เห็นด้วยไหมครับ #3ข้อผิดพลาด ที่ทำให้เจ็บศอกเรื้อรัง

#MistakeOne =สร้าง Tricep ด้วยท่าเล่น Tricep

Tricep ควรถูกสร้างจากท่า compound อย่างเช่น Benchpress, Dip หรือ แม้นกระทั่ง Floor press ซึ่งต่างไม่ใช่ท่าที่ Tricep เป็นตัวหลักในการทำงาน แต่ท่าที่เป็นท่า king ของ Tricep อย่าง SkullCrusher หรือ TricepPressdown นั้นสร้างแรงดึงที่เอ็นต้นแขนตรงปลาย Olecranon (ปลายศอก) ได้สูงมาก ต่อให้น้ำหนักน้อยกว่าก็ตาม

#MistakeTwo = ลงเกิน 90 องศา

ตำรา OldSchool มักสอนถึงการลงให้ลึกขึ้นให้สุด แต่ร่างกายแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน การลงเกินฉากของ Tricep ไม่ได้นำมาสู่การสร้างกล้ามที่ดีขึ้นมาก แต่เพิ่มโอกาสการบาดเจ็บมาก (ได้ไม่คุ้มเสีย) เช่น Tricep pressdown พอศอกฉากแล้วก็ให้ดันลง เน้นแขนแนบลำตัว squeeze กล้ามเนื้อจะดีกว่า เพราะการเล่นแขนไม่ควรเล่นแบบเอาเป็นเอาตาย แต่ให้เน้น feeling เน้น pump จะได้ผลกว่ามากทั้งแรงและพละกำลัง

#MistakeThree - ดื้อ

ง่ายทีสุดสำหรับหมอ ยากที่สุดสำหรับคนไข้ คือให้เลิกกิจกรรมนั้นๆ ปอดไม่ดีก็เลิกบุหรี่ ตับไม่ดีก็เลิกเหล้า ศอกไม่ดีก็งดเวท....... และ Hamburger ในมือหมอคืออะไรวะ ดังนั้นเราทุกคนมีความคิดเป็นหัวกบฏในตัว แค่จะแสดงออกมาในรูปแบบใดก็ตาม.......... แต่ท้ายสุดนั้นอาการเจ็บศอกจะมีแต่แย่ลงจากชั่วคราวกลายเป็นเรื้อรัง และจากเรื้อรัง อาจสร้าง calcium มาเกาะ และก็ค่อยๆขาดขึ้นเรื่อยๆ แรกๆยาก็เอาอยู่ หลังๆอะไรก็เอาไม่อยู่ ดังนั้นถ้าเราไม่อยากไปถึงจุดที่ต้อง่ผาตัด ให้หยุดทันทีที่เจ็บ #อย่าดื้อ, พักให้หาย หลีกเลี่ยงท่าที่เจ็บ แม้นว่า trainer จะพูดยังไงก็ตาม ไม่มีใครรู้ความเจ็บดีเท่าตัวเรา และจงจำไว้ว่า นักรบคนที่ยอมแพ้ในศึก จะเป็นผู้ชนะสงคราม

#LosetheBattle and #WintheWar

==================================

สุดท้ายนี้ก็อยากให้เพื่อนๆคนที่เล่นมานานแชร์ประสบการณ์บาดเจ็บ และเรื่องราวการ comeback เพื่อเป็นแนวทางให้คนที่กำลังประสบปัญหานี้นะครับ

DANNY - #TeamFitwhey
#Passion99 #Business1 #15minArticle

【 #HATerCollection 】
鷹嘴釦雙用設計，如果不想這麼高調穿戴長尾帶，
亦可扣在前方扣環上，更是獨特造型風格！
-
▲ HATer Olecranon buckle Cap
傳送門 https://goo.gl/N1Mq1a
-
▲ 全館上衣、帽子任兩件8折優惠
活動傳送門：https://goo.gl/VdmazU
▲ 消費滿1000元，贈送草編遮陽帽一頂。
活動傳送門：https://goo.gl/n8t9DL
▲ 消費滿3500元，贈送輕量後揹包一個。(隨機出貨)
活動傳送門：https://goo.gl/no7gcX
-
【 直營門市資訊 】
→Hater store西門直營店台北市武昌街二段77號
（誠品武昌店4F）│02-23813838 #1414

【 #HATerCollection 】
▲HATer Olecranon buckle Cap
http://haterstore.91app.com/SalePage/Index/4322918?cid=223553
-
▲消費任何金額，即可贈送隨機帽款一頂
http://haterstore.91app.com/Promotion/Detail/103977
▲上衣任選兩件，優惠價2000元
http://haterstore.91app.com/Promotion/Detail/103920
▲消費滿2000元，贈送極度危險毛巾一條
▲消費滿3500元，贈送隨機包款一個
http://haterstore.91app.com/promotion/detail/103947
-
【 直營門市資訊 】
→Hater store西門直營店台北市武昌街二段77號
（誠品武昌店4F）│02-23813838 #141

#品城記 #探店 #水果#鷹嘴桃#連平
的確是桃子裡比較特別的了。
正所謂“春華秋實”，我們又迎來豐收的季節。此時正是各地特色農產品開始上市的節點，我們也是時候為股東們尋找一些地道而味美的時令產品了。今天給大家找到的，是來自連平的一款特別的水果，之所以最先找到它，是因為這種水果產量極少，而且每年只有7—8月間的20多天能品嚐到。連平人也把這種水果作為當地的標誌性產品，有著“三月賞花，七月品果”的說法。接下來，就讓大秋帶著大家前往連平，體驗一下這款全國聞名的【連平鷹嘴蜜桃】吧！
品一座城，不僅僅是美食，更是人文！
走，帶你去找好吃的！
我們的夢想，是吃遍世界上每一座城市的美食！
吃遍給廣州，再吃遍全世界！
傳統中華美食，西餐，網紅美食，平民小吃！
只要是好吃的，我們絕不放過！
想要GET更多好吃的食物，跟著我們就對了！歡迎訂閱【https://www.youtube.com/channel/UC5IZoMHDRHV9j7MYMGNO_Ug?sub_confirmation=1】
你的城市哪裡好吃哪裡好玩？全在我們的原創視頻裡！