雖然這篇photoshop瘦面鄉民發文沒有被收入到精華區:在photoshop瘦面這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 photoshop瘦面產品中有34篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 不曉得你是不是一個很怕麻煩別人的個性? 我自己就是。 因為最近正在處理很多跟本業沒有什麼相關的事物,因為接觸到的都是不同領域專業的人士,所以有時候都不知道自己所提出來的要求到底是不是不合理,或是很麻煩別人。也因此回頭想想,雖然以前也寫過給新人參考的關於修圖相關的文章,不過今天就讓我再分享一下,有哪...
同時也有86部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅JOU TV 朴梨,也在其Youtube影片中提到,隔了將近半年的時間發片了!! 因為我現在回歸職場上班 時間真的受限蠻多的 如果有喜歡的題材或是想記錄的事物 才會發片了T0T 如果還記得我可以回來看看唷^^ 影片內容是講述我在職場工作 遇到奧客的一些情況@@||| 如果你也是做服務業 可以看看你是不是曾經有遇過這樣的情形唷 結帳輸入【JOUTV...
「photoshop瘦面」的推薦目錄
- 關於photoshop瘦面 在 ! ❁ Saisai✤さいさい? Instagram 的精選貼文
- 關於photoshop瘦面 在 Facebook 的最佳解答
- 關於photoshop瘦面 在 李根興創業之友 Edwin's Entrepreneur-Friends Facebook 的最佳解答
- 關於photoshop瘦面 在 Moon Lin 林師瑤 Facebook 的精選貼文
- 關於photoshop瘦面 在 JOU TV 朴梨 Youtube 的最讚貼文
- 關於photoshop瘦面 在 MONROE夢露 Youtube 的最佳解答
- 關於photoshop瘦面 在 JOU TV 朴梨 Youtube 的最讚貼文
photoshop瘦面 在 ! ❁ Saisai✤さいさい? Instagram 的精選貼文
2020-05-03 02:22:16
最近好食好住臉圓圓😓🙄求瘦面方法🙌🏻 . . . #follow#instagood#撮り#followforfollow#follow4follow#instame #me#myself#girls#hkig#followme#20181023#likeforfollow#today#photos...
-
photoshop瘦面 在 JOU TV 朴梨 Youtube 的最讚貼文
2021-05-29 20:00:14隔了將近半年的時間發片了!!
因為我現在回歸職場上班
時間真的受限蠻多的
如果有喜歡的題材或是想記錄的事物
才會發片了T0T
如果還記得我可以回來看看唷^^
影片內容是講述我在職場工作
遇到奧客的一些情況@@|||
如果你也是做服務業
可以看看你是不是曾經有遇過這樣的情形唷
結帳輸入【JOUTV】享有更多折扣!
背包*http://shein.top/rflra7r
牛仔褲*http://shein.top/zkbvyng
短褲*http://shein.top/er5fngi
睡衣*http://shein.top/c3897s8
運動鞋*http://shein.top/y6pr998
#奧客 #服務業 #花錢不是大爺 #朴梨 #JOUTV #銷售人員的辛酸
喜歡我的影片請幫我按讚留言+分享👍
訂閱後記得按下鈴鐺接收通知唷🔔
付出行動支持我真的很簡單
1*請不要略過YouTube廣告!能點進去更好XD
2*蝦皮賣場點這邊 🍡 https://shopee.tw/joutv_with_me
➽ 快來跟JOU/朴梨互動 🍡
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
Instagram 🍡 https://www.instagram.com/koreajoutv/
Facebook 🍡 https://www.facebook.com/koreajoutv/
合作邀約 🍡 sj79928@yahoo.com.tw
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
➽JOU/朴梨的相關資訊 🍡
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
🍡膚況:混合肌(T字偏油兩頰偏乾)
🍡相機:CANON M50,CASIO ZR-5000
🍡剪輯:Adobe Premiere
🍡縮圖:Photoshop
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
➽徵求字幕 🍡
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
為了讓更多國家的小糯米糰能看到JOU/朴梨的影片
在這裡徵求製作英,韓,日字幕唷!
幫忙製作字幕的小糯米糰~
請留下名字讓我感謝你!
字幕教學影片▶ https://goo.gl/iURCeD
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
➽JOU/朴梨的熱門影片 🍡
🍡 減掉23KG因為做了這四件事?!
https://goo.gl/tbnQmE
🍡 TWICE的商品跟人一樣美到說不出話?!
https://goo.gl/cgsuQ2
🍡 發現!BTS JIMIN 朴智旻的衣服?
https://goo.gl/X2CjFk
🍡【BTS三期見面會】
https://goo.gl/KUNWjf
🍡 BTS棒棒糖?這個要怎麼吃下肚呢?
https://goo.gl/SnIDVH
🍡 如何做出成功吸引偶像目光的應援手幅?
https://goo.gl/c1MvUI
🍡 什麼?BTS幫我加油打氣?!
https://goo.gl/OtmgkN
➽JOU/朴梨的關鍵字 🍡
韓國/KOREA/한국/KPOP
BTS/防彈少年團/防弹少年团/방탄소년단
減肥/瘦身/減重/甩肉
ARMY/A.R.M.Y/阿米/아미
哈韓必看/韓國必去/韓國必買/韓國必吃
韓國生活/韓國體驗/韓星/追星
演唱會/見面會/開箱/試吃/挑戰/旅行/旅遊
學習韓文/韓文/韓國語學習/自學韓文
台灣/TAIWAN/國語/淘寶開箱 -
photoshop瘦面 在 MONROE夢露 Youtube 的最佳解答
2020-11-14 18:32:14訂閱夢露🔎 https://goo.gl/zc6u2R
我的INSTAGRAM🔎myladymonroe
IG追起來🔎 https://goo.gl/LBqRtK
/ 11/9 am10:00 MONROE X MEIER.Q 正式開賣 /
🛒 MEIER.Q官網:https://www.meierq.com/
夢露MONROE聯名企劃
https://www.meierq.com/zh-tw/category/styleessentials/MONROE
📣折扣代碼:MR100
▪️使用方法:
訂單須含夢露聯名新品,不限金額
結帳前輸入折扣碼MR100
即可折100元(一個帳號限使用一次)
▪️使用期限:
2020/11/09(一) 10:00 - 2020/12/09(三) 10:00為止
/
🎥相關影片
2020 A/W 夢露 x MEIER.Q 聯名穿搭影片 https://youtu.be/nqidiGFtiS0
----------------------------------------------------------------------------------
//// 身形尺寸參考 ////
身高 163cm / 體重47.5-48kg
腰圍64-65 / 臀圍88-89 / 肩寬 37cm
影片中的單品全部都是穿S
▲ Today's Product
▪️服飾類
1. 可拆式飄帶設計中性風西裝外套
[ 共三色 裸杏、黑色、墨綠 / SM尺寸 ] NT$.1,290
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8554?c=22159
2. 修身高腰西裝喇叭褲
[ 共三色 裸杏、黑色、墨綠 / SML尺寸 ] NT$.790
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8646?c=22413
3. 古典高領透膚細紋澎袖上衣
[ 共三色 白、奶油黃、灰綠 / SML尺寸 ] NT$.590
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8664?c=22470
4. 堆堆領柔軟撞色露指針織上衣
[ 共二色 黑、麻灰 / SML尺寸 ] NT$.690
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8512?c=22032
5. 袖口細節柔軟短版針織上衣
[ 共三色 杏、淺咖、黑 / SM尺寸 ] NT$.790
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8541?c=22115
6. PROJECT.M 堆堆領親膚合身喇叭袖上衣
[ 共五色 杏、灰杏、卡其、黑、酪梨綠 / SML尺寸 ] NT$.390
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8619?c=22328
7. 不規則下擺皮革裙
[ 共二色 灰棕、黑 / SML尺寸 ] NT$.690
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8510?c=22028
8. 後排扣設計細肩帶A字洋裝
[ 共二色 果綠、白 / SML尺寸 ] NT$.590
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8680?c=22514
9. 立體垂墜感A字傘裙
[ 共二色 卡其棕、白 / SML尺寸 ] NT$.690
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8519?c=22051
10. PROJECT.M 露背柔軟親膚上衣
[ 共二色 白、黑、鐵灰、星空藍 / SML尺寸 ] NT$.390
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8590?c=22245
11. 毛毛感拼接粗針織寬鬆V領針織外套
[ 共二色 灰杏、藍灰 / SML尺寸 ] NT$.990
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8698?c=22574
12. 極致顯瘦微喇叭牛仔褲
[ 共二色 深藍、黑色 / SML尺寸 ] NT$.990
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8668?c=22479
13. PROJECT.M 拼接澎袖立領長版襯衫洋裝
[ 共二色 白、淺杏 / SML尺寸 ] NT$.990
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8632?c=22372
14. PROJECT.M 率性設計感長袖洋裝
[ 共二色 黑、深咖啡 / SM尺寸 ] NT$.790
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8672?c=22487
15. 新月翻領拚皮毛呢大衣
[ 共三色 黑、駝、墨綠 / SML尺寸 ] NT$.1,690
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8661?c=22462
16. 親膚質感舒服居家套組:新月領口袋罩衫
[ 共三色 藍、灰杏、杏白 / SML尺寸 ] NT$.690
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8610?c=22303
17. 親膚質感舒服居家套組:背心
[ 共三色 藍、灰杏、杏白 / SML尺寸 ] NT$.390
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8609?c=22300
18. 親膚質感舒服居家套組:舒服短褲
[ 共三色 藍、灰杏、杏白 / SML尺寸 ] NT$.390
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8608?c=22297
19. 親膚質感舒服居家套組:滾邊寬鬆長褲
[ 共三色 藍、灰杏、杏白 / SML尺寸 ] NT$.490
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8611?c=22306
▪️ 飾品區(選品)
20. 細緻壓扣耳環
[ 共二色 金、銀 ] NT$.390
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8584?c=22230
21.極致簡約耳環
[ 共二色 金、銀 ] NT$.390
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8570?c=22201
22. 個性雙層鎖鏈項鍊
[ 共二色 金、銀 ] NT$.690
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8571?c=22204
23. 編織麻花感鎖鍊項鍊
[ 共二色 金、銀 ] NT$.590
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8572?c=22205
24. 極簡寬版金屬感項鍊
[ 共二色 金、銀 ] NT$.790
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8573?c=22207
25. 簡約霧面圓面寬戒
[ 共二色 金、銀 ] NT$.390
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8574?c=22210
26. 不規則刻面感戒指組
[ 共二色 金、銀 ] NT$.790
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8575?c=22212
27. 復古白色大方面戒指
[ 共二色 金、銀 ] NT$.490
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8576?c=22213
▲ Today's Makeup & Wearing
1. 隱眼 / OLENS Spanish Real Grey
2. 洋裝 / Mouggan
3. 鞋子 / Prada
▲ MORE MONROE
INSTAGRAM / https://goo.gl/LBqRtK
FACEBOOK / https://goo.gl/a2IWLX
BLOG / http://goo.gl/BvPYs4
MAIL / sleepwalklife@gmail.com
▲ 看更多相關主題
美妝保養 / https://goo.gl/8xDT7w
每月最愛 / https://goo.gl/1ZKnhE
穿搭主題 / https://goo.gl/9pbhPn
VLOG / https://goo.gl/pQWk8E
---------------------------------------------------------------------------------
膚況:混和性偏乾敏感肌
使用相機:CANON RP
影片剪輯軟體:PowerDirector / Final Cut Pro X
影片縮圖製作軟體:Photoshop
📎This is NOT sponsored video
🔊Music / Infraction - Fashion Music Background Music (Royalty Free Music) (No Copyright music) Go Girl
/ 影片無授權提供任何平台搬運轉載與使用 /
Thanks for watching :)
#快時尚拍攝現場 #模特工作 #美而快 -
photoshop瘦面 在 JOU TV 朴梨 Youtube 的最讚貼文
2020-11-09 21:00:11將近9~10個月沒有整理頭髮了
既然要整理就來個歐美手刷染大改造
布丁頭真的很明顯啊XD
改造的同時也順便跟大家分享
如果當互惠麻豆我會特別注意什麼地方
當然每個人顧慮的因素不同
我只是跟大家分享我的方式
如果你也是互惠麻豆
有更多需要注意的細節也可以留言在底下給大家參考唷^^
推一下操作歐美手刷染的老師👍
髮廊店名:髮參道
設計老師:Mars老師
老師IG:marsjheng
營業時間:PM12點~PM9點
預約電話:02-23658525
髮廊地址:台北市大安區泰順街40巷32號
#歐美手刷染 #互惠不踩雷 #大改造
喜歡我的影片請幫我按讚留言+分享👍
訂閱後記得按下鈴鐺接收通知唷🔔
付出行動支持我真的很簡單
1*請不要略過YouTube廣告!能點進去更好XD
2*蝦皮賣場點這邊 🍡 https://shopee.tw/joutv_with_me
➽ 快來跟JOU/朴梨互動 🍡
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
Instagram 🍡 https://www.instagram.com/koreajoutv/
Facebook 🍡 https://www.facebook.com/koreajoutv/
合作邀約 🍡 sj79928@yahoo.com.tw
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
➽JOU/朴梨的相關資訊 🍡
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
🍡膚況:混合肌(T字偏油兩頰偏乾)
🍡相機:CANON M50,CASIO ZR-5000
🍡剪輯:Adobe Premiere
🍡縮圖:Photoshop
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
➽徵求字幕 🍡
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
為了讓更多國家的小糯米糰能看到JOU/朴梨的影片
在這裡徵求製作英,韓,日字幕唷!
幫忙製作字幕的小糯米糰~
請留下名字讓我感謝你!
字幕教學影片▶ https://goo.gl/iURCeD
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
➽JOU/朴梨的熱門影片 🍡
🍡 減掉23KG因為做了這四件事?!
https://goo.gl/tbnQmE
🍡 TWICE的商品跟人一樣美到說不出話?!
https://goo.gl/cgsuQ2
🍡 發現!BTS JIMIN 朴智旻的衣服?
https://goo.gl/X2CjFk
🍡【BTS三期見面會】
https://goo.gl/KUNWjf
🍡 BTS棒棒糖?這個要怎麼吃下肚呢?
https://goo.gl/SnIDVH
🍡 如何做出成功吸引偶像目光的應援手幅?
https://goo.gl/c1MvUI
🍡 什麼?BTS幫我加油打氣?!
https://goo.gl/OtmgkN
➽JOU/朴梨的關鍵字 🍡
韓國/KOREA/한국/KPOP
BTS/防彈少年團/防弹少年团/방탄소년단
減肥/瘦身/減重/甩肉
ARMY/A.R.M.Y/阿米/아미
哈韓必看/韓國必去/韓國必買/韓國必吃
韓國生活/韓國體驗/韓星/追星
演唱會/見面會/開箱/試吃/挑戰/旅行/旅遊
學習韓文/韓文/韓國語學習/自學韓文
台灣/TAIWAN/國語/淘寶開箱
photoshop瘦面 在 Facebook 的最佳解答
不曉得你是不是一個很怕麻煩別人的個性?
我自己就是。
因為最近正在處理很多跟本業沒有什麼相關的事物,因為接觸到的都是不同領域專業的人士,所以有時候都不知道自己所提出來的要求到底是不是不合理,或是很麻煩別人。也因此回頭想想,雖然以前也寫過給新人參考的關於修圖相關的文章,不過今天就讓我再分享一下,有哪些事情其實一點都不麻煩,而有哪些事情其實是通常都不會這樣做的。
基本上大概超過 8 成的人(不管是不是新人,連模特都是),最在意的就是照片中自己的身型。有些即便已經很瘦的人,其實還是會在意自己的手臂粗不粗。當然這也包括了臉型,譬如說顴骨有些人就會很在意那角度,或是有些人都會在意臉型的線條順不順。因此基本上攝影師(多數,不是全部)在修片的過程中,都會以自己個人的經驗幫新人將這些調整到「好看的樣子」。
當然這個樣子可能不一定符合新人自己所預期的,所以說在身型相關的項目如果覺得自己有特別在意的,或是收到精修後檢查發現其實還是希望可以再怎麼樣一點,都可以跟攝影師直說,因為大家看的標準會有所不同。不過,就我自己個人在修這個項目的時候,都會透過前後預覽來看前後整體性的差異,基本的準則就是「像本人」但是是「更好看的樣子」。就同樣拿修手臂來說,其實連帶的就是連肩膀的線條、腰線、胸型等等的要一起調整,這樣才會合理且好看,所以整體看起來好看,我覺得才是更重要的。不過,回到主題來說,真的不管你是男生或是女生,都可以把你心中覺得希望的模樣告訴給你的攝影師。
接下來第二最常會被提出的,大概就是移除掉畫面中的什麼,常見的可能是路人、垃圾、雜物,當然也包括了人物身上的皺紋、痘痘、或是不討喜的紋路等。這個部分其實也是在精修中攝影師(多數,不是全部)都會處理的,但這處理的難度就會差異很大。
譬如以前我去巴黎拍照時很常被提出過希望路人消失的要求,當然這樣畫面看起來會更乾淨,其實我也蠻想做到的,但是有時候路人所在的位置剛好把某一個區域擋住了,而當下又沒有其他的素材有拍到這個區域的樣子,因此要移除掉路人的難度就會非常的困難。所以治本的方法就是不要拍到(趁沒人的時候拍),或是清場、包場。不過,如果去到大自然的地方,因為大自然的紋理多半是比較不規則加上沒有特別具體的形狀,因此要移除路人的難度就會下降很多,因此你可以上網去搜尋巴黎婚紗與冰島婚紗,就會發現路人出現的機率兩者就是差很多(當然兩地的路人本來也就差很多)。
同樣的,像是要移除皺紋拉、魚尾紋、法令紋、痘痘這些,難度也都很簡單,你不太喜歡的都可以提出來要修掉,這個沒有問題的。但有一點也要注意的是,其實適當的保留一些紋路才會讓你看起來更加的自然,像是男生的部分可能有一些皺紋我都會保留下來,特別是本來就很 Man 的男子。或是像是轉頭脖紋的部分也會適當的保留一些,或是僅用降淡陰影的做法(就比較不會看起來像肉被擠起來的樣子),因為脖紋全部移除掉反而脖子會看起來非常的粗。而像是眼角的一些細紋也會影響到整個眼睛大小,因此,有時候這部分要相信攝影師幫你保留下來的一些紋理,它其實是有存在需要的。
而有點類似的問題卻難度大增的,就是有些人會不喜歡衣服太皺的樣子,或是禮服上可能出現了一些問題希望透過後期修復得,這些雖然有些是有機會處理的,但通常非常困難的。其實跟服裝相關的問題通常最會出現在服裝的本身,也就是西服不合身(太緊或太鬆,鈕扣位置錯誤等),或是禮服修改尺寸不合(太緊或太鬆、鈕扣線歪掉、紗不合身等),這部分就是要請新人在租借(購買)禮服跟西服廠商再三確認好,因為服裝的部份要透過後期修圖來處理都非常困難。因為這些服裝其實都是有細節紋理的,而且這紋理是非常非常的細,當你想修掉其中一條皺起來的地方時,你必須要把那些針線細紋全部對得上才不會覺得奇怪,這還關聯到皺起處還有明暗度差異(跟受光處顏色差異)。當然有些簡單的要修掉其實有機會,但是都要修掉我想就已經到了專業電修的領域區塊了。
當然上述這些移除畫面中的項目你聽到這應該就能理解其實就會有能做與難以做到的部分,因此我會建議你可以把你在意的部分告訴給攝影師,基本上能做到的部分我想多數攝影師都會盡量處裡看看,不過有些事真的不能勉強。
而除了移除掉的部分,也會有一些是要「加上去」的要求。譬如說光線不太好能不能加個逆光,天空不好看能不能換個天空,也偶爾也會有能不能幫我換個表情之類的。不過跟移除物件是差不多的邏輯,要新增物件的前提多半是要「有拍到」才有機會加的上去。
譬如說逆光氛圍的照片,除了照射的光線本身(這個不難做,很簡單),可能比較多新人會忽略的應該是逆光在人物上勾勒的背光高光線條。也因此說如果直接拿一張陰天拍下的照片說要加光線,加上去一點都不難,只是加上去可能完全沒有氛圍還會怪怪的,因為現場的光線邏輯就是不對,所以有時候你會看到陰天時攝影師會把去新人後面加個閃燈,其實多半是要模擬真實逆光打在人物上的高光線,然後再透過後期加光線的方式在陰天呈現逆光的氛圍。換天空這點在 Photoshop 2021 版本後變得簡單了許多,近期我也做了蠻多次這樣的事情,但最主要的還是整體的光線邏輯跟顏色有沒有對得起來。而至於換表情的這個,大概就是因為有時候連拍的過程中,有一些是動作好看但表情跑掉了,有一些是表情很好但是動作NG 了,這個能不能換其實機率同樣不會太高,除非角度非常非常的接近。
其他像是希望牙齒變白,這很簡單,基本上一定都會做。
膚色如果不均的地方也都可以提出來,像是夏天有時候太陽太大,到了下午新人身上可能會有曬傷紅掉的區域,這個也都能夠處理。
大小眼、臉型被擠到有點歪掉、希望顏色亮一點暗一點 等等,這些其實都是可以處理的。
最後,我想一個好的攝影師,新人的照片也都是自己的作品,因此在修圖的部分自然是做到自己能做到最好的程度。所以回到本文開頭,其實修圖的部分新人跟攝影師間是可以做溝通的,有什麼想法都可以提出來,但也是要能理解修圖的部分也有能做到與不能做到的部分。而要注意的是有一些攝影師可能都會有明定一些不處理的項目(官網介紹、或是合約內),或是有規定的修改次數,這個在下訂之前,要先想好這些是不是你自己會在意的。
以上~
photoshop瘦面 在 李根興創業之友 Edwin's Entrepreneur-Friends Facebook 的最佳解答
【2019 New Year Resolution to now!】After 年三十及年初一的「瘋狂暴食」,牛年大年初二算係咁啦! 😅😅
仲記得 2019年1月1日起 (當時43歲尾),I had a new year resolution,就是要 fit 啲,做個 6-pack man! Cut out the CRAP! 我唔承認40歲+ 後身體會走下坡🤪
自從大學畢業,除非病,我基本上每天都做運動起碼半小時。 但我以前飲食習慣好差, 食好多垃圾 CRAP (i.e. 西多士、菠蘿油、珍珠奶茶、雞蛋仔、煎釀三寶、牛角包 butter n jam、 鬆餅、Bagel cream cheese、可樂、啤酒等🤪)
2019年1月1日起,我決定堅決執行 80% diet, 20% exercise!
I still eat alot, 但只食健康嘢! 決定 CUT OUT THE CRAP! 總之係垃圾,平日就唔食。放假都盡量盡量盡量盡量少食,一兩口就夠! 我已成年無飲可樂🤩
身體馬上改變! 最重要是病少好多。 以前我一年病三四次, 每次搞成幾個禮拜, 每次都要覆診幾次醫生!
自2019年1月1日起,我只病過一次 (2019年聖誕節 at Bali, 由於我一家人放假,又瘋狂食嘢,太多辣椒,搞到我喉嚨痛, 傷風咳嗽跟住嚟 🤧🤧,但幾日就好快好返!) 當然近一年個個帶口罩都有正面幫助!
... 幸運的是,46歲仔,從來未試過感覺咁 fit💪. 買舖賺幾錢都好,健康是無價的。
I don't know what your formula is, but if I can do it, you can do it! No trainer, no supplements, no photoshop needed. Only discipline!
P.S. Below is my formula:
(1) 每日運動最少半小時。一日 upper body (例如舉重,約二十 sets), 另一日 lower body (Squat、abs、spinning、running、other cardio exercise 帶氧運動). 我通常是每日約下午6時半晚飯前。"Gym closed" 只是藉口,兩個啞鈴 and a yoga mat 已可做所有運動。
(2) 多飲水,總之多到成日去廁所。 多湯水,盡量睡覺八小時!
(3) 我食 full breakfast, full dinner, but skip lunch (只想focus 睇舖😅),通常也只見我爸媽陪他們食飯一陣,我飲個湯。
(4) 我食好多 low fat yogurt,水果/蔬菜。我多食豆腐/蕃薯/南瓜,也多食魚(特別是三文魚,少食深海魚,因為水銀)。 水果要成個食,唔好榨汁。 我日日食奇異果 (黃色, 雙倍維他命C)。
(5) 每日兩隻雞蛋,食適量白肉(雞胸)及有殼類海鮮(蝦蟹蜆等),牛奶/coffee 適量。盡量少食飯/麵/麵包/餅乾/糖/油/牛油。 紅肉(牛豬羊等)要少食及要瘦肉。
(6) 我自己盡量所有嘢都蒸/焗, 保持食物營養份最好 。即使唔蒸/焗,都一定唔好油炸。
(7) CUT OUT THE CRAP. You know it, be honest to yourself. Cut out 零食,薯片 , 汽水,薯條,甜朱古力 ,pastry,muffin, 牛角包, cookies,雞蛋仔,珍珠奶茶, 煎釀三寶,炸大腸,啤酒, etc. 吸煙唔使講,big No No!
總之盡量食 whole food,盡量減少 anything out of a box or package. 盡量啲嘢食要成日變,但保持健康食品。
我不是營養專家, 以上只是我自己的個人做法,不同身體狀況人士當然不同。
記住,it's 80% diet 20% exercise. No exercise can compensate a bad diet. 我只想健康,FIT💪 長命啲,陪我老婆及三個女! .... 唔係要去比賽 (無咁得閒🤪) .... 大家加油! 李根興
P.P.S. 家裏有個好老婆,deeply in LOVE🥰🥰, 好多研究都指出你會更長壽! 男或女,總之 in love la 😍
#健康比買一百間舖更好 ,#CutOutTheCrap
photoshop瘦面 在 Moon Lin 林師瑤 Facebook 的精選貼文
聲淚俱下,回頭看那都是回天乏術的情場交錯
最近看到一句話真正的觸動到我的心聲
「小孩才會在乎對與錯,大人只在乎利與弊。」
我才突然覺醒,原來我這一生目前為止
到頭來遇到每件事我只在乎到底是對還是錯
卻從來沒有想過那些傷害人的人到底是想要從中得到什麼
每每以為講道理或者溝通可以感化彼此,甚至從中學習
或許說一說對方會給我一個擁抱或者道歉
但並沒有啊。
我還太淺呀
從小學的「人之初,性本善」
這是事實但最終也不受用了
在社會之中人性早已扭曲成懦弱貪婪的樣子
你們也是還在用小孩的分辨能力去面對事情嗎
我是,因為我只知道什麼是對什麼是錯。
你們是否曾經想過什麼事讓你不再相信人性?
我有,或者說我沒有
每每揭開一次又一次的欺瞞陷害
我都不禁懷疑是我還沒受夠那些教訓
還是我始終相信每個人都是善良的
等我攢夠了傷心與心裡的傷疤
或許我就會開始相信人都是邪惡的
但我不懂,我始終會選擇相信
「只是大家的觀點不同,所以才會非常吝嗇的給予人們一丁點信任。」
這些年我都會告訴自己
沒什麼大不了的事就不需要放大處理
反正我先給予信任或許任何人都會卸下心防跟自己當朋友
我渴望擁有真心朋友嗎?
是的,但也不是
我渴望有一個朋友能在我需要安慰時跟我說「沒事的我相信你會更好」
但每每發現我自以為的朋友,只給予我顛覆人性的破滅
最後往往我只會告訴自己 「沒關係我不是沒有你們就活不下去」
雖然這是殘忍的事實
這世界上不會因為任何一個人離開自己就活不下去
我曾用錢看清朋友、伴侶
我也曾遇過因為名利而看清我以為真心的朋友
不對呀
你們這些人,是不是不知道做壞事最終都會有因果報應嗎?
我想他們是不相信這世界上的輪迴
或許在每個人的心中都有滿滿的利與弊
但你們曾經有想過「如何同時能滿足自己的利益而不傷害身邊的人嗎?」
我想你們那些受過社會教化的大人不會懂
我不管被利益教化幾次
我都只記得我媽跟我說「當個善良的人、身體健康比什麼都重要。」
但到頭來,我的心裡已經開始不健康了呀
我已經開始封閉自己,對於任何事都沒有了任何動力了
可能經歷了這次分手
覺得莫名其妙的同時也滿腹委屈
我無法用英文表達我所有感受
我也無法用英文好好感化對方
我學習英文的其中,漸漸的只會表達自己不開心的情緒
已經忘記如何表達開心的心情
在朋友面前只能宣洩著自己的不滿
但同時我也無法補救那場回天乏術的愛情
我都告訴自己,沒關係反正一開始我自己對這場愛情就沒有信心
我只知道我只需要對她好,規劃好全部的事就好
反正我仁至義盡了也好累了
那段期間每天睡眠時間只有3-4小時
還打兩份工 所以我瘦了很多
也就因為這個想法
我總是責怪自己,讓自己失去原有的自信
漸漸的,影片不拍了,文也不發了
因為再多我都覺得矯情
也沒有人會真正理解我的心情
「再多也只是成為你們茶餘飯後的八卦話題」
最終都只會變成任何人的消遣對象
所以我選擇不面對任何人
我也再懶的解釋太多
最後我也與自己妥協
「我的事,憑什麼要被任何一個陌生人質問」
我想說就會說了,但如今已經不痛不癢
我也失去信心與動力了
也覺得活得那麼辛苦,都已經成了雲煙
那為什麼不好好當讓自己恢復健康恢復正常的體重。
有天,我躺在床上
腦袋閃過,不如去死好了
反正沒有人曾認真傾聽我心中的想法
甚至在工作上受了滿滿的委屈
我無法用我的英文反駁任何人
我知道這過多的情緒表達,只會讓自己陷入痛苦的深淵
但沒辦法,我還是得振作
我很愛我的父母,所以這一次我又戰勝了負面
我不想讓我愛的人失望,更不想讓自己失望
其實我只是想告訴你們
在異鄉發生分手、被朋友擺一道、工作上滿滿的委屈,這些都沒什麼
最重要的千萬不要失去自己,不要失去對於事情的分辨能力
很多事情都只是過眼於焉,不用費力去對抗多餘的壞因子
最終你將會得到屬於你自己的真理。
最後送給大家一首歌
People Suck-Confetti
我覺得是一首非常真實的歌
畢竟人們真的很糟,在坐的所有人都是(包誇我);
所以我們這一生才會一直學習如何做個好人。
I hate people 'cause people suck,
People suck, and they keep on fucking sucking
people suck (I don't like y'all)
people suck (It's not my fault)
They say what goes around comes back around
But sometimes, you get fucked
'Cause people suck, people suck, people suck
👕 @index_clothing
全新開幕踢🎉我終於拿到了
感謝兩老 @ananooxx @junjun666666
-
#peoplesuck #mood #lgbtq🌈 #lesbian #memory #love #about #life #say #something #miss #mine #true #australia #story #photography #photoshop#photooftheday #story #touch #heart #thanks
@ Gnomesville