不請教練自己在家練有效果嗎？
很多朋友問我，教練真的那麼重要嗎？
我的回答：是，很重要！ ！
非常重要！很多東西不是你想像的那麼簡單的，也不是說你站旁邊偷看就能學會的，電視劇上那種偷師永遠只能存在與影視作品裡。
通常會有很多奇葩，跟我們說，買課好貴啊，一個月萬把塊錢，夠我買好多器材回家練了，我準...
不請教練自己在家練有效果嗎？
很多朋友問我，教練真的那麼重要嗎？
我的回答：是，很重要！ ！
非常重要！很多東西不是你想像的那麼簡單的，也不是說你站旁邊偷看就能學會的，電視劇上那種偷師永遠只能存在與影視作品裡。
通常會有很多奇葩，跟我們說，買課好貴啊，一個月萬把塊錢，夠我買好多器材回家練了，我準備把家裡車庫改成健身房，自己在家練，教練你看怎麼樣？
聽的我差點就八蕊了，我問你，我買個鋼琴給你，你能練成蕭邦嗎？ 我買個炒鍋給你，你能變成阿基師嗎？
當時他的回答是當然不能啊，那我就不明白了，憑什麼你就認為買幾個槓鈴啞鈴回去，你就自己能練出來呢？ ？
當今Mr.O Men's Physique 3X冠軍🏆 Jeremy Buendia還有他強大的對手Sadik Hadzovic都有教練在專門指導了，如果要拿個職業的例子來講，看看Jeff seid…他體態固然很好，但就是太自傲而不請教練指導，今年在 Mr. Olympia上被電到每丁每當。
其實歷代以來對老師或者師傅都是非常尊重的。
何為師？師者，傳道，授業，解惑也，我們健身教練這個行業其實本質上來來說就是一個老師，哪怕教練只回答你一個問題，為了解答了一個疑惑，那就應該受到尊重！ ！
有的時候教練一句話，或許就可以讓你遠離傷害，讓你突破瓶頸。
這種例子太多了，我有個朋友練了很久，一直覺得練胸時沒什麼感受度，三頭反而很有感覺，我只糾正了他一分鐘，一組下來胸的感覺就好到不行，其實這些還只是基礎中的基礎而已，健身不是你想的那麼簡單的，為什麼很多人待健身房很久了卻沒有一個好效果呢，力量沒有什麼進步，身材也沒有什麼進步，每天的收穫就是到健身房滑手機聊聊天把把妹子然後再洗個澡。
我不明白為什麼很多人可以在學校尊重老師（雖然現在新聞一堆死小孩打老師打教官🙄），逢年過節還給老師送禮，但是跟教練卻總是擺出高高在上的架子，你可知道，教練心情好多教你一點或許可以讓你少走很多冤枉路。
知識這東西沒有一個量化的標準，教你多少完全是看教練和你的交情怎麼樣。
所以，如果你是一個聰明人的話，我相信你會明白該怎麼樣跟教練相處，如果你不夠聰明，總感覺自己掏了教練費就應該享受服務，那你就錯了，這個行業區別與任何行業，想給錢就享受服務，就去找援交妹吧你，而不是來健身房找存在感！
說到費用，這個我真不好說到底是貴還是便宜，貴或者便宜是相對的，如果你認為自己不值錢，那麼幾千塊教練費就是貴的，如果你感覺自己生命無價，那麼這個教練費就是便宜到不能再便宜了，還有一點就是，你這麼多年沒有請教練，我想問你，發財了嗎？這錢存著發揮多大作用了？ ？
這個世界上所有冠軍都有教練，劉翔有教練，泰森有教練，喬丹有教練，西斯有教練，偏偏你一天沒有練過，狗屁都不懂卻不需要教練，我實在不明白啊，不明白啊！
還有的人很可笑，讓我自己練練再說，我問你啊，你什麼都不會怎麼練啊？非要自己瞎練非要浪費時間，非要把錯誤動作練定型了再找教練糾正是吧？ ？我告訴你，那你花費必將更大！ ！
健身先健腦，先虛心的請教練學習，有點基礎再自己練，這才是王道。
而且，有教練監督的會員更不容易放棄健身半途而廢。據我所知，100個辦卡的會員，最少會有80個放棄了，但是私教會員放棄的卻遠沒有這麼多，正常私教會員100個當中最多能有20個自己放棄，而且還都是因為意外事件比較多，不過私教會員就算暫時放棄，以後重新回到健身房的機率也非常大，因為教練會及時跟踪監督勸導你。
有個不太準確的數字，我也不記得在哪裡看的了，曾經有人做過調查和研究，有教練的會員，無論是力量增長還是減肥速度等等方面都比沒有請教練的會員快很多，大致是一個月等於沒有教練自己練7個月左右吧（這個實驗對像都是完全零基礎的）
共勉之！
#自由教練 #私人教練 #專業
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【男孩與貓】
18世紀西班牙最偉大的畫家哥雅（Francisco José de Goya y Lucientes，1746-1828）曾說過他學習的對象只有林布蘭（Rembrandt Harmenszoon van Rijn，1606-1669）、維拉斯貴茲（Diego Rodríguez de Silva y Velázquez，1599-1660）和自然。他的人生起伏甚鉅，創作風格隨著個人際遇和國家局勢而變化，其中跨越了巴洛克、洛可可、新古典、浪漫主義和近乎表現主義等風格。但那充滿幻想的特質也讓他被標示為西班牙浪漫主義象徵人物，並啟發馬奈（Édouard Manet，1832-1883）、畢卡索（Pablo Ruiz Picasso，1881-1973）等人。
《曼努埃爾肖像》（Manuel Osorio Manrique de Zuñiga，1787-88）是哥雅初期擔任宮廷畫師時的作品。這時候他的色調變化精巧，畫面上布滿生動光線；不同於新古典主義的明暗對照，哥雅利用陰影將細節單純化，以烘托出畫中人物，並利用大膽細膩筆觸捕捉雙眼所見的自然。
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哥雅活躍於宮廷期間，曾畫下許多王室貴族肖像，《曼努埃爾肖像》就是為阿爾塔米拉伯爵（count of Altamira）全家繪製系列肖像畫時的其中一幅作品。曼努埃爾為伯爵之子，那時他約莫4歲。
相較於幫大人們製作肖像得正經八百處處小心，為小男孩作畫便自由多了，無論是在畫面安排或是技巧表現方面，都可以更開心地注入創意和新鮮感。
男孩身穿華麗紅色服裝，蕾絲衣領、腰帶和軟底鞋都相當精緻。手上牽著他心愛的寵物-喜鵲，免得牠飛走了。聰明的喜鵲向來以賊頭賊腦、愛竊取小物聞名，嘴裡叼著的卡片就是牠〝偷來〞的哥雅名片，卡片上有畫家的簽名。
哥雅果真是哥雅，用這種很可愛又有巧思的方式解決了許多畫家該在畫作何處簽下大名，才不至於干擾畫作的困擾（最愛到處亂蓋章的乾隆皇帝肯定沒有這種煩惱，嗯）。再者，一旁鳥籠裡豢養了一些鳥，都傳達出小男孩對動物的熱愛。
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如果肖像畫只畫到這裡，那就太辜負哥雅的聰明才智了。那三隻瞪著大眼覬覦鳥兒流口水的貓咪們是另外一個重點。
一看就知道這三隻貓咪象徵邪惡和危險，意圖提醒人們，孩童的純真世界和邪惡勢力之間的界線其實很薄弱，輕易便會被跨越；或者，無辜與稚嫩都是轉瞬即逝無法永久。雖是傳統警世隱喻，但哥雅卻採用了非常能夠攫取觀者注意並諷刺嘲謔的手法，讓整個畫面像現代卡通般，流露戲劇性喜感。
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貓咪在繪畫裡並不少見，通常負面涵義比正面來得多。（貓奴們先別急著翻桌）
童話故事常說貓是巫婆的好朋友，巫婆身邊通常會伴隨邪惡的貓咪，以及象徵智慧、夜晚與葬禮的貓頭鷹，你看《魔女宅急便》的琪琪也有隻黑貓吉吉。因為在黑暗中還是能保有清晰視力，也讓人覺得貓詭異又多疑。基督教文化常將貓當成邪惡的動物，認為牠與惡魔和黑暗有所關聯，還是個靠不住的叛徒。幸好，貓也並非就此背定黑鍋，牠仍具有某些正面意義。
在古希臘羅馬時代，貓被視為對月神兼狩獵女神黛安娜的崇敬。神話裡黛安娜化身成貓，才躲過擁有百對如蟒蛇般臂膀的巨大妖魔堤弗厄斯（Typhoeus）攻擊，成功脫險。
貓有時會被拿來與基督並論。根據古老傳說，某隻母貓產下一窩小貓當晚，基督也降臨至人間，因此貓也暗喻聖母瑪利亞。不過就是因為一生便是一大窩，象徵豐饒多產的同時，可能會被轉化成反面意涵：放縱淫蕩，例如馬奈的《奧林匹亞》（Olympia，1863）裡頭，女主角腳邊就有隻黑貓暗示她高級交際花的身分。
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身為貓奴都知道，很難把貓皇囚禁在籠子裡，由此，貓皇本人成為自由自在的象徵→其實根本是作威作福，一些巴伐利亞和勃根地地區貴族因此採用貓的形象作為其家族紋章式樣。
哥雅發揮過人才華，以他極具創意的方式，使用輕鬆愉悅的手法在小男孩肖像畫裡重新詮釋貓咪的傳統形象，算得上是相當傑出的一幅肖像作品。可惜小曼努埃爾8歲便離開人世，只能藉由哥雅的畫筆，為這個早夭的生命留下稚嫩的模樣。
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另外，若是把場景拉到近百年後的法國，畫家們畫貓已經捨去舊時警世意涵，而顯得平易近人許多。尤其最喜歡讓貓咪入畫的印象派畫家應該就是雷諾瓦（Pierre-Auguste Renoir，1841-1919）了。
雷諾瓦以描繪人物和輕鬆愉快的氣氛著稱，自然更不會在作品裡蘊含人生大道理，他的貓通常象徵母性和性感。
這幅《女子與貓》（Woman with a Cat，c.1875）畫中女子看來約莫20多歲年紀，豐厚金髮梳成髮髻，泛著玫瑰色的雙頰和豐潤身軀，以及懷裡那隻雖然臉有點臭卻暗喻多產的貓咪都表露她即將或已是人母。雷諾瓦此時正處於典型印象派時期，運用淺綠色、粉紅色和紅色等對比色系相互映襯而營造繽紛多姿，你看整個畫面多麼溫馨可愛啊~
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當天氣不冷
我習慣把衣服在陽台就摺好
放在客廳，等孩子洗好澡分配到各房間
當天氣很冷
我已經不想在陽台待太久😂
衣服不想摺、也不想收
從早到晚放在烘衣機裡面
等好心人下班去處理😅😅
其實好心人也非天生好心😆
而是真的有一天
我真的好累好累
不想到陽台收衣服
順口請他去幫忙收+摺
再順口說工作很累已無力（吶喊求救一下）
從此以後
當他看見沙發空著
就會自己默默到後面收衣服
默默摺好、再大聲疾呼「請哪一隻分類好，送到各自的房間」😏
#裝軟弱也滿好der
#家事才會分配出去
#全家動起來分工合作
#敷臉順便做家事
#妞家的日常樸實簡單
#累真的要大聲說出來
#生活才能找到平衡點😏😁😁
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【男孩與貓】
18世紀西班牙最偉大的畫家哥雅（Francisco José de Goya y Lucientes，1746-1828）曾說過他學習的對象只有林布蘭、維拉斯貴茲和自然。他的人生起伏甚鉅，創作風格隨著個人際遇和國家局勢而變化，其中跨越了巴洛克、洛可可、新古典、浪漫主義和近乎表現主義等風格。但那充滿幻想的特質也讓他被標示為西班牙浪漫主義象徵人物，並啟發馬奈、畢卡索等人。
《曼努埃爾肖像》（Manuel Osorio Manrique de Zuñiga，1787-88）是哥雅初期擔任宮廷畫師時的作品。這時候他的色調變化精巧，畫面上布滿生動光線；不同於新古典主義的明暗對照，哥雅利用陰影將細節單純化，以烘托出畫中人物，並利用大膽細膩筆觸捕捉雙眼所見的自然。
哥雅活躍於宮廷期間，曾畫下許多王室貴族肖像，《曼努埃爾肖像》就是為阿爾塔米拉伯爵（count of Altamira）全家繪製系列肖像畫時的其中一幅作品。曼努埃爾為伯爵之子，那時他約莫4歲。
相較於幫大人們描繪肖像時得正經八百處處小心，為小男孩作畫便自由多了，無論是在畫面安排或是技巧表現方面，都可以更開心地注入創意和新鮮感。
男孩身穿華麗紅色服裝，蕾絲衣領、腰帶和軟底鞋都相當精緻。手上牽著他心愛的寵物-喜鵲，免得牠飛走了。聰明的喜鵲也以賊頭賊腦愛竊取小物聞名，嘴裡叼著的卡片就是他〝偷來〞的哥雅名片，卡片上是畫家的簽名。
哥雅果真是哥雅，用這種很可愛又有創意的方式解決了許多畫家該在畫作何處簽下大名，才不至於干擾畫作的困擾（最愛到處亂蓋章的乾隆皇帝肯定沒有這種煩惱，嗯）。一旁鳥籠裡豢養了一些鳥，都傳達出小男孩對動物的熱愛。
如果肖像畫只畫到這裡，那就太辜負哥雅的聰明才智了。那三隻瞪著大眼覬覦鳥兒流口水的貓咪們是另外一個重點。
一看就知道這三隻貓咪象徵邪惡和危險，意圖提醒人們，孩童的世界和邪惡勢力之間界線其實很薄弱，輕易便會被跨越；或者，無辜與稚嫩的存在都是轉眼即逝。傳統警世隱喻，但哥雅卻採用了非常能夠攫取觀者注意並諷刺嘲謔的手法，讓整個畫面像現代卡通般，流露戲劇性喜感。
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貓咪在繪畫裡並不少見，通常負面涵義比正面來得多。（貓奴們先別急著翻桌）
童話故事常說貓是巫婆的好朋友，另外在黑暗中還是能保有清晰視力，也讓人覺得貓詭異又多疑。基督教文化常將貓當成邪惡的動物，認為牠與惡魔和黑暗有所關聯，還是個靠不住的叛徒。幸好，貓也並非就此背定黑鍋，牠仍具有某些正面意義。
在古希臘羅馬時代，貓被視為對月神兼狩獵女神黛安娜的崇敬。神話裡黛安娜化身成貓，才躲過擁有百對如蟒蛇般臂膀的巨大妖魔堤弗厄斯（Typhoeus）攻擊，成功脫險。
貓有時會被拿來與基督並論。根據古老傳說，某隻母貓產下一窩小貓當晚，基督也降臨至人間，因此貓也暗喻聖母瑪利亞。不過就是因為一生便是一大窩，象徵豐饒多產的同時，可能會被轉化成反面意涵：放縱淫蕩，例如馬奈的《奧林匹亞》（Olympia，1863）裡頭，女主角腳邊就有隻黑貓暗示她高級交際花的身分。
身為貓奴都知道，很難把貓皇囚禁在籠子裡，由此，貓皇本人成為自由自在的象徵→其實根本是作威作福，一些巴伐利亞和勃根地地區貴族因此採用貓的形象作為其家族紋章式樣。
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哥雅以他極具創意的方式，使用輕鬆愉悅的手法在小男孩肖像畫裡重新詮釋貓咪的傳統形象，算得上是相當傑出的一幅肖像作品。可惜小曼努埃爾8歲便離開人世。
＃貓奴自己舉手喊有
＃哥雅Goya ＃西班牙浪漫主義
＃哥雅不同風格作品 看這裡
https://www.facebook.com/artjunie/posts/524095928026308
圖片來源 : 網路
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