想趁著英國草莓季來體驗一次採草莓，找著找著發現這間靠近Warrington的農場Kenyon Hall Farm可以採摘莓果，開業超過40年，農場裡種植超過20種以上不同的蔬果讓遊客採摘，花園中心其他還有水果盆栽、香草盆栽、多肉植物、景觀植物等等，看了都想要有個花園。
因應季節不同開放當季盛產作物，每週都會在官網上公布種類，價格也是公開透明，在入場前付£2作為訂金，離開時秤重計價，之前付的訂金會自動幫你折抵。
可能自身是農場的關係，義氣相挺也販售其他農場出產的食品，像是Cheshire Farm自製貨真價實冰淇淋，本來以為攤子販售的是大眾牌冰淇淋，一看到Made on the Farm，馬上進入排隊隊伍，可惜Strawberry and Cream已售完，改點Raspberry Ripple £2，味道自然不甜膩，濃滑卻又清爽，朋友吃了一口覺得好吃又回到攤子前另外買了雙球£3.5，這次是Chocolate Honey Crunch，很少看到巧克力融合蜂巢脆餅，也好吃。
進農場前的門口商店販售各式各樣農場作物及香料食材，價格都蠻公道。離開前在冰櫃找到了一款農場冰淇淋外帶杯，不過沒有Cheshire Farm的好吃。另外還發現了Fiddlers Lancashire Crisps，在地農場手工薯片，有一些特殊口味在超市都沒看過，Lancashire Sauce及Black Pudding & English Mustard。簡單來說，好玩有趣、東西又好吃。
如何解決兩大盒豐收草莓? 1. 搭配M&S最近為慶祝溫布頓而推出的Pink Gin Cream，草莓跟鮮奶油組合是傳統小點心，沒想到注入琴酒的鮮奶油可以達到更美味境界。 2. 在採收草莓之前已經先買過一波草莓，當時做了草莓奶茶跟草莓奶昔 3. 草莓鬆餅。以上是最簡易的方式。

Facebook : Kenyon Hall Farm
網站 : https://www.kenyonhall.co.uk/pick-your-own.html#/

大山脚隐藏版餐厅《Hometown Memory Cafe》
#古早味潮州美食 祖传三代“#红粿汤”

大山脚百利镇隐藏着一家低调但色香味俱全的餐厅《Hometown memory cafe 甘榜的回憶》
老板两夫妻刚从外国回来自己家乡首次创业，之前一直以来是在新加坡知名集团以及印尼知名集团就业～

这里的招牌是潮州菜色［祖传三代红粿汤］，纯手工自制的红粿，透明长形的粉色红粿，分别有清汤和东炎汤～还搭配鱼丸，肉碎，五花肉和瘦肉，真的好美味😋 另一道是创新的三色红粿汤，分别是玫瑰，蝶豆花和菠菜制作的～鲜甜的汤底好美味👍

这里也有售卖其他主食，如小时候吃的怀旧炸鲜厚鸡扒和猪扒，各式口味的炒饭，甘榜式炸鸡扒饭，冬菇焖鸡脚及每日补汤～当然少不了一些小吃和古早味早餐，如kopi o☕搭配烤面包🍞和半生熟蛋🥚

这里的炒饭很好吃，I Fat 特别推荐日式海苔炒饭和芝士炒饭～此外，老板每天都会准备一种例汤， 分别有南北杏西洋菜排骨汤，虫草花南瓜排骨汤，老黄瓜玉竹排骨汤及莲藕花生排骨汤等～每道汤喝了很滋补养生，强身健体👍

饮料方面，老板娘也推荐一些甘榜特色饮料，如《玫瑰女王》，《满天星》，《芋香奶昔》和《紫薯奶昔》～此外，这里也有古早味糖水，《紫薯流沙甜品》和《清补凉》👍

⚠️⚠️ 温馨提示
由于店里只有老板两夫妻工作而已，目前还请不到员工，所以食物方面需耐心等待哦，谢谢～

［主食］
#祖传三代红粿汤 RM8.90
#创新三色红粿汤 RM9.90
#东炎红粿汤 RM10.90

#甘榜旧式炸鲜厚鸡扒饭 甜辣酱 RM12.90
#怀旧炸鲜厚鸡扒 芝士酱 RM13.90
#甘榜炒饭 RM7.90
#猪肉东炎炒饭 RM10.90
#猪肉黄梨炒饭 RM10.90
#日式海苔炒饭 RM9.90
#芝士炒饭 RM9.90

［小吃］
#阿嬷冬菇焖鸡脚 RM8.90

［特色饮料］
#玫瑰女王 RM8.90
#满天星 RM8.90
#芋香奶昔 RM7.90
#紫薯奶昔 RM6.90
#南瓜奶昔 RM7.90

［甜品］
#紫薯流沙甜品 RM7.90
#甘榜冰淇淋香草薄煎饼 RM7.90

📍 Address :
No 28, Ground Floor, Lorong Kota Permai 11, Taman Kota Permai, 14000 Bukit Mertajam, Penang. (靠近billion supermarket，店面向巴杀)
⏲️ Business hours :
Monday to Sunday (Closed on Wednesday)
12pm-9.30pm (Last order at 9pm)
☎️ Tel : 04-505 9698 / 011-6523 1898

【訓練很重要，每日做好飲食控制，那麼達到身材的關鍵就是.......】趕快一起來看看吧👇👇

[💪來自ON 新上市的黑標高品質乳清蛋白粉分享來囉！]

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今天介紹的這款ON黑標乳清，是我喝了近期覺得最好喝的一款乳清蛋白🥛！重點是不會死甜也不會膩，常常很多學員問我有沒有在喝蛋白粉，有沒有推薦的牌子，今天就來分享一下😊

相信大家都知道美國ON是很知名營養品牌，ON對於品質非常堅持，也是出了名的好喝，在網路上受到許多健人的好評，對於ON，大家比較認識的都是金牌(Gold Standard)，而現在台灣最大ON官方授權經銷商 運動吃蛋白 獨家引進新系列"ON黑標 "乳源和品質與金牌相同的ON黑標，價格非常親民，可以說是ON 入門款，對於健身初學者或沒有嘗試過ON品牌想嘗試的人來說，提供了一個好入手的新選擇

💪大家很常問wendy有在喝高蛋白嗎？
高蛋白是我在每次訓練後都會喝的，以ON黑標來說每份(約31g)就含有22g蛋白質和ON金牌一樣僅含1公克糖和1公克脂肪，可以精準的控制營養的攝取，下午在上課肚子餓又想要補充食物的時候也會喝，方便又有滿滿的蛋白質，不會讓晚餐吃不下飯

💪重訓運動後一定要喝蛋白粉嗎？
簡單來說想要鍛鍊出肌肉的順序=
飲食➕休息➕訓練
重訓後➡破壞肌肉纖維➡透過休息➡補充營養，所以說如果你的訓練不夠扎實完整也是沒有用的，另外每天充足的休息也是非常重要的，最後才是補充肌肉所需營養。

🥛🥛🥛什麼時候會喝蛋白粉？
✔早上起床
趕著出門上課想要快速補充食物
一湯匙的ON黑標綜合乳清蛋白粉，
在加入麥片、水（或是豆漿、牛奶）
就立刻解決完成我的30秒營養早餐😊

✔運動後飲用
有時下午練習後我要接著上課，
我會選擇來一杯香蕉牛奶高蛋白補充能量跟蛋白質，
用ON香草乳清取代牛奶，
再加入香蕉🍌，打成果汁，
讓運動後補充蛋白質又能補充體力上課，
而且這樣的搭配非常有飽足感喲😋快試試看吧～

✔甜點
用平底鍋煎成鬆餅，只需要香蕉蛋白粉蛋，
加入果汁機打均勻後用小火慢慢煎，就是一道健康而且不會有罪惡感的甜點😋

乳清真的可以變化出很多不同的食用方式、創意的料理！還不知道該選哪一款乳清嗎！？可以從這款ON開始試試看，香草🥛很推薦加牛奶一起喝，會有一種在喝奶昔的感覺，口感非常細緻而且很香濃，還有巧克力🍫也是一個很經典的口味，不會死甜，就連我很怕甜的人，都能接受喲，而且順口好喝，可可的香味能夠讓你喝不出有高蛋白的味道☺️

另外要跟大家說明，美國原廠ON正貨的每一樣商品上都有「防偽貼紙」，刮開後就會得到一組序號，掃描QR code到ON認證網站，輸入防偽序號即可確認是官方授權正貨(像我照片中這樣出現綠色畫面就是認證成功)

若你所購買的ON上沒有防偽貼紙，就有可能是仿冒品，所以買ON還是要到官方授權經銷商「運動吃蛋白」最有保障唷。

最划算的是即日起~11/30，
在運動吃蛋白網站上購買任一桶ON黑標4.5磅
或ON金牌5磅，就能夠獲得首爾雙人來回機票一份✈滿額再送ON限量背心&背包👉
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Hello friends! Today we're going to share with you how to make the classic chocolate milkshake with real sugar and high quality bittersweet chocolate.

Milkshake is a classic nostalgic and ultimate in retro comfort food. They became a common part of youth popular culture and a symbol of the youth. They are calorie-rich drinks but super yummy.

Actually it’s easy to make at home. In this video, the copycat recipe is from Shake Shack, which is the most famous restaurant in the United States. Their burgers get all the praise, but the shakes are really good, too. Especially the chocolate milkshake (black and white shake). Good news is you don’t need to visit the restaurant, if you have this classic Shake Shack easy chocolate milkshake recipe on hand.

In this recipe, the fudge sauce is the secret of the perfect taste. Always use real sugar and high quality bittersweet chocolate to make it. The fudge sauce is similar to French chocolate ganache. There's so many uses for this, like to use it as topping for ice cream, or drizzle for cake.  Also we prepare another delicious Oreo milkshake for kids. Since now is summer.

Ready to make your own high quality milkshake? You need just a few ingredients and several  minutes to mix in your blender. Just do it. Cheers.

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How to make blueberry pancakes
☞ Servings : 2 glasses, each 250ml

📍  Ingredients
☞ For the hot fudge sauce
heavy cream 40g
whole milk 83g
granulated sugar 10g
70% bittersweet chocolate 65g
unsalted butter 15g

☞ For the chocolate milkshake
fudge sauce 125g
whole milk 140g
vanilla ice cream 250g

☞ For the Oreo milkshake (1 glass, about 240ml)
oreo cookie 3
whole milk 80g
vanilla ice cream 125g

📍  Instructions
☞ For the hot fudge sauce
1. Add milk and heavy cream and sugar into the saucepan over medium-low heat, bring it to a simmer, then add butter to mix until melted. Remove the pan from heat.
2. Add the bittersweet chocolate into the saucepan and stir often, the chocolate is melting into the cream and butter.
3. Then pour into a pot or a container to let it cool down.

☞ For the chocolate milkshake
1. Throw the vanilla ice cream, milk and fudge sauce into a blender and purée until smooth.
2. Serve with straws in a tall glass. Top with heavy cream and shave a little chocolate Cheers.

☞ For the Oreo milkshake
1. Throw the Oreo cookies, ice cream and milk into a blender and purée until smooth.
2. Serve with straws in a tall glass.
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Chapter:
00:00 opening
00:32 Ingredients
01:11 how to make hot fudge sauce
03:48 Black and white shake
06:33 Vanilla Oreo milkshake
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#milkshake
#oreoMilkShake