忙碌到無法好好思考時 - 可以用「比較」覺察自我 ▶︎ 生活的秩序似乎亂了套 「平常的自己根本不會犯這種錯。」 「覺得自己最近有點混亂，但也不致於憂鬱......。」 每天起床，整裝待發，執行手上的 To do list ，即使沒有出門，整天還是忙碌到失神，可能吧，隨便的幾個小故事，隨便的幾首 80 年代歌曲，就讓人很懷念單純又質樸的過去。 是什麼原因，生活的秩序似乎亂了套，像是脖子上被綁了條繩子，不知不覺的被拉到了這裡，卻不太清楚，這裡到底是哪裡？ ▶︎ 是太累了，還是迷失了？ 說累，也沒有到虛脫的程度，這幾天睡得沒有很好，但平時的工作仍然正常的運作著，但不知道怎麼的，就是覺得怪怪的。 想要調整一下自己，問了身邊很多人的建議，事情還是在原地踏步。方法，都找過了，也都嘗試過了，卻始終還是止不住內心的慌亂。 ▶︎ 自我覺察的常見雜訊 在許多時候，我們會透過寫日記來覺察自己，過程中為自己的健康、心情、生活品質打分數 (絕對性判斷)，是很常見的覺察方式，然而，「打分數」的選項如果累積多了，就可能產生雜訊。 像是這個月關於「心情」的五分，和上個月關於「心情」的五分，會是同樣的五分嗎？不同狀態與時空下的自己，所掌有的認知，會是一致的嗎？ ▶︎ 為自己內建日常覺察習慣 為了避免經過「打分數」產生的見解落差，探討人類決策黑洞的《雜訊》認為，用「比較」去衡量一件事情 (相對性判斷) ，會是更直觀的方式。比較能避免我們在決策時只考慮單一因素，而是將事件全面性的放置在一起，完整衡量。 舉例來說，對「心情」打分數，可以換成「這個月發生了哪些好事？」，將所有好事列出來，運用「比較」相互排序，像是「今天的夕陽很美」與「下午的甜點真好吃」兩件事情，如果在當天就相互比較並記錄下來，就能覺察自己對於心情的精準感受。 ▶︎ 絕對性與相對性的判斷 然而，這樣做就能完全的避免掉決策時產生的雜訊嗎？想當然爾是不可能的，但透過決策視角的轉換，就像為自己添加新的探測雷達一樣，從不同的面向去切割一件事情。 對於未來的不確定性，也可以透過「比較」的概念，去深刻體驗生活的每個當下，整理這些片刻後相互比較，一點一點的找出自己喜歡的生活是什麼樣子，更了解自己究竟想成為怎樣的人。 ▶︎ 改變對思考的所有認知 心理學中，一致性的認知落差導致的結果偏誤，我們稱為認知偏誤，而《雜訊》針對的是在決策過程中會導致錯誤認知的訊息。 這本《雜訊》是行為心理學之父康納曼繼《快思慢想》後的重大著作，透過多個案例的剖析，讓每個選擇，都變得更加純粹。 📍書籍資訊 書名：《雜訊》 作者：丹尼爾・康納曼、奧利維・席波尼、凱斯・桑斯汀 出版社：天下文化 ▶︎ 閱讀心得分享 在閱讀此書時，因為沒有數據的相關背景，對於「基本率」、「結構化」等專業術語，會覺得此書是否因為醞釀了十年才如此艱深？但繼續閱讀下去，其實專有名詞旁都會有說明文字的補充，以及日常生活的案例剖析，讓同樣的概念，可以化用多個領域。 對於「比較」的概念，還有他的「痛苦」與我的「痛苦」不會相當，他的「好」與我的「好」也有所不同，然而沒有認知到這些狀況，就可能產生雜訊而互相干擾，過往接觸的多是「認知偏誤」，也就是總體而言的認知結果誤差，但「雜訊」的概念，大大的開了我的眼界。 👉 追蹤 @psycho._.tw，每周日準時遞上暖暖心理文 ✨簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相！✨ ——————————————————————— #心理學 #心理 #認知偏誤 #雜訊 #天下文化 #cognitivebias #noise #thought ———————————————————————

#今天看劇聊書ep8｜讀諾貝爾獎得主康納曼新作《 #雜訊》 收聽 👉🏻https://reurl.cc/MA0b9K 「研究發現：在陰天的時候面試委員會比較注重成績，晴天的時候會比較注重其他特質。這種無法預期的影響就是一種場合雜訊。」 👂本集重點： 。只要是人，判斷都會有誤差 。誤差是可以透過良好的設計縮小的 。誤差＝偏誤+雜訊 。偏誤：人人都有也避不掉 。水準雜訊：你的5分不等於我的5分 。型態雜訊：每個人關注的重點不同 。場合雜訊：隨時隨地都會變化，跟風一樣 。如何解決偏誤與雜訊 ----------------- 【限時優惠】 於 #博客來 購買 《雜訊：人類判斷的缺陷》結帳時輸入@judgment現折20元（期限2021/6/10-6/20） 📚https://bit.ly/2Tc9X2O 讀墨購電子書優惠📚https://readmoo.pse.is/3fze3v 另購讀墨電子書滿 $250 折 $50 優惠碼：OYPzNFZiI 使用期限：即日起至 2021 年 9 月 30 日 使用限制： 1. 一個 Readmoo 帳號限使用一次優惠。 2. 單筆訂單限用一組優惠碼。 3. 不能與首購禮及站上優惠併用。 4. 此優惠碼僅限書籍、雜誌、有聲書，且不得與閱讀器併單結帳。 5. 結帳時輸入的英文字母大小寫需與優惠碼完全相符。 6. 優惠碼無法兌換現金，亦不得轉售。 --------- 本集 #哇賽心理學 與 #天下文化 #讀墨電子書 合作，舉辦留言抽電子書活動。 @cwgvtaiwan @readmoo 請在貼文下方分享你聽完此集的感想，或是「#人類判斷的缺陷」，我們將在6/16抽出5份電子書，並在限動中公告喔。 #心理學 #認知心理學 #好書推薦 #偏誤 #noise #danielkahneman

🧠 大腦判斷力需要修正和進化... 拆解媒體資訊、生活經驗、刻板印象所帶來的雜訊 才能為自己做出最明確的決定和安排😏 . @標記朋友，一起清除腦袋裡的雜訊 . 雜訊與偏誤一樣，都是人類必須迫切正視的問題 唯有正視雜訊與偏誤的存在，並做好決策保健工作 才能迎向決策錯誤更少、更公平、更健康的社會 —— 《雜訊：人類判斷的缺陷》 . 《快思慢想》作者，新 書 優 惠 資 訊📚 2021.05.27 —— 2021.06.30於誠品實體門市、誠品線上凡購買本書，即回饋贈送會員消費點數。 黑卡會員300點/金卡會員100點✨ . . 🛒 來 #誠品線上 體驗浪漫精明學✨ 最高回饋達百分百，送價值萬元誠品行旅住宿券 前往主頁連結馬上逛，浪漫買，精明省💰 . . ✨ 馬上追蹤 Follow us. 隨時收集生活靈感👉🏻 @eslite_global 前 往 主 頁 連 結，看 更 多 活 動 和 內 容 - 立即下載全新『 誠 品 人 APP 』 📱 掌 握 最 新 內 容 & 優 惠 消 息 - 🎁 完成登入/註冊，搖一搖拿下載禮 ❶ 在APP頁面「逛誠品」搖手機 ❷ 輸入通關密語 643508 ❸ 前往門市領取下載禮 . #閱讀 #書籍 #閱讀日常 #好書推薦 #雜訊 #快思慢想 #新書 #新書推薦 #判斷 #思考 #理解 #改變 #bookstagram #instabook #book #reading #instareads #readstagram #noise #danielkahneman #eslite #eslitebookstore #eslitespectrum #eslitemember #eslite_global #誠品 #誠品書店 #誠品生活 #誠品人