【MNH Intensive Cohort 4 第二次招生】- 尚餘少量學位

MNH Cohort 4 兩個月因疫情延期，今日正式再開班；感恩得到兩個月前招生時的所有準學員信任，全體會繼續上第四期課程，現餘下少量學位，有興趣朋友可以從速報名喔，今次短暫招生不設Info Session，如有查詢可WhatsApp 6492 3262 Void Business account 會有專人幫你:-)

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在忙於抗疫的半年時間裡，你的身心是否感到疲倦？面對充斥著不安與焦慮的社會環境，除了關心身體健康，你可曾想過如何讓自己的情緒安住於無常，提升自己的精神狀態？你還在為人際關係而煩惱，想學習溝通技巧卻無從入手？

MNH課程是你的不二選擇！MNH課程融合NLP、催眠治療及冥想靜觀三大主題，令你擁有更好嘅身心狀態，去達成生活中每一個目標，同埋獲得你理想嘅人生。

課程由廣東話冥想應用程式Void創辦人、臨床催眠治療師、NLP高級執行師暨國際發呆比賽冠軍 陳棨豪先生 設計，另外亦在教材中加入由心理學本科畢業的專業導師撰寫的基本心理學理論和科學化研究數據。

無論你係想：
-改善自己精神健康
-照顧你愛嘅人嘅精神健康
-幫助更多有情緒困擾嘅人
-提升自己嘅說服力
-學習實用銷售同職場溝通技巧
-改善溝通模式同人際關係
-增強自信心
-突破個人限制性信念，更勇於面對挑戰
-改善壞習慣，例如暴飲暴食同上癮症狀
-提升學習能力
都可以嚟參與我哋嘅MNH課程！

完成課程後，你將會：
－ 理解常見精神健康問題––何謂焦慮症和強迫症？
－ 從不同的心理學學派切入，了解精神健康問題成因
－ 以科學角度出發，理解不同的心理治療方法的原理，和它們之間的異同
－ 掌握以催眠治療達到減壓/改善失眠/減重等目標的技巧
－ 學習如何以催眠治療釋放被壓抑的情緒和創傷
－ 掌握能重整思緒和為自己充電的冥想實用技巧
－ 學習如何引導別人進行放鬆練習
－ 掌握介入情緒問題的方法和處理個案的技巧
－ 學習如何透過NLP增強自信及改變習慣和性格

課程日期：2020年9月至11月
每節三小時，共十二節，課程從2020年9月27日至2020年11月15日，橫跨50日的密集式訓練，內容包括課堂、課後培訓、個案實習、額外閱讀以及書面作業，務求令受訓學員學習快速掌握最全面和實用的知識和技巧。

有關MNH的課程簡介可參考以下網頁：
https://void.com.hk/MNH
收費：港幣$9800 (費用已包括課堂筆記、所有課堂以及Practise Session 場地費用、食物冥想以及畫畫冥想的物資和畢業證書)
立即報名：
https://forms.gle/ZJKuanr66waZyVav6
早鳥優惠：
港幣$8500，需於2020年9月20日前報名
二人同行，可再享有九折優惠
新生若有舊生轉介，可再獲$500元折扣，歡迎出席Info Session，到時會有舊生幫助新同學報名。
(名額有限，先報先得，確認收妥費用作實)
完成課程並滿足畢業要求後，你將可獲得MNH畢業證書，優秀學員更能成為我們的受聘導師，學以致用。

獎學金計劃：
Void為了提升大眾對精神健康的關注，及讓更多有興趣的學員可參與其中，我們決定為有經濟考慮而未能負擔課程費用的學員推出獎學金計劃。
我們將會挑選三份最好的意向書以及課程表現和考試分數，獲得第一名的學員將在完成課程並滿足畢業要求後獲退回全數學費，第二三名則可在完成課程並滿足畢業要求後獲退回半數學費。
申請課程獎學金：
https://forms.gle/yTdrdsoTrBcsXve69

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【可以一覺到天明是種愛】睡覺也要儀式感

⭐️依偎著睡床
#像極了愛情
#星期二提升正能量

睡前三招助安眠
偶爾經歷失眠，就會知道一夜好眠、睡醒後神清氣爽是一件平凡但幸福至極的事。失眠成因有很多，工作太勞累、精神壓力大、情志不暢以致肝火過盛等都會令睡眠質素下降，以致難以入睡、入睡後容易醒等情況出現。如果遇上偶發性失眠，可以嘗試以下三招，助你安睡到天明。如果失眠情況持續，宜諮詢註冊中醫師治理。

第一招 睡前放鬆時間
身體不像電器，關掉電源說睡就睡，睡前給自己半小時至一小時過渡時間，讓自己靜下來，聽聽令自己放鬆的音樂，或者進行呼吸練習，例如嘗試腹式呼吸，或者簡單放慢呼吸亦可，務求身心安靜下來迎接睡眠。

第二招 助眠足浴
足浴可以使氣血運行，亦能令心情放鬆，對失眠有良好療效。最簡單的方法是用約攝氏40度暖水浸泡雙腳，水量浸過腳跟，時間約20至30分鐘，期間適量加入熱水保溫，泡到微微出汗為佳。

第三招 減壓三穴位
按摩穴位有助緩解繃緊的情緒，睡前按揉以下三個穴位，有助紓緩壓力，寧心安神，有助入睡，按揉方法是以拇指指腹用陰力按揉每個穴位約2-3分鐘。

印堂穴
位置：兩眉頭連線的中間點。

神門穴
位置：手腕橫紋處，從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。

太衝穴
位置：足背側，大趾及二趾中間，骨頭交會凹陷處。

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Three life hacks to improve sleep quality
You will appreciate a good night sleep after experiencing occasional sleep deprivation. Waking up with a clear mind is nothing extraordinary, yet it can be a blessings in life. Work-related exhaustion, mental stress and emotional instability, which will lead to the accumulation of excessive heat in the liver, are factors that contributed to a declining sleep quality, insomnia and the inability to fall asleep again once awakened. If such condition occurs occasionally, consider these three life hacks below; but if the problem still persists, you should consult a registered Chinese medicine practitioner.

Life hack 1: Relax before sleep
Unlike electronic devices, we cannot turn off our body with just a switch. Spend 30 minutes to an hour to calm down, listen to some soothing music, or practise breathing exercises. For instance, try abdominal breathing, or just simply slow down your breathing to ensure your mind and your body are ready to welcome a good night’s rest.

Life hack 2: Foot bath to promote sleep quality
Foot baths can improve the circulation of the qi and blood, as well as calm us down and help us sleep better. The easiest way is to dip our feet into warm water at 40 degree Celsius. Do ensure the water level is kept above the ankles, and the session should last between 20 and 30 minutes. You may add in warm water in between to maintain the temperature. You should end the session once you begin to sweat mildly.

Life hack 3: Three acupoints for you to de-stress
Messaging acupoints on the body can help relieve emotional tension. Before you go to bed, message these three areas to help de-stress and improve sleep quality. Use your thumb to message each acupoint gently for about 2 – 3 minutes.

Yintang Point
Location: Midway between the medial ends of the eyebrows

Shen Men Point
Location: at the wrist crease, from the pinky finger to the bottom of the palm where it depresses

Taichong Point
Location: on side of top of foot, on your foot about two finger widths above the place where the skin of your big toe and the next toe join. 

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