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2021-09-10 00:04:56
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2021-06-02 14:09:01
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2021-05-26 17:56:36
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2021-08-25 19:00:13■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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需要開台直播 日夜顛倒的黑羽
一週 減肥 挑戰會成功嗎？這樣要如何安排168輕斷食呢？
【輪班、夜貓子想減肥必看】
其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
都可以輕鬆達到輕斷食的效果
不一定只能照著網路上說的制式時間
每個人都有自己習慣的時間
因此找出最適合自己的時間是很重要的
了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
相信只要努力，不管是誰都可以減脂成功！
我的減脂課程-三十天減脂營，點選上方連結都可以看到介紹喔～
最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功！
體重下降2.4kg 體脂下降3.3％
希望之後也能繼續加油～
黑羽也有影片的紀錄，大家可以到黑羽頻道觀看喔！
拍攝時因為疫情關係
我們採用遠端視訊的方式來進行 一週 減肥 挑戰
也因為無法前往健身房測量InBody了解數據
我們特地寄了一台 InBody家用型便攜式體脂計 給黑羽
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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幫大家爭取到折扣碼，原價$13,500
輸入折扣碼：ricky，只要$9,900
有需要的人一定要把握啊～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排？
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理？
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始！
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收～
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #黑羽 #輪班 #168
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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增肌減脂大成功！體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤 減脂遇到大餐該怎麼辦？【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
https://youtu.be/uoFzWN-zMr8
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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prep效果 在 Thomas阿福 Youtube 的精選貼文
2020-02-20 21:00:05我30天除了减肥餐什么都没碰！效果如何？
#变成更好的自己 的第一期！
大家记得订阅，一起变成更好的人！ Please subscribe! https://goo.gl/yp7i1g
为了更多更优质的视频欢迎大家加入阿福大家庭：https://www.youtube.com/channel/UC689uDf0ryZniKpuSK9ESTw/join
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你们喜欢看看文化不同吗？你们喜欢旅游？喜欢世界各地的美食？你们想了解老外在中国的生活吗？你们对外国文化感兴趣吗？那你们没走错地方了！欢迎订阅我的频道！
我叫阿福Thomas，我是一枚生活在中国上海的德国人。我会在中国，欧洲，德国各地拍各种各样的视频。如果你们喜欢看世界各地美景，美食和人文，那你们肯定会喜欢看我的视频。
我在德国出生，从小我父母就喜欢带我去旅游，我欧洲，美国，澳洲，非洲和亚洲都去过了。认识了我中国老婆以后我就搬到上海了。
现在德国和中国两边跑！
希望你们可以通过我的视频学到新的东西，可以快乐，可以开心！
我的 Instagram https://www.instagram.com/afuthomas/
工作邮箱：info@afuchina.net
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? 我最爱的一个视频！https://youtu.be/e3ID4qONNiM
? 我最新的视频！https://www.youtube.com/watch?v=5rJcfIwQln8&list=UU689uDf0ryZniKpuSK9ESTw
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我的德文书（德国）：https://www.amazon.de/dp/3453605004/
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我用Final Cut Pro剪辑我的视频，用Windows系统的人一般都会用Premiere。
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我的大镜头：https://amzn.to/2UEZQly
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大的三脚架：https://amzn.to/37af0ll
我的硬盘（到目前为止用下来最好用的）：https://amzn.to/2HlLBdP
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我的温柔太阳闹钟：https://amzn.to/2OH318D
我的音乐都是从这里来的：https://www.epidemicsound.com/referral/g94o4d/![post-title]()
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prep效果 在 一葉草的白袍手札 - 帶你貼近醫學 Youtube 的最佳貼文
2019-09-21 18:08:52今年2019搞笑諾貝爾獎醫學教育獎頒給
發現用訓練貓咪狗狗的方式來訓練外科醫生，效果會比較好的研究
那我想大家應該都很好奇是什麼樣的訓練方法吧
其實很簡單，就是響片訓練~
深度學習技巧：
https://www.instagram.com/p/B2GbBz9nsXt/?igshid=5l3hn91as64u
現在就訂閱一葉草的白袍手札：https://www.youtube.com/channel/UC_kvHd1vPPgZizo8gmE3oGQ
哈囉~大家好~我是一葉草
是個喜歡拍影片的實習醫生
在這裡跟大家聊聊生活中的醫學新知，帶你更貼近醫學
讓你走進醫院時，心中不在對於那艱深醫學感到徬徨不安
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Instagram：https://www.instagram.com/onegrassmednote/
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預算不夠嗎？
這些熱門的專櫃彩妝有平價替代品！
往右滑公佈答案（看過影片的幫我保密）
1/
▪️LAURA MERCIER｜喚顏凝露 保濕款
▪️MAYBELLINE｜FIT ME水光奇蹟保濕妝前乳
兩款都是主打保濕效果
喚顏凝露質地較為輕透水潤，FIT ME潤度更好一些
都能幫助後續上妝更加服貼唷
2/
▪️M.A.C｜遮瑕刷 #270
▪️ENERGY艾諾琪｜坡型遮瑕刷 #M522
價差五倍的遮瑕刷！
兩款刷頭長得非常類似，適合拿來遮黑眼圈
都是纖維毛但MAC精緻度更好些
3/
▪️NARS｜妝點甜心遮瑕蜜
▪️MAYBELLINE媚比琳｜遮遮稱奇遮瑕膏
這兩款很常被拿來當雙胞胎比較
NAR遮瑕度較好，但眼周偏乾者要搭配保濕
MBL潤度較夠，但遮瑕力略遜一籌
4/
▪️CLINIQUE倩碧｜花漾腮紅 #05
▪️I’M MEME｜我愛暖茶土色腮紅盤
小花腮紅的粉壓得非常密實，略帶細緻光澤感
Meme的腮紅盤顏色很接近，質地再柔焦一些
一盤三色可以抵專櫃一顆很划算
5/
▪️NARS｜炫色腮紅 #ORGASM
▪️MILANI｜經典烘焙腮紅 #01
喜歡顯色腮紅的就是這兩顆了
帶珠光感的高潮腮紅也有平替版
6/
▪️M.A.C｜妝前唇霜Prep+Prime Lip
▪️heme｜柔焦妝前唇霜
霧面唇膏的好朋友就交給妝前唇霜
MAC質地較潤、heme質地偏霧感
兩款都能幫助霧面唇膏更好上色喔
喜歡這個開架專櫃雙胞胎的單元嗎？
完整版可以到YouTube頻道觀看🔎黃小米Mii
有臉部上妝比對唷！
#tag你喜歡化妝的朋友們
#歡迎推薦你的清單
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｜PreschoolPrep常見字DVD小讀本與KidsRead的JY常見字點讀套書小比較｜
👉網誌版：https://vivaliwa.tw/preschoolprepvsjy/
進入暑假之後，一下因為出遊去玩、一下因為生病、一下因為哥哥在家一起玩，所以龍鳳的英文小書很多天沒念，昨天趁哥哥練琴，我帶龍鳳念小書，發現之前sight words常見字念很好的小鳳，昨天居然連has, at, them, they, not都忘記了，嚇壞寶寶我！這些大多是preschool prep三片常見字DVD中那50字的內容，不是額外學習的單字，按理說她應該要很熟悉才是，但是他居然忘了，代表疏於練習真的會「把所有學的東西都還給老師了」，提醒媽媽孩子的學習不能中斷。
-
💡出現教材疲乏感，該適度轉換教材搭配學習
龍鳳斷斷續續念preschool prep小讀本一段時間，目前在level 2快要念完，也差不多快要到對教材疲乏階段，感覺妹妹最近更熱衷讀中文小書，所以我有在考慮要不要適時換個教材給予另一種刺激，有可能會換另一套更簡單的英文常見字小書，並開始啟用JPR搭配kidsread點讀筆，開始進行自然拼音的學習了，畢竟妹妹很吃唱歌的點讀書這套（笑）
-
📌PreschoolPrep與KidsRead的JY常見字點讀套書
這時候也要稍微提一下 ＃KidsRead 今年推出 ＃JY常見字套書 這套教材，之前酪梨壽司及幾位部落客開團時，有幾位粉絲私訊我是否該購買，特別是手上已經有Preschool prep的版友們更有此猶豫。
這套書我之前就有稍微看過幾位部落客的介紹，但他們沒有拍很多小書的內容，我實際上也沒翻過書，因此看法不見得正確，大家只能斟酌參考，但我感覺上這套書的優點大致是真實圖片、重複句法反覆練習、50個常見字加上生活名詞、每字都能點讀幫助學習、另外還有輔助字卡與題目本等，其實真的很不錯喔！特別是針對4歲以前的孩子，是個很好的學習常見字的教材，若是初次接觸英文的孩子，很值得入手。缺點呢，後面會說。
由於我現在已經沒有和KidsRead合作，所以我每次看到新教材會反問自己：「我會不會買？」依照目前龍鳳的學習狀態，針對JY常見書這套，我的答案是：不會。
不會並不是教材不夠好，而是50個常見字我們已經從preshool prep學會差不多了，淺移默化的洗腦影片學習，效率真的很高，龍鳳好像不到2歲半左右接觸preschool prep的形狀、數字、顏色DVD和翻翻書，學習效果巨好，大約2Y8M開始學常見字DVD，也是看沒幾次影片搭配字卡很快就把50個常見字學會。若是現在購買JY這套教材，我想習慣用點讀筆的龍鳳（特別是小鳳）會超喜歡，但他們還可以學到什麼？應該還能學到一些重複句法、延伸生字和點讀功能，還有就是因為教材很簡單，小鳳會自信爆棚而已，對於常見字或一些單字他們能學習到的部分很少，那麼如果「現在」要花三四千元買這套教材，我就會覺得cp值有點低了，這樣大家大致能懂我的意思嗎？
所以我覺得那套教材很適合「英文零基礎小童」當作常見字入門學習，與preschool prep常見字 DVD有相似功能，又多了點讀小書能練習自行閱讀，點讀小書的句法與內容我覺得都非常簡單，四歲以前零基礎小童很容易pick up，但有點基礎或大一點的小孩我覺得也許就太簡單了。（因為部落客們拍的照片太少，所以我的判斷不見得正確，不好意思啊）
Preschool prep小讀本的缺點是不能點讀、沒有真實圖片、內容其實除了常見字之外還有一些新生字，其實相對不容易，這些缺點KidsRead+JY常見字套書都能補足。我想差別最大的還是在「價格」，但若撇開JY還拿來當自行閱讀的教材不談（因為這類型教材選擇很多），僅以學習50個常見字目標來說，Preschool Prep的DVD性價比更高，甚至youtube就有官方影片「免費觀看」，很快孩子就能學會50個常見字。
💡每一套教材都有它的優缺點，我平心而論兩者都是好教材，就是看爸媽與孩子的需求以及如何使用，這世上的好教材怎樣都買不完啊～ 重點是買了要好好用唷！
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▍循循善誘
替他人留下決定空間的另一種方式是發問，而不直接發表定論。
納飛茲．阿敏（Nafeez Amin）和人合開雪帕補習班（Sherpa Prep），那是美國華盛頓特區的一間考試準備與入學顧問公司，提供GMAT與GRE課程，十幾年來協助數百位學生進入全國最好的研究所。
然而在早期的時候，納飛茲注意到有個問題一再出現：學生讀書讀得不夠勤。
納飛茲除了管理公司，通常也參與教學。大部分的學生已經好幾年沒念數學，GMAT又不允許考生用計算機，因此課程第一天通常從一些基本的算數暖身。此外，納飛茲會大致提一下課程的安排方式，鼓勵學生擬訂讀書計畫，最好還能向朋友透露自己正在補習，這樣比較不會半途而廢。
可是當納飛茲和學生討論的時候，他發現學生把目標放在很好的學校，卻不知道那需要非常認真讀書，GMAT才可能達標。許多學生根本沒做好背水一戰的心理準備。人人都申請相同的前十名頂尖學府，卻以為只需要付出一小點努力就能進去。學生不明白，頂尖學校的錄取率通常只有五％，而且申請者之中臥虎藏龍。
許多人報名補習班時，想說自己以前申請大學的SAT分數打敗群雄，或是以前考試都考很好，沒問題的。然而申請研究所是不同的戰場，對手不再是一群懵懂高中生。納飛茲的學生這次不僅要和其他的大學畢業生比拼，而且大家的大學成績都好到足以繼續念研究所。這次的競爭對手是頭腦更聰明的一群精銳。光是以前的認真程度還不夠。
納飛茲問學生課後打算花多少時間溫習，他聽到的數字低得驚人。大部分的人說一星期五小時，最多十小時。課程結束時，大約讀了五十小時的書，但學生如果要拿到心目中的漂亮分數，需要讀兩三百小時的書。五十小時差遠了。
然而當納飛茲試圖告訴學生這個事實，大家只是呆呆望著他，不相信他說的話；或是聽到要那麼累，乾脆打退堂鼓。開課第一天的反應非常不佳：這傢伙憑什麼告訴我，我必須更認真念書？
納飛茲不希望潑冷水，但他希望學生認清事實，了解他們課後還得花更多時間念書。考好GMAT遠比想像中困難，要花的時間比預期的多，要努力一段時間才會見到成果。
納飛茲因此改變方式，不再告訴學生他們需要做什麼，而是問他們要什麼。下一次他教課時，一開始就先問：「你們為什麼來這裡？你們的目標是什麼？為什麼要考GMAT？」
學生回答：「我們想進入最好的商學院。」
「好，那你們知道要進那些學校，需要多少分嗎？」
一名學生回答：「我需要七百二十分。」另一名學生回答：「七百五十分。」
「你們要如何考到那些分數？」納飛茲問。
學生此起彼落回答，開始對話，討論完後發現，每年考GMAT的人大約有二十五萬人。排名前二十的MBA課程，入學人數大約是一萬人。換句話說，僧多粥少。學生開始發現進研究所比想像中困難許多。
學生意識到這件事之後，納飛茲開始把對話引導到他最初想抵達的地方：大家需要多努力念書。「如果要考到高分，落在你們要的百分位數，你們認為一星期需要讀幾個小時的書？」納飛茲問。
學生沒用猜的，也沒隨便拋出一個數字，他們發現自己不知道答案，開始反問納飛茲問題。「老師，你輔導學生有一段時間了，你認為需要花多久的時間？」學生問，「像我這樣的學生，通常需要讀幾小時的書，成績才能進頂尖的學校？」
賓果。
這下子納飛茲拋出三百小時的數字時，每個人都認真聽他說話。學生計算一下，發現不可能在十週的課程內、一星期讀五小時的書，就達到大約三百小時，必須調整計畫才行。討論結束時，學生說自己會念書的時數，變成一開始的三倍。
納飛茲利用發問來促成結果。學生更認真讀書、從課程中獲得更大的收穫，考試成績也變好。納飛茲靠的不是直接告訴學生他們需要多少溫習時數，而是協助他們自行找出答案。
發問可以帶來兩種效果。首先，就和提供選單一樣，問題會轉換聽眾扮演的角色，不再忙著反駁，想出所有他們不認同某個說法的理由。他們的心思被另一件事占據：找出問題的答案。他們把注意力放在那個問題帶來的感受、他們有什麼看法。大部分的人樂於談關於自己的事。
第二，更重要的是發問可以促成接受。人們極可能不想聽別人的話，想照自己的意思做；而此時問題的答案可不是隨隨便便的答案，而是他們自己的答案。由於這是他們個人的答案，反映出他們自己的想法、信念與偏好，這樣的答案更可能驅使本人行動。
警告標誌與公衛宣導通常能提供資訊，但採取聲明的形式，如：「垃圾食物會讓你變胖」或「酒駕是謀殺」。
這種做法的目標是開門見山、直接了當，但通常給人的觀感是愛說教。民眾心生抗拒，開啟防禦模式反應：「哼，垃圾食物才不會讓你變胖；我認識很多人都吃麥當勞，體重從來都沒增加過。」或是「這廣告也太誇大。我朋友上星期就是喝酒後開車，也沒死人。」尤其是人們對某個議題有強烈看法時，太強勢會讓他們感到被脅迫，使訊息造成反效果。
不過，相同的內容可以用問問題的方式來傳達：你認為垃圾食物對你有好處嗎？
如果某個人的答案是「沒有」，這下子他們進退兩難。請他們解釋自己的看法時，這個問題會鼓勵他們踏出第一步。他們清楚意識到垃圾食物對自己沒好處，而一旦承認，就比較難繼續吃下去。
問題會促使聽眾按結論去做。不論怎麼答，行為要符合自己給出的答案。
納飛茲問學生想考到多少分，但他不是隨機選中那個問題。納飛茲會那樣問的原因是，他知道學生的答案將引導學生抵達他一直希望他們抵達的地方。
某間醫療器材公司的高階主管因為業務人員不肯帶下屬感到困擾。她寄出一封又一封的電子郵件、開了一場又一場的會議，鞭策資深員工指導自己負責的新人。
然而，催也沒用。獎金是取決於成交量，因此管理人員寧願把時間花在談生意上，無暇訓練別人。
事情缺乏進展讓那名高階主管沮喪不已，最後問一名業務：「你是如何成為如此成功的銷售人員？你今天使用的一切技巧是在哪裡學的？」
業務回答：「喔，我跟提姆學的。他是我以前的上司，已經離開公司了。」
高階主管想了想，接著問：「那如果你的團隊無法向你學習，他們要如何進步？」
如今那位業務是全公司最優秀的導師。
你是否企圖改變公司文化，或是要讓團隊支持不愉快的公司重組？催化劑不會把事先定好的計畫硬塞給同仁，恰恰相反，他們先從問問題開始。去找會受到計畫影響的人，徵求他們的意見、讓他們參與規劃過程。
這種做法有兩種好處。第一是能蒐集到問題的相關資訊——不只是問卷資料或道聽途說，而是從每天實際負責處理的同仁那聽到實情，得出更有效的解決方案。
更重要的是第二項優點：當方案出爐時，更可能受到所有人的支持。大家不會感覺是上面的人一聲令下、他們就被迫接受，反而感到自己也參與了改變的過程。他們已經替結論出力，也因此更願意花心力讓結論成真——這點將加快改變的速度。
循循善誘才是上策。
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本文摘自《#如何改變一個人》
華頓商學院教你消除抗拒心理，從心擁抱改變
作者：約拿．博格
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各位朋友好：
循循善誘這個方式儘管很基本，但基本功要練得好，也要透過不同案例來學習。這個方式的重點是，不要一下子把答案塞給對方，這反而讓對方不想買帳。
用一問一答的方式，即便剛開始好像進度慢，但對方感覺靠自己領悟出答案，對方會比較有動機執行。讓人感覺參與了做決定的過程，這也能給人尊重。
我曾經請青少年想像自己是父母，請他們試著解決青少年常見的問題。通常青少年也給不出什麼好答案，最後只好分享自己的父母如何應對—這種將心比心，讓青少年自己體會到，父母的難為。
即便鐵證如山，還是有很多人寧可相信自己抱持的錯誤答案。因為這答案產生的過程有當事人自己的努力，也牽涉到自尊、自主，大部分人都滿心期待自己的推論能被驗證為真，即便推論過程多麼荒謬跳躍。
祝願您，能學習問對問題，這常能鼓舞人的動機！
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