💥Explosive Power(附中文) “Try this!”
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Apart from hypertrophy programs, explosive strength and conditioning is my personal favorite workout - It does not matter if you are a beginner or just someone who loves to exercise, explosive power training is one of the better ways to prevent yourself from getting injuries
- Not only does compound explosive exercises target the majority of joints and muscles, it stimulates the body to move in synchronization
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Here is Landmine Rotational Single Arm Double Split Jerk, let me explain:

1️⃣ Start from athletic stance 
2️⃣ Clean with one arm
3️⃣ Catch while body turns 90º to the bar
3️⃣ Perform split jerk
4️⃣ Catch at athletic stance
5️⃣ Perform split jerk again

🔥 This is a complex movement. Consult your personal trainer or physical therapist before doing this exercise ——————————————
💥爆發力
“試試看這個運動”
- 肌肥大訓練以外，爆發力訓練一直都是我最愛的訓練。不管你是不是運動員，還是只是一般健身愛好者，爆發力訓練對肌肉的刺激，更有助於預防傷害，更有效的讓身體多個關節同時參與運動
- 這運動是「 地雷管旋轉單手分腿挺舉」，名字有點長，我來解釋怎麼做:

1️⃣ 預備姿勢身體微蹲
2️⃣ 單手把槓鈴抓起來
3️⃣ 換手接槓 身邊往槓鈴方向轉90度
3️⃣ 分腿姿勢做挺舉
4️⃣ 雙腳平行接槓
5️⃣ 再分腿姿勢做挺舉

- 🔥這動作比較複雜，也增加了進行這運動受傷的風險。如果不確定自己可不可以做這動作，請先諮你的教練或治療師，或可以給的一個訊息，我來為你講解
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這是一個三個男人飯局的故事... 自己不用介紹了，能看到這裏的都是朋友，都有緣份；我跟莫樹錦教授是三十多年的朋友，他是世界首屈一指的腫瘤科專家，也是香港中文大學威爾斯親王醫院腫瘤科主任，近年他主持的肺腫瘤診斷和醫治研究都被列為世界上最權威的醫學論文之一！我跟他有關連的地方是自己也曾從事科研，在80年代也曾發表過多份腦神經科學論文，當然質與量都跟他的距離甚大！莫教授和我還有一點相似是我倆都喜歡寫作，文筆當然是他好；還有一樣串了我們在一起的是TVB，我是公司的董事局成員，而他也曾在TVB主持過非常受歡迎的飲食節目「錦至識食」，我也曾在他的節目作客串嘉賓，大家可以算是同事吧！這次晚宴的另一個重量級嘉賓是騰訊集團副總裁暨富融銀行（香港八間虛擬銀行之一）董事長賴智明，Jim 跟我和莫教授相識日子不算長，還未能算是深交，但因為有同樣的信念和價值觀，很快我們便成為好朋友，而我和Jim亦同時是數碼港顧問委員會之成員！我們三人年青時都在不同的地方唸書， Tony在加拿大， Jim在美國波士頓（MIT 和Harvard)，而我在英國劍橋唸博士。三人今日有緣在我最喜歡的餐廳La Petite Maison 吃飯和喝酒（喝的是意大利維羅納地區出品的紅酒，但不是一般的Amarone 而是Cabernet )，談到香港在這動盪的年代，年青人的前途，經濟的發展，而至大家喜愛的藝術等等。我們都為這詳談一聚的機緣而感動、更感恩！ It was a tremendous dinner with my two wonderful guests at LPM last night. Professor Tony Mok, one of the world most famous oncologists, and Jim Lai, VP of Tencent and Chairman of Fusion Bank, are two heavy weight and influential personalities in Hong Kong. We treasure our food, our wine and mostly our friendship! #friends #friendship #food #wine #life @lpmrestauranthk