[爆卦]psoas sign中文是什麼?優點缺點精華區懶人包

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psoas 在 It's just Rin 郑颖思 Instagram 的最讚貼文

2021-07-10 02:22:43

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psoas 在 Sunshine Aileen Devi Eric? Instagram 的最佳解答

2021-05-27 20:54:40

NAMASTE💛 Sentient Beings Here are 3 Yoga Poses for Flexibility &Core Strengthening 🧘‍♀️🙏 3 Rounds Each Switch Sides Mermaid Pose ( Eka pada raja K...

  • psoas 在 早安健康 Facebook 的精選貼文

    2021-05-09 20:00:00
    有 362 人按讚

    低頭垂肩會讓肌肉過勞!2張圖看懂下背痛、骨盆歪斜的按摩攻略
    腰大肌激痛點是造成下背痛和大腿痛的常見因素🆖。它們也可能是造成婦科症狀的原因。雖然腰大肌看起來好像很難按壓到,但其實非常好按摩⚡!內文看更多精彩內容,在合適的時機點對肌肉進行鍛鍊和伸展,讓它們為肌肉帶來正面的幫助。
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  • psoas 在 Carol Yeung Yoga Facebook 的精選貼文

    2021-03-06 12:44:38
    有 54 人按讚

    有人問 點解我甘力量型但鍾意教孕婦瑜伽
    [就等我分享吓當初我嘅私心啦😬]

    記得我啱啱開始出嚟教嘅時候
    非常熱血但又好冇方向
    因為好想將身邊每一個人都感化 分享同認同瑜伽的好處 (非常強迫症😅)
    但發覺每一個人嘅經歷
    對事物嘅認知同認同都好唔一樣
    (成年人都比較stubborn :p 尤其是經常有人講我啲筋好緊 年紀大做唔到瑜伽㗎喇🙄)
    所以如果我想令人一生一世做瑜伽
    就必須要從媽媽開始着手😬
    所以我一開始嘅目標其實唔係媽媽
    而係媽媽肚入面個BB 🤣
    就係咁樣我萌生咗要讀孕婦瑜伽嘅意向
    然後當BB出世後就係小朋友瑜伽
    所以我都走去讀咗lolllll

    後來當我接觸多咗媽媽之後
    感恩當初我選擇左孕婦瑜伽
    因為女人身體嘅變化令我開始對人體結構好有興趣
    例如 Abdominal muscles, Psoas, Pelvic, Pelvic Floor Muscle etc
    我哋點樣可以喺呢段期間 適當地段練佢地
    令到懷孕期可以舒服啲
    然後生完之後點樣可以令到佢哋回復生之前嘅狀態
    人體真係好奇妙!
    女人由女仔然後努力應對身體嘅變化
    希望比最好嘅俾BB
    真係令我好佩服

    關於身體嘅練習
    好多人會用好多外來嘅工具去呃自己
    通過個工具擺到個差唔多嘅動作
    就當自己識做咗 但係一囉走個工具
    就好多藉口又話自己 驚唔敢去做 然後因為冇咗個工具嘅feel唔一樣 所以做唔到🤷🏻‍♀️
    我從來都相信 人定勝天
    所有嘅問題都應該向內找方法去解決 而唔係向外
    我哋嘅身體其實係好強大
    只要可以了解點樣令到佢哋分工合作
    加上持之以恆既練習
    我哋就有足夠嘅能力靠自己戰勝障礙

    📷 @ear_will

  • psoas 在 余文彥 Wen-Yen Yu Facebook 的最讚貼文

    2021-02-03 13:53:22
    有 30 人按讚

    [舊文分享] 啟動腰肌

    腰肌 #Psoas 的非常重要的穩定肌,與骨盆底肌、多裂肌、橫隔膜、臀大肌、髂肌等,形成協同(synergistic)或拮抗(antagonistic)關係,共同肩負穩定軀幹、脊椎、與骨盆的重任,並在跑步時穩定股骨頭於髖臼中。

    比賽、高強度訓練前後,特別適合利用低閾值的訓練啟動腰肌,讓骨盆帶與其延伸區域的張力恢復正常、解除掉不正常的緊繃感,並使股骨位置於髖臼中心 (centralize)、優化髖屈等動作的生物力學。

    #上週比賽本週測驗
    #已經自主訓練好幾次
    #ActivatingPsoas