20200924早餐 今天早餐有隔夜麥，加上冷凍莓果和最近很愛的無花果，最後再淋上Pic's無糖花生醬👍 Pic's花生醬是我回購最多次的牌子，真的很好吃😋最近很愛直接拿冷凍莓果當冰吃，連姪女也學我跟著一起吃🍓 冷凍莓果/Pic's花生醬：@casa.grocer #隔夜麥#無花果#冷凍莓果#無糖花生醬

🍔✔️低脂牛肉漢堡&低碳牛肉漢堡，兩種任君選擇。 我喜歡用低脂肉來做漢堡排的原因是，我比較喜歡把脂肪留給好的起士、酪梨、好的花生醬。 🎀低脂牛肉漢堡肉排內容： 內含：自製漢堡排+紫洋蔥+番茄+生菜+花生醬+起士+太陽蛋。 🎀低碳版：就把麵包拿掉改用生菜包即可。 📌起士隨你想吃低脂或正常全脂都可，只要買成分單純的真起士，不要買那種半合成假起士片就好。 🎀花生醬做法：PB2低脂花生粉醬+最近家裡是紐西蘭Mother Earth 奇亞籽花生醬+少許水。 📌平常家裡是吃Pic's顆粒花生醬，紐西蘭花生醬品牌。 📌花生醬選購也一樣，盡量選單純只有花生&無糖的，有含鹽倒是還好，別買那種有棕櫚油和添加一堆有沒有的成分的。 P.s. 氰化植物油會讓花生醬產生假潤滑的感覺，大部份市售的你仔細看一下成份，大都還會另外添加精緻的棕櫚油或大豆油，等氫化植物油，氫化的植物油是不好的油。 📌右滑有之前做低脂牛肉漢堡排成份： 買現成牛絞肉或選瘦肉部分，請攤販幫你絞碎、自己回家要練手自己剁、要用機器絞，自己開心方便就好。 📌小麥粉可以用其它例如蕃薯粉、低碳粉來取代。 p.s. 我每次做漢堡排的香料其實都不太同，其實，做菜時候只要大原則不要變，其它真的隨性就好，每次吃都有不同感受，覺得不喜歡的香料以後拿掉就好。 📌這次漢堡排我只放了炒洋蔥、海鹽、黑胡椒、大蒜粉、洋蔥粉、老爺爺低碳粉。 ✔️烤粽合蔬菜+墨西哥辣椒圈 📌烤箱裡照片圓圓的那個不是葡萄，是小番茄喔！ ✔️氣泡水 ----------------------------------------------------- 🌦6/10打卡（第1977日） 熱身啟動四項 1. 跪姿呼吸10個呼吸 2. 跪姿夾臀推各10 3. 超人式10 4. 四足跪姿 單腿抬各10 槓鈴高臀位硬舉75%3X10 槓鈴臀推80%6X3 反手槓鈴划船70%～80%2X10 槓鈴肩推80%5X2 髖外展70%～80%3X12~15 ----------------------------------------------------- #workout#fitnessfood#training#trainingday#fitnesslife#fitness#gym#healtyfood#gymlife#protein#eatright#fit#foodie#cooking#重訓日#健康飲食#翹臀#igfit#healthychoices#fitnessgirl#homemade#homecooking#fitnessmotivation #instafit#instafitness#lowcarb#lowcarbfood#lowcarbhighprotein#懶婦廚房#懶婦健身

想念花生醬雞胸肉了🤤，今天順便介紹幾款我買過的花生醬。 ✔️節瓜麵 作法： 平底鍋內下少許橄欖油，下蒜末（也可加洋蔥）拌炒一下，下節瓜繼續拌炒，灑鹽和胡椒即可。 ✔️秋葵+蘆筍+小番茄 ✔️花生醬烤雞胸肉 花生醬：PB2花生粉醬+fifty50顆粒花生醬+pic’s 香滑花生醬+少量水 作法：雞肉先兩面各煎1-2分鐘，煎之前可以斜切幾刀，起鍋後塗上花生醬去烤6-10分鐘左右，記得要塗厚厚的哦！（各家烤箱火力不同，自行調整一下哦！烤的酥酥微焦的超好吃。） ✔️現煮虹吸咖啡 ----------------------------------------------------- 介紹一下近期內用過的花生醬 1. Pic's花生醬。 紐西蘭花生醬品牌 不加糖、無添加物、無香料、無色素、無防腐劑、無乳化劑、通過黃麴毒素檢驗。 兩種質感：顆粒、柔滑。(都有含海鹽和不含海鹽的） 2. Fifty50 無糖花生醬含完全氫化植物油（棉籽，大豆，油菜籽） 3. 活力猴無糖花生醬含甘蔗糖漿，棕櫚果油。 （活力猴吃完了，沒照片。） P.s. 氰化植物油會讓花生醬產生假潤滑的感覺，大部份市售的你仔細看一下成份，還會另外添加精緻的棕櫚油或大豆油，等氫化植物油，氫化的植物油其實是很不好的油。 4. Pb2大家都知道了，我就不介紹了。 總結，以後我可能只會買pic ‘s和pb2的混搭，另外其它的就⋯嗯～總之，成分越單純越好啦！ 📌Pic’s 微風、sogo 、新光、網站上都買得到。 📌PB2在iHerb 買的。 ----------------------------------------------------- 🌦10/18打卡（第995日）下半身 #workout#fitnesslife#fitness#gym#gymlife#健康飲食#healthy#protein#eathealthy#fit #gymlifestyle#fitnessmotivation#motivation#instafit#diet#fitnesslifestyle#fitgirl#fitnessjourney#instafitness#fitnessgirl#重訓#training#trainingday#homecooking#homemade#homecook#lowcarb#cooking#lunch#lowfat