🇫🇷 la sédentarité 宅在家中
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三級警戒已經持續兩個多月了，這段期間大部分的人都宅在家，我也不例外。一開始可能有在家工作的小確幸，但時間長了之後，生理心理都會受到很大的影響，尤其是生活節奏和生理時鐘。比如因為運動量不足而難以入睡、突然多出大量時間追劇而日夜顛倒、白天睡覺太久導致頭昏腦脹等等。一連串的睡眠和作息問題慢慢浮現，也該是時候來解決啦！

睡得愈久是否就愈能恢復體力？一般來說，若睡眠超過九小時反而會讓你更疲倦，因為這會打亂我們的生理時鐘，使之變得和晝夜規律不同步。醫學研究也表明，過少和過多的睡眠都會損害健康，除了讓你頭痛之外，更會提高肥胖、糖尿病、心血管疾病以及中風的風險。

那麼該如何在隔離期間改善我們的睡眠品質呢？

👉 Garder un rythme régulier 保持規律的生活作息

如果你居家辦公，每天給自己設定一個固定的工作時間表。為了平衡因宅家而受到干擾的生理時鐘，一定要記得呼吸新鮮空氣，並且找機會曬曬太陽。

👉 Pratiquer une activité physique 做體能活動

即使健身房關閉，體育活動也是必不可少的。事實上，你的活動量愈少，夜裡就愈難以入睡。為了使身體感到疲累，每周至少要做 3 次 30 分鐘的運動。

👉 Eviter les écrans avant d'aller dormir 睡前不看螢幕

睡前一定要躺在床上滑滑手機才能心滿意足地入睡，可是一不小心就愈滑愈久，這個壞習慣早已困擾我多時。手機已經入侵了我們的日常生活，甚至跟著我們到了床鋪上。睡前 1 到 2 小時不妨放下手機，避免藍光干擾褪黑激素的分泌，改為看一本法文書吧！好好享受它所帶來的催眠效果。
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不可不學的實用法語：
🇫🇷 我睏了 j'ai sommeil
🇫🇷 我昏昏欲睡 je suis somnolent
🇫🇷 我很宅 je suis sédentaire
🇫🇷 我整天黏在電腦前 je reste scotché à mon ordinateur
🇫🇷 我的生理時鐘亂掉了 mon horloge biologique est déréglée/perturbée

Citation du jour 241/2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣ 💍🖥💻

✅Avant de se marier avec quelqu'un, donnez lui un ordinateur avec une connexion WIFI super lente afin de voir sa vraie personnalité.
✅在與某人結婚前，給他一台WIFI連線超慢的電腦，這樣一來你可以看到他真實的個性。
✅Before you marry someone, give them a computer with super slow WIFI connection so you can see their true personality

#illustration #dessindujour #citation #français

L'internet des objets #2

這短片可學到很多ㄟ :

> que (COD 代名詞)
> ce que (代名詞)
> la mise en relief (強調句)
> 副動詞 (le gérondif )
> 還有新的詞彙 !!

apparition (n.f) = 出現，發生

micro-ordinateur (n.m) = 電腦
∟ 也可以說 ordinateur 或 PC

milliard (n.m) = 十億

appareil (n.m) = 儀器，器具，裝置

incroyablement (adv.) = 難以置信地

consommer (qqch) = 消耗，消費

quasiment (adv.) = 幾乎，差不多

plus (adv.) = 這裡的 plus 表示沒有了

rien (adv.) = 表示什麼都沒有
∟ (les appareils) ne consomment quasiment plus rien.
= 電器幾乎沒有耗什麼電了

innovation (n.f) = 革新，新事物，新技術

améliorer (qqch) = 改良，改善

chauffage (n.m) = 暖氣

... ou surveiller que tout va bien.

∟ tout va bien = 一切都很好.

∟ ''surveiller que tout va bien'' 這裡為甚麼用 que 代名詞 ?
本句話可以分量個部分 :

1 l'innovation (les appareils) surveille la maison.

2 elle surveille l'absence de problèmes.

>>> 把兩句弄一句話要看第二句的文法作用 <<<

∟ surveiller 後面的補語算是 COD 因為這裡可以問 COD 的問題
(主詞 + 動詞 + quoi / qui ? - 這句要用 quoi)

Ils surveillent quoi ? 答案是 : '' l'absence de problèmes ''

∟ l'absence de problèmes 也可以寫成 :

> il n'y a pas de problèmes.
或
> tout va bien.

∟ que 是 COD 代名詞所以要把它放在 surveiller 的後面，句子變成 :

... ou surveiller que tout va bien.
或
… ou surveiller l'absence de problèmes.
或
… ou surveiller qu'il n'y a pas de problèmes.

alerter (qqn) = 報警，警告

transformer (qqch / qqn) = 使變形，改變

loisir (n.m) = 嗜好

sportif (adj.) = 運動的

repenser (qqch) = 重新思考

manière (n.f) = 方式

bouger (qqch / qqn) = 動，搖動，晃動，走動

'' c'est le mouvement qui crée la musique. '
這裡的用法叫做 la mise en relief (強調方式) :
C'est + 主詞 + qui + 補語詞
> 一般句子 :
'' … le mouvement crée la musique. ''
= 走動造成音樂.
> 用 la mise en relief 變成 :
'' … c'est le mouvement qui crée la musique. ''
= 造成音樂的就是走動.

urbain (adj.) = 都市的，城市的

en améliorant = 副動詞 (le gérondif)
∟ [en + 現在分詞 / participe présent]
可表示方式，原音，條件，時間，反對
這裡表示方式可以說 :
> grâce à l'amélioration des trajets et de la conduite

trajet (n.m) = 路程，行程，路綫

conduite (n.f) =駕駛，駕駛術

prévenir (qqn) (de qqch) = 預防，防止，預先應付

panne (n.f) = 故障

collecter (qqch) = 收集

plus ou moins = 或多或少，或高或低

anonyme (adj.) = 不知其名的

marchand (n.m) = 商人

employeur (n.m) = 僱主，僱用者

il est facile (de faire qqch)
∟ '' pas facile de savoir '' = '' il n'est pas facile de savoir ''
∟ '' Pas facile de savoir ce que deviennent nos informations. ''
這裡不可以寫 :
> '' Pas facile de savoir nos informations deviennent quoi. ''
因為''quoi''是個不能放在肯定句裡面的問號
∟ 我們要在句子的中間放一個代名詞 [ce que 代名詞]

débrancher (qqch) = 解開，拿掉電線

à (la) condition de + infinitif = 只要。。。只需。。。

...le faire = 這裡的le是COD代名詞
= débrancher ces objets 原形動詞開頭的補語詞也可以當COD

Pas toujours facile = ce n'est pas toujours facile