雜草以觀察分類並且素描、培育並觀察種子、畫出自己的尋根家族表、從拉丁與希臘字根表中選幾個字造句等等，還有一些與之前那週主題延續相關的活動。

上週的主題是『listening』（聽），聊到耳朵的構造、鳥鳴、音波的高低頻率與畫法、聲譜圖、詩中的押韻與子母音玩法、音樂與詩的韻律、手語字母的打法。

錄影教學除了音符與樂譜的讀法外，最讓我掉下巴驚嘆的是小札克的帥哥老師竟然抱著一把電吉他，聊起那位發明畢氏定理也就是直角三角形邊長a2+b2=c2的畢先生Pythagoras竟然也發現到，當琴弦長度的比例剛好是簡單整數比時，一起演奏就會發出悅耳和諧的聲音，就這樣成為古典樂的基礎。

猶記上週錄影教學才剛跟孩子們聊過『分數』的概念，教大家動手做了一本分數的書還自製了蒙特梭利分數教具，老師馬上在這邊應用舉例。

老師說他手上吉他最上面那根弦是E弦，空弦時是低音Ｅ，按在剛好1/2的地方，就會是高八度的高音Ｅ。

再把手指按在整條弦8/9的地方，就會彈出F音。按在整條弦3/4的地方，就會是A音。按在整條弦2/3的地方，就會是B音。

同樣的概念也可以用在玻璃杯裡裝簡單整數比的水量，敲出和諧的樂音。

簡單講解完之後，又聊聊早上email提過的頻率與聲波的關係。低音E的聲波是高音Ｅ的兩倍長，以頻率來講，就是在低音Ｅ聲波往上又往下跑一次的同一段時間內，高音Ｅ會上下上下地跑兩次。

看完影片，我跟小札克馬上依照指示拿量杯做數學兼裝水，在一樣的玻璃杯裡擺不同整數比的水量，嘻嘻哈哈地敲敲打打做起實驗來。

分數、弦樂、畢氏、音波、頻率，我好像都在求學的不同階段片面地模糊地學習過，卻從沒有想過他們之間的關係。二十分鐘的蒙特梭利宇宙教學，仿如醍醐灌頂。❤️

（請待續...）

寒露到了！

#寒露
#進入深秋的節奏
#宜養陰防燥

來到第一個用「寒」字來命名的節氣了，不知不覺已到深秋，有說「寒露百草枯」，意思是大地的花草都枯萎凋謝，天氣漸漸變得乾燥，人體津液蒸發速度快，很容易出現皮膚乾、痕癢、皺紋增多的情況，飲食原則以養陰防燥為主，不妨適量進食百合、沙參、玉竹、石斛等滋陰食物，水果可以選擇雪梨、無花果、杮子、甘蔗、桑椹等。
秋高氣爽的好時節，可利用這個宜人氣候多進行戶外活動，多接觸日光，既可補充日益減少的陽氣，又可減少「秋愁」的影響，避免因為秋天的肅瑟而令人情緒低落。

溫馨提示：
．夕米水加入了黑芝麻有助滋陰補腎
．慢慢添加衣物，逐漸讓身體適應溫度改變
．熬夜易傷陰，秋天開始早點睡吧！

Cold Dew Solar Term
It is the first solar term with the word 'cold' in it. Autumn is already here and cold dew can wither plants. The humidity will decrease and body fluid will evaporate quickly. This can cause dry skin, itchy and increase of wrinkles. It is suitable to have foods that can nourish yin and prevent dryness. You can appropriately consume ingredients that can nourish yin such as lily bulb, glehnia root, radix ophiopogonis, dendrobium, and fruits such as pear, fig, persimmon, sugar cane, mulberries.
It is better enjoy outdoor activities in this good weather. Additional exposure to sunlight can replenish the decreasing yang qi, and also reduce the impact of the "autumn sadness" and avoid the depression due to the weather.

Gentle reminders:
- dusk rice water has black sesame that can help to nourish yin and replenish kidneys 
- slowly add to your layers and allow your body to adjust to the temperature change 
- staying up late hurts yin so try to sleep earlier in the fall 

#24節氣

【輪班人生】逆時鐘的生活不是人人可以

#航空警察消防醫護酒店採訪界人士辛苦了
#要自己找回生活作息規律
#星期三問題多多

輪班人要識滋陰
白衣天使：「我工作是輪班制的，經常覺得人很乾，容易出暗瘡，精神狀態又差，可以如何調理？」

CheckCheckCin：根據中醫古籍《黃帝內經》記載：「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞」，意思是生活作息有常規，人的身體和精神才會健康。但現代人工作難免有輪班制，以致生理時鐘呈混亂狀態，很容易耗損元氣，出現陰虛火旺的狀況，所以容易有口乾、口瘡、暗瘡、便秘等偏熱症狀。輪班制工作的人被逼日夜顛倒，唯有微調飲食及生活習慣，將傷害減低，身體更舒服。

輪班人士養生小貼士
1) 自訂三餐時間，每隔4-6小時吃下一餐，令進食有規律
2) 沒時間進食也要吃一份三文治或喝一杯米水，不會傷到脾胃
3) 飲食宜清淡，適量進食粥品、米粉等容易消化的食物
4) 適量進食清熱滋陰食物如雪梨、花旗參、百合、沙參、玉竹、海底椰、蜂蜜等
5) 忌吃辛辣、油膩、香口及偏熱性食物
6) 不宜喝薑茶、紅棗水、桂圓水等溫補食材
7) 睡覺時要自行調節光線，白天睡覺要關上窗簾，起床儘量令環境明亮，讓身體更好適應

適合繁忙人士的清熱養陰茶
功效：養陰清熱，潤燥補肺。
材料：花旗參粉1茶匙、石斛粉2茶匙
做法：保溫瓶內注滿熱水，加入藥材粉，焗15分鐘即可。為了吸收得更好，記得飲用的後建議慢慢喝，不要一次過全部喝下。

Shift workers should learn to nourish yin

I am a shift worker and always feel quite dry, am prone to acne and feel tired. What can I do about it?

CheckCheckCin:
According to ancient Chinese medicine book “Huangdi Neijing”, those with healthy regular routines and habits will have healthy bodies and sound spirits. However, some people have shift work and can create confusion in their biological clocks. This can hurt the core of the body and lead to yin deficiency and heat-related symptoms like dry mouth, canker sores, acne and constipation. Shift workers have to reverse day and night, so it is best to fine-tune diet and lifestyle habits to reduce the damage.

Healthy tips for shift workers
1) Tailor make your meals times and try to eat every 4-6 hours.
2) Eat a sandwich or drink a cup of rice water when you are busy to protect your spleen and stomach.
3) Eat lighter meals and bland foods such as congee and rice noodles.
4) Appropriately consume foods that can clear heat and nourish Yin such as pear, American ginseng, lily bulbs, radix adenophorae, radix polygonatum, sea coconut, honey
5) Avoid eating spicy, greasy, flavourful and hot natured food.
6) Avoid warm natured tonic drinks such as ginger tea, Chinese red dates water, dried longan water
7) Adjust the lighting during sleep. Close the curtains if you sleeo during the day and bring in light when you wake up to let your body adapt to the environment.

Tea for busy people to clear heat and nourish yin
Effects: Nourishes yin and clears heat, relieves dryness and replenishes the lungs
Ingredients: 1 tablespoon American ginseng powder, 2 tablespoon dendrobium powder
Preparation: Add hot water and powder into thermos and steep for 15 minutes. Remember to drink it slowly instead of drink all at once.

#男 #女 #我枯燥 #陰虛 #口瘡 #暗瘡 #喉嚨痛 #失眠

好友返台度假前私訊我要紫草膏，上網複習配方時剛好看到【漢方紫黃膏】的配方，消炎、殺菌的效果更好，更適合整天蹦蹦跳跳、撞破皮的小孩使用，就來一鍋試試看吧!!!

是說去中藥行不好意思買太少藥材，就各種都抓了5錢，一不小心竟然做出了50支15g的大白管，多到都可以拿出去發了，要製作的朋友請自行按比例增減喔~

【配方/Recipe】
紫根: 5錢 /Radix Arnebiae: 11.25g
當歸: 5錢 / Angelica sinensis: 11.25g
黃蓮: 5錢 / Coptis chinensis: 11.25g
黃柏: 5錢 / Cortex Phellodendri: 11.25g
大黃: 5錢 / Rheum officinale: 11.25g
黃芩: 5錢 / Scutellaria baicalensis: 11.25g
初榨橄欖油: 500g / extra virgin olive oil: 500g
蜂蠟: 160g / Beeswax: 160g
勘地理拉蠟: 40g / Candelilla Wax: 40g
薄荷腦: 80g / menthol crystal: 80g
薰衣草精油: 25g / lavender essential oil: 25g

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