. 常常有學生詢問如何挑選瑜伽墊，市面上瑜伽墊百百種，價格從三百多到三千多，到底差別在哪裡 _ 我只能說 一分錢一分貨，貴有貴的道理 _ 大部分初學者因為預算考量或者不確定是否會持續練習所以先購買價格親民的PVC材質，一般大賣場幾百元就能買到，優點是便宜，不過當練到滿身大汗或者拜日式跳前跳後時，就會發現怎麼墊子好滑，下犬式煞不住車，更惱人的是墊子還會在地上滑動，材質不吸水 汗都留在墊子表層，要做嬰兒式或趴下時內心小宇宙開始無限吶喊 _ 啊啊啊 好狼狽啊 我離平靜越來越遠了 _ 誰沒有過去 後來當我接觸到PU材質瑜伽墊的時候，就再也回不去一般的PVC墊了 因為光是練習時手腳不會滑動這點就超讓人感動，值得花多一個零😆😆 _ 之前介紹過別家PU瑜伽墊，這次要分享的是來自南非的 @mocana.yoga 品牌 ✅設計簡單耐看，大象🐘logo超可愛 ✅拆開時完全沒有異味 ✅對位中線方便新手快速找到手腳擺位，近看有點像麂皮，摸起來很有精品質感 ✅4.5mm的厚度提供剛剛好的支撐力與緩衝度 ✅PU表層的止滑度真心超愛，無論手腳會不會流汗都能好好黏著 ✅底部橡膠材質讓墊子再也不會在地板滑行 ✅吸汗度非常好，不怕被自己滑倒，流下的汗水會滲進墊子裡頭，所以使用完要攤開晾乾才能捲起收納 _ 說了這麼多 如果你想試試看的話，傳送門在首頁linktree都設好了，歡迎使用我的折扣碼「KARENYOGA」有優惠喔 _ #mocanayoga #yoga #yogadaily #yogateacher #yogilife #yogigram #yogistyle #yogamats #yogalove #yogaphotography #yogastudios #iloveyoga #taiwanyoga #yogagirl #yogaeveryday #yogainspiration #yogalife #ヨガ #瑜伽 #瑜伽褲 #瑜伽墊 #瑜伽老師 #瑜伽生活 #線上課程 #線上教學 #瑜伽教學

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🏋️‍♀️自組home gym指南🏋️‍♂️  當年因為要開工作室的關係在網路上做蠻多功課的；最近疫情收到幾個學生、粉絲相關提問，問題大同小異，乾脆直接整理成文章分享給大家。 （個人直觀感受，有誤差或錯誤歡迎留言）  🌟空間： 在購買器材前務必掌控好能使用的空間，確定好尺寸，常見的問題： ❶空間不足：尺寸不合連組裝都有問題就別想了。 ❷左右預留空間不足：除了器材本身長寬高之外，還要考量動線及裝卸槓片的空間是否足夠。 總不能槓剛好貼牆壁，連槓片都放不進去。 ❸震動、噪音問題：就不用多說了，一定要做好防震隔音以免樓下鄰居抗議。地板如果是磁磚，更要考量地墊是否能承重，以免破壞地面。 地墊廠商推薦： #本富地墊 （微米系列） 優點不會掉屑，非常好清理，用拖把拖也沒問題 缺點很多人說有味道，但我個人覺得還好能接受   🌟框架： 市售的框架價格落差很大，既然要買我個人建議「會危及生命安全的」儘量要買好一點的材質，（一個1000元的架子你敢用嗎） ❶傳統架子： 有分兩柱、四柱、六柱，每一種能承受的重量不同，越多柱理論上能承重越高，但相對價格較高，且佔的空間更大。 👉推薦的廠商：勇框（臉書🔍 #勇哥粉專，框真的沒話講，用了三四年，架子依然新穎，承重力很夠，很穩）  ❷複合式架子： 除了自由重量也增加了機械式滑輪功能，能練的動作相對較多。甚至很多廠商還會推出各種附加在架上的產品，例如：腿推板、大手臂（能練肩、胸）等。  缺點的話，有些複合式的滑輪通常不像健身房的器材這麼滑順，拉起來有頓挫感；再來就是訓練的動線比較需要拆卸組裝，比較沒辦法一次進行兩個動作，例如一個人在深蹲，另一個人無法同時滑輪下拉。 👉推薦廠商：臉書🔍 #健身動力（⬅️可預約現場試用，機械式很滑順，很多配件，重量夠重）   🌟椅子： 椅子我個人認為是最需要買好一點的器材，天啊你躺在上面推，下面椅子突然往後倒，人生沒有第二次機會。 👉唯一推薦：勇椅（🔍 #勇哥粉專） 缺點也是優點：單一張椅子50公斤，夠穩夠重，但女生搬移相對吃力。    🌟槓： 有分技術槓5或8公斤、舉重/crossfit女槓15公斤、 舉重/crossfit男槓20公斤、健力槓20公斤 每一種槓的重量材質會因為需求各有不同，在購買前一定要先了解自己的需求再買適合的槓。 （這部分網路上資料很多可以谷勾看一下差別） 👉我個人建議女性初學者、長者可以買8公斤技術槓，能練的動作範圍比較廣（肩推胸推之類）只是要注意通常加重到80-100公斤就會變形，要注意承重，變形就報銷了。    🌟槓片：同上，有分舉重包膠槓片、pu槓片、健力槓片、健美抓孔槓片（通常最便宜）可以根據適合的專項去挑選。 👉我個人建議女生沒有特別訓練專項可以買包膠，比較不會傷地面，大小一樣也比較適合各種訓練。  🌟快扣、臀推墊、彈力帶等耗材： 我個人這部分都直接蝦皮買一買，畢竟是消耗品，錢花在刀口上👍彈力帶有一些太爛在做引體向上上前要檢查一下有無裂縫。   🌟啞鈴： ❶可調式啞鈴： 優點可以快速調整重量，做遞增遞減很方便。 缺點...摔不得～～～摔了直接報銷，且為了安全性通常不會做的太重（市面上最多到30公斤左右），不太適合40-60公斤在推的巨巨們。  ❷組合式啞鈴： 就很像槓鈴一樣可以增減槓片。 優點便宜，可以組裝的較重。 缺點扣子要轉到天荒地老，拆卸較不便。 （蝦皮有賣小快扣但不確定是否適合每一款）   ❸傳統包膠啞鈴： 有各種形狀款式材質，也有分1公斤、2公斤、2.5公斤跳級。 優點是重量獨立可以做比較多變化訓練，也可以一次較多人使用。 缺點有些材質味道頗重，要通風良好的場地較適合，另外就是重量無法變化，一次要採購較多種重量。  這邊我沒有特別建議，但購買時重量要考量使用頻率，不建議買一個超重又貴又不多動作可以用，生灰塵後來被阿嬤拿去牆角醃酸菜。   🌟壺鈴 外型有經典款（大小不一）競技款（大小一樣） 材質有浸膠、鑄鐵， 可以依需求選擇重量跟形狀。 手掌較小的人可以選擇經典款，小顆較好掌握。  —- 友善提醒： ❶經濟狀況：想組健身房絕對要考量自身經濟狀況，尤其現在這麼多人暫時無法工作。 ❷徵詢同住人的同意：畢竟再怎麼小聲還是會有噪音，別為了自身利益去犧牲其他人，為了運動跟家人吵架。 ❸實用性：以後健身房又能開了還會繼續使用嗎？如果生性被動，喜歡大家一起運動，自己會偷懶，那我不建議一頭熱。 ❹是否具備自主訓練能力：買了不會用，浪費錢～～～ ❺別貪小便宜買的器材像紙糊的，想換又賣不到價。 能試用就試用看看，挑選最適合的，一次到位，才是cp值最高的方式。  以上打完收工，喜歡的話歡迎轉發分享❤️😍 有什麼相關問題歡迎私訊。  #彰化教練 #女教練 #hometraining #homegym