《2021愛你一萬年系列活動 》

詩情話疫萬年溪
#愛的小詩 徵選活動

口罩可以擋下病毒，卻擋不住對你的思念，
相隔兩地，思念鋪天蓋地，但我似乎無能為力。

Covid-19從去年一路影響全世界，台灣也在今年5/19正式升級為三級警戒。我們為防疫做了許多改變，改變了生活方式、改變了一些習慣。我們在防疫期間做出許多的取捨，全世界也有許多人在人為了對抗Covid-19，日以繼夜在努力。藉此，我們希望在防疫期間透過徵選活動，讓大家能夠在家創作，抒發無法出門的壓抑，並轉化成正能量，為自己、也為這個世界打氣！

指導單位:屏東縣政府
主辦單位:屏東縣屏東新故鄉文教協會
協辦單位:李世斌議員服務處、屏東小號角室內樂團 諮詢電話:屏東縣屏東新故鄉文教協會08-7372099
地址:90054 屏東市自由路331號

網址:
一、參加對象:一般民眾
二、徵稿日期:110年6月15日至 7 月 31 日止

三、徵稿內容:
1. 現代(短)詩一首，即興自由創作，十行(含)內。
2.主題: Covid-19為主題，請大家用新詩的形式，表達出在疫情 期間，你所看到、聽到的故事，內容不限，可以是對防疫英雄的感謝;可以是你對疫情的感觸或無奈，也可以是在疫情之下所看到的改變。

四、收件方式:一律以RAR 或ZIP格式壓縮後以電子郵件傳至[email protected]

內容請包括以下檔案:
(1) 填具報名表一份並簽署同意書(列印簽名後掃描或拍照)
(2) 作品一律以電腦A4直式橫書繕打並輸出為PDF檔

五、獎金與獎項:
1.第一名1位:獎金二萬元及獎狀一張
2.第二名2位:獎金一萬元及獎狀一張
3.第三名3位:獎金五千元及獎狀一張
4.佳作5名:獎金一千元及獎狀一張

六、獲獎公佈得獎名單預計110年7月31於本會網站公告，頒獎時間、地點另行專函通知。未得獎者將不另行通知。

七、附則:
(一)每人限投稿一件作品。
(二)參賽作品創作必須未曾在任何媒體、網路、出版品發表過，嚴禁抄襲及代筆，參賽者若違反著作權相關法律，須自負一切法律責任，得獎作品若經發現且查證屬實，主辦單位有權取消其資格並得追回獎金及獎狀。
(三)為求比賽公平，主辦單位及協辦單位工作人員不得參加比賽。
(四)參賽者提供之個人資料僅限於本次活動使用，活動結束後即銷毀。
(五)參賽資料一律不退件，請自留底稿。
(六)獎金均須應依據所得稅法扣繳所得稅。若無法配合，則視為自動棄權，不具得獎資格。
(七)如有爭議，主辦單位擁有最終決定權。本簡章如有未盡事宜，主辦單位得隨時修訂補充，請留意本會網站
(八)本辦法如有未盡事宜得隨時修訂之。

https://reurl.cc/XW6m5g
詳情請洽活動簡章

［線上諮詢小提醒］
昨天一口氣看完9個線上的學員，發現速率決定步驟就在 #事前準備。

建議大家準備的資料順序：
1️⃣原始的初診身體組成分析
2️⃣最近的身體組成分析
3️⃣這期間自己家裡的體重變化（包含水量紀錄、排便狀況、睡眠時間、放縱日、不小心破戒食物）
4️⃣其他抽血報告、血壓血糖紀錄
5️⃣其他問題討論（先把問題列出來就不怕忘記囉）

以上資料可以把圖片存在手機裡，到時用「分享畫面」的方式一張一張分享，或是電腦版可以存成pdf放在電腦桌面上，一張張打開，或是做成簡報，用播放的方式一張張呈現也可以喔！

若因為對介面操作不熟悉，而花比較多時間摸索，也不用著急，慢慢來，一定會讓你把問題都問完，而下一位進來諮詢的時間若因此delay，也請耐心等候，也不用擔心自己的時間會被壓縮，會順延時間，一定讓所有人都把問題問完，還有得到未來一個月飲食方向的建議。

不用擔心、不用著急喔、慢慢來就好。

#圖文不符之防疫育兒關在家第11天
#媽媽到樓下買咖啡就這副居家德性

【你的BMI可以打新冠疫苗嗎？】
英國《衛報》報導，義大利研究發現，BMI（身體質量指數）超過30的肥胖人士，接種兩劑輝瑞BNT疫苗後，生成抗體數只有一般人的一半。反之，越苗條、越年輕，疫苗的作用就越顯著。
　　
■研究發現「體型肥胖的人疫苗所產生的抗體數量，只有正常體重的一半」：打完兩劑輝瑞BNT疫苗，肥胖者產生的抗體比一般人還少一半，原因可能是脂肪太多【註1】；義大利有1項新的研究發現，體型肥胖的人對COVID-19疫苗所產生的抗體數量，只有正常體重的一半。這項研究是在羅馬的研究機構「Istituti Fisioterapici Ospitalieri」進行。
　　
研究在接種第2劑疫苗7天之後，對248名醫護人員進行測試，結果發現，正常BMI值的人COVID-19抗體濃度為325.8，而肥胖者的抗體濃度只有167.1。研究人員表示，由於肥胖者體內長期發炎，會使某些免疫反應減弱，包括影響T細胞的作用能力。
　　
雖然在輝瑞公司的臨床試驗中，發現該疫苗即使在肥胖者身上也同樣具有95%的預防功效。但義大利研究人員仍指出，肥胖者感染病毒併發症的風險會增加，他們甚至建議肥胖者應該多加1劑疫苗，以確保疫苗發揮作用【註2】。
　　
■專家呼籲，肥胖者更該打疫苗(成人BMI應維持在18.5～24)
一般來說，成人BMI應維持在18.5～24，超過27就算肥胖。雖然肥胖會降低疫苗效果，但專家呼籲，肥胖者更該打疫苗。因為肥胖是新冠肺炎的高危險群，重症比例高、致死率更達近50%。研究也發現，染疫後，肥胖的患者比一般患者症狀持續更久、更嚴重；患者的BMI值越高，還越有可能重複感染。
　　
■為什麼肥胖會降低免疫力？
英國倫敦皇家學院（Imperial College London）免疫學科教授阿特曼（Danny Altmann）指出，肥胖的人之所以容易感染新冠肺炎重症，是因為他們的免疫系統本來就脆弱。
　　
肥胖者身上過多的脂肪，會影響免疫系統、干擾其製造抗體，打完疫苗後生成的抗體數較少，可能也是這個原因。此外，肥胖也容易與高血壓、第2型糖尿病等症狀併發，導致身體處於發炎狀態，新陳代謝功能較差，進而導致免疫力下降、使身體曝露在感染風險之中【註1】。
　　
■肥胖增染疫死亡風險
一份研究分析了美國約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）彙整的COVID-19病故數據，以及世界衛生組織（WHO）全球衛生觀察站（Global Health Observatory）的肥胖相關資料，得出如此結論「在半數以上成人體重過重的國家，染疫死亡率高10倍。研究發現，目前全球約250萬染疫病故者中，有220萬人是在高度肥胖的國家，相當於病故總人數的9成。」
　　
共同主導這份報告的世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）專家顧問、澳洲雪梨大學客座教授羅布斯坦（Tim Lobstein）指出：「看看日本和韓國這些國家，COVID-19死亡率相當低，成人肥胖程度也是。」
　　
英國利物浦大學（University of Liverpool）醫學系教授、世界肥胖聯盟主席懷丁（John Wilding）表示，肥胖應該被視為COVID-19重要健康風險，疫苗接種計畫也應將肥胖納入考量，他在針對研究結果的聲明中表示：「認知肥胖會增加風險，真的很重要。」【註3】
　　
■肥胖是COVID-19的重要致死因子
肥胖是感染重症COVID-19中最常見的危險因素，受影響人口超過30%。肥胖帶來的健康問題，容易引起COVID-19的併發症，脂肪最強大的作用之一，就是抑制免疫系統對病毒的反應。
　　
據《紐約時報》（The New York Times）報導，年齡30歲的肥胖者的免疫細胞與80歲的人相似。也就是說，多餘的脂肪不僅會影響免疫系統，還可能壓縮肺部，使人們呼吸困難【註2】。
　　
身材偏胖的民眾，或許可將疫苗來台當作契機，好好制定減重計劃，藉此瘦身，讓好不容易等到的疫苗效果大大提升。
　　
■歡迎您進一步線上閱覽「國家衛生研究院-論壇」出版品：
★「全面建構健康體位生活與文化指導原則」
越來越多的證據顯示，肥胖是各類非傳染疾病的危險因子。在二十一世紀初期，台灣男性成人肥胖／過重盛行率及到50％，女性成人也達到三分之一以上。目前國人肥胖／過重盛行率雖趨於穩定持平，但肥胖、重度肥胖、腹部肥胖，偕同糖尿病盛行率的比列卻均在持續增加中；顯示，以控制體重或身體質量指數的肥胖防治策略，有其限制；重新檢視並提出關鍵的「健康體位」愾念，使能對症下藥。
▶ https://forum.nhri.edu.tw/book-105-1/
　　
★「新版運動指引」
也許有人要問：「每天走15分真的那麼有用嗎？」我們研究發現對糖尿病病人、高尿酸病人，每天至少規律15分鐘運動的健康促進好處很多。規律15分鐘運動可以防百病、治百病，美國CDC主任(相當於國健署署長)說運動幾乎是萬靈藥(“closest thing to a miracle drug”)。不同的運動其目標不同，約可分為四種，本指引強調的是第一項。做好第一項，養成運動習慣，其他三項或許會水到渠成。
▶ https://forum.nhri.edu.tw/book-105-5/
　　
【Reference】
📋 身體質量指數BMI
世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。 國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。 研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素；而過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。
▶快來計算一下你的BMI：https://health99.hpa.gov.tw/onlineQuiz/bmi
　
1.來源
➤➤資料
∎註1
(中時新聞網)「你的BMI可以打新冠疫苗嗎？ 肥胖者有這大問題 胖在胸腹更危險」：http://bit.ly/3r9Sx1T
　　
∎註2
(早安健康)「新冠疫苗效果吵不停？ 義大利研究發現肥胖者效力減半」：http://bit.ly/2Pkbl1m
　　
∎註3
(中央社新聞粉絲團)「研究：肥胖增染疫死亡風險 應考量優先接種疫苗」：http://bit.ly/3sdbQsl
　　
➤➤照片
∎註1 研究：肥胖者打完疫苗效果減半
∎COVID-19 and Obesity: The 2021 Atlas：https://bit.ly/3tLAQaB
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
▶新版運動指引
https://forum.nhri.edu.tw/book-105-5/
▶全面建構健康體位生活與文化指導原則
https://forum.nhri.edu.tw/book-105-1/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #疾病管制署 #國民健康署 #健康體位 #肥胖 #BMI #新冠疫苗 #疫苗 #免疫力 #防疫最前線 #2019nCoV #嚴重特殊傳染性肺炎 #COVID19
　
衛生福利部 / 疾病管制署 - 1922防疫達人 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

唔知大家有無試過，收到份PDF文件，但有一頁個方向唔岩，又或者想調下次序，可以點做？最傳統就梗係要用Adobe自家開發嘅Acrobat軟件。但呢套軟件出名貴，雖然坊間有其他嘅第三方代用軟件，但始終要俾錢之餘又要安裝。今日就等我介紹呢個免費嘅服務俾大家啦！

講緊嘅就係呢個 pdf2go.com 嘅服務喇。只要你部電腦可以上網，就可以做到好多修改PDF嘅功能。等我試下將原本調轉咗嘅一頁修正番先。你只要選 Rotate PDF、上載要修改嘅PDF檔案，之後你就可以用旋轉嘅選項去修改你嘅PDF檔，無問題就揀「Save Changes」，跟住就會可以下載改好咗嘅檔案喇！

要搬頁數或者刪除頁數，一樣唔難㗎！揀「Sort and Delete PDF Page」、 上載要修改嘅PDF檔案， 之後就可以好似我宜家咁，整理你要搬嘅頁數，又或者按右上角嘅刪除，就可以移走頁面。如果你發現有頁面調轉咗，呢度一樣可以幫你旋轉，做好晒之後就按「Save Changes」，下載埋個File就得喇！
除咗以上介紹嘅功能外，PDF2GO仲免費提供咗其他好似壓縮、修改、甚至幫PDF檔加上密碼嘅功能，相當齊全。提提大家，用呢類型網上服務，始終都要將你嘅檔案上載到服務供應商嘅伺服器，如果你嘅資料係好機密、又或者唔放心嘅話，就要考慮清楚當中嘅風險先好用相關嘅服務喇！

《Z世代達人》
麥卓華