DIY磁石貼-- 有趣的我😂

從網上 (連結於下面) 看見這個名為 "magnetic me" 的DIY磁石貼遊戲，覺得很有趣，決定來造一個

材料︰磁石貼 (12蚊店或文具店有售)、長方型鐵盒 (可買長方型筆盒或家中一些玩具套裝的盒子) 、打印機、電腦、膠水、剪刀、雙面膠紙

1⃣先用手機替小朋友影一張像証件相般的相
2⃣把相片放在電腦中並調較至和盒子差不多的大小
3⃣把相片列印出來然後用雙面膠紙貼在盒子裡的其中一面
4⃣到這個連結下載眼鏡、鬍子、帽子、煲呔等配件
http://www.getcreativejuice.com/2013/05/round-up-free-printable-photobooth-props.html
5⃣把下載到的配件圖片調較至合適的大小，然後列印出來
(可於列印時調較列印的%，或把PDF轉成文件檔再調較大小，要trial and error多試幾次)
6⃣把列印出來的圖片用膠水貼在磁石上，再把磁石配件圖逐一剪出來

其實這個DIY磁石貼還可以造出其他遊戲，下次再和大家介紹一下👌

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#DIY玩具 #磁石貼遊戲 #DIY #拼貼遊戲 #自製遊戲

【唯有當妳夠想要的時候，妳才能成為妳心目中那個完美的自己】

今天要和大家分享的這位New Me真的超！級！認！真！我在Love the new me計畫中，除了基本的運動課表及飲食指南之外，也在計畫會員區中附上了不少工具例如飲食規劃表及份量表，更重要的是計畫中裡有一本我花了好多心血寫了好久的觀念書😌，但是我想真正有認真使用這些工具的人應該不多吧？雖然照著運動課表及飲食也是會有效果，但是真的能把所有我想在這套計畫中給New Me們的知識、習慣、感受、lifestyle一個不漏通通體驗一遍的人真的不多呢！所以這位成果相當驚人的New Me真心令我敬佩與感動😭 謝謝妳對我的相信，盡全力的照著我為妳製作設計的路走❤

這位New me從六月到九月，體脂降了5%！身上的線條都出來了! 她可不是普通的認真，把我寫的觀念書看了三遍，然後飲食還自己做了表格追蹤記錄！按表操課人人都會，其實並沒那麼困難，真正難的是飲食還有堅持！就像我說的，在網路上看到健身、瘦身有成的人或許妳很羨慕覺得她很厲害，但其實對方只不過是比妳更想要有健康美麗的體態罷了，願意為了這個想要而付出全心的努力❤

以下是這位New Me的使用心得❤
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體態變化：
體重：49.3kg ->43.5kg
體脂：28.4%->23.5%

「胖到所有認識的人一見面就說：『變胖了，最近吃太好喔～』、『欸，不要再胖下去了！』」
「坐下時肚子溢出褲頭，覺得很緊很難受！」
「為什麼拍照都好醜？臉好寬好大，看起來好肥，一定是男友技術差！」
「為什麼逛街試穿衣服穿起來都好醜？想買衣服都買不到，最近的版型很差耶！」

因為上班到晚上9點，老闆又很機車，下班後一定要吃宵夜來洩憤。上班一定要有手搖飲料，不然活不下去。
每天三餐外食、下午茶餅乾、手搖飲料、宵夜，造就了一位原本153公分40公斤柔弱少女，漸漸胖到了51公斤，體脂28.9%，每天都覺得很累，僅僅走路就覺得身體很沉重，情緒管理越來越差。看到朋友踏入健身界，從50幾公斤變身成身材很均勻的肌肉美女。「啊，我也好想要有那種漂亮的身材～」

在朋友的介紹下，我認識了Stay Fit With Mi，看到 Love the new me，馬上手刀購買。以前我想要瘦下來、想要運動，但是不知道怎麼開始，懶胖子又不想去健身房，會覺得內心壓力很大，只想在家裡用跑步機，但是一天捕魚三天曬網的運動，效果很差，身上的肥肉黏得緊緊的，彷彿要跟著一輩子的感覺……

收到Love the new me時，覺得CP值真的太高了，包裝超美，裡面的書也印的很精美，觀念講得很清楚，為確保自己的大腦吸收新知識，還認真的讀了三次，然後配合網站的飲食計畫PDF檔，為確保自己有遵守飲食份量，自己用Google表單做了表格，吃了幾份、還缺少幾份都一目了然。

但是也發現到，如果要遵守飲食計畫，如果是三餐全靠外食真的很難達到，所以我開始學煮飯，開始去菜市場跟大賣場買食物，記得要買測量的好幫手—磅秤跟量杯，一開始會覺得很麻煩，還把飲食份量列印下來隨時可以翻閱，也因為剛學煮菜，根本不會調味的我，很容易把食物煮得很像ㄆㄨㄣ，但是少油少鹽少調味下，加上每天配合運動課表，一天VIIT（多變強度間歇性運動）一天LISS（低強度穩定訓練）交替著，乖乖遵守的做運動，很神奇的是，巨肥胖的腹部及臀腿像是施了魔法一樣，開始慢慢從大變小。

最辛苦的絕對不是買Love the new me，而是把它注入到你的大腦，改變以往不好的生活習慣、養成運動的習慣、學會讓自己的身體吃「真正的食物」，而不是吃一堆加工食品及垃圾食物；還記得第一週第一天第一個動作是棒式，根本撐不到5秒就倒在瑜珈墊上，覺得這根本就整人，怎麼可能一次撐到30秒，但是到第六週已經可以撐到1分鐘，體能變好時會很感動，原來我一直有在進步，另外迪卡儂也是買啞鈴等等運動器材的好地方，價格很便宜XD！另外我有自己每週拍照記錄，非常建議大家這麼做，放在資料夾內，當你快轉的時候會覺得很神奇，從胖胖的身材變成漂亮的身材，但是我的蛋白質在後期一直無法吃到足夠的量，而且啞鈴偷吃步只有買到5kg，所以增肌部分不明顯，減脂是很明顯啦～

如果想開始運動，但是不知道從何開始，現在就像無頭蒼蠅一樣亂做運動，那Love the new me會給你很明確的課表，可以無腦的跟著做，但是不懂動作的時候，記得要問Mi或者上Youtube會有教學影片，每個動作都要感受到底動到哪部分肌肉。

如果想剷除身上的肥肉，但是不知道怎麼吃，每天都亂看網路說什麼減肥法就跟著做，但是又沒效又痛苦，那Love the new me會給你很明確的飲食觀念及飲食計畫表。

當你開始對自己的身體好，給身體好的食物及規律的運動，會發現體力慢慢變好了，拍照變好看了，逛街試穿衣服每件都超好看，每天照鏡子覺得自己很正很美身材很好，心情自然變好了，走路不再覺得沉重，「美好的人會吸引美好的事物到自己的身旁」。

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【南極】 如何自己去預定南極行程？

在台灣也是有販賣南極的行程，例如動物園旅行社在今年就已經推出2020年58萬起的南極16天行程，也有少數旅行社有在承包，費用一樣貴得驚人。

事實上，南極船行程這幾年真的很貴，你已經看不到2012年3500美金左右的價格，通常基本雙人艙報價都在8000美金以上，但根據不同的船型都會有不同的價格。

的確，價格往往是入手南極最棘手的選擇，你必須準備一大比預算才能下手，往年都還會有旅行者到阿根廷去等待最後一分鐘船班，拿到最低的折扣價格，這幾年聽說大多數的背包客都是煞羽而歸，原因是大部分船艙都已經額滿，而且網路資訊流通，往往你只要掌握幾家旅行社的窗口，就可以拿到最新的折扣資訊，根本不需要在飛到當地去等待，付費的方式也是全球化。

來談談南極船價格的不同？

南極船的價格是依照 1) 出發日期 2) 搭乘船型 3) 床艙等級 以上三點有所區隔，撇開最後一分鐘船班，如果你要買到最便宜的就必須以上的來去做參考。

1) 出發日期與天數

南極船的時間通常是11月到隔年的3月，最便宜的時段也就是頭尾的時段，11月此時南極還覆蓋著大雪，你可以看到大雪紛飛的南極景象，3月則已經是雪融化差不多，季節開始變冷，這兩個時段通常都是最便宜。

12-2月則是旺季，通常1-2月是最多人的，你會看到老早許多人就會把這個期間的南極船預定滿，聽說是為了看剛出生的企鵝寶寶，超級可愛，我在9月查詢票價時，1-2月的船班狀況幾乎是FULL預定額滿的狀態。

通常在兩年前各家船公司就會開始放出票價訊息，同時提供早鳥優惠，所以當我在價格徘徊時，許多旅行社窗口就會問我要不要2020年3月的航班，大約5000出頭美金就可。(早鳥票真的很便宜)

另外還有一個便宜的選項，就是last minute船票，通常都是在開船的前7-15天才會釋出，等於就是把剩下的船艙便宜賣的意思，適合人已經在南美洲，時間很多的背包客，因為許多背包客都會在這裡等候最後一分鐘的促銷，可能5000或6000就可以買到了，根據背包客棧的分享，去年連最後一分鐘的費用也要高達6000美金，看來4000美金以下的船班已經回不去了。

通常南極行程都落在10-16天，最經典的南極行程是10天，穿越過海峽之後就會抵達南極大陸，9晚會住在船上。

我最後預定是12月中的船班，非早鳥票，非最後一分鐘，價格已經是我比較過數十家旅行社中最划算的金額。

2) 南極船 船型

從南美洲開往南極的船班事實上是非常多，大多是過去的研究考察傳所改裝的遊輪，也有許多新式的遊輪，通常都在200人以下，因為南極公約有規定，500人以上的遊輪是不能登陸南極大陸，而且每次登陸也只限於100人。

若想真正踏上南極大陸，你就必須選擇200人以下的船型，盡量以100以內的小船為主，等於你在南極大陸的時間就不需要跟船上另外一批人交換等候，但南極船有幾艘豪華郵輪都在199人左右，設備非常的好，感覺帶爸爸非常的舒適，比起小布拉幾的研考船，感覺會過得很安穩。

基本上越豪華的船型當然越貴，拉皮拉過的船也很貴，建議大家可以上 https://www.polarcruises.com 查詢。

3) 艙等

基本上南極船最終的訂價就是依照艙等去區分，最便宜的是多人房或三人房，有些是男女分開，所以當情侶去住可能就要分房住，再來就是雙人艙，依照有沒有窗戶、樓層都有不一樣的價格，最貴的價格可以破上萬美金。

基本上船艙都是包四餐跟茶水，還有防水鞋子的服務，有些會提供衣物，有些則沒有。

如何預定南極船呢？

1) 蒐集旅行社名單

基本上在賣南極船的旅行社非常的多，包括北京也有，所以我都用信件去詢問報價，剛開始真的會眼花撩亂，但每一家的報價都很相同，通常在9月左右還有剩餘的空位，到了10月差不多艙位都已經滿了，而9月也開始在做促銷的折扣，你常常會收到35% OFF，或是一個人折價500-1000美金，只是折下來的價格也很驚人。

2) 不停地交涉

此時你就會針對每家不同的報價去研究船型跟價格，找到最適合自己的船班，最後我就鎖定了90人的Classic Antarctica - 10 Day Ushuaia船，事實上這也是所有船艙裡面最便宜的了，因為爸爸有交代，不想跟不認識的人睡覺，我們選擇第二等的雙人艙價格。

3)預定船班與付費

決定好船班之後就要跟旅行社下訂，他會請你先填寫個人資料以及醫療，需要一定額度的保險，還有抵達資訊，之後將合約簽好列印PDF，回寄給船公司。

付費方式有兩種，一種是國際匯款，另外一種是刷信用卡，基本上船公司比較想要匯款，這樣他們就不需要負擔高額的手續費，但我堅持使用信用卡付款，因為想要集哩程，但是我的信用卡額度並沒有50萬這麼高，所以前兩天就打電話給銀行做調整。

後來發現其實匯款的手續費比較低，加上匯差大概才幾千塊，但是信用卡的銀行手續費就將近要8000元，貴俗俗。

4) 接下來就是保險、簽證跟預定機票。

保險部分建議保申根險，以免在南極發生有任何問題，簽證則是看你選擇登陸的岸口，若是在智利上船是不用簽證費用，若是在阿根廷就需要辦理昂貴的簽證費用250美金。

機票部分若是採分開國度搜尋，南美的機票比想像中便宜，如果你用台北-布宜諾斯艾利斯來回搜尋，價格最低落在8-9萬，但若採首爾-布宜諾斯艾利斯來回，大概機票就只落在3萬多左右，我甚至還看到有2萬多的機票。下次在來跟大家分享這次的機票預訂。

5) 準備出發

南極要帶的東西其實沒有想像中困難，當然要有保暖的防水衣物，以及暈船藥，還有打發在船上無聊消遣時光的電影或影集，因為將近十天是沒有網路可以使用，我應該可以好好來整理照片跟寫遊記。

陸續我也補充了鏡頭設備、GOPRO裝備，這週要帶爸爸去買防水外套，有推薦的品牌嗎？很快的就要出發了。

#倒數17天 #許多東西還沒弄 #老天鵝阿 #帶爸爸去南極