6/1的大家，生日快樂！ 謝謝工作夥伴們、生日大軍們還有客戶們的祝福，第一次得到這～麼～多～的生日祝福，心裡非常感謝！ 我不是一個熱愛過節日的人，因為我喜歡讓每一天都像節日一樣，一樣快樂、一樣有趣、一樣特別。但因為生日，可以看到很多人真心的祝福，原來自己在他們心裡是這樣子的美好，深刻感受到自己非常幸福。 今天一樣早起運動、開會、工作，可能有些壽星會覺得今年真可惜，都不能一起過生日，但沒有關係，從今以後的每一天，都過得像生日，穿得像生日一樣、吃得像生日一樣、笑得像生日一樣，就不用害怕不能慶祝了！ 願望很簡單，希望每一個人平安健康快樂，希望我和我的工作夥伴們，無論是互可老師、愛瑞兒、媽爹、Peeta，繼續在我們該走的路上堅持和努力，幫助到每一個有需要的人。 謝謝大家的祝福，祝福我的，也同樣祝福給大家。 🧡

今天我生日，要送禮物給大家抽獎。 目前在備賽中，吃了一口巧克力蛋糕跟一個雞胸肉蛋糕，等到比完賽再一口氣吃爆。 感人的話就以後再說，今天先給大家抽獎。 獎品是總共抽出有五位，每位獨得3000元購物金。抽到的可以選擇是要Peeta Mart的購物金（大約兩盒高蛋白）、Peeta TakeTake購物金（大約10多份餐點）、或是Peeta Fitness購物金（兩堂教練課）。非常開心的獎品，參加方式也很簡單。 —————— 參加抽獎步驟 1. 按讚這張照片 2. Tag 你兩個朋友叫他們來抽生日禮物 3. Follow 這三個帳號 @peetamart @peeta.taketake @peeta.fitness 不限留言次數，但要標記不同朋友。 會在星期日晚上抽出五位幸運健人。 寫些打家 打家擺掰

我怎麼可能吃這麼少🦐，右滑看影片就知道了。🤣 喔～對了！強調一下，我不是不吃碳水化合物喔！我自從去年和運動營養師配合三個月碳循環後，發現自己很適合也能配合我的日常生活，所以我吃碳循環已經吃了一年了吧，我只是把碳水放在我需要的時間點上吃，所以版面上的菜才會有時有碳水，有時又超低碳。 假日或出國旅遊或回台灣才沒吃。 至於熱量和營養素，我也大約快一年沒算過了，我只確保蛋白質足夠（我有不易吸收蛋白質體質），其實你每天觀察自己身體和體重就知道了，加上我算過營養素快ㄧ年，食物熱量多少大概多少有個底，忘記就查一下，新的東西就看一下標籤營養素，平常吃的也差不多。 戒糖也戒了一年多了，除非特殊情況，例如有長輩過生日、回台灣或出國看到菜單上蘋果肉桂捲派，就是我的特殊情況，然後⋯就糖暈。🤣 至於碳循環如何操作，可以參考Peeta葛格的影片。 @peetatata ✔️酪梨蒜蝦烘蛋 📌材料： 1. 蝦幾隻，你開心就好。 2. 蒜末 3. 黃節瓜切片 （綠節瓜也可，我家用完了） 4. 茄子切片 5. 少許青椒切小塊 7. 洋蔥絲 8. 小番茄 9. 酪梨半顆切片 10. 蛋白3+蛋黃1 （晚上剛好要醃牛肉絲，順便借用一下兩顆蛋黃） 11. 牛奶或杏仁奶少許 12. 鹽和胡椒 📌 你喜歡的香料都可以加，蔬菜也都替換放，不一定要按照我放的，也可以放花椰菜之類。 📌作法： （烤箱記得先用180度預熱） 1. 酪梨油熱鍋，下蒜末，下蝦，拌炒半熟即可，先取出。 2. 利用炒蝦蒜的香氣和湯汁，下節瓜、茄子、青椒，拌炒幾分鐘即可。 3. 放入蝦、酪梨、小番茄、洋蔥絲擺盤。 4. 倒入攪拌均勻的蛋汁 （放少許鹽和胡椒） 5. 灑上鹽和胡椒或你喜歡的香料。 6. 放入預熱的烤箱，180度烤20-30分鐘。 📌各家烤箱廠牌不同，火力請自行稍作調整。 7. 出爐，擺上裝飾，拍照，開動。 ----------------------------------------------------- 🌤11/15打卡（第1009日）背+Sumo DL #workout#fitnesslife#fitness#gym#gymlife#healthy#protein#eathealthy#fit #gymlifestyle#fitnessmotivation#instafit#diet#fitnesslifestyle#fitgirl#fitnessjourney#instafitness#fitnessgirl#健康飲食#重訓#training#trainingday#homecooking#homemade#homecook#lowcarb#lowcarbfood#lunch