「常用日文字彙」

今天來介紹和「健身訓練」相關的日文單字

一起來看看吧〜

#很多都是從英文來的

#歡迎補充其他字彙~

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【文字版本】

筋トレ：

健身、肌力訓練，全名為「筋力トレーニング」

ベンチプレス：

臥推、仰臥推舉，源自英文「bench press」

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スクワット：

深蹲，源自英文「squat」

デッドリフト：

硬舉，源自英文「deadlift」，和深蹲及臥推並稱「健力三項」

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懸垂：

引體向上，又稱為「ワイドグリップ」，源自英文「wide grip」

腕立て伏せ：

伏地挺身，也說成「プッシュアップ（push-up）」

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腹筋運動：

訓練腹筋的動作，包含「上体起こし（仰臥起坐）」和「クランチ（捲腹）」

プランク：

棒式，也稱「プランクポーズ」，源自英文「plank」，板子的意思

😈 #邊講邊做 13 min plank flow, aka 瑜珈老師的肺活量訓練。想當初剛開始學教課，都是把一整小時的flow 練三遍🥶 中文、英文、不順的其中一個再練一遍⋯ 教課真的就是 thinking, doing & talking 的墊上專注力訓練，每一次帶課都有不同的收穫。沒有完美，總會有可以更好的地方！new tutorial coming soon 🙌🏼 ·
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wearing @lululemontw
studio @outerspace.tpe

Everyone needs a dose of humor to get through Monday.
禮拜一需要來點幽默才撐得下去啊……
前陣子在誠品無意間瞄到這本書A beginner’s guide to GOAT YOGA
真的有那麼1/10秒我認真以為有goat yoga這回事！
大概翻了三頁後就決定要買下這本幽默的小書。
如果山羊也認真有自己的生活風格的話，
他們的瑜伽大全就是長這樣，而且還很認真的從歷史、文化、政治、軍事角度分析為什麼是goat帶領goat yoga而不是其他動物，很瞎版的維基百科。

其實不要覺得這種書沒什麼學英文價值喔，
價值才高咧！
第一， 因為字少圖多，根本就是大人的繪本啊，讀起來非常有趣又輕鬆。
第二， 就是因為輕鬆有趣，才會用最生活化字彙。比如分析誰適合一起做goat yoga:
DO-GA 狗狗瑜伽
Enthusiastic, but easily distracted.
非常熱情，但容易分心

CAT-GA 喵喵瑜伽
Very flexible, but they’re lazy and have poor interaction skills.
筋很軟，但太懶且缺乏互動能力

TORTOI-GA 龜瑜伽
Good at meditating, but don’t expect much of a workout.
擅長冥想，但沒那麼想要認真運動

什麼東西 / 人 / 產品「很紅很火」，可能直覺會想到popular，
是正確的，這裡用另種方式說：
Hula-hoop: big in the 60s, not so much now.
呼拉圈：60年代紅極一時，不過現在就還好。
常常會聽到別人用”the next big thing”去說下一個帶領潮流的東西。
通常會很紅、帶領潮流的東西都是新的，所以這東西不只很紅，很有可能還是新的發明、創新。
What will be the next big thing in smartphones?
是什麼新發明會讓智慧型手機更上一層樓呢？

各種goat yoga動作
The plank 棒式
(前文在描述棒式訓練的肌肉部分) We goats aren’t built like you human-folk and have had to make a few adaptations. But please be reassured that, whatever it looks like, we are definitely giving it 100% and are not just taking a snack break.
我們山羊的四肢結構不像你們人一樣，所以需要做些小調整。但要跟你們再三保證，不管我們看起來怎樣，但絕對也是付出百分之百的努力在做這姿勢，不是在吃零食。

不覺得這些用字都是我們滿常用的生活單字嗎？
同學們，學起來！

一起看影片把最標準的最基本的三個健身動作：深蹲、伏地挺身、 臥撐 好好把他練起來喔！?
❤️喜歡的話歡迎訂閱：https://www.youtube.com/user/angelacheng1993
不喜歡沒關係 有緣再見 ?
我的朋友＋工作夥伴 Trainer 教練：@theluckyplatypus
健身安全愉快～
甜兒（@Braidsmission)
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Bay Breeze by FortyThr33 https://soundcloud.com/fortythr33-43 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Music promoted by Audio Library https://youtu.be/XER8Zg0ExKU
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做重量訓練也能兼顧親子互動，他開心，我也有訓練到身體。不過這個動作很危險，要確認好桶子的品質無虞，可以乘載15公斤以上才能試。

► Filming location (拍攝地點)：Taiwan Changhua 台灣彰化
► Filming Date (拍攝時間)：June 25, 2018
► Video equipment (錄影器材)：HTC U11

~重量訓練英文單字學習~

◎Muscles 肌肉◎
Core ➪核心肌群
Biceps ➩二頭肌
Triceps ➩三頭肌
Abdominal muscle ➩腹肌 (簡稱abs)
Six-pack abs ➩六塊腹肌
Firm abs ➩馬甲線
V-line abs ➩人魚線
Calf muscle ➩小腿肌群
Gluteus ➩臀大肌
Trapezius ➩斜方肌

◎Fitness equipment 健身器材◎
Dumbbells ➩啞鈴
Barbells ➩槓鈴
Bandgrip ➩握力器
Chestpull ➩彈簧擴展器
Treadmill ➩跑步機
Aero bike ➩有氧健身車

◎Workout moves 健身動作◎
Squat ➩深蹲
Push-up ➩俯地挺身
Sit-up ➩仰臥起坐
Crunch ➩卷腹
Reverse crunch ➩反向卷腹
Dead lift ➩硬舉
Hip extension ➩臀部伸展
Bench press ➩臥推
Lunge ➩跨步
Plank ➩棒式
Bridge ➩橋式
Lunges ➩弓箭步
Jumping jacks ➩開合跳
Burpee ➩波比跳
Pull-ups ➩引體向上
Aerobic exercise ➩有氧運動
Cardiovascular training ➩心肺適能訓練
Gym ➩健身房
Instructor ➩教練
Workout ➩健身
Warm up ➩暖身
Cool down ➩緩和運動
Stretching ➩伸展
Circuit training ➩循環運動

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