中秋連假各位NUNU們準備大吃一波的舉手‍👋🏻👋🏻👋🏻

因為疫情關係，今年端午節許多人無法返鄉團聚，這次中秋節就算沒有回家，吃個月餅是一定要的吧！

🍢🥮什麼? 烤肉跟月餅都要嗎?
我們聽到你的心聲了！
這次營養師設計專屬中秋節的一日1500大卡菜單搭配，讓你中秋吃飽喝足不爆卡！還可以顧腸胃喔～

▶️早餐簡單吃
連假總是睡到飽，起床時間接近中午了，要跳過早餐嗎？
不！其實可以簡單吃就好
選個自己喜歡的御飯糰加上水煮蛋，搭配一杯240ml鮮奶，開啟連假慵懶的一天～

▶️午餐健康吃
晚上要烤肉耶…那午餐是不是就不能吃太多了？
營養師建議午餐可以選擇較健康清爽的食物唷！
例如地瓜&蔬菜沙拉，搭配AB優酪乳，吃得飽又可以減輕腸胃道負擔，為晚上的肉肉做足準備！🥳

▶️晚餐居家烤肉
重頭戲來了，晚上烤肉該怎麼吃？該怎麼選？
肉類可以吃油脂含量較低的，油脂含量高的淺嚐即可～
別忘了海鮮也是很好的蛋白質來源，脂肪含量也低，還不快加入購買清單！
另外也別忘了烤點蔬菜，均衡攝取各類食物，讓中秋連假吃的高興、玩的盡興，腸胃不卡卡！


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最近很多朋友跟NUNU都開始回歸上班！
好久沒有通勤的你
是不是覺得開始頭昏眼花、沒精神了呢？！
今天營養師跟大家分享幾個可以補充元氣、增加氣色的食物🌸🌸
平常有空可以多吃 平衡一下身體的健康喔！

1.均衡攝取好的蛋白質:
攝取足夠的蛋白質可以維持身體代謝
其中的必需胺基酸還可以幫助提振精神
好的蛋白質食物來源：傳統豆腐、魚類、雞蛋、雞胸肉等

2. 攝取足夠的維他命C
維他命C具抗氧化作用，可以促進膠原蛋白形成、維持青春美麗
還能讓氣色更好，幫助養顏美容
維他命C食物來源：芭樂 奇異果 蘋果 柳丁等水果

3.多攝取omega-3
omega-3是優質的油脂來源
可以促進新陳代謝、調節生理機能，讓體力更好
尤其是外食族平時比較難攝取到omega-3，更要注意補充
Omega-3食物來源：鮭魚 堅果 橄欖油等

4.攝取足夠的鐵質
鐵質有助於正常紅血球的形成
可以幫助氧氣的運輸和利用
想要氣色更好、維持紅潤
就不能忘了補充鐵質
鐵質食物來源：牛肉 豬肝 豬血等

5. 攝取維他命A
維他命A可以增進皮膚的健康
讓氣色看起來更好
維他命A食物來源： 地瓜 胡蘿蔔 甜椒 南瓜

6.額外補充保健品
平常飲食上可能會比較沒時間補充這麼多種類的食物
可以考慮 葡萄王鹿胎盤膠囊
含有多種營養成分 如膠原蛋白 葡萄蘋果多酚 活菌等
小小一顆幫助輕鬆養好精神，就會有好氣色喔！
​

上班提振精神、維持好氣色的秘訣
👉🏻 https://reurl.cc/3aQ2kj

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誰說減脂不能吃零食🤪
快Tag那個嘴饞的朋友😏😏😏

寒天：炎熱的天氣來一杯無糖茶類，配上寒天簡直完美！滿足想嚼東西但又不敢加珍珠的口腹之慾！飲料店加料加一匙大約只有5-10卡哦😯

酸梅：有沒有人也喜歡吃酸梅😍總是忍不住一顆接著一顆！但要注意酸梅是加工食品，含鈉量和糖量較高，不要一次吃太多，容易口渴，所以還是要多補充水分！

低卡冰淇淋：這麼熱的天氣當然要來一點冰淇淋消暑一下啊🥵低卡冰淇淋滿足你想吃冰卻又怕吃進太多熱量的你！

海苔：海苔真的是減脂時嘴饞的好夥伴！⚠️注意儘量選擇天然無添加的品項，否則容易吃進太多的油脂哦！

零卡果凍：前幾天發的限時動態被nunu們問爆啦🥴內含赤藻糖醇熱量很低，但歸類在碳水化合物，雖然市售包裝上標示熱量0卡，但還是有熱量喔！

黑巧克力：可可含量85%以上才能稱為黑巧克力，每10g就含有4.6g的油脂！每天吃適量的黑巧克力，可以降低慢性疾病、心臟疾病的風險！但要注意少量攝取，千萬不要吃太多，否則小心肉肉找上你🤭
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電狼快報💥
本集除了獨家收錄 XiXi 跟 NuNu 英雄惜英雄的對話內容
還帶你揭發叔叔不為人知的癖好🤔


今晚狼編與你有約!!
📍17:00 🅥🅢 FL 一起在線上幫狼狼們加油集氣

#閃電狼 #flashwolves #傳說對決 #FW #AOV #GCS #AIC

00:00 今日主播是!?
00:12 電狼秀起來
01:09 NuNu和XiXi的友誼
01:36 人夫的癖好是偷窺?
02:20 AIC形象片，我們好帥
02:45 韓式開法，大問栽
03:20 下週賽程
03:36 快點來訂閱我們!!


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