不讓健身只停留在表層｜#近期訓練 願每一年的56公斤都更加強壯✨ 如果我真實的訓練都跟菜單示範影片一樣看似輕鬆寫意超有控制，那大概早就不會再有所進步了💦 我發現對於女性訓練的討論經常是停留在表層的，鍛鍊看得到的肌肉，燃燒不想要的脂肪這類😶但比起體重浮動，我更有感的是身體素質的提升/下降，日常及訓練是否無痛、和保有精神❤️ 如果不專注往協同更多肌肉去達成一個能力目標，狀態很容易會停滯，最後訓練變像在做健康操一樣，流流汗為了自我感受良好。 每一個人增肌/減脂起來都長的不同，不過每個人快樂的樣子都是一樣自由☺️沒有去羨慕誰、沒有不安全感，透過改變對自己的詮釋角度，自信的存在不用再是條件式的🤙🏻 我不能否認我最開始健身也是為了想變成一個「特定的樣子」😳很開心也很意外我走出了當初我給自己的限制，學著不再給自己藉口去嘗試自己真的想去做的✅ ——— 我除了限動會發實際的訓練，平時的發文比較少分享這一塊。今天回顧我陸續拍下的健身房訓練Vlog，覺得很有趣🤣 實際的訓練很難都美美的，經常是卡關也會無力，也早晚必須直視自己的弱點。不會所有時候都是突破PR的熱血時刻，或必然練到強度多高多力竭🙅🏻‍♀️ 是安分地走過肌力訓練、活動度-穩定度的練習，和每一個自我覺察和調整的時刻，我才逐漸摸索出在直覺式訓練裡進退有度的那個前進速度☺️ ——— 🌟這篇文還有一個重點啦！！是想感謝我的舉重教練 @barbend.senpai ，今年初開始陸續上課，真的是一個很細心溫柔，學科術科都很卓越，課外也讓我學習到很多的教練！讓我開始真的喜歡深蹲😛也循序漸進的認識舉重專項。如果有朋友想幫自己或家人找個人教練，我也非常推薦～ 也感謝有幸使用 @gymefitninja 這麼棒的健身場地，真的是個自由重量＆徒手訓練愛好者會很喜歡的Fitness Studio，雖然這邊算是預約制也超空曠，但多少也被疫情的健身產業低潮期影響到了🥺 好的，我再陸續搜集徒手、居家和更多上肢的日常訓練～😛以上影片不是什麼個人最佳紀錄只是單純平均訓練狀態還算不錯時的樣子唷！ *希望完整有加上說明的訓練Vlog未來發上Youtube，可以更完整真實的呈現直覺式訓練的樣子。（要出片這部分要先突破自己完美主義的坎🤪） #ey老實說 #體重迷思 #女力 #自信 #下肢訓練 #訓練 #vlog #fitnessgirl #重訓 #gymmotivation #fitnessmotivation #增肌減脂 #直覺式訓練 #舉重 #weightlifting #squat #girlswholift