【教務處開學防疫相關措施】
Relevant prevention measures for the upcoming semester of the Office of Academic Affairs

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各位好：

因應嚴重特殊傳染性肺炎疫情發展，除校方發布各項防疫措施外，有關教學及其相關申辦業務，請各單位依據以下措施配合辦理：

一、110-1學期開學後前三週全面採遠距教學，授課教師應將上課網址及課程相關訊息公告於課程大綱 (有關NTU COOL課程網頁如何設為公開，詳見 https://www.dlc.ntu.edu.tw/2021/09/09/visibility/ )。實驗、實作或人數較少的研究所課程若需採實體授課，須依以下規範辦理：

(一) 落實課堂點名並禁止在教室內飲食。

(二) 上課教室應保持通風良好及定時清消。

(三) 全程配戴口罩，並維持安全社交距離 (1.5米或2.25平方米)。

(四)於110年9月24日前提出申請送教務處核定：申請表詳見課務組公告 https://www.space.ntu.edu.tw/navigate/s/CB679CFFA6134C83B4964E40A30A460AQQY

二、開學後第四週起上課方式，修課人數80人(含)以上課程採遠距教學，80人以下以實體課程為原則，特殊情形請於110年10月12日前提出申請送教務處核定：申請表詳見課務組公告 https://www.space.ntu.edu.tw/navigate/s/CB679CFFA6134C83B4964E40A30A460AQQY

(一) 採實體授課者，仍須依前述防疫規範辦理。

(二)本校鼓勵教師以數位和實體並行的混成方式進行教學準備，詳細資訊請見數習中心網站： https://www.dlc.ntu.edu.tw/2021/09/08/blended-teaching/

三、本學期加退選、停修彈性做法如下：

(一) 解除擋修、超修及減修申請書: 老師及系主任可親簽或用郵件代替簽名，請同學將申請書及相關同意證明以email寄至所屬教務單位承辦人。

(二) 開學後第一、二週加退選:

1.第1、3類方式加選：照舊(上網登記分發)。

2.第2類方式加選(授權碼): 建議老師可用信件傳遞授權碼予學生加選，並記錄學號留存，以利日後查核。

(三) 開學後第三週人工加選及停修：老師及系主任可親簽或用郵件代替簽名，請同學將申請書及相關同意證明，合併成1個pdf檔上傳至教務處。上傳網址將再另行公告。

(四) 因本學期前3週皆採遠距授課，同學在加退選期間若有加簽或聽課需求，請主動聯繫授課老師。

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教務處 敬上

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Dear NTU community members,

Given the current pandemic situation, the University is asking all academic and administrative units to comply with the following measures regarding teaching and learning for the upcoming semester despite the epidemic prevention measures released by the school:

A. All courses shall adopt distance learning in the first three weeks since 110-1 semester. Teachers shall announce course URL and relevant information on course description.(If you want to set the visibility of your course page on NTU COOL to be public, please see this document: https://www.dlc.ntu.edu.tw/2021/09/09/visibility/ ) If experiments, hands-on course,graduate courses with fewer people,wish to give physical course, please follow the measures listed below:

1. Teachers shall do the roll call, while eating and drinking in the classroom is forbidden.

2. Classrooms shall be cleansed and disinfected regularly, while kept ventilated.

3. Face masks must be worn throughout, while social distancing shall be maintained (e.g., 1.5 meters or 2.25 square meters).

4. Please submit an application form ( https://www.space.ntu.edu.tw/navigate/s/CB679CFFA6134C83B4964E40A30A460AQQY ) to the Office of Academic Affairs before September 24th.

B. In principle, 80 or above people selecting a course shall adopt distance learning from the fourth week of 110-1 semester. Courses under 80 people will be in-person classes. In special cases, please fill out this application form ( https://www.space.ntu.edu.tw/navigate/s/CB679CFFA6134C83B4964E40A30A460AQQY ) before October 12th.

1. In-person class shall comply with the regulations listed above.

2. Teachers are encouraged to adopt a blended teaching approach －a combination of online learning and in-person class - to prepare the courses. For more information, please see the website of Digital Learning Center: https://www.dlc.ntu.edu.tw/2021/09/08/blended-teaching/

C. The flexible measures of this semester for adding, dropping, and withdrawing classes are as follows.

1. The “Unblock Course Request Form”, “Course Overload Request Form”, and “Course Underload Request Form”:
The lecturer and the director may sign these request forms in person or reply by email to these request forms to indicate their approval of the request. Please email the request form and the proof for approval to the contact person in the Office of Academic Affairs.

2. Adding and dropping classes in the first and second week of this semester:

(1) . Adding classes in the first and the third category:
The process is as usual. Students may register for classes online.

(2). The second category (adding classes with a permission number):
It is recommended that the lecturer email a permission number to students and record the student number for future verification.

3. Adding or withdrawing classes in the third week of this semester:
The lecturer and the director may sign the application form in person or reply by email to the application form to indicate their approval of the request. Please combine the application form and the proof for approval into a single PDF and upload it to the Office of Academic Affairs. The website address for uploading the file will be announced separately.

4. Because online teaching is conducted during the first three weeks of this semester, if students want to add or attend the classes during the period, they need to contact the lecturer.

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Office of Academic Affairs

【基礎力量訓練的動作有哪些？】

在我的觀念裡，力量訓練可分為「基礎力量」和「專項力量」。前者是每一種運動項目都要練的，後者跟運動項目有關，例如游泳、自行車、足球和跑步的「專項力量」都會有差別。但「基礎力量」會大同小異，這個大同中就一定有蹲舉……等動作。但除了蹲舉還有哪些？《The System》這本談論基礎力量的專書已經明確回答了這個問題，下面引用原文書第34頁分享如下：
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#以下為譯文

帕列托法則（Pareto’s Principle），是一項著名的經濟學法則，又稱為「80/20法則」，它也適用於力量訓練動作的選擇。它所要表達的意思很簡單：把80%資源花在能產出最大效益的20%關鍵事情上，而這20%的關鍵又將為你帶來80%的效益。從訓練的目的來看，我們可以把這個法則的內容改寫成：從所有的力量動作中選出最關鍵的20%，而這關鍵的20%訓練動作將為運動員的力量與爆發力帶來80%的訓練效果。

這關鍵的20%訓練動作，作者選列如下：
●蹲舉及其變化式：背蹲舉、前蹲舉、單腿蹲
●爆發力動作：上膊、抓舉、挺舉、推舉
●推與拉：臥推、肩推、上膊與抓舉的拉槓動作、划船及其變化式
●下背與後側動力鏈：羅馬尼亞式硬舉 (RDL)、背挺舉、反向背挺舉、早安動作

以上這份清單很短，但這些動作就是我們認為基礎力量動作中關鍵的20%。雖然我們所設計的力量課表中，不會只有這些動作，但80%的訓練效果無疑都是由它們產生，在跟我們合作過的運動員中只要是認真熟練這幾個動作，進步的效果都很明顯。

簡而言之，把你的重心放在學習與優化這幾種動作的教學上，會比學習眾多「複雜的」和「全面式的」課表，更能有效幫助運動員提升力量和爆發力。

除了上述20%關鍵動作之外，任何其他的舉重與訓練動作都應當作輔助、平衡弱點或滿足專項運動需求的訓練手段。這些動作應只占總體訓練的一小段時間，只是在填補訓練空隙，換句話說，它們只是輔助。有很多教練在動作選擇上太過追求創造力，不斷地學習與搜集那些無法顯著提升力量的訓練動作。

運動的基礎元素是蹲、跳、跑、彎(腰)/屈(膝)、(旋)轉、推、拉。只要你在這些基礎元素中奠定良好的基礎，練就更好的動作品質、穩定度與力量，並逐步提升動作的速度，我們幾乎就能為每一種運動提供所需的專項力量。重要的事先做，把大量的時間反覆花在關鍵動作的技術優化與力量強化上。

#原文如下
We ascribe to the 80/20 rule—attributed as Pareto’s Principle, an economic principle. It states that for many events, 20 percent of the work yields 80 percent of the effects. Adapted for our purposes, 20 percent of all the exercise and movement choices yield 80 percent of the gains in strength and power development.

●SQUAT VARIATIONS—back squat, front squat, single-leg squat
●EXPLOSIVE MOVEMENTS—clean, snatch, jerk, push-press
●PUSHING AND PULLING—bench press, military press, pulls (clean and snatch), row variants
●LOW BACK AND POSTERIOR CHAIN—Romanian deadlift (RDL), hyperextension and reverse hyperextension, good morning

That very short list of fundamental lifts compromises our particular 20 percent. Although we dedicate much more than 20 percent of our programming to these basic lifts, there is no doubt that well over 80 percent of the results we have seen in our athletes can be attributed to mastering this handful of movements and lifts.

Made even simpler, placing the primary focus of your coaching on learning and refining your teaching of the fundamental lifts will yield far greater and more sustained gains in your athletes’ strength and power than many more complex and “comprehensive” programs.

Any additional lifts or movements should be considered assistance or accessory work, which serve to address specific needs or deficits. Those exercises make up just a fraction of our time, as they fill gaps, rather than form the base of training—in other words, to provide assistance. Too many coaches try to be creative in exercise selection and end up with a collection of movements and lifts that improve nothing to any significant level.

The fundamental movements of sport are squatting, jumping, running, bending, twisting, pushing, and pulling. By building proficiency in the quality, the stability and strength, and then the speed of those movements, we provide almost all of the sport specificity we need. This is how we put first things first, and spend the greatest amount of time and repetition on refining and strengthening movements.
(以上原文出自《The System》第34頁)
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若有發現翻譯不到位或有問題的地方，非常歡迎也希望各界指正！

各位老師及同學好,

因應疫情升溫，有關課程、學位考試、轉系申請等事宜，說明如下：

一、課程：
（一）自5月17日起至6月11日全校課程皆採遠距教學。
※若因課程性質確實無法採遠距教學方式（例如：實驗課、實作課、體育課、服務學習課程），採事後補課，原則上於6月30日前完成（視疫情狀況調整）。

（二）課程考試：5月17日至5月28日兩週暫停實體考試（減少學生群聚，兩週後方式視疫情評估後宣佈）。

（三）實施遠距教學，仍需掌握學生到課狀況、學習情形，並檢核教學成效。（教育部5月15日通報）

二、研究生學位論文口試：自5月17日起至6月11日止，以採線上（視訊）方式舉行為原則（無需事先申請），若併以實體會議進行口試，會場社交距離須至少 1.5公尺，並全程佩戴口罩。

三、轉系申請：請將徵得原就讀學系／院學士班主任、導師（研究生為原就讀系／所／學位學程指導教授及主管）同意之email併同申請表寄給註冊組承辦同仁辦理，相關細節將於5月18日公告於註冊組網頁。

教務處敬啟
110.5.16

👉️聯繫窗口
🔍️課程相關：課務組 curricul@my.nthu.edu.tw、校內分機：31395、31394、31393
🔍️學位論文口試、轉系申請、成績、畢業條件相關：註冊組
registra@my.nthu.edu.tw、校內分機：31390

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Dear faculties and students,

In response to the elevation of COVID-19 threat level, the followings are the matters regarding the courses, examinations, transfer applications, and others.

1. Courses: All courses in the school adopt the remote teaching method from May 17th to June 11th. If it is impossible to use the remote teaching method due to the nature of the course (for example, laboratory courses, practical courses, physical education courses, service-learning courses), make-up courses must be offered after June 11th. In principle, all make-up courses must be completed before June 30th (subjected to change depending on the pandemic situation). Note that during the period of remote teaching, teachers must pay attention to student’s learning outcomes and check teaching effectiveness (according to the notification from the Ministry of Education on May 15th).

2. Course exams: In-person classroom exams will be suspended for two weeks from May 17th to May 28th in order to minimize the student’s gathering indoor (whether this temporary suspension is continued after May 28th will be announced depending on the pandemic situation).

3. The oral exam of MS and Ph.D. thesis defense: It is recommended that all thesis defenses are held online from May 17th to June 11th. No prior permission application is required. If the thesis defense must be conducted in-person in a room, the social distancing rule of 1.5 meters must be applied, and masks must be worn at all times.

4. Application for transfer: No need to obtain the signatures from the academic mentor and the department head during the period from May 17th to June 11th. Email all relevant documents (including the email records demonstrating the approvals from the academic mentor and the department head) to the Office of Registration for processing. The details will be announced on the website of the Office of Registration by May 18th.

Sincerely,

Office of Academic Affairs
May 16th, 2021

👉️For information regarding courses and exams, please contact curricul@my.nthu.edu.tw, or phone x31395, x31394, and x31393.

👉️For information regarding thesis defense and transfer application, please contact registra@my.nthu.edu.tw, or phone x31390.

這支影片摘自《自學英語口說：提升英文流暢度的5大步驟》章節三的第1單元，循序漸進又扎實的5大章節共25個單元中，除了學會母語人士的說話方式，還能結合自己的個人特色！

課程詳情》https://hahow.in/courses/5f75d45349fa...​

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在「技術面」學成後，Kristine 將進一步教你透過「藝術面」技巧，依照自己的個性和態度延伸話題，讓你的英語口說發展出個人風格（Style）與個性（Personality）。

課程章節這裡看》https://hahow.in/courses/5f75d45349fa...

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課程詳情》https://hahow.in/courses/5f75d45349fac4947b486454/main

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8道令人難以抗拒的豬肉料理食譜 — 多汁的烤豬肉、香料十足的豬肋排或是嫩煎豬菲力 - 好的料理方法，可以將豬肉做出一道道人間美味。下面8道食譜，便這樣超讚豬肉的食譜。

無論是想品嚐氣味濃郁的焗烤、豬菲力卷，還是散發著果香的豬背肉，我們將要示範，如何成功地讓你的廚藝攀上高峰。

謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy

完整食譜：https://www.yokofu.tw/8-pork-recipes/

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1. 丹麥料理：豬菲力佐黃芥末醬炸馬鈴薯片
豬菲力，光聽到就讓人忍不住要流口水。配上芥末醬、脆皮炸馬鈴薯和新鮮蘑菇醬，這道丹麥菜讓每一位肉食愛好者都感到高興。丹麥料理可不是只有紅梅布丁(Rødgrød)和開放式三明治(Smørrebrød)喔！
豬菲力佐黃芥末醬炸馬鈴薯片食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/pork-mustard-sauce/

2. 鮮嫩多汁的烤肉搭配脆皮馬鈴薯
你是否害怕燒烤豬肉，因為它永遠不會像你想要的那樣鮮嫩多汁呢？參照了這道食譜，就不需要再害怕了。因為甜辣的醃料讓你的烤肉好吃到無得比，而且搭配脆皮馬鈴薯，形成了完美的絕配。
鮮嫩多汁的烤肉搭配脆皮馬鈴薯食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/roast-pork-potatoes/

3. 烤豬肋排
豬肋排料理？聽起來很難，其實只要跟隨今天的食譜料理，一點都不難，且上菜的樣子，就像是專家料理的一樣。你需要的是一鍋美味的醃泡汁，一碗體面的燒烤醬和一瓶啤酒。
超簡單的烤豬肋排食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/recipe-spareribs/

4. 豬里肌佐白花椰菜
工作一整天後回到家了，只想好好休息一下，可是此時你覺得肚子餓了！沒問題！這道豬里肌佐白花椰菜準備起來好簡單，而且又美味，你一定不能錯過。
豬里肌佐白花椰菜請看這裡。https://www.yokofu.tw/five-easy-dinners/

5. 菲力豬排卷
菲力豬排是豬排的一種，為位於豬隻腰部的肉，在豬腰肉的末端，由於這個部位的肌肉不是負重的肌肉，結締組織比較少且較軟嫩，被認為是豬肉最嫩的部位了。今天的食譜將介紹一道，精心準備誘人的菲力豬排，包準你一吃就回不去一般的豬排了！
菲力豬排卷食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/layer-principle/

6. 焗烤肉排
你是否喜歡焗烤料理，但又不想每次都是千層麵、義大利麵或馬鈴薯，這些的經典菜餚？這款豐盛的焗烤，將提供一些意想不到的變化，只用少量的食材，就變出一種全新的口感愉悅。
焗烤肉排食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/pork-gratin/

7. 鮮嫩豬里肌佐起司馬鈴薯
烤肉是最好的夏季活動之一，即使已經是晚夏了，但好險天氣還是一樣熱。無論是戶外活動的野餐，還是後院可愛的聚會，烤肉都是一樣美味的佳餚。這款嫩豬里肌食譜，帶有美味的馬鈴薯皮和特殊的煙熏香氣，光用想的，就覺得好吃。
鮮嫩豬里肌佐起司馬鈴薯食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/cheesy-potato-pork-chops/

8. 蘋果豬里肌
在夏天烤豬肉？可能不適合每個人。但是，即使在高溫下，還是有人不想放棄自己最愛的菜餚，若你是這樣的人，這個食譜絕對適合你：豬肉和蘋果。背部柔嫩瘦肉，加上烤蔬菜和腰果，完美豐盛的主菜。
蘋果豬里肌食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/fry-in-apple/

你是現在知道讓豬肉美味的各種料理方法了吧？有了這些烤豬肉、豬肋排、豬菲力和豬里肌的美味食譜，你絕對不會想吃素。

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