春分：宜養身，宜養心

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#吃對增加免疫力 #抗病毒
如果沒有攝取正確的食物來維持健康，你可能常常感到虛弱和疲憊，而且可能更容易受傷和生病。小編來提供幾種不同撇步來讓大家在特殊時期增強免疫力💪
也要記得搭配運動，效果加倍!🤗
🌞補力補氣能力區👉
1⃣製造能量的代謝過程所必需的其他營養物質，包括完整的維生素B群，可在以下食物中取得：扁豆、全穀類、杏仁、蘆筍、菠菜和酪梨。
2⃣鎂和鈣是維持肌肉和神經功能必要的礦物質，可在以下食物中取得：綠色葉菜，芝麻、無花果、青花菜、青江菜和秋葵。
3⃣鐵對於血紅蛋白的形成，和身體周邊及肌肉細胞的氧氣高效運輸至關重要，可在堅果、種子、豆類和餵食青草的有機肉類中取得。
內容摘自《Plenish自製抗病蔬果汁》

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