Hello, May!【演出公告，中文介紹在底下。】 I’m back on the airwaves tonight for @HKCRonline (6PM TW/HK & 8PM in Melbourne) with another special episode of my fortnightly programme ‘Weather Predictions’. For tonights edition of Weather Predictions on @hkcr.line, I’m joined Xiao Wen 小文 as we present ‘初夏 Late Spring’. 
 Xiao Wen is a composer, musician, member of Birdstriking / Run Run Run / Blonde Eskimos, and works for Maybe Mars Record label. On tonights mix:
 Xiao Wen : Most of the tracks I play in this set are something super low-key or disbanded bands from China. Please enjoy.” I will be playing some music from Australia and China, as well as throwing in a few of Xiiao Wen’s own works too! So join us as we take you on an hour adventure of Indie and alternative music.

Please come join us and have a listen :)) Link In BIO or '' hkcr.live'' 每月的第一/ 三週的禮拜一晚間六點（港台時間），我在香港聯合電台@hkcronline 《氣象預報》音樂節目等您收聽。 今晚很榮幸邀請到鳥撞、Run Run Run和金髮愛斯基摩人的小文，在兵馬司工作多年的這位少年，對中國音樂可說是暸若指掌。這次他為本集的《氣象預報》帶來許多當地低調甚至解散的作品，我也會放一些小文參與的作品和澳洲搖滾樂，我們將以「初夏 Late Spring」為題為各位帶來一小時的中國澳洲/ 獨立流行/ 搖滾電子和噪音的 B2b旅程。 歡迎收聽。連結輸入：hkcr.live 或至首頁點選。 #hkcr #鄧麗君 #Paris #付菡 @fuhanfuhan #TKRO #TheSeefelds @theseefeldsau #youboyfriendsuck #KingGizzardTheLizardWizard @kinggizzard #嘎调 #詹盼 #The Gar #UndergroundLOVERS #吠马 #Feima #RunRunRun #飛去来 #GatetoOtherside @heatingsun #FadingHorizon #HoodooGurus #哪吒 #LateTroubles @ch0ra1 #小红与小小红 @zhaocong_ zzhuwenbo #beijinglivemusic #beijingmusicscene #psychedelicrock #pyschrock #beijing #china #maybemars #birdstriking

本月5、9日，中國和印度雙方軍隊在兩國邊境拉達克（Ladakh）地區班公錯湖（Pangong Tso）及錫金中印實際控制線（LAC）一帶接連發生大規模鬥毆事件，造成雙方皆有多人受傷。兩國後來展開協商，然而20日傳出談判破局。近日，雙方部隊在邊境數地持續對峙且增加兵力。印度安全官員向媒體透露，印度不會停止邊境活動，並會準備與中國長期對峙。 - 針對之前的鬥毆事件，印度陸軍曾表示，這是因雙方對實際控制線認知不同而發生的單一衝突。但隨著中印雙方各自堅持立場、不願妥協，最後宣告談判破裂。印度外交部21日駁斥中國指控印度軍隊入侵該國領土的說法，並指控中方阻撓印度士兵巡邏。相關消息人士向《印度人報》（The Hindu）透露，這幾日中印軍隊持續在拉達克東部狄姆喬科（Demchok）和加萬谷（Galwan Valley）等多個地點對峙，且隨著火藥味加劇，中國派遣部隊與重型車輛向爭議地區前進，而印度也增派重兵進駐。 - 📍一直以來，中國和印度雙方長期於邊境對峙。2017年，雙方曾發生延續3個多月的洞朗對峙事件，隨後透過外交協商試圖解決爭端。印度總理莫迪與中國國家主席習近平2018年4月在舉行第一次中印非正式領袖峰會後，雙方部隊的衝突次數明顯下降，但各自仍持續增加在邊境地區的基礎建設和軍事部署。 - 📈然而，根據印度安全部門統計，與2018年相較，2019年中印邊境摩擦事件再度激增；從不丹到阿魯納查省（Arunachal Pradesh，中國稱為「藏南」）延伸到孟加拉的「敏感東段地區」在2019年發生的摩擦事件也比2018年增加一倍。 - ⚠️圖二為中印邊境部分地區位置 - #印度 #中國 #邊境 #談判 #外交 #軍隊 #國際新聞 #國際時事 #國際內世鏡 #india #china #conflict #diplomacy #negotiation #military #border #boundary #asia #insightintoissues- - 資料來源：中央社、自由時報、The Hindu、The Times of India、The Economic Times、India Today、香港01、環球時報 圖片來源：香港01、Google Map - 🌐補充資料： China’s tactical play in Ladakh isn’t just about the boundary（Hindustan Times）｜https://www.hindustantimes.com/analysis/china-s-tactical-play-in-ladakh-isn-t-just-about-the-boundary-analysis/story-aJy8XQDURYzT6nN70GsxzK.html - 疫情下中國印度核大國之間的拳腳外交（BBC中文網）｜https://www.bbc.com/zhongwen/trad/world-52669297

💥ACL rehab exercise(附中文) “Single-Leg Jump” - ⛹🏻‍♂️ Quadriceps atrophy from ACLR surgery can be devastating to patients trying the best in rehab to get back in competitive sports. A hamstring graft makes matters worse with lost in flexion strength, being locked up in a brace for weeks, and overall the ability for knee control - 🚀 Aside from being pain-free and full ROM, single-leg jumping is to be scrutinized for its capability to produce explosive triple extension movements, namely from the hip, knee and ankle joint. To start, I like to start with stationary skips, hops and jumps, then progress to directional skips, hops and jumps to challenge quadriceps eccentric deceleration - 🦘 In this video I integrated @blazepod random mode as indicative lighting for my client 11 months out ACLR to hop upon designated position. Poor jumping and landing biomechanics is observed. To me, that is a big NO to play in the court - ❗️ Not having enough exercises in your rehab plan? Interested to know my ACRL rehab protocol? Interested in working with me? Give me a DM —————————————————— 💥前十字韌帶術後物理治療運動 “單腳跳" - ⛹🏻‍♂️ 前十字韌帶重建手術後的股四頭肌肌肉痿縮，常導致膝蓋使不上力氣，腳伸不直，下樓梯會卡住種種問題。如果被取的肌腱還是腿後肌，更會使得膝蓋往後勾也沒力。常常遇到病人問，開刀後什麼時候可以打球，那很重要這時候要看的是壞腳單腳起跳跟單著地的動作品質 - 🚀 跳躍的動作可能一般人不是很常需要做到，不過你想要在重建手術後回到球場上運動，必須先把這動作做好。把跳躍動作分解來看，包含了膝蓋彎曲(微蹲)、髖彎曲、脊椎彎曲到膝、髖、脊椎伸直的動作。雙腳著地時則是相反，重點在膝關節的離心控制 - 🦘先從立定跳躍學習。立定跳躍再仔細分包括立定輕跳(Skip)、立定輕躍(Hop)、立定跳躍(Jump)、方向輕跳、方向輕躍跟方向跳躍。以這病人為例我用了 @blazepod 引導輕跳的方向，看到單腳跳跟落地的動作品質都不好，跳好像跳不起來，著地的時候也沒辦法控制，這肯定是還不能回去球的打球了 - 💡 物理治療師會分析動作，再按病人能力調整運動內容。沒辦法跳？那就先單純練膝蓋伸直跟彎曲的動作吧 - ❗️你的物理治療師只有做徒手沒運動？術後三個月角度還卡在90度？想知道更多關於十字韌帶術後的物理治療，在下面留言，或給我一個訊息 - #jamesthephysio signing out