你們最想吸的超萌小貓貓來了😻❤️
前幾天發限動被問到爆的裏.外 #貓咪洞洞板 要來開團啦🛍
每個角度都是各種可愛，快說你是不是千呼萬喚超期待的😘

這是裏.外選物推出的超萌 #洞物 #洞洞板 ✨
我在收納社團觀望了好久，終於GET起來把貓貓帶回家!!
外面賣的洞洞板有好幾種，但我真的很在意會有木頭的怪味
畢竟家裡有兩隻可愛的小寶貝，也是會擔心不良材質的問題🙅‍♀️
所以特別選了 #台灣製造 堅固耐用又有設計感的 #裏外洞洞板
裏.外特別選用來自俄羅斯的樺木夾板來製作，雖然成本比較高，
但因為樺木節眼少、低甲醛、堅固耐用，是一個對環境十分友善的木材👍

那洞洞板除了看起來很FASHION還可以做什麼呢 ?
我看過好多民宿和餐廳都會在室內空間放置洞洞板
因為是釘牆的方式所以相當牢固，能放幾顆小盆栽🌿
也可以放裝飾像框或收藏品，我還有看過擺上滿滿扭蛋的!!
我自己是把 #洞物小貓 放在玄關，一進門就能看到的地方🤗
回家的時候把鑰匙和口罩都掛上去，就不會找不到啦👏
#洞物大貓 我放在工作室的電腦桌旁，收納耳機和電源線
真的很時尚又實用，不挑空間居家辦公都HEN適合呢💯

裏.外的品牌理念就是從裡到外都有滿滿的幸福💕
設計和選品真的都相當有質感，療癒與實用性兼具
能讓我們在忙碌的生活中，擁有小確幸和儀式感🉐

如果你愛貓但是不能養貓，現在買起來!!!
如果你愛貓但還想要有更多貓，立馬來去結帳😽
其實還有狗狗和牛牛的設計，還有9453的啤酒杯
現在就到 #裏外選物 把它們帶回家吧🎀

✅ 下單的時候記得一起加購 #洞洞板配件
把洞洞板空間擴充，來發揮最大收納功能吧💪

9/1 - 9/10 用我的專屬網址下單可享有95折優惠，裏外洞洞板系列
🛒 https://www.laiwacozy.com/categories/pegboard?sl-ref=sailormoonoo

#裏外 #洞物 #洞洞板 #thezoo

有孔ボードでオシャレに収納する方法。ブログ、エイトインテリアジャーナルで検索！#有孔ボード #パンチングボード #ペグボード #pegboard

🐷今日係我老公豬生日
問佢想食乜嘢同埋去邊度行吓
佢就話想喺屋企舒舒服服食外賣 (睇嚟佢真係好唔鍾意我煮嘅嘢🥺🥲)
佢仲好sweet咁幫我佈置屋企💋💕🥰
買左「洞洞板」返黎幫我整靚啲喺床頭邊嘅櫃
我仲買咗個可以旋轉嘅化妝收納盒返嚟💄💄
真係太好💋齊整哂🥰🥰

#洞洞板
#pegboard
#收納必備
#洞洞板收納
#收納控
#sweethomesweet

Left 4 Dead3とも言われる最先端ゾンビFPS、それがB4B。
予約者限定先行ベータで同接12万を叩き出し、売上世界一になってました。
超絶に面白いゲームだけどマジでおま国おま隔離おま規制が心配っ！
前回の動画はこちらから、UIがかなり変更されてました。
https://youtu.be/Fhiz7Gd9hw8
※ この映像は幻の日本ベータ版(8月6日撮影)のものになります。
4回しか遊べなかったので、良い感じに2つのビデオをつなぎ合わせました。

[ゲームのURL] クロスプレイ対応ゲームです。
予約すると10月7日から先行アクセス版が遊べるとのこと。
(PC版)
https://store.steampowered.com/app/924970
(PS4/PS5版)
https://store.playstation.com/ja-jp/concept/233064/
(XBOX版)
https://www.xbox.com/ja-JP/games/back-4-blood
なんとXBOX版はGame pass会員なら無料

[使った音楽]
All Music by Monstercat
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
※Monstercatにライセンス料を支払って使用しています

Stonebank & EMEL - Healing Me
Au5 feat. Danyka Nadeau - Follow You (Rhythmics Remix)
Pegboard Nerds, Stonebank & EMEL - Falling Apart
Stonebank feat. EMEL - By Your Side
Gareth Emery & Standerwick feat. HALIENE - Saving Light (Hixxy Remix)
Stonebank feat. EMEL - Ripped To Pieces

1.タンパク質が大事
2.マインドマッスルコネクション
3.ウォームアップ
4.継続
5.限界突破


◆僕が着てる『KEEP IT REAL Tシャツ』販売中!

https://fitnessmate.stores.jp



◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから！！

https://tidd.ly/37g15x8

クーポンコード : 【HIRO】

購入時にクーポンコード入力で、特別割引を受けられます！



◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)

https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate



◆Twitter

https://twitter.com/fitnesshiro1987


◆ヒロぶろぐ。サブチャンネル(筋トレについて、食事について、日常生活とか投稿してます)

https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ



◆食事管理完全版について(ブログ)

https://fitnessmate2018.com/post-3465/



◆HIITや筋トレ前にするストレッチ

https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8



◆fitness familyに参加する(ファンコミュニティー)

http://fitnessmate2018.com/page-3840/


—————————————————————-

⚠️Attention⚠️


fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


—————————————————————-

　　　💪Let’s workout right now💪



　　〜トレーニング別効果とタイミング〜



▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕



　　　　　【おすすめの順番】


　　　　　　ウォームアップ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 体幹
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 HIIT
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　有酸素


(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)



　　　　　　🤔Why do it??🤔



　　　　　◆体幹トレーニング◆

(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。


※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。



　　　　　　　　◆HIIT◆

(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回


※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。






music by monstercat

https://www.monstercat.com/


Music provided by Monstercat:
Pegboard Nerds feat. Maria Lynn - Solo
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Sabai & Hoang feat. Claire Ridgely - Million Days
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
More Plastic & Tylah Winyard - Midnight Train
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Ephixa & Half an Orange - Time Travel Kool Aid
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Bleu Clair & Drinks On Me - Hit List
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Half an Orange & WRLD - Scared
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

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◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)

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◆食事管理完全版について(ブログ)

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◆HIITや筋トレ前にするストレッチ

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⚠️Attention⚠️


fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


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　　　💪Let’s workout right now💪



　　〜トレーニング別効果とタイミング〜



▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕



　　　　　【おすすめの順番】


　　　　　　ウォームアップ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 体幹
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 HIIT
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　有酸素


(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)



　　　　　　🤔Why do it??🤔



　　　　　◆体幹トレーニング◆

(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。


※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。



　　　　　　　　◆HIIT◆

(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回


※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。



0:00 OP
0:36 Workout
10:26 All done!!



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Music provided by Monstercat:
More Plastic & Tylah Winyard - Midnight Train
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Duumu & Meggie York - Never Had
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Music provided by Monstercat:
Pegboard Nerds feat. Maria Lynn - Solo
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Music provided by Monstercat:
Maazel - Thinking About You
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Music provided by Monstercat:
Half an Orange & WRLD - Scared
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https://youtube.com/monstercatinstinct