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[爆卦]ntc是什麼是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇ntc是什麼鄉民發文沒有被收入到精華區：在ntc是什麼這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 ntc是什麼產品中有24篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 168公分/70公斤💪 健壯女子的一週運動菜單來啦！ 雖然說是一週菜單，但好像隔了兩週才更新，運動得很勤勞，更新得很慢不知道是什麼意思，可能都在專心做運動吧🤷‍♀️ 這幾週在家已經習慣了一週重量訓練至少3天以上，中間穿插瑜珈跟有氧運動。 重訓我習慣一次練全身，在排菜單的時候，我會把下半身動作跟...

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「ntc是什麼」的推薦目錄

ntc是什麼 在 為騰Allen Cashflow Instagram 的最讚貼文

2021-07-10 18:11:44

如何提升領導力？這是一個很好的問題...... 你的夥伴永遠不會聽你的說什麼，他們會看你做什麼！以身作則很重要。 每週四晚上的領導力培訓請到不同的講師，真實分享他們是如何做的實戰分享！（扎扎實實的實戰經驗） 你做事的習慣讓你得到現在的結果！？ 對於自己的目標是什麼樣的態度去面對？沒差都可以 ...

ntc是什麼 在 ?蔡總?Sissi (蔡昀羲) Instagram 的最佳貼文

2021-05-08 12:26:28

前幾天參加5/1 Pocket Meal 口袋餐的 #品牌好友日 活動！😍✨ （還遇到好久不見的學姊 @na.xiao.tw 😍❤️） 活動真的好精彩豐富！ 有吃又有運動又長營養知識！ 真的好開心啊！！✨🤤🔥 謝謝 @ginunion @pocketmealtw 同仁們的用心！ 雖然好久沒有這種...

ntc是什麼 在 Jing Yeh | 葉靜璇 Instagram 的最佳解答

2021-05-17 10:21:39

事隔上次跑步，已經是三年前的事。 當初開始跑步是因為接觸許多跑者學生，記得當時有一句標語叫 #跑了就懂 ，當時不喜歡跑步的我，內心只有一個想法 「少給我騙，我才不要！」😂😂 我這人很奇怪，除了喜歡訓練別人，更想知道什麼樣的訓練能夠真正幫助到他們，親身體驗了解後才更能更將訓練與跑步課表完美結合。...

  • ntc是什麼 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-29 21:01:20
    有 2,113 人按讚

    168公分/70公斤💪
    健壯女子的一週運動菜單來啦！

    雖然說是一週菜單，但好像隔了兩週才更新，運動得很勤勞，更新得很慢不知道是什麼意思，可能都在專心做運動吧🤷‍♀️

    這幾週在家已經習慣了一週重量訓練至少3天以上，中間穿插瑜珈跟有氧運動。

    重訓我習慣一次練全身，在排菜單的時候，我會把下半身動作跟下半身動作交錯排，下半身動作做完立刻接上半身動作，這樣中間休息時間比較短，個人覺得比較適合沒耐心講求效率的我，各做完三組以後，再換別的上下半身動作。

    舉例來說，就是先ABABAB，再CDCDCD，以此類推，全部做完再做兩款核心動作各三組。

    需要看動作動態示範的，IG上我都有整理短片在限動精選，IG帳號poppyoh17還沒追蹤的追起來，點進帳號底下「運動菜單」那個分類裡面就有短片。

    再來每個人的狀況不同，如果覺得難度太高、強度太強，再自己上網去搜尋簡單的徒手訓練或其他自己可承受的運動，或是要繼續不動真的也不關我的事（攤手）。

    因應之前網友各種問題，現在都有把運動總時間、消耗熱量寫上去，然後日期會是比較久以前喔，留著日期主要只是給大家參考每週運動頻率。

    -------以下為運動菜單分享-------

    🖤【6/4】重量訓練/約1小時/消耗362大卡
    1. 深蹲跳/15個/3組
    2. 彈力帶站姿划船/35磅/20下/3組
    3. 彈力帶螃蟹走路/左右各10個/3組
    4. 跪姿伏地挺身/15個/3組
    5. 單腳硬舉/10kg*2/左右各15下/3組（換腿有休）
    6. 彈力帶高位下拉/20下/3組
    7. 平版轉體/左右各15個/3組
    8. 滑盤捲腹/20個/3組

    🖤【6/5】約20分鐘/消耗47大卡
    Nike NTC app 基礎恢復瑜珈
    （生理期不適，只有做舒緩的瑜珈）

    🖤【6/10】重量訓練/約1小時/消耗357大卡
    1. 深蹲跳/20個/3組
    2. 彈力帶下拉/10kg*2/12個/3組
    3. 滑盤側蹲/10kg/左右各15個/3組
    4. 彈力帶Pull Over（阻力增加）/20個/3組
    5. 彈力帶臀推/15個/3組
    6. 跪姿伏地挺身/15個/3組
    7. 滑盤平板開合/20個/3組
    8. 滑盤登山者/20個/3組

    🖤【6/11】強力瑜珈/約50分鐘/消耗235大卡
    Bryan Kest Power1
    （有點類似瑜珈伸展混合徒手肌力訓練）

    🖤【6/12】重量訓練/約1小時/消耗369大卡
    1. 分腿蹲交互蹲跳/15個/3組
    2. 彈力帶站姿划船/35磅/左右各20個/3組
    3. 彈力帶臀推/15個/3組
    4. 彈力帶前平舉/35磅/15下/3組
    5. 彈力帶站姿後踢/80磅-80磅-100磅/左右各20下/3組
    6. 彈力帶Pull over/左右各20下/3組
    7. 彈力帶螃蟹走路/左右各10個/3組
    8. 彈力帶夾胸/35磅/15個/3組
    9. 上捲腹/30個/3組
    10. 降腿/12個/3組

    ------------------

    6/4~6/12的菜單因為中間有遇到生理期，再加上有外出工作兩三天，所以中間有間隔比較久才繼續做重訓，上週菜單中的基礎恢復瑜珈我以為是生理期做的，結果只是試水溫做做看而已，6/4才是姨媽暴拳大爆痛的時候，做Nike NTC app裡面的基礎恢復瑜珈真的有比較舒緩。

    Nike NTC app是免費的，裡面有很多不同的課程，想運動不知道從哪裡開始可以下載。

    比較沒有經痛以後，就恢復做重訓，習慣了以後，真的還是做重訓的爽度最高！

    這週也開始做了以前還是學生時常做的強力瑜珈，這種瑜珈有點類似瑜珈伸展+徒手肌力訓練，做起來是真的會爆汗那種，而且許多動作核心、大腿也會很痠，會動到許多一般運動平常不會練到的區塊。

    強力瑜珈我都是做Bryan Kest Power1，以前都看DVD，現在上YouTube找就有了，只不過是全英文，就當作一邊練瑜珈一邊練英文聽力囉（？）

  • Goddess Yoga TW

    ntc是什麼 在 Goddess Yoga TW Facebook 的精選貼文

    2021-06-04 09:00:58
    有 188 人按讚

    今天回想起四月的台新女子路跑......不知道有多想念可以自在奔馳還有自由與人擁抱的日子，如果疫情退散大家也都打完疫苗，那麼你第一件想做的事，會是什麼呢？

    《 本週直播預吿 🎬 》

    直播時間：6/06（日）8:00-8:40pm
    練習內容： 功能性流動瑜伽 - 肩頸胸
    直播平台：Facebook - Goddess Yoga Tw
    課程程度：初學者友善

    課程描述：

    三大身心健康學派之一的費登奎斯創辦人曾說：『所有的負面情緒，都以人體屈曲的姿態展現。」科學家們也早已證實，只要處在伸展位置（身體面積變大）兩分鐘，就能改變大腦的荷爾蒙組成，使人充滿正向情緒。身心直接相互影響，人體前側開展的練習毫無疑問的，是對身心非常有益的練習，尤其是對需要長時間坐在辦公桌前的工作者。

    透過呼吸模式調整，內核心的建立，與基礎的瑜伽開展體式，讓身體自在舒適的開展， 不僅釋放肩頸與情緒的壓力，體驗呼吸順暢、與心情暢快的轉換，規律的練習下也能調整頭前引、水牛肩、富貴包、駝背、與虎背熊腰的不良體態喔！

    週日一起加入我的練習，也來和我分享你疫情過後第一件想做的事是什麼吧！我也會在周日晚上和大家分享我的呦～ ☺️

    #感謝Jordan老師Lesley老師兩位神隊友
    #beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
    #bethechangeyouwant #livethelifeyouwant #soul
    #Ibecomethelove #bemindful #befullyyou #soulspeak
    #ntc #justdoit #nikerunningclub #niketrainingclub
    #nikeyoga #everybodyisayogabody #心決事成 🤟

  • ntc是什麼 在 Facebook 的精選貼文

    2021-05-05 00:29:23
    有 96 人按讚

    前幾天參加5/1 Pocket Meal
    口袋餐的 #品牌好友日 活動！😍✨
    （還遇到好久不見的學姊😍❤️）

    活動真的好精彩豐富！
    有吃又有運動又長營養知識！
    真的好開心啊！！✨🤤🔥
    謝謝 GINUNION Pocket Meal同仁們的用心！

    雖然好久沒有這種高強度有氧（讓我一度回想起NTC🤣），喘到爆！

    還上台玩了很糗的遊戲！！！
    pocketmeal🎉慶祝生日的方式比較不一樣，大家的生日帽不是戴頭上是戴臉上🤣🤣🤣

    但更驚喜的節目是見到
    ❤️Pocket Meal品牌好友❤️吳婉君 吳婉君 Cocco Wu😍✨

    本人真的好親切而且笑容好甜喔❤️
    光看她在台上說話就好賞心悅目！
    而且她全程陪伴大家一起分享、運動～
    女神本人這麼貼心又熱情怎麼辦啦吼😳❤️

    接下來我也會跟吳婉君她一起挑戰
    #全明星實測挑戰 #20天實測 ！！🤣
    大家拭目以待！～😳

    —

    然後！我愛吃的咕嚕餅新口味上線啦！！
    「#涮嘴鹹酥雞」、
    「#慵懶伯爵紅」😍🤤❤️

    我們在活動現場直接搶先試吃新品！！

    「#鹹酥雞」口味真的很過分～🤣
    可不可以不要這麼完美重現🤣🤣🤣
    這樣神還原！會害我以為我在吃鹹酥雞啊！！

    然後平常愛喝伯爵茶的我，
    直接被「慵懶伯爵紅」☕️擄獲了！！
    以後只吃這個口味了啦！（威🤣～）

    —

    另外現場有試喝一個口袋餐的新口味！
    請大家可以期待接下來即將推出的「季節限定」新口味！可以猜看看是什麼喔😏

    提示是來自香港的一種甜品...🤤
    我整個愛上....

    —

    另外 Pocket Meal🎂生日慶活動即將開跑！🎂
    ！！全館5折起！！😱 5折！！

    當然別忘了結帳記得輸入折扣碼「sissi」，
    會再有折扣喔🤤❤️✨

    05/13 下午三點，
    還有口袋餐夏日限定口味正式開賣！！

    敬請期待，手刀下訂！
    最大檔活動，聰明囤貨趁現在～！

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