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2020年十大好書，紀實文學篇
來讀 #紐約時報 看知識菁英2020年讀了什麼

📚《紐約時報》2020年度十大好書
The Top 10 Books of 2020

🤕 Hidden Valley Road by Robert Kolker
Don and Mimi Galvin had the first of their 12 children in 1945. Intelligence and good looks ran in the family, but so, it turns out, did mental illness: By the mid-1970s, six of the 10 Galvin sons had developed schizophrenia. “For a family, schizophrenia is, primarily, a felt experience, as if the foundation of the family is permanently tilted,” Kolker writes. He unspools the stories of the Galvin siblings with enormous compassion while tracing the scientific advances in treating the illness.
1945年，唐和咪咪·加爾文生下了他們12個孩子中的第一個。這個家族遺傳了聰明和美貌，但事實證明，也遺傳了精神疾病：到1970年代中期，加爾文的10個兒子中有6個患了精神分裂症。「對於一個家庭來說，精神分裂症主要是這樣一種感覺，就好像這個家庭的基礎永久地傾斜了，」科爾克寫道。 他帶著極大的同情心講述了加爾文兄弟姐妹的故事，同時追溯了治療這種疾病的科學進步。

📖 A Promised Land by Barack Obama
Presidential memoirs are meant to inform, to burnish reputations and, to a certain extent, to shape the course of history, and Obama’s is no exception. What sets it apart from his predecessors’ books is the remarkable degree of introspection. He invites the reader inside his head as he ponders life-or-death issues of national security, examining every detail of his decision-making. “A Promised Land” is the first of two volumes — it ends in 2011 — and it is as contemplative and measured as the former president himself.
總統回憶錄主要是提供信息，烘托聲譽，在某種程度上還可以塑造歷史的進程，歐巴馬的回憶錄也不例外。這本書與其前輩們的書不同之處在於深刻的自省。他邀請讀者進入自己的腦海，思考關於國家安全的生死攸關問題，審視自己決策的每一個細節 。 《應許之地》是兩卷書中的上卷，結束時的時間是2011年，這本書和前總統本人一樣深沉審慎。

🌳 Shakespeare in a Divided America by James Shapiro
In his latest book, James Shapiro has outdone himself. He takes two huge cultural hyper-objects — Shakespeare and America — and dissects the effects of their collision. Each chapter centers on a year with a different thematic focus. The last chapter, “2017: Left | Right,” where Shapiro truly soars, analyzes the notorious Central Park production of “Julius Caesar.” By this point it is clear that the real subject of the book is not Shakespeare plays, but us, the U.S.
在他的最新著作中，夏皮羅超越了自己。他選取了兩個巨大的超級文化對象——莎士比亞和美國——並剖析了它們碰撞所產生的影響。每一章都圍繞一年展開，有不同的主題重點。 最後一章《2017年：左與右》是夏皮羅真正的升華，它分析了著名的中央公園版《凱撒大帝》。至此，很明顯，這本書的真正主題不是莎士比亞戲劇，而是我們，美國。

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#一季一本 #不能再多
#一目十行 #一天一本都不是問題
#書是什麼能吃嗎？

會讓你跳起來翩翩起舞的那首歌是什麼？

年輕的時候我曾經對莎莎舞非常的著迷，除了練舞的時間外，一週七天每天跑趴參加舞會，一跳就是好幾個鐘頭，常常跳到一坐下就痛到站不起來。

但神奇的是，無論再累、腳再痛，只要聽到最愛的那首『La Vida Es Un Carnaval』的樂聲響起時，我就整個人跳起來，精神百倍地扭動像條抓不住的鰻魚！

你是否也會這樣呢？無論你再累、再無聊、對人生感到再無趣，突然聽到廣播、電視或任何時空裡播放了你『命定』的那首歌，你就像被電擊到一樣，整個人又活了起來，想要跟著唱、甚至翩翩起舞。

💙對我來說，開始『健康生活』也是一樣的道理。只因，我的腦海裡響起了『那首歌』，讓我奮力一跳，義無反顧地開始認真照顧自己。

我那首歌的曲名是：『我不想要再生大病，沒有尊嚴地活著！』

2019年突來的一場病，讓我剖腹移除子宮，術後又不小心跌下樓梯受傷，讓我帶著尿袋幾個月，體內因服用了一堆止痛嗎啡、藥物，讓我全身展滿了癬。

過了好幾個月痛、癢到睡不著，跑個兩分鐘就全身痠痛、甚至每兩個小時都累到需要躺下，因為腰桿根本挺不直！讓長期每天會至少運動或跑步３０分鐘的我，感到非常的不堪，體重也直向上升到６０幾公斤！

🌟『我不想要再生病、沒有尊嚴地活著！』的聲音不斷地在我的腦海中響起！我整個人像是著了魔一般，好想要照顧自己、保護自己、給自己最好的一切。

我開始回歸運動，從一開始只做有氧快走３０分鐘，到了解『肌力訓練/重訓』可以防止骨質疏鬆、抗老化，加快新成代謝創造易瘦體質。

所以我從五公斤啞鈴開始訓練，短短８個多月現在腿推可以推個203公斤!

飲食方面，我不做時下流行的生酮、阿金那些不吃碳水、澱粉的飲食法！

因為對我來說，任何無法一輩子實行的飲食法，姊不做！

因為恢復正常飲食後，一定復胖或甚至更胖！我選擇均衡飲食，９５％自煮原型食物，調味簡單，各大營養素比例攝取均衡。

🌟讓你有動力站起來走向健康的那首歌是什麼呢？是否是......

成為孩子們的榜樣，那他們知道你如何認真的愛自己、擁有健康的生活方式與態度

為了愛的人，成為更健康、有活力、對人生充滿熱情的人

要穿上那條緊身洋裝，讓前任後悔離開你（誤）

要夜夜可以睡到深沈的好覺

感到輕盈，不要老是需要買寬鬆的衣服來遮掩自己的體態

擁有自信，讓自己內心強壯，不再害怕面對週遭的人事物

成為自己人生中，最重要的那個人

成為自己能給自己幸福的人

...............無論你的答案是什麼？

請永遠記得，你，在這個世界上，是獨一無二的，你的幸福、你的健康、你的快樂，自己絕對都給得起。

無論任何人如何看待你，請你，一定要相信自己，成為可以保護自己，最愛自己的那個勇者。

嘿～ 在你腦海裡響起的哪首歌，是什麼？

Have you ever been in a party that you feel so bored that you can die (Sex & the city). 🤦🏻‍♀️

And suddenly you heard your fav song then you jump up and dance like nobody is watching.

『Healthy living』to me is kind of same concept, I just suddenly heard “MY SONG”and I woke up and decide to go on my “Healthy living”journey.

My song plays like “I don’t ever want to get sick again like last year & I want to live with dignity “!

What song will wake your inner soul to start your healthy living journey?

Be a role model of your children?
Be a better person for your love?
Fit in to that god damn skinny jean you love?
Be smoky hot and make your ex regret for leaving you?

Whatever that is, I wish you know & always tell yourself ~

I am doing enough
I have enough
I am enough

Lee388靚聲推介：
一張變兩張

介紹一套二張的黑膠，分別有Volume 1和 Volume 2，其實這兩張黑膠是什麼內容？是來自日本的女爵士鋼琴家Yuko Mabuchi，Plays Miles Davis，演奏一些Miles Davis的音樂。

這是一場現場爵士音樂會，由四位樂手負責演出，大家看Volume 1和 Volume 2封面背後有些不同，有演奏家的相片，演奏家分別有trumpet（JJ Kirkpatrick）、Bass（Del Atkins）和鼓手（Bobby Breton），還有Mabuchi鋼琴演奏。

舉辦這場爵士演奏會是由一個美國音響組織舉辦（LA&OC Audio Society），自然對錄音表現有要求，為何一場音樂會推出兩張黑膠？最主要原因是這兩張黑膠是用45轉來錄製，聲音會更加好。我聽了這兩張黑膠，我發覺聲音相當之好，很有現場氣氛！

《豐王》影片連結： https://www.youtube.com/watch?v=JRopTyN99vM
102學年度HVL高中甲級排球聯賽決賽影片連結： https://www.youtube.com/watch?v=3jlm4eqRPwM

大家好！！
歡迎來到最深刻之球賽系列
會出現在這裡球賽都是對我來說最具故事性的
也許在聽我娓娓道來之前，你只會知道球賽獎落誰家
但在球賽前後的心聲沒人跟你說
就花點時間聽我在這講故事吧～

今天我想分享的是『HVL高中甲級排球聯賽』High School Volleyball League
這場比賽的反撲並不是一天兩天形成的，羅馬也不是一天就能造成的！
在『六連霸』之前，還記得那些最「掉漆」得時侯嗎？
這支影片會告訴你，我下跪為的是什麼...
是大學門票、是感情糾葛又或是宗教信仰？！

如果喜歡這部影片的話歡迎按讚、分享或是訂閱我的頻道
有任何問題可以在底下留言或是私訊我～

想要聯絡我的話：
mingvolley@gmail.com

大家，我跟ED 在網路上看到了用這個巧克力製作冰棒的影片，所以我們決定實驗看看，所以拍了一個小小一分鐘短片，希望大家會喜歡😂😂😂
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Funny Cat by Chiro (Royalty Free Music)
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[ Info ]
BGM that plays with a recorder and expresses adorable cat name “Hongcha”
Artist : Chiro
Genre: Acoustic BGM
Mood: Bight, Cute


[ License ]
You’re free to use this song in any of your videos, but you must write down this address when using this song.


[ Credit ]
-Composer : Chiro
-Sound : Milktea

這影片教各位在 2K16 裡面防守的觀念是什麼

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