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nike遮陽帽 在 Chinsneakers Instagram 的精選貼文
2021-09-03 22:22:37
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nike遮陽帽 在 Chinsneakers Instagram 的最佳解答
2020-10-08 03:27:21
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nike遮陽帽 在 ?無名商店 • 選貨店 Instagram 的最佳解答
2020-07-17 00:17:12
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nike遮陽帽 在 狐狸媽咪在韓國代購 Facebook 的最佳解答
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6/7寄出:
6/7寄:堅果(部分)、GNM香蜂草(部分)、ULALA 睡衣(全)、swanicoco維他命保濕噴霧(全)、Anti19 口罩薄荷精油貼片(部分)、PERFECT BIOTICS乳酸菌(全)、藤編包(全)、葉黃素(後全) 、韓製休閒服(後全)、VINCIS’ 鞋子(部分) 球型製冰盒(部分) SNRD透氣休閒鞋(部分) KOMONT冰絲涼酷T(部分)
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6/8寄出:
RAON 有機摩洛哥堅果油(後全)、COREANA 線肽/玻尿酸(後全)、FROMb 攜帶型風扇 (後全)、MARMOT套裝(後全)、煎匙五件組(後全)、韓國焦糖餅(後全)、NutriD-DAY石榴/酸櫻桃錠(後全)、堅果(部分)、GNM香蜂草(部分)、Anti19 口罩薄荷精油貼片(後全)、APIEU晚安唇膜(全)、COREANA大容量淨化化妝水(部分)、BANILA粉底液(全)、AHC防晒棒(全)、VINCIS’ 鞋子(後全) 球型製冰盒(後全) SNRD透氣休閒鞋(後全) KOMONT冰絲涼酷T(後全) MLB口罩(部分)
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6/9寄出:
GNM香蜂草(後全)、COREANA大容量淨化化妝水(後全)、-NutriD -DAY膠原蛋白/葡萄柚錠(全)、LAMOLA膠原C粉(全)、HANSKIN面膜(全)、一理潤 保濕霜(全)、呂-防掉髮護髮素(部分)、MEDI按摩儀(全)、VOGA涼鞋(全)、NIKE質感牛皮紙袋(全)、MLB口罩(後全) MOSCCINO電蚊拍(後全) GANGBLY 7美甲修容隨身包(後全)
Tonymoly綠茶缷妝水(部分) dAlba白松露眼霜(部分) Emoji 小朋友牙刷(全) GANGBLY 山茶花保濕氣墊(部分) Missha 超強力捲翹睫毛膏(部分)
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6/10寄出:
后小樣(部分)、fila鞋(部分)、Tonymoly綠茶缷妝水(後全) dAlba白松露眼霜(部分) GANGBLY 山茶花保濕氣墊(後全) Missha 超強力捲翹睫毛膏(後全) 韓製亞麻遮陽帽(部分) 韓製亞麻長褲(部分)
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6/11寄出:
FILA鞋(後全)、BOTO石榴汁-1團(全)、ABC果汁(全)、BOTO蘋果汁(全)、韓製亞麻遮陽帽(後全) 韓製亞麻長褲(後全)
Coreana 化妝水/乳液/面霜(部分) 日式飯團DIY組(部分) 韓國傳統鍋巴組合(部分) 梅子釀(部分)
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以上^^ 有商品問題在私訊哦~
nike遮陽帽 在 ｜Hannah｜美國代購 Facebook 的最讚貼文
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nike遮陽帽 在 AquaFeb Shop Facebook 的最佳貼文
#馬拉松新手指南
第一次參加馬拉松需要準備什麼?
馬拉松是長期戰，不要肖想前一兩週抱佛腳😂
注意以下事項，你的賽前準備會更有方向
【裝備】
長時間賽程下，你的感官會被放大
不要輕忽，任何會細節都會影響你的表現
▪️選擇吸濕排汗服飾
保持身體乾爽無負擔，別讓汗水成為你的累贅
▪️適當的跑步配件
正確的配件使用，在跑步中會有輔助加成的效果
ex: 遮陽帽、壓力褲
▪️符合腳型鞋的跑鞋
鞋款不是厲害就好，適合最重要，否則很容易受傷的
【訓練】
▪️ 建立良好的跑步姿勢
可以透過跑步課程或自行錄影調整問題，這樣跑步才能有效率、不易受傷
▪️循序漸進的訓練菜單
所有的訓練都要謹記「量力而為」 才能跑得更好、跑得更久
【生活飲食】
每天都要進食，但還有很多眉眉角角你要注意
▪️適度增加高蛋白食物
除了飲食均衡，增加如蛋、奶、魚肉等食物可幫助訓練後的肌肉修復、降低疲勞
▪️每日飲水量達到2L以上
讓身體水分充足，尤其大家容易忽略，在大量流汗後還必須補充電解質喔
【賽前一週】
減少訓練量，使體能調整成符合比賽的狀態
▪️調整飲食結構
大型比賽，會消耗大量的能量與水分，補充大量的碳水化合物，做好能量儲備 ，遠離高油高纖以及沒吃過的食物們
▪️調整作息
比賽時間都很早！讓身體適應，確保有充足的睡眠跟體力應戰
如果已經做好以上基本準備，先給自己一個掌聲，每個準備都是經驗的累積，初次參賽不要給自己太大的壓力，享受跑步就對啦
🍂是說最近秋天悄悄報到，可以準備薄外套
跑前暖身和跑後的保暖工作都要一起顧到唷
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