｜美好生活目標｜ 2020年因為上了一些成長的課程， 所以我習慣先將目標拆成達成率較高的小單位， 而且是不靠意志力硬撐去執行的， 是用環境跟身分認同達成目標， 以下是我的方法，分享給大家: 例如：每天早上做瑜伽 聽起來還是太籠統，我們可以依 #頻率 #時間 #長度 #次數 #地點 #對象 來調整修正為： ▫️假日早上做瑜伽20分鐘、 ▫️假日早上做拜日式5次! 因爲若是沒有早起瑜伽的習慣， 突然要每天都起來運動，會越級打怪， 所以我訂在放假的日子執行這件事， ㄧ來不會因為趕上班而失敗， 二來一週只要有做到這兩天，就值得嘉獎自己！ 再來我會營造環境， 睡前先將成套瑜伽服放在早晨換衣服的地方， 或是一下班換下工作服就直接穿瑜伽服， 瑜伽墊也擺好，最好是有固定位置，不用每天收起來， 因爲一有阻礙不順手，可能就會失敗! ———下面是我2021的目標——— ▫️平日每晚11點30前睡覺(某日、某時、行為) 這個月中因爲頭痛，晚上有一兩天在11:30左右躺平，發現隔天身體自然早起，而且一整天精神都不錯，但是11:00躺在床上這個算對我來說是蠻困難的，所以決定先從11:30開始，慢慢讓身體找到秩序，也不會因為要趕時間讓自己在睡前過度焦慮反而睡不好。 ▫️休假早上做瑜伽🧘‍♀️拜日式一遍(某日、某時、行為、次數) 想要養成一個生活習慣先成簡易的步驟開始，不要給自己太大的壓力，只要專注做好這一次即可，而且客房地板裡已經將瑜伽墊都固定放好，衣服一換就可以。 ▫️月份領薪水之後，拿出我的app下單一隻ETF(某日、行為、對象) ▫️周一晚上九點半聽中醫直播(某日、行為、對象) 今年身體不好，決定好好照顧自己，所以有持續關注一個中醫老師的FB ▫️每個月一本書,寫讀後心得並在下一個月送走實體書(某日、行為、對象) 這樣的閱讀率好像很少，但其實平時我還有課程要上、作業要做、白天也有正職工作，所以能好好享受一本書的時間不多，所以也是先從能力所及能做到的先開始！ ▫️過年年假將Evernote搬移到Notion 最近開始用Notion了，真的好好用，所以確定要搬移了! 後話： 今年真是神奇的一年，覆蓋在疫情之下的我卻過得比過去30年更忙碌更充實，重要的是認識了超多好朋友，來自四面八方的，算是衝擊了過去在井底的我吧 最後的最後希望大家：常安寧、多喜樂 #notion#美好居家生活#原子習慣#斷捨離#整理人生#瑜伽#自律#2021#年度目標#習慣養成#閱讀#美好居家生活