新竹•飲料
👉🏻【小澤宅宅】
 
第一次看到"易開罐"包裝的手搖飲料
咪尼杯外型真的好療癒 ❤
買完丟進包包都不怕滾來滾去灑出來 好方便😁
 
原來這是在新竹起家的超人氣飲料店
日前已經陸續開放加盟，所以各地都喝得到
招牌主打鮮檸茶、香橙檸檬茶等，使用新鮮檸檬片組合的茶飲✨

不過，喜歡嘗鮮的人，不妨試試「皮拿」
✅皮拿：很特別的名字吧！其實就是（peanut)的意思唷，意思是花生鮮奶，使用新鮮花生粒研磨而成，所以喝得到新鮮花生的顆粒，整杯僅用花生和鮮奶調配而成，香氣濃郁十足，也非常順口!
✅珍珠鮮奶茶：整體偏甜，建議要半糖以下的甜度會較合適 

而我最愛香橙檸檬茶和抹茶拿鐵，是喝第一口就會出現：「那麼好喝!」的驚嘆語氣 

✔🍋香橙檸檬茶：新鮮的香橙片+檸檬片，好拍又好喝，視覺和味覺一次都能滿足

✔🍵抹茶拿鐵：抹茶和鮮奶調配地恰到好處，沒有抹茶的苦澀，取而代之的是滑順的口感，一下子就被我喝光了
 
有咪尼杯和正常杯都可以選擇唷!

👉🏻有人也有喝過嗎?
可以留言分享經驗唷!😄
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小澤宅宅-光復店
📍 地址：新竹市東區光復路一段208號
🕙 營業時間：10:00 – 21:00
📞 電話：(03) 666-7682

其他分店：
新竹大同店
竹北三民店
中壢中山店
台北大安店
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#採用新鮮水果 #小資女推薦最愛 #新鮮檸檬片 #熱門打卡飲料 #咪尼杯 #小澤宅宅 #必喝 #新竹 #飲料店 #drink #drinks🍹 #lemon #傻布小姐的美食日記

英國台灣教育學習大不同

#太太的悄悄話系列
#英國學生
#學英文
*又是一篇落落長的文
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太太以前大概是初生之犢不畏虎，從來都不覺得自己英文說不好而丟臉，後來來到英國後，因鬧過太多笑話，加上偶爾有些人很歧視英文說不好的人，太太後來每次要說英文都變得很緊張，一緊張發音更不標準，更容易把單子搞錯😕😕
/
以為第一次跟馬克先生約會時，氣泡水sparkling 說成義大利麵spaghetti ，已經是人生最羞恥的時候，想不到住英國後，更驚人，常常看著松鼠squirrel（發音ㄙ古洛），大喊成干貝Scallop（發音ㄙ勾露p)😅
最下ㄍㄢˋ的是，去泰國餐廳吃飯時，不想要面上面的花生peanut（批那特），太太說成我不要陰莖Penis（批呢四）😱😱
/
自此，變得超怕說英文，偏偏人住英國逃都逃不掉，後來，馬克先生幫太太報名英文課，希望能重建自信！

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記得第一天上課時，太太緊張的腋下濕透，只要老師一看我，臉就漲紅，同學們大部分來自歐洲其他國家，就算有亞洲，也不是台灣，而課堂上的每個人都超踴躍發言，即時答案是錯的。😳
每教一個文法，就必須每兩個一組，彼此練習造句，通常只要在台灣，在跟同學練習時，通常都是在聊天，接著練習時間結束，老師通常會說同學有問題嗎？當然絕對不會有人說有，記得曾經太太發問過，雖然其他同學沒有嘲笑我，但每個人的眼神似乎在說你是白癡嗎，這也不會！
/
老實說，太太一開始也是抱著這樣心情上課，反正有其他同學回答啊，老師不會點名我的，反正只要說沒問題就好了，結果，英國的上課模式，一開始差點逼瘋太太，每天一上課，馬上被逼著需要與同學問好並聊聊近況，接著會輪流的在課堂上告訴大家你的夥伴的近況，練習上次學的文法，每個人都得造句給老師，不會造，表示還沒學會，這文法就會不停的被提出來，你絕對逃不掉直到你學會😳😳😳
/
每堂課學的單字，在下課前一定得弄懂，因為剩下的5-10分鐘，是兩兩一組的比賽遊戲，兩個輪流，一個解釋意思，一個猜是什麼單子，猜到的馬上舉手說出單字，遊戲結束時看誰最高分😱😱
/
當然前幾堂課，太太覺得壓力破表，一方面覺得開口說話很不好意思，一方面覺得同學每個英文都好厲害，而且他們的各式口音，讓太太常常搞不清楚，尤其是義大利同學及印度同學，有幾度，太太一直跟馬克先生說不想上課，壓力很大，但馬克先生總說-
「這又不是考試，你就平常心，而且你不是很擔心啦啦上學後，怕聽不懂其他媽媽的英文嗎？！這是唯一方法進步啊」
/
誰叫老娘嫁給英國人，還住英國，只好用零鄒罵嘎哩拼了，豁出去，管他丟不丟臉，說也奇怪，當你不顧一切時，突然覺得上課其實蠻有趣的，那些花了十幾年也搞不懂的文法，突然懂了，其實同學們的英文不是太太想得那麼厲害，只不過他們很勇於發言與發問，其實他們有時也聽不太懂我的英文口音，但只要多說幾次，還是可以理解彼此的！

✂️⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

太太的英文課已經上了一段時間，並且還持續進行，寫了這篇文，是想告訴大家，有時你不過是高估別人，看輕自己罷了，尤其是學語言，這東西就是你付出多少，你就會得到多少回報，只能不停不怕犯錯的開口說。
台灣的教育環境很難改變，但你可以從自己開始改變，有時只是自己那關過不去，覺得每個人都在嘲笑你，如果真的有人嘲笑你，那是他的教養不好，不是你的問題事實上，大家可能跟你一樣，還是不懂，只是裝懂而已！😑

有時，台灣人的英文比很多歐洲國家好，只是我們就是死都不開口🤪🤪🤪

*下ㄍㄢˋ-丟臉的台語！
*太太上課的地方不是那種貴死人的語言學校，是政府補助，專程設給來英國生活，但沒自信說英文的人，非常便宜10堂課才60英鎊，並且會依照程度分班，只要你是合法在英國的人都可以上，所以應該也包括打工度假的人唷！

*附上圖文不符的太太雀躍背影照
⭐️IG有的沒的：black54399
⭐️買到剁手團👇
馬克太太住英國亂亂賣

跟各位報告!目前Q將的眼壓已降下來，在努力控制中!
這次不好意思驚動了大家，讓各位擔心了!
Q將有一份落落長的感謝名單：
王朋動物醫院 - 動物眼科專門診所-謝謝王醫師當時的判斷，安排急刀為Q將手術!也辛苦池醫師和彭醫師每次細心的檢查!還有熊熊護士和陳護理的照顧!
（聽說Q將留院觀察期間，每次醫生護士帶去散步上廁所，公主都堅持不尿，而且還賴皮不自己走，還要醫生護士抱回醫院! !!）
秦綾謙Donut & Yumi-這次多虧了Yumi麻的催促建議下，Q將轉到王朋動物醫院看診，才能及時保住眼球!不然當時若拖下去慢慢觀察，Q將的眼睛不曉得會有多糟!
安溪國中校犬【可樂】-照顧生病中的毛孩是很辛苦的!這次感謝可樂麻在術前分享了【可樂】的狀況與經驗!並且提醒了我術後的照顧! 更不時給我心理建設，讓我能一起堅強陪伴Q將渡過這段日子!
張小燕-這次手術，小燕姐給了最大的依靠! 讓Q娘能放心好好的陪伴Q將！小燕姐真的很疼愛Q將，不捨Q將受苦，每天更是關心Q將的狀況！
SS小燕之夜製作單位-謝謝你們來醫院探視Q將！還有沒趁Q將不在時找其他狗取代牠，謝謝你們等牠回來！
台灣動物輔助治療專業發展協會官方粉絲團-這次手術影響了原訂的治療犬服務，謝謝協會大家的幫忙與體諒，尤其是peanut和nimo的協助代班！當然協會的夥伴們也很關心Q將的狀況，熱心幫忙並禱告！
還有要感謝親朋好友們一路的關心與幫忙!!
最後真的要非常謝謝每天都來留言替Q將加油打氣的粉絲們，還有柴友們(柴犬聯盟、柴犬司令部等)也都來關心Q將的狀況！看到不少人提到看了媒體替Q將集氣的那段影片都哭了，真的讓大家擔心了！但你們的每個留言、每個祝福也都實現，真心的感謝大家每次的鼓勵!!
Q將很堅強、很勇敢! 或許牠現在和之前有些許的不一樣，但希望未來大家還是一樣的愛牠! 牠會越來越好的!!

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歡迎回到我的頻道
今天是禮拜天
現在大概快要十點鐘
因為下午有一個聚餐
可能會攝取比較多的熱量
所以我等一下要準備去健身房
稍微做一點訓練後呢
再做點有氧
由於過去的一週
我做的菜單是一週三練的菜單
這菜單你可以在影片底下找到
因為我已經把它做完了
所以今天要練的項目主要是做一些補強的動作
也就是說我會專注於一些肌群是我想要讓肌肉線條更好的
例如像我的胸肌中間這一條線
還有我的三角肌後束
在這邊
還有一些背部的訓練
需要我的背部再更厚一點然後再更飽滿一點
那我接下來還會再做一兩項的核心訓練
也會做小腿的訓練
所以這些訓練呢基本上可以在一小時內就可以完成
然後我們用的重量也不會重
所以次數會比較高
主要會專注在肌肉的感受度
做完訓練後我們會再做三十分鐘的有氧
讓我們的熱量再燃燒一些
之後我們就可以回來享用我們今天的聚餐
okay
所以我們就廢話不多說
健身房見
好 我們到健身房了
在我面前呢有一個躺椅
這個躺椅呢
我只有在這個時段敢搬過來
因為今天禮拜天現在才中午以前
所以還沒有那麼多人的時候呢
不會造成別人的不便我才這樣做
那我們今天要做的動作
主要會用一個躺椅加上滑輪
我們可以做到一些平常我們沒辦法做的
因為平常可能就是健身房比較多人
那我們今天第一個動作呢是要練背
那這個背
我們會用滑輪的方式去增加我們的背闊肌
讓我們的背闊肌再更寬一點
第一個動作呢就是做三組
然後我記得好像是八到十下
一個很重要的一點就是
當你在做這個動作的時候
一定要盡量去控制它的速度
不要太快
因為我們用滑輪的話就是它全程都是會有
全程都是會有阻力在的
所以我們就是要去盡量的運用它這全程的阻力
對 馬上試給你們看
所以你需要呢是一個這個躺椅
把它架成是這個快要九十度的角度
然後把它放在這個滑輪以後的地方
所以你有一點活動的空間
再來呢
就是抓這個把手
調到適當的重量
我們今天要做的 重量呢
大約會讓你可以做六到十下的重量
然後是標準的姿勢
剛那個次數有點太少
因為我這個動作其實不常做
那時候我剛做到這個角度呢
其實感受度蠻好的
那如果只做十下太可惜
但是如果再做更重一點的話
可能就會失去那個感受度
所以我們把它調成十二到十五下
然後剛剛的重量
那你在做這個呢
任何像是背部的動作嘛
你一定要在啟動這個動作以前呢
先後收你的肩胛骨
你們剛才可以看到
我的影片 我突然有
我這個動作在第一下以前呢
都是肩胛骨先後收
後收以後呢
我再將我的手肘
我的上臂骨
就是我的二頭和三頭肌包覆著的骨頭
讓它往軀幹的地方靠近
所以我帶動的這個起點其實就是我的手肘
是我的手肘去把它靠近我的軀幹
然後我的手只是抓住這個握把
沒有很用力
只是勾住它而已
所以可以試試看這樣
我們等一下還有兩組
然後一組會做大概目標十五下
十五下好多了
剛這十五下剛剛好
現在覺得有點各種腫脹的感覺
剛那個背部動作呢
速度應該是要explosive
就是爆發
向心然後大概兩到三秒離心
中間在頂峰的時候可以停頓一秒
兩到三秒離心
這樣做
那這個動作完以後
我們就要進入下一個是滑輪的夾胸
那滑輪的夾胸我們也是一樣要用到這個躺椅
那這次躺椅呢
我們會做一個decline這種角度
我們會用一個decline的這種躺椅
因為我們平常在練的時候都是在
大部分都是做平板
要不然就是做incline
所以難得有機會做一下decline
然後動作示範給你們看
我們這個動作的話也是做三組
所以要倒數一下
你可以看到我剛剛在做
在夾胸的時候
我的握把不是放在這邊
我是讓它這樣子交叉
因為當你交叉的時候呢
你會增加那個range of motion
你其實會感覺到更深層的緊度
尤其是這種刺激在胸部這邊
所以增加它的活動範圍
可以提高它的肌肉刺激的效果
可以試試看
那一般來說的話
我剛戴手錶會一直卡住
你可以一組做交叉同一邊
在下一組的時候呢
換成是另外一手在上
另外一手在下
這個動作就是要做慢
全程去感受這個肌肉發力
還有肌肉的充血度
okay繼續做下一組
剛那個動作真的很屌
將來應該會繼續常做這個動作
接下來我們要換到三角肌後束
就是這小小的一顆
我們會用滑輪然後也會用躺椅
但這次躺椅就要把它立回來
立成就是剛剛的那個九十度
重量呢是可以十二到十五下的重量
所以是全程的話也是向心的時候要快
向心就是爆發至向心的頂峰
然後再慢慢的回收這樣子
三組
十五下
Let's go
這個動作算是我最喜歡做訓練三頭的動作之一
因為它可以很有效的單獨訓練到三角肌後束
那一般來說我都用站著的方式
那今天剛好是躺椅
那我們就用躺椅
定你的上肢軀幹
讓你不會這樣前後晃動
所以這個時候你可以再多增加一點點重量
像我剛剛覺得
做完十五下
RP大概是在六左右
所以我剛就增加了這種
最小單位重量
然後等一下我們要繼續再朝十五下做滿
剛才在做這個動作的時候
它應該是要有一個上方的角度
然後往後拉 往後帶
可以自己去想像這個弧度
因為我平常攝影機是先放在後面
所以可能看不到
但是我做動作的時候
我的弧度是這樣 向後的
所以是像
這樣才會抓到那個後三角的感受度
接下來我們要做spider crawl
Spider crawl是什麼
也是用滑輪然後再用這個躺椅
這個spider crawl我真的很喜歡用滑輪的方式做
因為滑輪它是全程都有這個阻力的
當我們用槓鈴或是啞鈴做spider crawls的時候
當我們啞鈴舉到快要呈九十度的這個時候呢
基本上是沒有任何阻力的
所以如果你想要全程都有阻力的話
這樣建議你可以用滑輪替代
所以滑輪其實算是不錯的
這個動作也是做大概十下左右
然後也是著重在肌肉感受度
三組
這個spider crawl順便講一下
躺椅大概是會落在你的胸部一半的位置
所以你大概半個胸部會是騰空的
那你的腳呢是踩在地上
屁股不是坐在椅子上
當你在握的
會建議選這個握把
會選像是這種easy grip
因為它會對你的手肘的關節會比較好
它不會
它會有一個很自然的這種curvature
很自然的彎度
像我這種手肘會痛的啊
就一定只能抓這種easy的
我沒辦法抓槓鈴去做任何的骨頭彎曲
yeah差不多這樣
試試看
放慢速度
然後去抓肌肉感受度
我覺得是對於我自己二頭增長是從以前到現在最有效的
當然你可以去變化它的重量還有組數和次數
會對你才更有效果
okay再來
我們要做三頭
我們這次三頭呢也會用躺椅
因為躺椅真的是可以固定你的上半身跟軀幹
所以我們用躺椅呢也會用同樣的握把
我們要做三頭下壓的動作
然後也是用滑輪
這是我們今天的set up
okay
這個的話我們會做三組
一組會做十五下
這個時候椅子呢就可以把它恢復到原來的
大概這種稍微有點傾斜的角度
不用完全是垂直
okay
我們現在來到我們今天的最後一個項目
今天最後一個項目呢就是
hanging leg raise
那很多人在做這個腹部訓練的時候呢
包括我以前自己也是一樣
我都是把
我都會把我的腿提在
提到大概九十度
和軀幹呈九十度的位置
那其實以這樣子的方式的話
你都是在訓練你的hip flexors
你很少在動到你的核心
所以如果你今天是把腿提到這個位置的話
基本上核心的作用是沒有太大的
所以我等一下給你看
該怎麼樣把這個動作做正確
去達到最大的核心訓練效果
這樣懂我意思嗎
如果你今天只是把腿提到這個位置的話
那你只是在練你的髖屈肌
所以你一定要把它整個捲起來
這動作你可以用拉力帶
因為你如果手不夠力的話
其實抓在那邊的時間不會太長
如果你沒辦法做這個動作的話
其實有很多其他腹部的動作可以代替
不一定要做這個hanging leg raise去達到核心訓練的效果
將來我會再做一些其他核心訓練的動作跟你們分享
但今天我們就是把這個做完後呢
就要回家吃飯
剛剛練完了
我現在要來我今天的第一餐
我今天的第一餐呢
就是新口味的Myprotein乳清
通常我吃第一餐的話
不會是先從乳清開始啦
但是因為等等呢會有蠻多好料的
那我現在其實也蠻不想要自己弄一道沙拉
我聽說等一下Ashlee會準備沙拉
所以我要先來試試看Myprotein新的口味
而且這個口味呢
是 應該說美國人歐洲人很喜歡吃的一個口味
這叫做peanut butter cup
Peanut butter cup
它是一種甜點
它是一種那種便利商店可以買得到的那種小零食
非常非常香的花生味
所以我們現在就來試試看
我還沒有喝過
那我這個人呢
是只要喝乳清的話
不管它這個乳清多好喝
我一定要加糖 代糖
之前我就有做一個影片有關於代糖
它是不是對身體有害
如果你還沒有看過的話呢
可以在影片底下找到這個連結
但是我就直接跟你講
基本上是沒有害的
所以我今天要加
我大概加個四匙
大概加了四匙的話大概是二十四克左右
有研究指出是即使你每一天吃到八十克都不會對人體有任何的問題
目前的科學文獻來說啦
當然這個東西
這個風險是你自己要去拿捏的
但是我現在超級迫不急待想要快來試試看這個口味
大概加個四十七克吧
大概兩匙快兩匙
好 五十克就夠了
哇～香
這時候我再加一點冰塊
然後再加一點點的水把它打成冰沙
至於冰塊到底要加多少
我覺得這是個人
看個人自己的喜好
我個人的話是我喜歡這種
冰沙是很有黏稠度
不喜歡它太稀
所以我都會加大概
蠻多的
我也不知道怎麼算
反正就很多冰塊就對了
然後加一點點的水
但有時候如果你水加的太～少的話
就可能打不動這個冰沙
所以你要自己去調整okay
yeah
看到了嗎？
大概是這個程度
好 我要來試喝了
Oh my god
好 我推薦這個口味
我也不知道該怎麼解釋
這個口味就是很濃濃的
濃濃的花生味以外呢
它好像又帶有一點不太一樣的層次感
我不知道該怎麼解釋
它不像是那種
我剛剛加蠻多代糖的
一般來說這種花生口味的乳清喝下去
如果加那麼多代糖的話應該會蠻甜的
但是我其實喝起來我覺得
可能它裡面有放一點點
有一點點鹹味的感覺吧
超好喝
這兩隻根本就網美狗
超高興的
嗚～～超餓
真的超餓
哇～看起來超好吃的
有干貝 bagel 牛肉
鵝肉 還有沙拉
史上餓現在
現在就在等而已
開始狂騎
舌頭都吐出來了
這麼開心的
喔應該是
唉唷唉唷唉唷
那這支影片就先到這邊
等下我們要看個電影
然後就當作是一個放鬆的禮拜天
希望你喜歡這集vlog
希望你喜歡這集內容
我們下次見
Peace