【應急防疫面罩DIY】〔圖、全文轉自社群群組〕

日本設計師太刀川英輔所設計的防疫面罩，先至網站下載模板，再夾入PET或PP材質的透明A4資料夾，即可在家製作簡易防護面罩，安全又舒適的拋棄式防護面罩，以臉部正面、頭頂和後腦勺3點支撐，不只穩定性很高、頭頂的透氣性也很好，二次環保利用資料夾，還能省荷包。

1. 把印好的紙模放進透明資料夾中
以A4原尺寸印出上述的PDF檔案，將印好的A4紙放進透明資料夾中，並貼齊四角，請使用透明度高的PP或PET材質資料夾，在剪開之前請先確認資料夾的透明度。

2. 沿著線剪開
沿著3條裁切線剪開，只有HEAD BAND的部分，是以男性標準頭圍的長度為標準，戴的時候請依據自己的頭圍大小調整長度。

3. 戴上去即完成
將HEAD BAND的部分反折，就可以戴上了，和市售的高價防護面罩相比，完全不遜色，使用上很舒適。

#自製防疫面罩
影片教學：
https://youtu.be/nu441SMQiNU

中文使用方法解說
https://reurl.cc/R0dzMe

英文完整教學和檔案下載
（含A4和US LETTER兩種SIZE）
https://en.pandaid.jp/hygiene/face-shield

( 1.01 design 邀約分享✏️)

謝謝 ＠DOER行動家 的邀請
讓我可以使用不一樣形式的手帳
當初在收到他們的訊息的時候
就看到自己不知道講了多久又還沒執行的
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 「子彈筆記」
勇於接受挑戰(?) 就嘗試一下😂
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先老實說 這本筆記本並不適合我
但他絕對有他適合的族群
尤其是「拖 延 症 重 症 患 者 ！」
雖然我也是 可是我也有點懶
每天要處理版面配置不是我的風格
而且我實在太隨心所欲 哈哈哈哈哈
一開始可能新鮮 後面惰性會慢慢出現XD
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前面開頭很老實的分享 可是優點還是必須分享
這本手帳適合想要提高讀書或是工作效率的族群
或是常常把目標想在心裡的人 (個人覺得寫出來更有真實感)

裸背線裝｜月計畫｜習慣養成表｜年計畫
以上是一般的手帳會有的配置我就不多加闡述
但是特別之處必須分享一下

✭番茄工作法
番茄工作法是被遠距工作超過20年的行政院政務委員唐鳳奉行的工作方法。它是已經流行超過三十年之久，被幾千萬人驗證的有效增加效率、克服拖延症的好方法。番茄工作法把時間分成25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間。在這25分鐘內你必須保持完全專注，直到25分鐘過去才能休息5分鐘。
照片裡有看到很多圓圈圈，就是番茄工作法的配置方式。一個圈圈表示25分鐘，在最左邊填上自己預計會花上的番茄數。在過程中每過25分鐘則劃掉一個圈圈，完成後在最右邊填上實際花上的番茄數。這樣可以調整自己計劃事情的時間，或是做事情的效率。

✭上月目標完成度檢視與檢討
算是給自己一點檢視自己過去一個月的生活的時刻，這真的蠻重要的！看看自己完成了什麼、完成了多少、為什麼可以或是無法完成等等的。每個月的月初花一點時間回顧上個月的自己，也可以說是儀式感之一吧！

✭每月核心目標與次要目標設置
個人覺得這個蠻好的，除了可以寫下自己的目標之外，甚至可以把達成目標需要做什麼或是步驟寫下來，讓執行上不是只有看著自己寫下的目標而已。當然，最重要的，就是達成目標之後要如何犒賞這麼棒的自己！

✭ 強迫症需要點點！
身為寫字歪了或是太醜就想重寫的強迫症的重症患者，滿滿的點點幫助我寫字不會歪絕對是救星啊啊啊

無時效的手帳 就是一個自由奔放的概念(?)
想寫就寫 不想寫就算了 不過如果買了當然要寫哈
這次有兩種尺寸可以選擇
﹅101原子手帳(大本)是A5大小
比較大本所以放在家裡使用
﹅體驗版DOER行動家手帳(小本)為
9 x 15cm 是可以隨身帶著走的大小
上面說的番茄工作法是在小本的裡面
所以可以隨時追蹤自己的效率

集資有不同方案 可以依照自己的需求做選擇
❶ 101原子手帳 + 體驗版DOER行動家手帳
加碼贈送原子手帳和行動家手帳內頁PDF
❷ 101原子手帳
加贈101原子手帳內頁PDF
還有其他方案 可以上嘖嘖看唷！
(原子手帳和行動家手帳內頁PDF我沒有試用過
但感覺電子版有很方便啦)

2020年1.01 design也有出過手帳唷
今年再度在嘖嘖集資平台上線囉～
如果想要嘗試不一樣的紀錄生活方式
就趕快上集資平台參與集資吧！

✓ Made in Taiwan
✓ #101原子手帳
✓ #嘖嘖集資 (1/11 晚上9點)
https://www.zeczec.com/projects/atomicjournal?r=006853a9eb

#電子書

| #用家分享 | 使用mooink電子閱讀器心得推薦 https://bit.ly/35z5bzQ

#文長

使用 #電子閱讀器 閱讀電子書已經一年半了，而不同品牌的電子書閱讀器百花齊放之下，也各有不同的發展，但我還是喜歡我手上這台mooink

▪️近期有些朋友問我電子書閱讀器的一些問題，我濃縮成以下的心得和你們分享:

#為什麼要買電子書閱讀器
很簡單啊！大家第一選擇都是為了眼睛著想，再來就是沒空間存放實體書、攜帶方便、電子書較實體書便宜一些…。

最值得買閱讀器的優點就是電子墨水（E-Ink）屏幕，灰階顯示效果像真實的紙相似，不會閃爍跳動，不會傷眼。就算長時間閱讀也不會像IPAD、手機一樣，對著閃爍發光的屏幕，令人眼澀和不適。

當然實體書的魅力仍是無法替代，但是我閱讀電子書的數量確實比往實體書多了很多，畢竟閱讀器能帶著說走就走，只要你想，隨時能閱讀。

如果你也是對電子閱讀器相見恨晚！請繼讀看完！

#還好我買了電子閱讀器

各平台相繼推出電子書閱讀器後，大家開始對於閱讀的形式，也開始有了不一樣的認識。其實，電子書帶來的改變，不只是閱讀載具的不同，更能夠間接改變我閱讀的習慣。

過去一年的時間，我將身為母親極之零碎的時間拼湊在一起，完讀了16本書，對於我自己來說這完全是太美麗的一件事。

#買哪一台電子書閱讀器

首先你要清楚自己的閱讀模式以及閱讀書籍的種類，因為這影響著該買哪一種系統的閱讀器

1【#封閉式與開放式系統】

封閉式系統簡單說就是該閱讀器是運作自家的系統，不能安裝其他的程式，也就是你只能在自家的電子書平台購買電子書。例如亞馬遜的Kindle、日本樂天Rukuten的Kobo及台灣讀墨Readmoo的mooInk…

而開放式系統就是可下載各家的app去進行閱讀，大部份都採用安卓系統，你從不同電子書商購買電子書後，可下載其APP進行閱讀。例如頗具知名度中國的博閱Boyue、文石Onyx、以及台灣的Hyread。

2【#閱讀器螢幕的尺寸】
市面常見的閱讀器尺寸有6吋、7吋、7.8吋、10.3吋及13.3吋…主要是依你的閱讀習慣而定，像我這種通勤的人就適合帶6-7吋的，除了攜帶方便也不佔空間，7.8吋的就跟一般25開的書差不多大小的手感，若是在家或辦公用，就可以考慮到10.3吋及13.3吋。

若你和我一樣主要是看小說或EPUB格式的電子書，輕巧的6吋至單手尚能輕易拿著的7.8吋都不是問題，若是目標看像是學術論文的PDF檔案、雜誌、漫畫、食譜甚至是琴譜，那麼10.3吋是ok，13.3吋是最完美。

▪️備註: 公共圖書館的學術論文資料庫是Hyread獨家的書庫資源，它的閱讀器內置了台灣全文資料庫，收錄台灣學術電子期刊為主，網站聲稱有1300+種電子期刊全文。

3【#電子書商城的書量】
封閉式系統的閱讀器因為電子書平台主要市場不同，引進相關電子書的數量也會有所不同！基本上我粗分繁體中文及外文書兩大市場~

想看外文書，閱讀器一定是買亞馬遜Amazon的Kindle，它雖然也慢慢支援中文書，但仍以簡體為主，而繁體中文書數量一定是買台灣讀墨Readmoo的mooInk，當然樂天Kobo也是不相上下，建議你可以用自己喜歡的作者去Kobo或Readmoo上的書城去搜尋，或許能決定到該買哪一家的閱讀器。

▪️備註:最多人問我的就是博客來的電子書，它是開放式系統，也就是需要下載它的App來閱讀，但是它的書櫃介面非常糟糕之難用到了極點，書櫃不能自訂排序還沒有資料夾及標籤功能，書一多起來，真是要命，所以我在手機版試閱後直接放棄。

好了！不專業分享到這裡了。

下面來推坑吧！
#我為何買台灣讀墨Readmoo的mooInk

#1直排閱讀
有人跟我一樣嗎？看小說就是要直排閱讀才對味啊！而大部份閱讀器只能橫排閱讀的同時，Readmoo的mooInk可以一鍵直排閱讀，我馬上就下訂了。

#2中文書量多齊全
小說、雜誌、商業書籍、身心靈成長、漫畫到食譜，分類簡單清楚，重點是小編寫的推薦書單很會寫，很容易看了小編的推薦下單，另外就是不時有的主題式閱讀活動、馬拉松閱讀、閱讀最前線…，不只逼你買書、也逼你看書。

#3後勤資源齊全
官方社團(Readmoo讀墨×mooInk 線上討論區| Facebook)官方小編坐陣主持更有很多神極犢友加持，電子書報錯、一般詢問、讀書心得、怎麼買書便宜划算…都能在社團裡爬到文章或得到解決。

#4贈書功能
利用「購買兌換碼」得到的電子書序號，可和朋友一起湊Ｎ本書的折扣，或是買單書送給朋友。(有些書因版權有限定銷售區域，而你所在地無法購買的情況下，可以利用贈書功能，例如香港作家陳浩基寫了好多香港味道的推理小說，內容文字卻有香港版/台灣版的分別，若你是住在台灣的香港人或住香港的台灣人可能會為了閱讀更對味而需要這個購書功能來滿足你看書的慾望)

#5mooInk電子書閱讀器可以存放多少書？
如果只算內建容量，以 《格雷的五十道陰影》 四部曲為例，mooInk （內建扣除系統程式，約有6GB容量） 能容納 2,110 套（8440 本）如果是漫畫書雖然圖片的檔案比較大一點，但一台 mooInk 裝下（休刊前）全套的《名偵探柯南》也綽綽有餘！

#6家庭帳號
1個家庭帳號最多可容納 2 名成人、4 名兒童，書櫃裡的書可以輪流閱讀、互相借還、當然每位成員都擁有完全獨立的書櫃、閱歷、進度…獨立的閱讀紀錄，彼此互不打擾。

#7AP推書夥伴
這功能真的很棒，推書夥伴就是讀墨推出的聯盟行銷計畫，讓愛書的朋友們能夠把閱讀過的好書也分享給身邊的人，每個推廣者會有專屬的連結，當你使用這個連結進入並完成消費，推廣者就能獲得一筆小小獎金。

例如:
我推薦的電子閱讀器 mooink plus 7.8吋 http://moo.im/a/24nBCM

mooink 6吋 http://moo.im/a/4goxzN http://moo.im/a/bdmpFR

以及現在正在看的推理小說
福爾摩斯小姐1：貝克街的淑女偵探 http://moo.im/a/fqIOVY
福爾摩斯小姐2：莫里亞提密碼 http://moo.im/a/35mqsy
陳浩基 網內人 http://moo.im/a/kstvAR
陳浩基 13.67 http://moo.im/a/cdsFRZ

先推坑分享到這裡了！有問題歡迎交流一下吧！

#電子閱讀器 #mooink #ereader #readingforme #閱讀計畫 #拒絕藍光

南海一號
春日好誘人美食滋味餐 每位$330 (3位起)
每位敬送橙汁或汽水一杯 (優惠期暫定至月底)
請向餐廳查詢
久別南海一號,兩年一別,人生也經不少風浪
令人感觸不少
今次推出了震撼價格的超值滋味套餐
$330起,享鮑魚冷盤,砂鍋翅,還有原條杉班?
還未計前菜小吃和甜品?

位計,3位起,那有什麼吃?
冰鎮鮑魚,金蒜拍青瓜,陳醋雲耳
脆皮燒腩仔,南海砂鍋翅,黑松露帶子
蔥油淋海鹽蒸虎杉班
金盞鹿兒島和牛崧
珍珠鮑魚糯米飯
甜品 :冰花南瓜西米露
連甜品
享盡美景和美味,超值之選
再不訂位,就沒有位了

金蒜拍青瓜,陳醋雲耳
蒜味淡雅瓜肉脆爽, 雲耳脆厚,爽脆不膩

冰鎮鮑魚

切成大小相同既鮑魚絲
肉質鮮嫩,仍保有爽彈口感

脆皮燒腩仔
外皮香脆,層層肉質嫩滑
肥瘦適中 吃下皮脆，油香滿口

近年已經好少食翅

因為越來越多餐廳改用其他食材取代
湯味道鮮美 翅和食材鋪滿砂鍋
啖啖鮮味 軟糯而兼有柔潤
醇釅而不失清鮮 滋味雋永

食到八點左右,原來而家仲有幻彩香江...
對,$330就包括了無敵海景呢~

黑松露帶子

珍寶級尺寸帶子 兩面煎至微焦金黃
味淡雅 不蓋過食材鮮味

蔥油淋海鹽蒸虎杉班
淋蔥油,而不用豉油去浸魚身

這食法可以細味品嚐魚肉既嫩,爽,彈,油香
肉質結實飽滿，味道鮮美
海鹽調味已令鮮味更突出
再加上蔥油作點綴,更鮮香
肉質嫩滑又富彈性肉多骨少好易食

金盞鹿兒島和牛崧
珍珠鮑魚糯米飯
品嚐了魚再上最後兩道主食
和牛崧多種食材切成相同大細炒成
只有大約兩口份量,不太多,還可以吃得下呢
最後就是鮑魚糯米飯 小巧精巧中竟有一隻鮑魚
兩口吃完,味道不膩還有鮑魚作結尾

食飽就欣賞下美麗的香港

甜品 :冰花南瓜西米露

尖沙咀彌敦道63號iSQUARE國際廣場30-31樓3001及3101號舖
Shop 3001&3101, 30/F-31/F, iSQUARE, 63 Nathon Road, Tsim Sha Tsui
https://www.elite-concepts.com/restaurants/attachments/000000280_0.pdf

https://www.openrice.com/zh/hongkong/offer/%E6%98%A5%E6%97%A5%E5%A5%BD%E8%AA%98%E4%BA%BA-%E5%8D%81%E9%81%93%E8%8F%9C%E6%AF%8F%E4%BD%8D-330-%E5%8E%9F%E5%83%B9-850-%E5%8D%97%E6%B5%B7%E4%B8%80%E8%99%9F-o135042?type=offer

FB：https://www.facebook.com/CraftWithYaffil
blog：http://yaffil.pixnet.net/blog

著作：
雅菲的生活創意卡片：
http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014260309788

雅菲的創意機關卡片：
http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2019720067666

彩印照片：
開啟PPT，版面設定為A4
拖曳照片進來，並依需求調整大小、排版
存成PDF檔
將檔案存隨身碟到影印店或便利商店彩色列印
便宜但可能有色差

沖洗照片：
開啟PPT，版面設定為3*5、4*6、10*12等尺寸
或下載photocap來編輯，是很方便使用的照片編輯程式
拖曳照片進來，並依需求調整大小、排版
存成PDF檔，將檔案存隨身碟到相片店沖洗
顏色飽和但價錢較高

宜蘭國運中心位址探討
作者：孫博萮 / 宜蘭公共議題討論版版主

影音報導連結：https://youtu.be/VpG9Ytwszyk
文字報導連結：http://fishsuntw.blogspot.tw/2015/07/blog-post.html

宜蘭市運動公園內的縣立游泳池，是宜蘭溪北地區唯一一個公立的標準泳池，因設施完善、收費低廉親民，是許多大小朋友夏季戲水的好去處。不僅是宜蘭市，還有來自員山、壯圍等鄰近鄉鎮的泳客會攜家帶眷一同前來。



然而，縣府向中央爭取經費兩億多興建多功能的國民運動中心，立意雖良善，但卻選擇建造在宜運泳池現址；面對泳池即將拆除，許多長年的泳客仍不知情，知道後均深感不捨，也表示若水道縮短與減少將造成擁擠、票價提高也將影響使用意願。

依據競賽泳池規章，目前的泳池若加深深度至2-3m即可成為競賽用池，2017年宜蘭舉辦全運會就不須向台北商界場地；加設熱水鍋爐也可以成為溫水泳池四季可用；將看台加設遮陽棚、增加盥洗間等，甚至因增添設備稍微提高票價因應，應該均可補充現有設備之未足。

再者，宜蘭運動公園內也已有網球場、籃球場、室內桌球室、體適能健身中心等場地，為了什麼樣理由必須要拆除現有泳池、再於該址去蓋一個泳池只有原本35%（註1）的國運中心？


此舉不但將增列拆除經費、還將造成長達兩年的興建期間縣民無泳池使用之權益損失、2017年全運會無競賽池可用等問題；公共建設應是因應人民需求而生，縣內尤其是與運動公園同屬宜蘭市南區的縣政特區週遭、宜科園區、清大宜蘭校區預定地等處仍有多處閒置土地可以利用，為何必須拆除仍可正常使用的泳池，而不另覓地點設置？是否是擔心可能因票價產生排擠效應，將造成使用率低最終變成『蚊子館』？

我們很樂見國運中心興建促進宜蘭運動推廣，然此案自2011年起，即已有媒體披露，但至今似乎並未看到縣府對此做法之「必要性」提出說明；在喪權辱民的合約問題頻傳的此刻，本案後續OT的規格、條件與合約內容為何？縣民與縣府的權益將如何受到保障？是否將有廠商投標？也尚無從得知。

今(2015)年3月【「宜蘭國民運動中心新建工程」地質鑽探、試驗分析工作】部分已公開招標，未來將如何發展？是否應請縣府、教育部等相關單位召開公聽會說明，以讓縣民能充分了解縣府的用意。

註1：泳池尺寸將從50mX25m變成25mX17.5m；十水道變七水道；尺寸長度符合國運中心設施標準，但卻由50m變25m。25m競賽池則應設置至少有八水道。

本文同步刊登於｛Fish睬政治｝Blog與粉絲專頁：http://fishsuntw.blogspot.tw/2015/07/blog-post.html
https://www.facebook.com/SunPoYu


｛延伸閱讀｝

〖競賽游泳池設備規章〗
深 度 （設備規章 FR 2.3）
50公尺游泳池必須要有2公尺以上的深度，最好有3.0公尺，可以兼做為花式游泳比賽場地。參考 50公尺游泳池水道標記規格圖
http://tsrca.clownfishes.net/sw_bg/Sper140226.htm

〖國民運動中心規劃參考準則〗
第二章 興建國民運動中心計畫內涵
第二節 國民運動中心定義與內涵
一、定義
本計畫中所稱「國民運動中心」乃指建置於都會區並以室內運動為主的建築設施，可作為民眾日常運動、休閒、活動之場所，部分設施尚可發展特色運動並支援地區性賽會活動。國民運動中心除基本之設施管理與服務外，其硬體建置內容以較受民眾喜愛、使用率較高的設施為主。內容須包含室內溫水游泳池、體適能中心、韻律教室、綜合球場、羽球場、桌球場等六大必要之核心運動設施，以提供國人優質之運動環境。其次，為了提高民眾之使用意願，發展地方運動特色，各直轄市或縣（市）政府可視區域特性與需求，規劃建置能契合並推廣當地風俗民情的特色運動空間，並視當地未來辦理地區性運動賽會之情況需求、基地與經費條件，酌量將辦理賽會所需之硬體規格列入國民運動中心之規劃。
http://www.sa.gov.tw/wSite/public/Data/f1426493527848.pdf

【「宜蘭國民運動中心新建工程」地質鑽探、試驗分析工作公開招標】
http://web.pcc.gov.tw/tps/tpam/main/tps/tpam/tpam_tender_detail.do?searchMode=common&scope=F&primaryKey=51520566