《頸椎間盤突出～～復健之路😅》Part II

自從被診斷出頸椎間盤C5~6 突出後，突然就從眼科醫生變成專攻復健科了（待在復健科的時間更多）🤣🤣，開啟了我的復健之路。
每回到復健診間報到，發現需要復健的絕對不是老人而已，舉凡各個年齡層都有，大家都帶著傷同聚ㄧ室。我觀察到需要拉腰或拉脖子（脖子牽引）的病患比比皆是，絡繹不絕🤣。

漫漫復健之路，不時聽到隔壁阿姨說拉完回家覺得舒服很多，似乎滿意度很高，但是我自己努力復健了ㄧ個多月……怎麼好像成效不彰，有時拉完脖子回家，反而症狀更劇，該怎麼辦呢？！😓🤔

秉持著有病要醫的概念，和醫師討論後，決定嘗試其他治療方案:增生療法 / PRP 注射治療肩頸疼痛°

♡增生治療法小教室：利用超音波的導引，將注射藥劑
1.高濃度葡萄糖水
2.自體血小板生長因子
直接注射至頸椎周圍軟組織病灶，以刺激軟組織重新修復，進而增加軟組織強度以穩定關節、改善疼痛，同時也可幫助放鬆肌肉。ㄧ般可用於復健治療效果不好的病患。

👍目前我已經治療第二劑，覺得注射完2～3天，疼痛感馬上減低50％，但是如果日常生活不改善姿勢，症狀又會復發。

我們平時工作時，經常需要低頭。頸椎長期維持往前伸的動作(如圖)而造成的頸椎間盤突出。像這樣的問題，真的建議要多練習放鬆頸部背部的筋膜、伸展胸大與胸小肌(可用按摩球先鬆筋膜再做主動伸展的動作）之後還要訓練背部肌群的肌力。瑜珈和運動治療也是好的選項。另外記得也要挑選ㄧ顆適合自己脖子支撐的枕頭，對疼痛緩解也非常有效！
以上是我的心得，分享給有需要的朋友。
大家一起顧好身體喔～～

#頸椎間盤突出
#新光醫院神經外科劉永輝醫師👍👍👍👍

乾眼症只是靠點人工淚液，的確是不夠的。

42歲的陳小姐，
在我營養調理之下，這次受孕成功，
肚子裡的寶寶一天一天大，
我們營養師團隊也會依照孕期給以適切的營養補充建議，
不過她一直拜託要提早回診，
原來是她的眼睛乾澀又痛，
可能長期盯著三C螢幕看，
眼睛乾到她沒事就眨眨眼，
她在眼科醫師拿了很多的人工淚液，
可是怎麼點都還是不舒服，
後來我建議她每天看手機的時間減少，
早晚各熱敷眼睛20分鐘，
再配合自體血小板PRP點眼液來治療，
這星期回診好了很多。

這篇報導提醒大家，
真的，乾眼症光靠人工淚液點是不夠的，
基本上身體要攝取好的油脂，
而這個油脂能夠在淚液表面形成足夠的脂質層，
可能對乾眼症的治療才會比較有效。

當然也要注意是不是有自體免疫疾病乾燥症的可能。

多吃綠色、黃色、紅色的蔬菜水果，
裡頭有的不是只有葉黃素，
還包括維生素A的先質貝塔胡蘿蔔素，
另外每天補充魚油或者是一兩天吃一份中型小型深海魚也可以補充DH A，
還有可以補充富含花青素的藍莓或是其他莓果類，
他的抗氧化物質花青素可以降低自由基對眼睛各個層面的損傷，
這些都是需要的。

有乾眼症的朋友一定要請眼科醫師仔細檢查，
如果合併口乾，可以請免疫風濕科醫師檢查。

早安各位好朋友，
今天是連續假期第一天，
在注重慎終追遠的華人社會，
大家在回家祭祖的時候要注意安全。

#乾眼症

剪報來源：人間福報

先上結論：有人有推薦電腦桌，筆記型電腦的架子（可能需要撐滿高的），還有MAC外接鍵盤去哪買嗎？

最近因為腰痛，似乎要大花一筆錢來改造家裡了orz
很多作家和編劇朋友說，「好椅子不能省！」也機會一致推薦Herman Miller Aeron的人體工學椅系列。我昨天去現場坐，真的很威！但也超貴...

算一下需要買的東西：
1.Herman Miller Aeron 2.0加頭枕 - 四萬（蝦皮）到五萬（官方：雅浩家具）
2.筆電架（如果在雅浩買椅子，配合活動加三千會送一個超好的筆電架）
3.Mac筆電外接鍵盤
4.電腦桌（Ikea好？蝦皮好？）

好猶豫啊，如果在雅浩買椅子，就有十年保固還能加購筆電架...
而且我從沒在蝦皮買上萬的東西，有點怕怕的。
不然筆電架和外接鍵盤還能去哪買？本包只知道三井或光華商場，但以前在光華買到的相機，桌機，筆電都很雷，讓我很害怕...

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除了這個之外，腰痛部分想做MRI確診，大概一萬多，打PRP也是大約兩萬跑不掉，加上物治復健也不知道還要多少，偏偏我目前的醫療險沒有給付...
週五要去看眼科，也不知道會不會又要做啥療程...

才在為了短輔要開始存錢拍片，現在又要大失血，嗚嗚～
不過大學同學都是醫師真好，每一科都能找到人幫忙，doctor shopping也不會被罵（？），順便探望老同學。（BTW，今天在群組才得知一位大學同學去是，大家一片震驚，因為似乎事前沒人知道消息？）

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然後我好喜歡自己長髮的造型（？）