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在 ntc意思產品中有10篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 168公分/70公斤💪 健壯女子的一週運動菜單來啦！ 雖然說是一週菜單，但好像隔了兩週才更新，運動得很勤勞，更新得很慢不知道是什麼意思，可能都在專心做運動吧🤷♀️ 這幾週在家已經習慣了一週重量訓練至少3天以上，中間穿插瑜珈跟有氧運動。 重訓我習慣一次練全身，在排菜單的時候，我會把下半身動作跟...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過53萬的網紅野人七號部落，也在其Youtube影片中提到，記得訂閱我們的頻道開啟小鈴鐺：https://reurl.cc/arqo3Y #村長放假中 #露營 #YouCantStopUs #第八週 00:00 野人七號部落又正式開張了 00:41 水田原住民舞蹈表演 01:26 科七與kid 參與跳舞 02:06 介紹露營環境 06:10 營主帶我們交...
ntc意思 在 何守正 Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 05:47:53
【 肌出力瑜美的火花 】首次直播不完美也完美 今天的直播有技術上問題跟我自己的問題！ 包括畫面模糊、回音太大、我的語速太快，讓看的朋友們聽不清楚，這些在直播完我都有立馬檢討，下次會改進！ 很多朋友都覺得今天的主題跟內容很有幫助，所以我們整理一下 錯過首播的朋友重點大補帖來了! ◉踏入肌瑜的新...
ntc意思 在 喬靖夫 Instagram 的精選貼文
2020-09-07 11:56:46
【Mamba Mentality Challenge Day 3: Relentlessness】 Mamba Mentality挑戰，今天我完成第三日了。 今日這個workout比較長，不過核心訓練很重要啊。 這天的主題是「Relentlessness 不懈」。 無論是寫作、武術和其他磨練，對...
ntc意思 在 ??貪吃雪寶❄️オラフ Instagram 的精選貼文
2020-08-21 21:15:00
- ⬅️⬅️⬅️左滑看更多⬅️⬅️⬅️ Petit doux Cafe bistro, Taipei 🥧 微兜／新店 小碧潭京站店 開幕約4個多月的碧潭京站， 就位在小碧潭捷運站旁IKEA樓上， 這裡的美食街藏著不少厲害餐廳，微兜就是其中一間我的口袋名單，趁著吉姆生日，剛好來吃一波壽星瓦帕❤️ 聽說...
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ntc意思 在 野人七號部落 Youtube 的精選貼文
2020-09-21 16:42:07記得訂閱我們的頻道開啟小鈴鐺：https://reurl.cc/arqo3Y
#村長放假中 #露營 #YouCantStopUs #第八週
00:00 野人七號部落又正式開張了
00:41 水田原住民舞蹈表演
01:26 科七與kid 參與跳舞
02:06 介紹露營環境
06:10 營主帶我們交新朋友
07:42 丟丟棒球
08:03 營主太太登場
09:31 山與山的對話
09:43 大家早安 美味早餐
10:04 天氣有點陰天準備收拾
10:25 收完了 完全沒有想要走的意思
10:39 下大雨咯
10:55 雨後春筍
12:13 回家吃烤鴨
12:41Nike you can't stop sport us
訓練倒數!!! #野人訓練第八週
回顧七週的訓練，有感覺到自己的改變了嗎?
只要有開始就是改變！
把握最後兩次抽小禮物的機會，繼續和我一起完成本週挑戰吧！💪
第八週挑戰規則 :
1. 完成本週 (9/21-9/27) 野人七號部落影片裡面的 NTC 指定項目
2. NTC 挑戰名稱：「基礎燃脂」
3. 在本貼文下留言完成畫面截圖以及 #YouCantStopUs hashtag 並 tag 3 個朋友
4. 截圖範例在留言處，大家注意唷！
還沒有 NTC App 的這邊下載起來 👉 https://www.nike.com/ntc-app
00:00 野人七號部落又正式開張了
00:41 水田原住民舞蹈表演
02:10 煮飯了
02:20 介紹露營環境
06:10 營主帶我們交新朋友
07:43 丟丟棒球
08:03 營主太太登場
09:31 山與山的對話
09:43 大家早安 美味早餐
10:05 放鬆時間
10:39 收完了 完全沒有想要走的意思
10:54 下大雨咯
12:27 回家吃烤鴨
12:55 Nike you can't stop sport us
🌵社群資訊
🍖林柏昇 KID https://reurl.cc/exzq5M
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ntc意思 在 Facebook 的最佳解答
168公分/70公斤💪
健壯女子的一週運動菜單來啦！
雖然說是一週菜單，但好像隔了兩週才更新，運動得很勤勞，更新得很慢不知道是什麼意思，可能都在專心做運動吧🤷♀️
這幾週在家已經習慣了一週重量訓練至少3天以上，中間穿插瑜珈跟有氧運動。
重訓我習慣一次練全身，在排菜單的時候，我會把下半身動作跟下半身動作交錯排，下半身動作做完立刻接上半身動作，這樣中間休息時間比較短，個人覺得比較適合沒耐心講求效率的我，各做完三組以後，再換別的上下半身動作。
舉例來說，就是先ABABAB，再CDCDCD，以此類推，全部做完再做兩款核心動作各三組。
需要看動作動態示範的，IG上我都有整理短片在限動精選，IG帳號poppyoh17還沒追蹤的追起來，點進帳號底下「運動菜單」那個分類裡面就有短片。
再來每個人的狀況不同，如果覺得難度太高、強度太強，再自己上網去搜尋簡單的徒手訓練或其他自己可承受的運動，或是要繼續不動真的也不關我的事（攤手）。
因應之前網友各種問題，現在都有把運動總時間、消耗熱量寫上去，然後日期會是比較久以前喔，留著日期主要只是給大家參考每週運動頻率。
-------以下為運動菜單分享-------
🖤【6/4】重量訓練/約1小時/消耗362大卡
1. 深蹲跳/15個/3組
2. 彈力帶站姿划船/35磅/20下/3組
3. 彈力帶螃蟹走路/左右各10個/3組
4. 跪姿伏地挺身/15個/3組
5. 單腳硬舉/10kg*2/左右各15下/3組（換腿有休）
6. 彈力帶高位下拉/20下/3組
7. 平版轉體/左右各15個/3組
8. 滑盤捲腹/20個/3組
🖤【6/5】約20分鐘/消耗47大卡
Nike NTC app 基礎恢復瑜珈
（生理期不適，只有做舒緩的瑜珈）
🖤【6/10】重量訓練/約1小時/消耗357大卡
1. 深蹲跳/20個/3組
2. 彈力帶下拉/10kg*2/12個/3組
3. 滑盤側蹲/10kg/左右各15個/3組
4. 彈力帶Pull Over（阻力增加）/20個/3組
5. 彈力帶臀推/15個/3組
6. 跪姿伏地挺身/15個/3組
7. 滑盤平板開合/20個/3組
8. 滑盤登山者/20個/3組
🖤【6/11】強力瑜珈/約50分鐘/消耗235大卡
Bryan Kest Power1
（有點類似瑜珈伸展混合徒手肌力訓練）
🖤【6/12】重量訓練/約1小時/消耗369大卡
1. 分腿蹲交互蹲跳/15個/3組
2. 彈力帶站姿划船/35磅/左右各20個/3組
3. 彈力帶臀推/15個/3組
4. 彈力帶前平舉/35磅/15下/3組
5. 彈力帶站姿後踢/80磅-80磅-100磅/左右各20下/3組
6. 彈力帶Pull over/左右各20下/3組
7. 彈力帶螃蟹走路/左右各10個/3組
8. 彈力帶夾胸/35磅/15個/3組
9. 上捲腹/30個/3組
10. 降腿/12個/3組
------------------
6/4~6/12的菜單因為中間有遇到生理期，再加上有外出工作兩三天，所以中間有間隔比較久才繼續做重訓，上週菜單中的基礎恢復瑜珈我以為是生理期做的，結果只是試水溫做做看而已，6/4才是姨媽暴拳大爆痛的時候，做Nike NTC app裡面的基礎恢復瑜珈真的有比較舒緩。
Nike NTC app是免費的，裡面有很多不同的課程，想運動不知道從哪裡開始可以下載。
比較沒有經痛以後，就恢復做重訓，習慣了以後，真的還是做重訓的爽度最高！
這週也開始做了以前還是學生時常做的強力瑜珈，這種瑜珈有點類似瑜珈伸展+徒手肌力訓練，做起來是真的會爆汗那種，而且許多動作核心、大腿也會很痠，會動到許多一般運動平常不會練到的區塊。
強力瑜珈我都是做Bryan Kest Power1，以前都看DVD，現在上YouTube找就有了，只不過是全英文，就當作一邊練瑜珈一邊練英文聽力囉（？）
ntc意思 在 喬靖夫 刀筆志 Facebook 的最佳解答
【Mamba Mentality Challenge Day 3: Relentlessness】
Mamba Mentality挑戰，今天我完成第三日了。
今日這個workout比較長，不過核心訓練很重要啊。
這天的主題是「Relentlessness 不懈」。
無論是寫作、武術和其他磨練，對我來說不能僅僅只於「堅持完成」這麼簡單，還必須對自己有要求。
世上當然永遠沒有完美；但要給自己難度和要求，追求的過程才有意思。
我做的這個五日訓練挑戰，大家都可以參加，請下載Nike Training Club的手機app，在「運動計劃」裡的「系列」一欄，就會找到「曼巴精神挑戰/Mamba Mentality Challenge」。連續五天，每日可選擇一項訓練進行。
每日完成之後，更可以把NTC的紀錄截圖，上載到Mamba Mentality Challenge的網頁，以向Kobe致敬：
https://digital.nike.com.hk/MambaMentalityChallenge
#MambaForever
#MambaMentality
#MambaWeek
#MambaMentalityChallenge
ntc意思 在 康禎庭 Connie Facebook 的最佳貼文
寫了一首叫離婚典禮的歌，宅錄給你們聽。我聽過很多弔詭的婚姻故事：有基督徒決定再婚，卻不被他們的教會祝福；有法院判決兩人「不准離婚」，只因法官認為婚姻「該花一輩子去了解對方。」兩人不愛了要離婚，在我們的社會裡，甚至我們心裡面，好像是一件羞愧難承認的事。我想以這首歌告訴人們：離別是值得祝福的，就像學生的畢業典禮，就像長年病痛者、長壽者的喪禮，就像安樂死儀式。
突然想到，可愛的國家兩廳院 NTC小編改了〈愛的真諦〉的歌詞：「愛是恆久忍耐又有恩慈，#愛是不起訴。」很有意思。
期待你們留言給我，告訴我聽完這首歌的任何感覺。
康禎庭【離婚典禮】
曲/康禎庭 詞/吳想
紅毯的中間 怎麼有深淵
祝福的喜帖 變成三角錐
水 我需要水 因為你把緣份的緣寫成鹽
我剩下這些 不痛不癢的心眼
謊 疊了又疊 就搖搖欲墜
對 你說的對 掉了不要撿
我 裹著棉被 又哭又笑又癲
掌心只給你牽 掌紋卻默默改變
Hey 就到這邊 有萬語千言 昨天已經太遠
尋常雨天 禮貌吻別
都不要再愁眉苦臉
Hey 走到這邊 誰還要去追 誰錯了又誰對
平靜的臉 平添的淚
我們都沒有罪 我們又為何受罪
（我們都沒有罪 我們又為何受罪）
啦啦啦啦啦啦啦
啦啦啦啦啦啦啦
愛是方是圓是扁
我是好是壞是誰
啦啦啦啦啦啦啦
啦啦啦啦啦啦啦
你東張西望的 我南征北討的
不過是一場夢而已
影像拍攝｜宇宙艦隊文創 Cosfleet、Joseph Hospitaller Chen
影像後製｜陳噹、吳怡萱
影像梳化｜陳噹
特別感謝｜凝聚力音樂娛樂、李易
服裝品牌｜ZARA、a Fad