新單元-What’s Eating Sophie? 😊生酮菜單分享 . 前情提要：很多剛加入低碳生酮的新朋友來問我，「生酮到底要怎麼吃啊？」所以我想說來開一個新單元，分享我一天的飲食，我主要控制淨碳水量在25克以內（總碳水在50克以內, 5%), 脂肪110克（70%) ,蛋白質72克(25%)熱量1300-1400大卡左右。 . 早餐：蛋、酪梨🥑、Celtic Salt、咖啡（椰子奶、椰漿、薑黃粉）、一茶匙南瓜子醬 . Celtic Sea Salt是無精煉，富含礦物質，很多國外的生酮名人都有推，我在iHeb買的：https://iherb.co/mGQzkGph . 午餐：A菜、泰式辣炒雞胸肉蝦仁，配自製沙爹醬（這是Gary炒的喔👍） . 沙爹醬食譜：https://sophiesketochoice.com/beef-chicken-satay-garlic-tahini-sauce/ . 下午拍攝食譜：抹茶冰淇淋、生酮冰淇淋三明治 . 這是被網友整個冷凍庫都是低碳冰淇淋給激到，哼哼，我有生酮冰淇淋三明治，夠狂吧！🤣🤣🤣 . 抹茶冰淇淋和餅乾的食譜都會在新書裡，預購連結：https://gum.co/skceasyketobaking . 晚上為了要看新的一季冰與火之歌第一集首播，等這一集等了兩年了！超超超期待呀！所以決定吃Popeye炸雞!🍗😆 有點擔心會不會脱酮，所以測了一下血酮：2.3 . 晚餐：炸雞、菠菜沾醬配節瓜（菠菜沾醬也是新書中的食譜）、一小杯紅酒 . 晚餐3小時後測血酮1.6 （還好沒有脱酮欸！我炸雞有剝皮吃） . 熱量：1456大卡 脂肪：99克（65%） 蛋白質：82克（25%） 總碳水：35克（10%） . 今天的熱量有點超過了，抹茶冰淇淋的熱量挺高的，如果你擔心脂肪吃不夠，這個絕對可以讓你馬上補油！重點是超綿超濃超好吃啊！💕💕💕 . 這個單元的目的只是分享我一天的飲食，給大家一個參考，但不代表你一定要跟我一樣這樣吃，這個分享的目的只是讓大家參考菜單而已☺️跟我分享你都吃什麼？記得tag #whatseatingsophie

24小時碰到Suchmos主唱Yonce兩次，昨晚在私密Party裡碰面，今早我們則一邊吃炸雞一邊喝手搖一邊聊旅行與吃。 . Yonce來自神奈川，我分享曾去過橫濱櫻木町和紅倉庫等地方的經驗，他笑說「那都是很有名的觀光地景點。」我反過來問他這個當地人推薦哪裡，他說最推薦鎌倉，我趕緊告訴他我超愛鎌倉、也愛那個可以看到富士山的風景，也熱愛江之電，他立馬露出「喔喔，你懂！」的表情，相當可愛。 . 不光聊日本，我也好奇Yonce對於台灣還有什麼想完成的事項，他說「下次來台想去九份，也想去不那麼都市的地方走走。」聽他這麼說，我趕緊推薦他台南，請他務必把這好吃又好玩的地方納入下回的清單裡。 . 礙於來台時間短暫，旅行的慾望只能留待未來實現，這回只能靠大吃大喝體驗台灣的Yonce，不僅大啖小籠包，還大嗑芭樂，第一次吃到台灣芭樂的他驚為天人，樂得狂吃，直說台灣水果好好吃。而一邊喝手搖奶茶時，也忍不住疑問「台灣男生習慣喝這麼甜的飲料嗎？」我笑說「我其實比較喜歡無糖。」他才露出「我也是這樣想！」的表情，十分可愛。 . 我們邊聊天他一邊喝著珍珠奶茶，一邊嗑著頂呱呱地瓜薯條，對這沒吃過的口味感到好奇，小聲說了句「是甜的？」我告訴他「這是本期《POPEYE》裡介紹的台灣在地美食喔！」加強他對這食物的印象，我問他「你本身是美食愛好者嗎？」他表示「我超喜歡美食，可是不見得是吃高級的料理，反倒最喜歡的是平民小吃，這樣才有日常感啊⋯⋯」沒想到身為潮團主唱，這平易近人的回答反倒讓我有些驚喜。 . 「下次來台灣我要推薦你更多在地美食，別忘了帶你的團員們一起來！」離開前和他做了約定，他露出充滿期待神情，並回送鎌倉知名的鴿子餅，然後趕往機場準備返回日本，順利完成這短短的台北快閃之旅。 . #suchmos #yonce #theanymal

一個意外轉車吃到 POPEYE 炸雞 雖然遇到跩店員但炸雞真的很好吃 價格也滿便宜的，好像也很常做活動 重點他有附上比司吉啊！回憶滿滿😭 想起以前肯德基炸雞桶也會有！ - #friedchicken #popeye #popeyeschicken #localfood #foodie #foodporn #instafood #tbt