#疫情拉警報，除了 #口罩戴好，#手手洗好 😷😷😷 提醒身邊的家人、愛人、友人 增強自身的保護力從「吃」做起！ 👉 6大營養對策 #免疫力更升級 1. #辛香料 🧄🧅 大蒜蔥含有豐富蒜素有助抗病毒、抗發炎， 薑有豐富薑烯分增強免疫力， 洋蔥有硫化物抗發炎 我知道蒜頭很貴，不過現在這種時候 煮菜的時候大把的不要留戀的灑下去吧！ 2. #omega3脂肪酸 🐟 omega3幫助抗發炎，調節呼吸道抵抗力， 預防肺部氧化產生的壓力。 鮭魚、鰻魚、秋刀魚、鯖魚都是好選擇，吃就對了 建議一星期至少吃兩次！ 3. #十字花科蔬菜* 🥦🥬 從十字花科蔬菜中發現的超級抗氧化植化素，含有豐富蘿蔔硫素(sulforaphane)抗發炎，增強保護力！動物實驗發現可能有預防急性肺損傷。 ❤️ 建議料理方式：#快炒、#蒸、#微波 #烹調時間越短越好！ 油炒 #不超過5分鐘保留較多蘿蔔硫素 並且也能幫助保留較多的β胡蘿蔔素及維生素Ｃ。 這樣煮準沒錯 👉 快炒0到5分鐘、蒸0到20分鐘、微波0到3分鐘， 研究發現這樣煮蔬菜中的蘿蔔硫素都沒有明顯流失。 ⚠ 不建議的方式： 水煮、油炸 （油炸像是鹹酥雞店的炸花椰菜那種，會破壞蘿蔔硫素還有維生素Ｃ喔ＸＤ） 🙅‍ 水煮法會造成十字花科蔬菜中的蘿蔔硫素大量流失， 研究發現 水煮5分鐘會流失20%～30% 水煮10分鐘流失40%～50% 如果在滾水中煮個30分鐘，蘿蔔硫素流失量更是驚人 #綠色花椰菜流失77%、#白色花椰菜流失75%、#高麗菜流失65%; #母湯水煮 4. #維生素Ａ 🥒 呼吸道黏膜第一道防線調節上呼吸道免疫力 胡蘿蔔、地瓜葉、地瓜、櫛瓜 跟油一起拌炒吸收率更加分！ 5. #維生素Ｃ 🥝 奇異果、芭樂、木瓜 維生素Ｃ抗氧化支持肺部的結締組織結構， 動物實驗發現維生素可以改變對各種細菌和病毒感染的敏感性 奇異果含有豐富的維生素C，每天1-1.5顆奇異果，就能滿足衛福部建議的每日攝取量100毫克。 Bozonet SM等人(2015)研究結果顯示， 連續四週每天食用兩顆富含維生素 C 的黃色奇異果， 可增強年輕男性受試者的嗜中性白血球功能， 可能有助於提升免疫力。 可改善情緒，有助於提升活力。 #對於疫情時期緊張情緒有幫助 6. #高纖食物 🥗 蔬菜例如菇類木耳、水果、穀物例如燕麥、糙米、藜麥、黑米 豐富膳食纖維 #有益肺部健康及腸道好菌， 同時 #補充到天然植化素增強免疫力！ 2016年美國胸腔協會研究發現， 豐富膳食纖維的蔬果能夠減少40-50％與呼吸死亡相關的疾病。 * #十字花科蔬菜有這些 小白菜、塌棵菜、菜心（菜薹）、油菜薹、白菜薹、紫菜薹、薹菜、大白菜、油菜（南方油白菜、北方小油菜、上海白菜、青江菜、湯匙菜）、薺菜、芥菜、蕪菁（根用芥菜）、油菜（芥菜型）、花菜、苤藍、綠花椰菜、白花椰菜、捲心菜(高麗菜、玻璃菜、甘藍)、抱子甘藍、紫甘藍、羽衣甘藍、芥藍、西洋菜、水芹、小松菜。 **資料來源 Navarro SL, Li F, Lampe W. Mechansims of action of isothiocynates in cancer prevention: an update. Food Funct. 2011;2:579-587 http://www.medicalnewstoday.com/articles/305585.php https://nutritionreview.org/2013/04/severe-acute-respiratory-syndrome-sars/ Lam TK, Gallicchio L, Lindsley K, Shiels M, Hammond E, Tao X, Chen L, Robinson KA, Caulfiled LE, Herman JG, Guallar E, Alberg AJ. Cruciferous vegetable consumption and lung cancer risk: a systematic review. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2009;18:184-195 https://academic.oup.com/jac/article/52/6/1049/731701

有神奇力量的椅子💺Emsella倍達樂電磁椅 雖然我還沒有生過小孩 但聽很多說這台椅子 對未婚女性私密處的保養非常有幫助，好奇的來試用是什麼感覺，其實很方便又快速，只覺得下半身快速的音波震動 無痛感的座在椅子上，休息15分就結束😀 @ineobeauty #Emsella倍達樂電磁椅 （市場又稱：G動、香港稱為：幸福椅） 為一種非侵入性治療設備，一次治療中以HIFEM™技術促使盆底肌產生一萬多次極限收縮 與一般的針對私密處的雷射不同, 非侵入性,且可強化到整個盆底肌群。 可以改善婦女羞於啟齒的下半身狀況「盆底肌救星」改善生活品質與盆底肌受損弱化 大家都知道生產後的婦女 3、4個小時解一次小便 避免膀胱萎縮變小 此外,也要適度憋尿,養成3、4個小時左右去 解一次小便的習慣,千萬不要有事沒事就去上廁所,以避免膀胱因長期沒有充分擴大而萎縮變小; 也不要過分憋尿,避免因為工作太忙而 忘了去解小便或憋尿,容易引發膀胱炎或尿液 逆流而傷及腎臟。 一般而言,最好每天做5、600次以上、甚至千次的骨盆底肌肉(或稱提肛肌)的收縮動作 持續收縮一兩秒鐘,才有助於保養膀胱功能;這就是常聽到的「凱格爾運動」,對於骨盆腔松弛與尿失禁和大便失禁,有良好的預防與治療效果。 日常生活開始被頻尿、漏尿、盆底肌弱化的困擾包圍，加上忙碌的工作又無法維持定期定量的運動修護。現在的科技發展之快，已經有更快且更有效的方法修護弱化的盆底肌。 #適用對象 #一般族群 #年紀增長 #老年不便 #頻尿/漏尿/尿失禁 #常提重物搬運 #肥胖族群 #產後媽媽 #輕中度尿失禁 #尿失禁 #盆腔器官脫垂 #長期便祕 #習慣背重物 #預防提早弱化 #更年期 #親密關係不協調 #骨盆底障礙 https://www.neobeauty.tw/m/27/01.php

🏆葡萄王確克bb益生菌 ————————————————————— 常常外食的我 三餐有時也不太規律 忽略飲食均衡 長期下來真的需要好好照顧消化系統 最近開始在吃 #確克bb益生菌！ 幫自己增強免疫力 會選擇#確克bb益生菌 除了小包裝好攜帶之外 他們家還擁有葡萄王大廠技術把關 口味酸酸甜甜很好吃！就像養樂多的味道 最重要的是裡面有 -確克酪酸菌 和 葡萄王凝結芽孢桿菌 99%能通過胃酸方便人體吸收 並有大量蔬果發酵酵素精華 另外 更添加對女生血糖 體重控制等有好處的阿拉伯糖 食用建議：我都是空腹或早餐前後一包 晚餐前後或睡前一包 搭配溫水 確克bb益生菌優勢 ▫️增加腸道好菌 增強免疫力 ▫️降低腸胃發炎 天天好方便 ▫️改善消化不良 促進肝功能活化 ▫️抑制蔗糖吸收 降低脂肪囤積 這就是為什麼吃確克bb益生菌讓我很安心 / / 🔗好方便連結：http://www.chaseup.com.tw/bb01.php?utm_medium=click09&utm_source=wom #確克bb益生菌 #天天好方便 #摁摁超順暢 #益生菌 #健康 #外食 #清宿便 #排毒 #免疫力 #便秘 #減肥 #黑腸族 #阿拉伯糖 #酪酸菌 #獨家菌種 #foodie #foodiegram @popyummy_mag @popdaily #poptour @poptour_mag #healthyfood