PNF不是一種伸展放鬆的技術  👨‍⚕️每次聽到其它人說，用PNF來做伸展放鬆，我都會覺得⋯⋯ 因為PNF並不是一套放鬆的技術，下面就來說一下PNF到底是什麼。  📝PNF的全名是本體感覺神經肌肉誘發 (Proprioceptive neuromuscular facilitation) 很多人看到名字都會覺得：WTF？！每個字都懂，加起來不知道在講什麼  📍最簡單的理解就是利用我們的本體感覺，對神經肌肉做誘發訓練的「一套系統」。  ‼️PNF是一套包括了「肌肉誘發和放鬆」，很完整的系統。 原來是因為要治療小兒麻痺的患者所發展出來的系統，主要是應用在神經系統出問題的病患，現在最常見是用於「中風」的個案上。 隨着慢慢發展，很多系統內的技巧也被應用在不同的領域，像是骨科、運動醫學等。  ⚠️現在常聽到的PNF放鬆，指的其實只是PNF諸多技術裡的其中幾個： 👉🏻Hold relax 👉🏻Contract relax 👉🏻Hold-relax with agonist contraction  ✍️基本上其實就是利用了兩個原理： 👉🏻肌肉最大等長收縮後就會達到最大放鬆 👉🏻拮抗肌用力等長收縮後會引起主動肌（你想伸展的那一塊）的放鬆  📚這樣的原理應用也會在不同的治療系統出現，例如像是肌肉能量技術 (Muscle Energy Technique) 裡提到的PIR Post-isometric Relaxiation。  ‼️‼️所以說，你用的不是PNF，而是hold relax、contract relax或者Hold-relax with agonist contraction，記得PNF「不等於」放鬆伸展。  🗣而且PNF除了放鬆以外，其實PNF在誘發技術上發展得更好也更多樣，除了有更多的誘發技巧，同時針對上肢、下肢和軀幹也都有不同的特殊的動作訓練模式  🙏礙於篇幅，而且這些動作模式現在更常用在神經系統疾病的患者上，一般人很少遇到，所以我就不再詳述囉。  🧠你們對什麼方式伸展最有興趣呢？！ A. 動態伸展 B. 靜態伸展 C. 按摩球/滾筒 D. Hold Relax  留言讓我知道，我會再找文獻整埋給你們喔！！ -  以後會繼續分享專業知識和資訊，如果你喜歡我的文章請記得按個讚加分享！  有興趣了解更多物理治療相關的專業知識和資訊的話歡迎追蹤，或者你有特定主題想要知道更多的話歡迎留言告訴我喔！   ​ #物理治療師 #物理治療 #自費物理治療 #徒手治療 #運動治療 #physicaltherapy #manualtherapy #sportstherapy #肌肉伸展 #伸展 #靜態伸展 #動態伸展​ #PNF #運動傷害 #熱身 #暖身 #肌肉緊繃 #運動防護

日常生活的一切，我們都在投注著各種能量去創造，然而我們從小養成「生存自動化模式」，若沒有將能量拉回當下、此時此刻去覺察，那就會日復一日。 可是往往很多人同時間，投注發散所有能量在外面，EX： 上班想著下班吃什麼、周末去哪約會、那個誰誰誰又幹嘛了、孩子要讀哪個學校、運動最近怎麼沒效、考試考不好怎辦、我未來有沒有工作、為何昨天寶貝要生氣… 其實你會發現，很少真正的專注過【當下】。 能量全部都送出去了，你要用什麼力量來【創造】？ 然後會以為都是外在的投注問題，當你不斷轉職、換對象、家庭衝突，看見自己一直反覆遇見類似情節、類似情境、類似戲碼、類似結果，滿足了你的「慣性自我認知」。 我上導師班，聽到一句【其實人人都是顯化達人】，沒錯呀！我們時時刻刻都在驗證自己相信的。如果一個人過去可以不斷顯化挫敗感，此時只是轉個方向重新不斷顯化成就感。有沒有頓時覺得生命充滿希望！因為確實每個人擁有100%創造能力。大家都經歷過了。 很多人會反駁：「我一直都想要很有錢，但我就是沒有！哪裡有成功！」 我問他說：「你閉上眼睛，感覺如果你很有錢、非常有錢、世界首富，你感覺是什麼？」 他說：「怎麼可能呀！」 我說：「真的發生了呢？」 他說：「我覺得我會被綁架！」 我說：「什麼感覺！」 他說：「恐懼」 我說：「喜歡這感覺嗎？」 他說：「不喜歡，很可怕。」 答案就是，他顯化了：我很有錢，怎麼可能？因為我會恐懼，我不喜歡。 （當然還可以更深入知道，他這恐懼第一次發生源頭，才能根除。） - 也許過去我們沒有強大科學家支撐，很多事件我們稱為靈異事件，知道過去及未知的人，稱為通靈；現在這個年代裡，量子物理已經驗證，那些過去、未來、平行宇宙，都是意識場的投射場域：觀察者的你，正在創造你自己的宇宙。 你看見的，都是能量集結組成的，不信的話，把你此時的手機拿去不斷分割、切割、再切割，請科學家幫你分解，然後會是「空」，就是能量。（其實不用浪費啦，網路搜尋「量子力學」，就可以了。） 推薦一本書給大家《量子力學與混沌理論的人生十二堂課》以下摘錄： “不管是時間還是空間，都是相對的，都是一種幻覺，字宙唯一的真相，就是一切都是虛構的，虛構不是假的，而是真實存在的，是代表宇宙是無中生有的，是靈魂（觀察者）想像出來的，是靈魂經驗他自己的一場夢境，是靈魂在演出他自己編劇的一場遊戲一場電影，是靈魂在邊虛情，邊編劇，邊演出。 其實，虛構代表創新與可以改變，既然人生是虛構的，那為何不大膽想像與虛構自己早已活在美好的世界裡，這種人生觀稱為轉念或正念或正向思考，想要改變人生就必須先從轉念開始：「先改變你對宇宙的美好看法與信念，而你的所思所為及所相信的一切，就會深深影響你的外在世界。」 量子力學的「全像原理」說明了 ：物質世界是意識創造的，是心靈的投影，是一種瞬間產生又瞬間消失的虛幻世界，一切都是假象，真實的本質是在黑洞裡的精神世界。 宇宙只是一種生減不息的虛幻投影，世界只有你對這個世界的看法。” - 最近跟療癒師吃飯，聊到跳”平行宇宙”，這種概念就像是晉級闖關，你隨著靈魂提升層級，你將到下一個版本，你的一個念頭，就一個版本，而那個版本的角色人物，可能會有人消失、離開、淡出生活圈，也會有新的夥伴加入。然後繼續你的晉級版本體驗。 如果你想改變外在的牽絆力量，可以認識一下自己腦波。 (下集待續) - 🙏感恩您的支持與追蹤！ 💜趕快分享創造的能量，支持你的靈魂夥伴吧！💫💫💫 ig：onedaymore99 引用請標明出處 #希塔療癒 #療癒師