CHÂN VÒNG KIỀNG 🧍‍♀️

Mình viết bài này để nói về chân vòng kiềng, và trên youtube có rất nhiều video dạy tập để chữa chân vòng kiềng nên cũng nhiều bạn nói rằng chị Na hãy quay video đó đi. Thực chất mình muốn mọi người hiểu, người bị bệnh dị tật chân vòng kiềng không tập luyện mà chữa được, chỉ có phẫu thuật thôi. Những bạn hơi có xu hướng chân vòng kiềng nhưng không đau, không ảnh hưởng tới chuyển động hàng ngày thì theo các bài tập functional strength training (tập cơ kháng lực) giúp cơ chân khỏe lên, có thể giúp tư thế tốt hơn và cải thiện được. Những bạn chân vòng kiềng nhẹ, mà nguyên nhân là do tư thế kém, cơ bắp yếu và lười thì hoàn toàn có thể cải thiện được, nhưng nếu do di truyền, do chấn thương hông, gãy xương mà nắn chỉnh sai hoặc một số bệnh lí nghiêm trọng thì bạn cần phẫu thuật nha!

Chân vòng kiềng là gì?

Chân vòng kiềng là khi bạn đứng chụm hai bàn chân vào nhau, mà đầu gối cách xa nhau, thuật ngữ y tế là bow leg, bandy-leg, bowleg sydrome, bowed legs, varus deformity, genu varum, and tibia vara. Trẻ sơ sinh thì có thể bị chân vòng kiềng từ khi mới đẻ, do trong bụng mẹ chật hẹp quá, nhưng khi lớn lên thông thường các bé sẽ tự thẳng lại tự nhiên. Khoảng từ 2-3 tuổi các bé bắt đầu tập đi, chịu lực nặng của cơ thể, chân các bé sẽ có xu hướng đảo ngược vào trong (chân chụm, hay còn gọi là knock-knee). Tới 6 tuổi, chân các bé sẽ thẳng lại tự nhiên nên cha mẹ đừng lo lắng rồi nắn chân con nhé, có thể làm tổn thương tới xương khớp của các bé.

😉 Một số người bị dị tật chân vòng kiềng mà có những triệu chứng sau nè:

👉 Đau gối, đau hông.
👉 Giảm phạm vi chuyển động, kiểu như các bạn gặp khó khăn trong khi tập luyện, hoặc sinh hoạt thường ngày.
👉 Khó khăn khi chạy bộ.
👉 Đầu gối không chắc chắn ổn định.

Nếu bạn bị dị tật chân vòng kiềng mà có những biểu hiện trên, không điều trị sớm dễ bị viêm khớp gối. Những người trưởng thành mà bị dị tật chân vòng kiềng lâu năm sẽ bị quá tải khoang giữa gối và căng dây chằng chéo bên, nên sẽ dẫn đến phần đầu gối không ổn định, có thể bị viêm khớp. Những người mắc bệnh này nên đi khám những bác sĩ chuyên khoa giỏi để được chuẩn đoán và điều trị. Nguyên nhân của bệnh này có thể do bệnh Blount (một dạng rối loạn tăng trưởng), bệnh Paget (bệnh chuyển hóa ảnh hướng đến cách xương phân hủy và xây dựng lại), hoặc bị gãy xương mà chữa không đúng cách, bị nhiễm độc chì, florua hoặc bị còi xương do thiếu vitamin D.

😙 Tuy nhiên nếu bạn không bị đau hoặc gặp những triệu chứng trên, chân bạn chỉ thuộc dạng “không thẳng tắp như hoa hậu” thôi chứ cũng không phải là bệnh lý đâu nhé, cần phân biệt rõ nha.

Với những bạn chân hơi cong ra ngoài mà không bị dị tật vòng kiềng tức là không bị đau hoặc khó chịu, mọi người chỉ cần tập luyện Functional Strength Training (tập luyện kháng lực chức năng), có nghĩa là tập những bài tập cơ bắp thông thường mà Na hay dạy khi livestream ý. Tập luyện đều đặn sẽ giúp phát triển các nhóm cơ ở chân và hông giúp chân và hông khỏe hơn, giảm áp lực lên xương khớp, tự nhiên sẽ giúp cải thiện tư thế.

😉 Vì vậy, Na thấy những video bài tập chữa chân vòng kiềng trên youtube là không cần thiết, tốt nhất các bạn cứ tập luyện toàn thân, đa dạng, đều đặn, tư thế cả cơ thể của các bạn sẽ được cải thiện bao gồm cả chân vòng kiềng, gù lưng, võng lưng, xương chậu ngả trước sau,... Nếu có sự kiên nhẫn, mình khuyên các bạn gặp vấn đề về tư thế nên tập Pilates. Pilates là phương pháp tập cơ chậm, kiểm soát nên giúp bạn cảm nhận cơ thể rất tốt, khi đó tự bạn sẽ cải thiện được tư thế.

Đây là một số bài tập quan trọng trong Pilates để điều chỉnh tư thế sẽ giúp bạn xử lí được vấn đề chân vòng kiềng:
💕 Đứng thẳng và cảm nhận trọng tâm, điều chỉnh xương chậu thẳng, không ngả trước, ngả sau.
💕 Đầu gối trùng nhẹ, không nhún nhưng không duỗi thẳng chân hết cỡ, sẽ dễ đẩy khớp gối ra ngoài.
💕 Tập cho cơ mông lớn, cơ đùi trước, sau cứng cáp, to khỏe hơn, sẽ khiến chân khỏe hơn tạo ít áp lực lên khớp gối.

Series Pilates của Na:
https://www.youtube.com/watch?v=poYvuAtSIkw&list=PLknC8iDtTlBbFVI0lXS20WOo7JEeZ1IqM

Nguồn:
https://www.hss.edu/condition-list_bowlegs.asp

之前在 Alliance Française de Taïwan 台灣法國文化協會看到我很喜歡的法國女高音 Anne Rodier 竟然要在台北的 Alliance Française 開設用歌曲學法語的課程，還分成給 A1~A2 程度的發音課程與 B1 程度的法語歌曲學法文課程！

曾經有一位策展人朋友跟我提過想要我開設用法語歌曲學法文的課，不過因為自己對法語歌曲涉獵不多，沒辦法設計合適的課程，一直也對朋友感到有些抱歉 QQ
看到 Anne Rodier 老師的課程當下非常興奮，立刻就想把這則消息分享在這裡。不知道什麼緣故，文章一按貼出竟然被臉書擋下，顯示原因是我使用的縮網址有問題 😩 真是奇了，寫訊息說明到現在沒獲得回音，而且文章到現在也沒被重新顯示出來😤

時間飛快，Anne Rodier 老師的課程這週就要開課了啦！只好重打一次分享：

A2 法語歌曲學發音：
https://www.alliancefrancaise.org.tw/services/workshops-level-a2-zh/
B1 法語歌曲與會話：
https://www.alliancefrancaise.org.tw/services/workshops-level-b1-zh/

上課前，先來欣賞一下老師優美的歌聲吧 :)
https://www.youtube.com/watch?v=zDRrNERV86Y

Anne Rodier 老師的粉絲專頁：
https://www.facebook.com/pages/category/Opera-House/Anne-Rodier-57112955766/

Phong cách là đây.không cần phải bỏ ra chục triệu mà vẫn có thể đeo được vĩnh viễn.
Mặt đá paget đẹp long lanh.
#nhẫn bạc cao cấp xi kim

孫中山大元帥府紀念館，位於廣東省廣州市海珠區紡織路東沙街18號，是以全國重點文物保護單位「廣州大元帥府舊址」為依託建立的遺址性紀念館。該處舊為孫中山於1917年興建於此地的大元帥府。於2006年5月1日正式對外開放。原址為廣東士敏土廠，於1907年興建，是中國當時第二大水泥廠，產量僅次於天津開平水泥廠。大樓由澳洲人Purnell和Paget設計，主體大樓有南北二幢，中間有架空走廊相連，均為三層的義大利式房屋，灰脊瓦面雙坡頂，每層都有券拱式涼廊。1917年7月，段祺瑞在張勛復辟後計劃「再造共和」，廢除在1913年所選出的國會，孫中山發起「護法運動」，率領部分海軍南下廣州，召開國會非常會議，徵用此地作大元帥府。1918年5月，因被盤踞於廣州的桂系軍閥破壞及幹擾，護法運動失敗，孫中山被架空職權，辭去海陸軍大元帥後離開廣州。1920年，粵系軍事將領陳炯明擊敗盤踞在廣州的舊桂系、滇系軍閥後，孫中山重回廣州，取消軍政府，並於1923年3月在此地建立陸海軍大元帥大本營。大本營建立後不久，先後平定沈鴻英叛亂和東江叛亂，並改組中國國民黨。1925年3月12日，孫中山逝世。1925年7月，國民政府於廣州正式成立，而大本營也完成其歷史使命。後曾被改建為國父文化教育館兩廣分館、國父紀念館等。1983年8月，孫中山大元帥府舊址被廣州市人民政府確定為廣州市第二批重點文物保護單位。1989年6月，被列為廣東省重點文物保護單位。1992年，廣東省農業機械供應公司完成為恢復孫中山大元帥府而搬遷申請的立項報告，同年廣州市政府給予批復。1996年11月，孫中山大元帥府舊址被國務院列為全國重點文物保護單位。2001年7月，南樓整修完畢，並舉行「百年帥府」復原陳列展覽，紀念館首次向外開放。2001年12月，北樓整修完畢，並舉行「孫中山三次在廣州建立政權」史料陳列展覽，實現第二期開放。2006年5月1日，孫中山大元帥府紀念館正式對外開放。2010年8月，廣州市當局為迎接亞運會，清拆了元帥府周圍的危樓和大門口前的江灣橋引橋，新建大元帥府廣場，並對紀念館進行了修整和維護。10月20日，大元帥府重新開放，免費入場。紀念館占地8020平方米，由南、北主體大樓，東、西廣場及大門樓組成。南北大樓以磚、木、石、鋼、混凝土建成。屬三層卷拱式西式風格建築，混入部分如節竹式排水管、百葉門窗、花瓶式護欄及騎樓等嶺南建築風格。現在仍然保存大元帥府建立前廣東士敏土廠的花崗岩門樓，長3.85米、寬0.94米、厚0.13米。門額上刻有「廣東士敏土廠」的字樣，刻有紀年款「光緒丁未冬月」（1907年12月）。

孫中山大元帥府紀念館位於廣州市海珠區，屬中國重點文物保護單位。原址為廣東士敏土廠大樓由澳洲人Purnell和Paget設計，南北兩幢三層的義大利式房屋中間原有架空走廊相連，均為，每層都有券拱式涼廊。博濟醫院是中國第一家西醫醫院，1886年國父曾於此學醫和從事革命活動。孫中山故居及紀念館坐落於中國廣東省中山市翠亨村。廣州近代史博物館位於廣東省廣州市越秀區烈士陵園內。