🤤【抽書活動】--《情緒背包》
整理情緒背包，激發前進的勇氣：情緒智力管理專家教你卸下不健康的情感負債，重拾前進力量的傷痛癒合練習
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3/16公布，恭喜陳麗如、Xu Qiao、He Hei Hei 3位，請私訊收件人、收件地址及手機喔。
🤤＃和平國際
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書商希望推書，非業配，有 3 本公關書贈書活動。
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【導讀與推薦短文】
關於情緒主題的書又一本。
本書架構是：
一、情緒背包。二、有意識的處理情緒。三、情緒衛生。
底下用我的觀點來組織說明
一、『情緒背包』：
比喻為情緒壓抑後放置的場所，尤其是過去未被處理的情緒，不一定是創傷。這個容量是有限的，也會在日後被線索觸動而爆發，譬如說：一件小事，一個陌生人來唸你停車擋住他家出入口，你突然一陣大恐慌，出現不成比例的情緒反應，此時就可懷疑是過去的情緒一併被勾出來了。又譬如未被處理的創傷情緒（溺水無人搭救）會讓我們下意識避開跟水相關的事物。情緒觸動的特徵：崩潰---高度情緒化或完全無感、身體徵兆。
作者指出我們全都背著情緒背包，一再重演那些讓我們情緒失控的時刻，有些人則會將過度反應的錯全推給引發者。不過失控也是契機，崩潰是種轉機—認知失調就是自我成長的開始，是重新整理情緒背包的時機，使其自我成長。三個方向：1.情緒背包的內容：怎麼來的、如何出現在生活中、它想要做什麼？2.共處方式。3.健康的處理情緒帶來改變
背包，每人所負載的尺寸不同，與「經歷的強度」+「敏感度」，除以「支持度」＝負載容量。
第一部分也談我們的情緒有哪些處理方式：麻痺、轉移注意力、補償、宣洩、分析。以及情緒如何演內心戲，卡普曼的戲劇三角：誰是英雄、加害者跟被拯救者。
二、『有意識的處理情緒』
作者認為情緒抒解如果是自動化的，就沒有學習到。因此要練習有意識地進行情緒釋放。
有意識地處理，必須在內心健全、有負荷能力的前提下，同時提升自我關懷的力量，還有「藉助他人的幫忙」。
作者有幾個SOP：（1）自己找：藉著感覺從內心導火線—找到入口、連結、讓道（旁觀）、讓情緒說話、允許情緒出來。（2）P196-197 有意識的情緒處理：釋放的空間、簡明步驟，兩人一組，有明確的角色及設定，分享秘密。
三、『情緒衛生』
算是日常保健習慣，每個人都要為自己的情緒負責，保持暢通，設立一些日常生活中的小技巧：學習暫時擱置情緒（冷靜、轉移）、約定好暗號（嘿，這已經超出我承受的範圍）、列一張擱置清單（狀況好一點時再還）、緊急電話（緊急的求助電話結構，例如5分鐘、要說哪些）、預先計畫（先寫好慌張時才能遵循）
CH14則談如何處理身邊情緒被包被觸發的人。
本書非常實用，接近助人者使用的程度，理論+技巧+練習。頁數比較多，約366頁，希望導讀對大家有幫助。
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有興趣者可以參閱連結購買。
博客來的連結（目前79折）
https://www.books.com.tw/products/0010849844
可以進去看更多簡介及目錄
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贈書方式的三條件：
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活動日期：109/3/13（五）18：00～3/16（一）12：00截止喔，3/16（一）公布 3 位幸運粉絲🙋‍♀️
⚠️中獎名單於貼文標題上公告
⚠️得獎者請私訊給我寄送地址，轉出版社為你寄出。

【以社會語言學分析「被自殺」一用詞】 世界正式進入 "被XX" 的時代？

在世界局勢不斷變化之中，「語言」成為了一個有趣的實驗場、觀察對象。在近十年當中，中文「被自殺」變成了一個熱門的用法。其中所加的「被」即藉由 the manipulation of lexical and grammatical constructions (字彙、文法結構的調整)，讓人民在政治、社會情勢不允許的狀況下，仍可以表達出自己的想法。

"bèi 被" 一字，則在2008年被中國眾多媒體選為 "Chinese Character of the Year"。

根據 "The Language Situation in China" 一書，作者 Li Qiao (李俏) 說:

"The selection of Bei owed a good deal to its unusual uses (不尋常的用法) and its rise to prominence (廣泛被使用) with Bei Zisha (被自殺, be suicided) in 2008."

雖說 "suicide" 一字，在文法上，多數的英英字典都有列出"及物動詞"用法，因此使用被動式是可能的。但在語義 (semantics)上、詞語搭配詞上，傳統上「被自殺」和 be suicided 是不符合中文和英文母語人士語感的。目前外媒在使用 be suicided 時，通常會「加上引號」。

但語感是什麼呢？根據認知語言學 (cognitive linguistics)，語感其實就只是母語人士藉由接觸到大量未分析的語塊 (unanalyzed chunks) 後，再加以分析、歸納以得到的感覺。

在電腦語言學、語料庫語言學崛起的時代，語言、母語人士的認知，恐怕也要跟上時代 (move with the times)！

(有趣的是，根據 "The Language Situation in China" 一書，中國甚至還有「被結婚」、「被懷孕」、「被就業」等用法的出現 。觀察到此現象，新加坡的聯合早報描述 "China is entering an era of Bei." 中國正式進入"被" 的時代)

Photo credit: inmediahk.net.

【以社會語言學分析「被自殺」一用詞】 世界正式進入 "被XX" 的時代？

在世界局勢不斷變化之中，「語言」成為了一個有趣的實驗場、觀察對象。在近十年當中，中文「被自殺」變成了一個熱門的用法。其中所加的「被」即藉由 the manipulation of lexical and grammatical constructions (字彙、文法結構的調整)，讓人民在政治、社會情勢不允許的狀況下，仍可以表達出自己的想法。

"bèi 被" 一字，則在2008年被中國眾多媒體選為 "Chinese Character of the Year"。

根據 "The Language Situation in China" 一書，作者 Li Qiao (李俏) 說:

"The selection of Bei owed a good deal to its unusual uses (不尋常的用法) and its rise to prominence (廣泛被使用) with Bei Zisha (被自殺, be suicided) in 2008."

雖說 "suicide" 一字，在文法上，多數的英英字典都有列出"及物動詞"用法，因此使用被動式是可能的。但在語義 (semantics)上、詞語搭配詞上，傳統上「被自殺」和 be suicided 是不符合中文和英文母語人士語感的。目前外媒在使用 be suicided 時，通常會「加上引號」。

但語感是什麼呢？根據認知語言學 (cognitive linguistics)，語感其實就只是母語人士藉由接觸到大量未分析的語塊 (unanalyzed chunks) 後，再加以分析、歸納以得到的感覺。

在電腦語言學、語料庫語言學崛起的時代，語言、母語人士的認知，恐怕也要跟上時代 (move with the times)！

(有趣的是，根據 "The Language Situation in China" 一書，中國甚至還有「被結婚」、「被懷孕」、「被就業」等用法的出現 。觀察到此現象，新加坡的聯合早報描述 "China is entering an era of Bei." 中國正式進入"被" 的時代)

Photo credit: inmediahk.net.

來自山城苗栗客家饒舌代表 Yappy
與夥伴製作人 Schenbeats
推出全新Uk drill 單曲 - 《烏龜翹》。

在台灣的酒桌上出現的遊戲《烏龜翹》，
但此龜非彼龜，在歌詞中是形容男性在遇見異性時難以啟齒的生理反應，是人類天生的本能，在派對中有著各式各樣的漂亮女孩和形形色色的人，Yappy以「眾人皆醉，唯我獨醒」的概念訴說他眼中派對糜爛的樣貌，以及現代男女關係速食化的現象。

全球數位平台收聽連結 : https://rock-mobile.lnk.to/WuGuiQiao

詞 Lyrics｜Yappy
曲 Composer｜Yappy
製作人 Music Producer｜Schenbeats @奇洱文創
編曲師 Music Arrangement｜Schenbeats @奇洱文創
錄音師 Recording Engineer｜Schenbeats @奇洱文創
錄音室 Recording Studio｜Indie monster recording studio
混音師 Mixing Engineer｜Double @NERDYBOYProduction
母帶後期處理 Mastering Engineer｜Double @NERDYBOYProduction

OP｜奇洱文創有限公司 CHILL ENTERTAINMENT LTD.
SP｜滾石國際音樂股份有限公司 ROCK MUSIC PUBLISHING CO., LTD.

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導演 Director｜黃意恩 Ian Yellow
攝影 Director of Photography｜黃意恩 Ian Yellow
後期 Editor&Colorist｜黃意恩 Ian Yellow
DV 攝影 DV Capture｜余士奇 Ricky
美術 Production Designer｜鄭凱文 Kelvin Zheng / 謝依炘 Eva
燈光 Gaffer｜鄭凱文 Kelvin Zheng
燈光助理 Assistant Gaffer｜謝依炘 Eva
視覺投影 VFX｜蔡又軒 Neo

九粒Jolie 首支單曲!!! 親自作詞作曲饒舌到舌頭都打結的ABCD。
從開始教英文之後就一直想要做一首台灣的英文國歌來洗腦大家。
想要把我們從小耳熟能詳的ABCD 歌改編成我們都能一起唱又勵志的饒舌歌。
（ps:如果唱得太快可以開啟中文字幕看翻譯哦！）
這首ABCD 希望讓九粉們能夠跟著我一起唱出來，
以後出去就可以跟別人說：" 欸我英文很屌哦！ 我會英文饒舌欸嘿嘿！”
哈哈哈 沒有啦！開玩笑。
ABCD其實是我想寫出我們學英文的痛苦還有人生真的是個struggle，
我們想要不當muggle就必須認真打拼才能拼出自己的一遍天下。
希望能夠讓大家更有信心的唱英文以及療癒到每一個你。

這首歌也在Spotify & Apple Music 上架囉！
想要無限循環的趕快點起來吧！

Spotify:
https://spoti.fi/3n3plsn
Apple:
https://apple.co/2JTQ249

想跟九粒邊起笑邊學道地英文，千萬不要錯過12月限時優惠哦！
九粒Jolie的生活口說入門課已經在VoiceTube開賣囉！
連結點起來，優惠搶起來！👉🏻 https://bit.ly/3q4ZW39 

此頻道驚喜連連 除了讓你開心偶英文以外 還會不定期的出一些讓你下巴掉下來的影片 還不趕快訂起來😏
👉🏻  https://www.youtube.com/joliechi

ABCD
詞 Lyricist：九粒 Jolie 
曲 Composer：九粒 Jolie 
編曲 Arranger：MTC Beatz 
錄音師 Recording Artist：林清智 Zachary Lin
混音師 Mixing Engineers：Josh & Rob

It’s Jolie b your TBT
ABCDE

Who? What? Why? When? Where? 
Do you really care? 
Come and sit your ass down over here
Open your mouth and ears 
It won’t be your nightmare. You’ll get it I swear I swear 
321 let go

A is for Apple 
B is for Ball
C is for Candy 
D is for Door
Apple Ball Candy Door 
Apple Ball Candy Door 
Say it with me! Apple Ball Candy Door 

Seriously Jolie? Are you for real? 
I’m kidding.
I know these vocabs be too easy.  You are never gonna use it. 
Are you ready? Life’s a party. Let’s get crazy. 

A is your Ass. want you to shake dat ass. 
B is that Bitch you hate. That bitch your hot ex dates.
C for Can D for Do 
Yes you can do this too (I see you)
E for Excuse. Excuse me, can I get some water, please? 


Life’s a struggle 
Don’t want to be a muggle 
想出國 雅思托福要先通過
出國後hustle 獨立自主要double 
Life’s a puzzle 
要努力拼湊 才能chuckle 
Life’s a struggle 
don’t want to be a muggle 

Be humble. 以後的hustle gonna double 
In this jungle, you’ll be in a lot of troubles
Life’s a puzzle 要努力拼湊才能chuckle 

I know English grammars so not fair 
Their explanation be not clear 
We spent so many years 
had so many tears, been living in fear, I need this for my career 
Come on, I don’t want to be like Britney Spears.

Life’s a struggle 
Don’t want to be a muggle 
想出國 雅思托福要先通過
出國後hustle 獨立自主要double 
Life’s a puzzle 
要努力拼湊 才能chuckle 

I’m tired of it I’m done with it 
Please tell me how to make a change 
Fucking hate sounding so strange 
Getting minimum wage 
Spending life in a cage 
For real it’s time to make a change 

跌倒失敗又怎樣 we are still so fucking young 
想在社會闖蕩有狀況麥給我慌 
當你唱完這首歌希望你不要在迷惘
女大當自強想要狂 just sing this bomb ass song
Life’s a struggle. Don’t want to be a muggle 
想出國 雅思托福要先通過
出國後hustle 獨立自主要double 
Life’s a puzzle 努力拼湊才能chuckle 

Life’s a struggle. Don’t want to be a muggle 
Be humble. 以後的hustle gonna double 
In this jungle, you’ll get in a lot of troubles
Life’s a puzzle 要努力拼湊才能chuckle

製作 Production：創造影像工作室
導演 Director： 蔡佳穎 Charlie Tsai 
製片 Producer：書華 Shu Hua
導演助理 2nd AD： 王安宜 An Yi Wang
製片助理 PA：Fish Hsu 許庭瑜
攝影師 DP：Roux Chen 陳希如
二機攝影師 B Cam DP：小光 Light
攝影大助 1st AC： 鍾喬程 Calvin Chung 
燈光師 Gaffer：Ben Lau 劉本淵
燈光助理 Best Boy：施晴蓁 Helena Shih
美術 Art Director：游蕎豫 Qiao Yu You
美術助理 Assistants Art Director： 程凱揚 Kai Young Cheng, 、莊雁婷 Yan Ting Zhuang
造型師Makeup & Hair Artists：Erica 詹于慧 、Sini Tong 湯湯
服裝造型 Stylist：Jolie Chi 九粒
剪接師 Editor：Charlie Tsai 蔡佳穎
調光師 Colorist：Roux Chen 陳希如
字幕師 Title Design: Jason Xiao 蕭董 

攝影器材：旋轉牧馬
燈光器材：貞寶企業有限公司
攝影棚：七號盒子攝影棚

特別感謝：我的神母親大人、Yayun Hsu、AJ Li 、 Joanne Lin、 米鹿、好運道具、吉利貨車出租、銘傳大學環管督導、李亮辰、林力誠、彭楷翔、李品萱、張詠琳、魏采綾、陳柏臻、酷炫阿唐、詹舒涵、辜郁綺、張朔豪、Amy Liu、Rachel、Grace

#ABCD #英文國歌 #唱出你的心聲

数据有限，当做娱乐影片来看就好，不要太认真 ?

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