誰說素食者難以攝取蛋白質？！讓『CHOOSiNG植物性高蛋白』來補充你的營養所需！

我本身就是個三餐不按時吃、工作熬夜到很晚才睡、正餐不吃就愛吃垃圾食物的人，不過...這也算是現代人容易犯的通病，想要改善就得重新調理好正常作息，然後搭配著外在的補充能量來讓身體慢慢恢復到一定的水準機制！

而我本身也是個素食主義者，很多人對於吃素有著既定的刻板的印象，例如：吃素容易吃不飽、吃素補充不到營養、吃素健身蛋白質來源少...等等，這次我就來告訴大家吃素不但能補充得到營養，而且還能補足人們的蛋白質所需量！實際上不少知名運動員和健身人士都是全素食者，因此只要攝取足夠含高蛋白的豆類搭配正確的運動方式，吃素同樣有辦法長出大肌肉。

我也是千挑萬選過後才選擇了這款 #CHOOSiNG豌豆蛋白 ，它採用專利豌豆蛋白，無乳糖與黃豆等過敏原，所以不易長痘痘、拉肚子、脹氣，就連乳糖不耐症者也可以安心補充，是屬於純素且無添加的優質高蛋白！
已顛覆了市面上豌豆蛋白難以入口的刻板印象，讓素食主義者也能在運動健身的同時，也補充得到蛋白質營養所需的來源！

【個人真實體驗三種不同口味的心得】
CHOOSiNG豌豆蛋白－台茶12
喝起來像是在喝擂茶的感覺又有帶點抹茶的甘味，熱熱喝真的很適合泡茶或者下午茶飲用呢！

CHOOSiNG豌豆蛋白－苦甜黑可可
喝起來像是在喝特濃版的黑可可，但也是喝得出植物性萃取的味道，喝起來有種滿特別的感覺！

CHOOSiNG豌豆蛋白－桂圓紅棗口味
喝起來香濃淳的口感彷彿像是在喝豆奶一樣，我個人特別喜歡這種味道！

【植物蛋白的3大好處】

1. 營養價值高且熱量低
植物中如大豆、黃豌豆屬於完全蛋白質，人體必需的9種胺基酸都有包含在內，也包括對於修復肌肉重要的支鏈胺基酸(BCAA)，只有少量的脂肪且不含膽固醇，比動物性蛋白多了膳食纖維，可以增加飽足感。

2. 低過敏性，減少乳糖不耐
亞洲有相當高比例的人有乳糖不耐的問題，喝牛奶後會出現腹脹、腹瀉、長痘痘的症狀，而豌豆植物蛋白是完全不含乳糖的，是屬於低過敏性食物，如果對牛奶、大豆都過敏的人可以試試豌豆蛋白。

3. 環境友善，減少碳排放
同樣製造蛋白質食物，生產牛肉比大豆、豌豆所要消耗的水高達六倍之多，根據聯合國糧農組織的報告，牛肉和乳製品造成的溫室氣體排放量最高，隨著全球暖化加劇，減少攝取動物性蛋白，保護動物零傷害，一起為地球盡一份心力。

官網：https://www.choosing.tw

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【CHOOSiNG有舉辦抽獎活動】詳情如下：

完成步驟1+2可獲得自選口味嚐鮮包1包
1. 上官網註冊會員並填寫完整資料
2. 加入官方Line@ (@choosingtw)，並回傳真實姓名和想要的口味，進一步完成步驟3+4可以抽三盒組合 (價值4680元)
3. 於CHOOSiNG官方FB或IG按讚＋追蹤
4. 於CHOOSiNG官方FB或IG活動貼文下方留言「#MIT首創不含香精代糖的純素高蛋白 一起來嚐鮮」並@兩位好友，截圖回傳至CHOOSiNG官方Line@

FB活動貼文：https://www.facebook.com/choosingtw/posts/174717228094181

＊詳細的活動方式請參閱此篇FB貼文下方置頂留言處＊

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👑👑朕說是宋版📖誰敢說不是❓❓

📜📜時常關注故宮文物的朋友，應該早就對於乾隆皇帝喜歡在各種古物、字畫留下他賞鑑品題的墨跡印記，習以為常、見怪不怪了吧？！

✍️👁同樣把古書當作文物甚至藝術品那般鑒賞、蒐羅，乾隆怎能輕易放過展現他真知灼見的機會？自是不時「親灑宸翰」，再讓工匠裝訂在書冊的最前面；後人暱稱「御題書」，意味著此乃朕親封的精品、至寶！然而，精於「賞」「玩」的乾隆皇帝，可也具備「鑑」「識」古籍版本真偽虛實的好眼力？

🎖👍本季「院藏善本古籍選粹」例行展，選陳一部「宋版」《尚書詳解》，首冠乾隆四十八年（1783）御題七律，全書寫刻字體點畫方勁、英雋挺拔，墨色濃重沉厚，宛若一派宋刻初印本的氣象。這部書收進嘉慶年間重新編訂的《欽定天祿琳琅書目後編》，大臣們還在提要中宣稱：「是書《通志堂經解》內翻刻，此其原本也。」六百年前宋槧祖本尚存，當真舉世罕匹。

🔎👀細加辨察，每頁版心下方一段欄線似乎很有默契地隱身匿跡，偶然一兩卷末尾又隱約可見滲透的墨痕，殊可怪也！再取其他印本比對，才發現原來是刷印的時候，刻意在書版和印紙之間墊入一層紙片，仔細將每一頁的「通志堂」字樣與刻工姓名，以及卷末「後學成德挍訂」一行遮掩不致印出，藉以冒充宋版。由此可知，這部「御題書」的真實身分，竟然正是康熙年間由一代大儒顧炎武（1613-1682）外甥徐乾學（1631-1694）裒輯編刻，再讓自己門生──當朝重臣明珠（1635-1708）長子納蘭性德（1654-1685）掛名校訂，意欲諂附權貴的《通志堂經解》，就這樣矇混過關，登上皇家善本特藏的書架。

👥🎭一旦博得皇帝御題認證的殊榮，即便滿朝鴻儒偶有看出箇中蹊蹺者，恐也未必敢於道破真相。我們今天幸運多了，可以在博物館的展櫃裡，甚至透過網路動動手指，就能同時看穿這些心眼手腳，而面對文物真實的那一面，永遠要比認清真實的人性，更加容易，也最沒有壓力。

🆒想看更多「御題書」❓歡迎使用「圖書文獻數位典藏資料庫」：
http://rbk-doc.npm.edu.tw/npmtpc/npmtpall
🆓只需以免費註冊的帳號登入，就可以盡情瀏覽、下載故宮的古籍數位化資源。

📚哈佛燕京圖書館典藏的《通志堂經解》全文影像：
https://iiif.lib.harvard.edu/manifests/view/drs:16022401$173i
📖點開這一頁，比較看看乾隆御題的「宋版」書哪些地方被動了手腳？

📒 「院藏善本古籍選粹」例行展
📆 2021年8月5日（四）～2021年11月14日（日）
🖼 北部院區正館（第一展覽區）104陳列室



《尚書詳解》
宋　胡士行撰
清康熙間（1662-1722）徐乾學輯刊通志堂經解本

【中國青少年一週只有3小時遊戲時間🎮，能解決「#精神鴉片」問題？】

#中國 🇨🇳 本週一公布了一項新規定：「18歲以下未成年人玩網路遊戲的時間被限制為每週三小時，以及在公共假期期間。」

未來，中國所有網路遊戲將被要求必須接入一個由政府運行的「防沈迷」系統，用戶需以真實姓名註冊。如此重大變革，青少年們會有什麼反應？遊戲公司又該如何因應新局面？

前幾集才討論過南韓無胸罩運動，南韓女星雪莉不畏眾人酸言酸語選擇做自己，沒想到14號的時候，她還是扛不住這些網路上的惡意攻擊，因此輕生。

南韓最近也因為這起事件，出現了要求網路實名制的聲音。南韓民調機構「Realmeter」的民調顯示，有七成南韓國民贊成網路發文實名制。希望有了實名制以後，因為必須付出暴露身分的代價，所以在網路上發言的人能比較謹言慎行。

但大家可不要一聽到網路實名制就覺得說「那是中國用來監控人民的系統」。其實南韓才是全世界第一個實行「網路實名制」的國家，因為早在2008年的時候，就發生了女星崔真實，受到網民攻擊，走上絕路的悲劇，所以想藉這項法案防止網友惡意散播謠言，也就是俗稱的「崔真實法」。

這個網路實名制從2008年11月開始實行，法律規定只要是每日訪客超過10萬人次的網站，都必須要實施實名制，當時有 135 家網站因此需要以實名註冊。但卻衍生出了很多問題。像是YouTube被點名之後，他們乾脆就關閉韓國分站的部分功能，引導使用者連到美國本站。甚至有的網站就乾脆不公布自己的瀏覽次數，搞得大家都不知道就也不用查了；而且政策說要實名登記，結果網路上不僅出現大量韓國公民姓名及身分證字號的清單，讓大家方便申請帳號，更出現「韓國身分證字號生成器」這樣的外掛，只要輸入韓國人的出生年月日，就能自動生成身分證號碼。真的是防不勝防。

2011年，韓國入口網站Nate以及當時韓國最大社群網站Cyworld還因為遭到駭客攻擊，有大約3500萬的使用者個資被盜，超過當時韓國人口的一半喔。同年底，韓國遊戲公司Nexon服務器也被駭客入侵，1300萬名使用者個資再度流出。姓名、生日、電話、住址、電子信箱、密碼及身分證號碼全部被看光光。雖然可能很多人會說這不過是技術性問題，現在科技這麼進步，多一些配套措施跟安全防護，應該是不至於一直被盜個資。

不過網路實名制還有一個最根本的問題，就是「箝制言論自由」。

在2012年8月23日，經南韓八名法官一致同意，網絡實名制違憲。判決認為，網絡實名制讓言論自由受到限制，沒有韓國身分證的外國人難以註冊登錄韓國網站參與討論。而且原本實施網路實名制的目的要促進公益，BUT！網路實名制實行以後，網上的惡性言論和非法訊息並沒有明顯減少，反而導致網友紛紛改用twitter、Facebook等伺服器在國外的網路服務，打擊到了國內網路產業，沒有達到原本預期的公益性。而且網路實名制原先的立法目的其實只要藉由追蹤使用者IP位置就可以達到，根本不需要強制實名認證。

台灣目前雖然沒有網路實名制，不過其實很多網路服務都要綁定手機、申請手機上網也都要雙證件，所以原則上使用網路都會有「間接實名認證」，前台匿名，可不代表後台追查不到。只要是刑責超過三年以上，警察就可以藉由IP去找到對方，就算躲在螢幕後面，還是收的到傳票的。

但這些網路霸凌的重點其實是在「霸凌」。網路只是工具，工具本身沒有對錯。像這樣的事件就是要能讓社會大眾學習到，在網路上霸凌跟現實生活中可能一樣會有嚴重的後果。

你對於網路實名制有什麼看法呢？
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如同我們在上一支『人生遺片清單』中介紹《你的名字》時提到的，新海誠的特色，就是細膩寫實的畫風、極富意境的運鏡，以及浪漫唯美的氛圍。《天氣之子》再次把新海誠的這些優勢展露無遺，並且融合了奇幻的元素以及現實世界裡日益嚴重的氣候問題，讓這部作品在愛情之外，也涵蓋到了其他的議題。整部電影製作之精美，到了令人瞠目結舌的地步；如果說皮克斯的《玩具總動員4》突破了電腦動畫的極限，那麼《天氣之子》可以說是把手繪動畫帶到了一個超乎想像的新境界。

今天的節目我們除了會分享《天氣之子》教了我們的事之外，也整理了一些電影裡提到的傳說以及氣候現象，以及用Q&A的方式回答你可能對電影有的疑問。而如果你想要重溫新海誠導演的其他經典作品像是《你的名字》的話，我們在影片下方說明裡放上了 #friDay影音 的7天序號，註冊之後可以免費在線上收看喔！

另外感謝台灣角川書店的贊助，我們一共有五本《天氣之子》的原著小說與美術設定集要送給大家，抽獎辦法如下：

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羅裕翔（已收到謝謝）
Cassie Wang
靡揉雅
Ryu Hayabusa（已收到謝謝）
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Vol. 17《聲之形》：京阿尼精神的極致表現 ⇨
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Vol. 05《神隱少女》：21世紀最佳動畫 ⇨ https://youtu.be/BDj6U0QKagA
Vol. 07《動物方城市》：奧斯卡最佳動畫片 ⇨ https://youtu.be/a99n_PrA2qw
Vol. 12《玩具總動員三部曲 》：這樣說再見就對了 ⇨ https://youtu.be/ALZNQmRHmPE

【更多動畫電影影評】
《玩具總動員4：巴斯光年內心的聲音》⇨ https://youtu.be/p4n-2cmztXk
《玩具總動員4》⇨ https://youtu.be/5RBax-0oLl8
《寵物當家2》⇨ https://youtu.be/-DuCUTlRl_g
《樂高玩電影2》⇨ https://youtu.be/l4DCBuwGuzs
《馴龍高手3》⇨ https://youtu.be/Tj3DtUssf-c

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123單身自由日
K歌天后丁噹　百人揪團KTV慶功飆唱派對

K歌天后丁噹再度橫掃KTV！
2010錢櫃/好樂迪年度K歌雙料亞軍！
感謝廣大歌迷KTV點播熱唱丁噹的歌，
丁噹特別於2011.1.23(日)下午1:00~3:00
舉辦【123單身自由日】慶功飆唱派對。
無論你現在是單身、還是好友是單身，
都歡迎揪團前來跟單身的丁噹K情歌！

現在只要立刻到相信音樂facebook [123單身自由日活動] 按下【分享】，
就有機會參加KTV慶功飆唱派對，揪團百人一起來歡唱，完全免費喲!!!

●報名日期：2011.12.30-2011.1.17
●報名方式：
請在登入facebook會員狀態下，到此活動頁(http://www.facebook.com/event.php?eid=176402095727890&num_event_invites=0)，
注意！STEP1~3三個步驟皆完成才算報名完成哦！

STEP1
在上方你的答覆中按下 [會參加]，確認以參加活動。

STEP2
在丁噹2011最新專輯 [未來的情人] 預購主圖下方按下【分享】。

STEP3
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主題：丁噹123單身自由日
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●名單公布：相信音樂將於2011.1.19以電話通知得獎者。