#木的小事町 兩個人分手後，你有沒有過以下類似的處境？ 🖤開始把每一篇文章按讚，或是收回讚。 🖤很快的取消追蹤，並且封鎖。 🖤總是不斷翻看限時動態或貼文。 前任的社群帳號到底是一個怎麼樣的存在。這些帳號，代表的不僅僅是一個帳號，或許是「對方目前的動向」、「對方有沒有新對象」、「對方生活過的好或不好」。 然而，是什麼原因讓我們會不斷的想去翻看對方的生活，即使兩個人都已經結束關係。 💡不斷翻看前任的社群軟體 什麼原因讓我們會不斷點開對方的Instagram、Facebook 來看，幾乎不錯過他的任何一篇貼文、任何一個限動？ 在親密關係中，我們會因為看到對方的臉、與對方互動，導致大腦的酬賞機制啟動，讓我們產生幸福感的催產素跟著分泌。 也因此，在分手之後，每當看著前任的社群軟體，大腦因著習慣而產生催產素，而幸福的感覺會不斷的強化我們的行為，這也是為什麼我們會不斷的想要找前任的資訊來看。 💡這樣的關係現象如同「orbit」（軌道）不斷運轉 有一種關係是，你們的關係親近到對彼此有所了解，但遠到永遠不會再與彼此交談。 這樣的關係在分手後的伴侶間容易出現，這樣的行為是人之常情，在關係中的失落裡，心裡的空缺需要慢慢修補，透過與前任保持社群媒體上的連結，我們能夠慢慢消化內在的傷痛。 每次在對方發文之後，總是搶頭香的觀看或按讚，可能隱含著想證明自己仍然關注他，並且能夠提供關心，找找會讓人有很大的希望感。也因為這樣的希望感，失落所造成的連結斷裂仍能有些微的修補。 💡持續保有與前任的orbit對關係帶來的影響 1️⃣讓人感到困惑 社群軟體的操作不完全能夠反應一個人的行為意圖，例如：今天他按你讚，不代表他就是願意繼續關係。 然而這樣「按讚」的行為，卻會開始擾動關係中的另一方，可能會開始想著：他對我是不是還餘情未了、她是不是對我有意思⋯。這些種種，都是難以確認與證實的訊息，也因此影響了我們如何與心中的失落相處。 2️⃣不斷的重複自己的驗證偏誤（confirmation bias) 🖤他這樣做一定是因為對我還有感情。 🖤他會回我限動代表他有看到我的變化。 🖤他發了這篇文章是在說他沒有了我過的多辛苦。 上述這些想法，無論是主動分手或是被動分手的一方，或許都可能曾經在腦海裡浮現。這符合心理學中得一個現象「驗證偏誤」，指的是如果今天對某件事情已經帶有特定的想法與偏見，那麼在看待其他事情的時候便會用這樣的想法去證實自己原先的思考，加深了內在的信念。 這或許有可能讓我們不斷的在分手與失落戀的歷程裡找尋答案，找一個永遠無法證實何以關係結束了的標準答案。 💡在這些與前任似斷非斷的社群關係中，如何安穩自己 1️⃣思考看看自己能夠接受的關係界線 上述這些也與界線有關，在分手後，界線會因著失落的情緒與關係的結束開始模糊，模糊的界線可能讓我們感到手足無措。 或許可以在照顧好自己後，慢慢的去思考是否想要繼續與對方維持關係、如果要維持關係，那怎麽樣的距離是適合彼此的。 2️⃣如果真的對與前任的社群關係感到困擾，或許可以考慮短暫的取消追蹤 在每一次點開對方的帳號、不斷的看著帳號中的限動貼文，發現一直在重複找著與自己有關的蛛絲馬跡。這些行為已經為自己帶來很深的負面情緒，或許可以考慮取消追蹤對方，或是噤聲對方的帳號。 這些行為不完全是「永久的」，有時候關係的變化有時候需要從建立界線開始慢慢修復。 3️⃣對於自己的發文與限動感到躲躲藏藏 有一種情境是，分手之後對自己的發文與限動有很深的罪惡感，深怕自己像是過得比對方好。 這樣的現象是立基於想要照顧對方的心情，然而，回到自己身上，可能會讓自己的人生與對方有新的連結，事實上是，兩個人已經沒有親密關係上的關聯，有的是退回朋友甚至是陌生人的一般人際連結。所以，為了讓關係能夠單純，我們能做的是，好好過好自己的生活。 🤍對於分手後與前任的社群關係，你有什麼其他的想法嗎？ 參考資料： Is someone 'orbiting' you on social media? It may be hurting your mental health #分手 #失戀 #失落 #感情 #親密關係 #社群 #追蹤 #退追 #封鎖 #噤聲 #難過 #罪惡 #憂鬱 #心情 #生活 #諮商 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師#黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

Tuesday swim land training share(星期二陸泳的話題) 大家好 因疫情關係 會有很多地方都不能下水訓練，大部分教練都會改在陸上訓練！ 》基本的大小肌群訓 、有氧運動、網路上的核心操、綜合訓練等....的健身課程來保持身體質素。 我不是什麼博士級或國家級健力教練但在我的經驗角度上看這就是健康訓練而宜，提升 或 保持 自己的能力 是對的，但在沒有專項訓練輔助下，就會影響專項運動的習慣能力！ 我經驗分享就是加入 》Systematic land kinetic swim training (系統化的陸上游泳動能性運動訓練) 把游泳動作模擬性加入陸上訓練中，可以提升到的就是模擬水中的系統訓練 1. Stability (穩定性) 2. Mobility (機能性) 3. Coordination (協調性) 4. balance (平衡性) 5. Linking power and control (連接性的動力和控制力) 6. Power (爆發力) 7. Endurance (耐力) 8. Land A1-A3 set 有氧效果 9. Land race or train broken simulation (比賽 或 訓練 模擬效能性) 》放鬆訓練 還有很多可以放進 陸上游泳訓練上！大家多想 多改變 多思考合理的方法就會 產生合適的訓練。 #系統的意思並非是用那一個肌群配合來提升那動作的能力或（爆發力系統 或是 速度系統)的訓練 No No No , #我的想法就是你怎樣把水中訓練系統套上放在陸上訓練中在合理範圍內把選手 #躺在地上都可以訓練到跟水中同一的能力 Is all about how you set it then what result you will get ! 分享一些 我之前拍攝 🎬的經驗影片，有興趣大家都可以一齊討論一下喔！ #landswimming #swimtraining #swimmer #swimming #swimcoach #covid_19 #landtraining

#sandywuofficial 這是一篇很雜又很真實的紀錄// 上週是Raymond 的生日， 不知不覺也跟他慶生快十年， 而且我當天有跟他確認過， 好像是真的一次都沒有錯過。 我覺得朋友是要交心的才算， 很容易被看穿的假笑， 很薄很輕透的關係實在騙不了人。 我試過，騙不了自己。 噢噢， 餐飲業很不容易， 人多也煩惱，人少也煩惱， 還有更多考驗的是老闆的心有沒有很強壯。 這頓飯最有意義的對話是跟Andy深聊， 雖然他後來給我酒遁消失， 但在他還沒真正開喝之前， 我蠻享受那段對話的。 因為朋友要誠實。 我發現有些書真的可以救人一命， 例如高敏感是種天賦⋯ 還有我的存在本來就值得青睞。 一本圖共鳴與知識， 一本到昨天都還在前十名暢銷榜。 我開玩笑說，我寫書就是「實」名制， 工作人員都笑了， 其實這種無聊的諧音笑話， 也是要認識我才懂的。 因為各個面向都是我， 真的認識才知道差別在於厚度。 我可不是淺淺地活著那種人。 我常常帶著淺淺地微笑思索深深地情感， 所以別用假假的友情喊我什麼寶貝親愛的， 尤其當你沒有寶貝過我一天一分一秒， 甚至沒有親愛過我的任何一面一頁。 咦，我剛有說過嗎？ 朋友要交心的才算， 因為我騙不了自己， 真的，假的，我試過。 現在是禮拜天的半夜， 我再幾個小時就要上工了， 明明早睡了卻突然清醒， 再也睡不回去。 是壓力還是緊張？ 是煩躁還是委屈？ 很不確定⋯ 想起以前我常說「看到腦袋裡有文字在飛」， 我自在地把它當作優勢了， 所以寫作成為我的天賦， 原來我還真的是高敏人⋯ 在一群人之中最容易看得太明白， 在別人眼裡臉上最容易注意到閃爍， 在許多噪音與派對中最需要離場的人。 唉，如果有造成困擾⋯ 那也沒辦法✨ 高敏人我們要勇敢找到幸福的方法。 盡量相信， 有人會真的從心裡珍惜你， 你很慌很怕的時候會有人溫柔抱抱你， 在那些不知道為什麼哭的當下， 有人會懂你就是需要喘氣的空間， 抽離的感覺讓胸腔空空的， 是沒有關係的，是沒有關係的， 就算你是空殼子搖搖晃晃地也有人喜歡你， 你那些很怪很難纏的囉嗦規矩， 會幫助你找到可以體貼人心的人， 你要相信，要一直相信， 不是只有你， 不是只有看起來內向安靜的你， 還有我這種看起來很外向陽光的， 還有總是把事情安排妥當的， 不是只有不好意思容易臉紅的， 還有叱吒風雲成就非凡的， 當你的高敏感讓你窒息， 請給我一點點信任，用最後一絲力氣相信， 可能0.00001%就夠了， 朋友真的不用很多才叫受歡迎， 我看了，探訪了幾遭， 也有朋友一大堆其實很假很討人厭的。 A friend of everyone is a friend of no one. 今天要聽：魏如萱的陪著你