🎥 https://youtu.be/XtM-ls0wGlE 來看麻努念RAP

「2020 SUPER STAR體育表演會」其中舞藝節目結合嘻哈文化與傳統藝術中的京劇與歌仔戲，碰撞出全新型態的演出，邀請饒舌歌手7LING aka NIKE CHEN 運用Rap穿插整段表演，完美合併東西文化。

7LING取自本名陳姿陵的諧音，她喜歡寫作、創作文章與詩詞，受到饒舌歌手熊仔的鼓舞，開啟饒舌創作之路。

7LING除了是饒舌歌手，另一個身分是知名舞者Nike Chen，是臺灣Hip Hop女舞者第一人，跳舞資歷超過20年，獲得多座國際賽冠軍，也時常與張惠妹、蔡依林等知名藝人合作，大家尊稱她為Nike老師。

Nike老師這次要在體育表演會用饒舌說故事，將串起霹靂舞、京劇與歌仔戲等東西方元素。歌詞則由明華園提供故事架構與關鍵字，再由Nike老師修改編寫，「這是一個古代故事，但用一個新的唱法詮釋。」Nike老師說最難的部分是背詞，因為歌詞內容是像古文一樣的文言文，很多都不是現在常用的語法，彷彿回到學生時期在背課文般，對她來說是新的嘗試，也是一大挑戰。

Nike老師是第二次站上小巨蛋表演饒舌，相較於第一次唱自己的歌，這次與這麼多專業團隊合作演出，她感到更加緊張，同時也期待這新型態與大編制的演出，展現出嘻哈文化的魅力，讓嘻哈人被看見。

9月19日體育表演會配合中央疫情指揮中心建議，有別於往年分區不劃位之做法，今年活動入場將採取實名制及對號入座，入場民眾於演出當天除提供票券證明外，還須攜帶個人身分證件進行登記，並於小巨蛋內須全程配戴口罩，相關細節公布於KKTIX索票網頁。

當天無法親臨現場的民眾們也不要失望，體育表演會將於當天晚上19:00於年代MUCH台、壹綜合MOD頻道、LINE MUSIC、ETtoday東森新聞雲、i運動YT及FB粉絲團、MOE SPORTS、中視數位新聞台等平臺進行轉播，全國觀眾都能即時收看精采絕倫的現場演出實況。
#2020體育表演會
#9月19日臺北小巨蛋盛大登場

這個週末，就是日本名古屋女子馬拉松了⋯ ！我知道，這場賽事將是很多女生的初馬！4年前的我也是🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️。我找到這篇2013年3月的舊文章，那時我剛完成名古屋女子馬拉松；請大家再回味一次、也體會那份感動。❤

雖然只是 42.195 公里，但對我來說，卻又更遠了一些。

或許有些朋友知道，我之所以會去跑『馬拉松』，是出自於一個很戲劇性的理由。

我很討厭跑步，極度討厭。我從小的運動神經就很差；打籃球投不進籃框、打棒球打不到球、踢足球也踢不到球…『運動』對我來說是一件非常沒有『成就感』的事，因此，我會翹體育課。老師常以『跑操場』作為逞罰我的方式，對我來說：跑步 = 處罰。而國中時胖到 70 公斤、高中時罹患重度憂鬱症…無論如何，『馬拉松』都與我的生命扯不上關係。

2011年10月，陪伴了我13年（包括重鬱症時期）的愛貓『譚大寶』突然因病去世了，他對我來說就如同親生弟弟一般，甚至是我媽之外最重要的家人。即使心中有多大的不捨與悲傷，翌日我依然必須隻身前往日本東京工作，而且是拍攝國際知名設計師品牌的模特兒工作…壓力之大可想而知。

那位設計師是我長久以來的偶像，能擔任偶像品牌的模特兒應該是極開心的一件事，但生命中突然少了一個親人，心情終究很難平復下來。我在行李箱中放了一雙跑鞋，打算在東京夜跑（也不過是想跑到便利商店去買瓶紅酒）。當晚氣溫 6 度，下著小雨；南青山街頭有許多身著專業裝備的人在夜跑，可能是為了 12 月份的檀香山馬拉松在做練習？也可能對長跑狂熱的日本人無時無刻都是如此跑著？

總之，『極快樂』與『極悲傷』兩種情緒同時存在腦內，包括一個人身處異鄉的孤獨感。我在冷冽的空氣中跑著跑著…不由自主地想起很多很多事情…拄著拐杖的爸爸（其實爸爸離開我 18 年了，他的長相在記憶中有點模糊）、因憂鬱症而孱弱的自己、離開這個世界的朋友、太早出社會所經歷的種種挫折、抱著譚大寶時那種溫暖而柔軟的感受……

跑著跑著，我哭了出來，而且是放聲大哭。我對於自己二十幾年來的人生經歷感到不可思議，一個人曾承受如此巨大的壓力都能度過，而現在居然邁開大步在跑著，沒錯，『跑著』，我從來沒想過自己會『跑著』…生命是如此地不可預測…

當晚，我立下決定，我要完成全程馬拉松。那夜是2011年10月，剛好是一年半之前。

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「如果你想跑步，跑個一英哩就好。如果你想體驗不同的人生，那就跑場馬拉松吧。」- 奧運金牌得主 Emil Zatopek

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有了目標就要開始前進。

常有人問我第一個撞牆期是在跑到幾公里的時候？我總回答：「國父紀念館一圈（1.4 公里）」（笑）

聽到的人往往覺得不可思議，一個體能這麼差的女生，居然想要跑全馬？

我也不知道是自己的『處女座完美主義』使然，還是意志力異於常人地堅強…？每天 5 公里的練習量對於有運動習慣的人而言或許沒什麼，但對我來說真的是奇蹟。一年之後，2012 年 10 月，我完跑了人生中第一場 21 公里半馬賽 – San Francisco舊金山女子馬拉松，成績是 2 小時 25 分。

歷經了舊金山陡峭斜坡的『震撼教育』之後，接下來幾個月我又以輕鬆的心情完成了上海馬拉松、台北馬拉松的半馬。然後開始為名古屋的全馬作準備，增強為每日 7 公里的訓練量 + NTC、瑜珈…練習時我總想著：「天啊，連我都可以這樣跑了，應該每個女生都可以做到。」

2013 年 3 月，也就是我『立誓』要跑全馬後的一年半後；我從一個連 1 km 都跑不完的肉腳，成為能在五小時內完跑 42 公里的跑者。

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先前向大家介紹過『名古屋女子馬拉松』了：
http://goo.gl/9IVeh

我在前一天晚上只睡了約 3 個小時（心情緊張，加上不太習慣飯店的床鋪硬度），但比賽當天早上卻異常亢奮，一起跑就知道自己狀況很好，於是頭 21 公里非常輕鬆，一直在人群中超車、穿梭。過了 21 公里，到 30 公里左右開始感受到肌肉的疼痛，我當時的應對方法是找個配速與自己差不多的女生，以相同的速度跑在她後面。

然後到了 30 公里，天堂來了，我很明顯感受到腦內啡的分泌（Runner’s high）。全身發麻、雙腳的疼痛完全消失、左耳聽到間斷而令人舒服的高頻聲音…但這天堂只維持了一公里，隨後立即進入地獄。

32 公里到 37 公里絕對是地獄…該怎麼形容呢？不是『痠痛』，就是很單純的『痛』，大腿與小腿、臀部的肌肉就像是被火燒灼一樣。天候對精神力也是極大的考驗，當時突然下雨、刮大風、氣溫還驟降到 5 度以下…我被雨滴打到眼睛都睜不開…忍受著極大的疼痛感移動著雙腳、卻灰心地覺得自己再也無法前進…不可能停下來，當時氣溫太低，如果停下來改用走的，體溫驟降、乳酸堆積會更痛…只好一直繼續跑下去。

37 公里時，疼痛度達到最高點。我落下眼淚，在心中默默對譚大寶說：「大寶，你姊姊是個很厲害、可以跑完 42 公里的人喔~」然後，我笑了出來，雖然眼淚並未止住，但我確實以這個意念撐了下來。

最後的 5 公里，我在一萬四千多人中奇蹟遇到日本 Nike AFE Running Team 的女生，她們的速度很快，於是我也提高了速度（反正最艱難的地方都過去了），跑過 42 公里立牌時所有的女生都在放聲尖叫，我們四個人手拉著手狂奔過最後 195 公尺。那感覺真的太奇妙太奇妙…度過終點線那一刻，我的心中帶著極巨大的喜悅。然後我看了看左手腕上的 GPS 手錶：04:57，四小時五十七分，我做到了（笑）

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回想起自己在這一年半所經歷的一切都覺得很不可思議。

在全馬啟程的當天早上，我對所有人說：「今天將是我的生日。」完成 42 公里的這一天，將是我重生的日子。

生命的歷程是不可預測的，但就跟馬拉松一樣，重點在於完成它。

我是歐陽靖，往後我會繼續堅強地跑下去 ♥

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「我學到無論跑步與人生都沒有所謂失敗，只要你拒絕停下來。」- 波士頓馬拉松冠軍 Amby Burfoot

《2013年富邦青少年圓夢計劃-成果發表網路文字刊登-計劃獲選人:黃文熙_於2013年11月撰稿》

●計畫名稱
《奔跑，到世界的盡頭_文熙的夏威夷42公里馬拉松圓夢計畫》

●圓夢計劃緣起
《一、夏威夷是我的起點，我要用馬拉松環遊世界!》
「為什麼一個看起來矮矮、白白的女孩子會開始跑步呢?」 這是最近很多人對我產生的疑問。 從一個曾經連十公里都跑不完的軟腳蝦女孩， 到一個四十二公里馬拉松完成比賽的真正「跑者」。

每當我跨出一步，似乎就多了一分的自信，距離夢想，又更近了。 每一天不斷的跑步，不斷的自主訓練， 當朋友看到我在跑步時問我:「每天跑步，妳不累嗎?」 我也只能苦笑。

或許旁人無法了解我每天用心跑步的想法，但是跑步，是我人生中的答案。 「累，當然累，而且非常累。但是當自己和水流盡，在寧靜當中與自己的身體、意識獨處，那種用跑步釋放自己之後，所感到的，是來自內心最真實的快樂。」

有天練跑回家的晚上，朋友又問了我:「文熙，你最近幹嘛一直跑步阿?」於是於7/12夜晚，我在我的部落格上寫下了以下這篇文章。

從一開始你就已經知道了當你完成這件事時，你想要看見什麼樣子的自己。因此即便要完成這件事情的過程當中，它是有多麼的艱辛，你都知道你可以獲得成功，只因為你知道你要要得到的是什麼。

當我第一次聽到夏威夷檀香山馬拉松時，我就很想要用跑步完成42公里!我希望我可以透過跑步去更了解自己，並且更相信我自己。

有時候，跑步練習到一半的時候，我會懷疑自己到底有沒有辦法跑完全程，而且我到底怎麼有可能跑完呢?曾經，在我這輩子當中，我從來沒有想過自己有一天可以跑完十公里。只因為，跑步真的是件很累人的事。

但是，漸漸的，跑步便成了奇妙的感覺。運動完之後，我整個身體累到動彈不了。 但是心理層面的部分，真的有種釋放、鬆了一口氣、一種很舒服的感覺。因為長久下來，那些在我心中累績的壓力與不愉快，便隨著運動後的汗水(有時候是淚水)，一起離開我的身體裡了。

有時候，其實我想要做些什麼事情來證明自己，自己是"有可能性的"。 當然，關於夏威夷馬拉松賽，其實我也會害怕，也會擔心。但是，我會將它完成!至少在我的內心當中，我一定要把它完成! 當我開始奔跑後，我發現了一些重要的事情。我發現了一個嶄新的自己。

努力不懈的往前奔跑，讓我知道我還想要再看見更遠一點的風景。同樣的，我熱愛表演藝術(戲劇)的原因，也是因為表演讓我更了解自己。一步一步，我在我身上看見了可能性。

當我看見我自己的身型開始改變，越來越像一名"跑者"時;又或者當我看見我的戲劇演出越來越好時，我真的覺得很滿足。不論有多累，能夠看見自己越來越好這件事，就讓我好滿足。

我永遠都不要放棄跑步!永遠繼續跑著! 當有一天，一步接著一步，我要用我自己的雙腳與身體，奔跑衝過終點線! 當那一天，我要舉起我的雙手，然後很大聲很大聲地告訴自己，「我終於做到了。」 2013 夏威夷檀香山馬拉松，我來了。

《二、能夠堅持跑下去-來自朋友的鼓勵》
同樣熱愛跑步的朋友阿萬，從書櫃拿出了一本書，他說這本書是他的珍藏，如今就當作禮物送給我。 「關於跑步，我想說的其實是...」，作者「村上春樹」。 「到底是什麼樣的魅力，讓人終其一生著迷慢跑，欲罷不能呢?」我很好奇。 而就在看完此書後，找到了答案。 「執著、熱情、夢想、潛能與生命力。」

【村上春樹-關於跑步，我想說的其實是...】
"25年前村上春樹開始他的第一次跑步，那是1982年的秋天，三十三歲那一年，寫完《尋羊冒險記》，村上先生因為戒菸而體重增加，為了減肥，開始了他的第一步。從那以後村上接連不斷地跑，他曾經跑完雅典的全程馬拉松，也參加波士頓馬拉松比賽，平日每天幾乎都跑上十公里，可以說除了寫作，跑步已經是他最在行的事。"

總有一天，我也要和村上春樹一樣，奔馳在夏威夷的美麗世界。我告訴自己:「從今，我開始跑步，而且要慢慢愛上跑步。」 「總有一天，我也要和村上春樹一樣，奔馳在夏威夷的美麗世界。」 用跑步環遊世界，夏威夷馬拉松是我的起點。

●計畫評估
《奔跑，到世界的盡頭_文熙的夏威夷42公里馬拉松圓夢計畫》
1. 2013/12/08 夏威夷檀香山42公里全程馬拉松完賽 克服自己的身體與心靈上的障礙，完成42公里巨大的人體挑戰。

2. 2014/06/30 出版撰寫書籍「奔向夢想，從0到42公里。 19歲女孩的追夢日記」 在經歷了整整一年的跑步與人生的訓練與體會。我想將此一整個年度所經歷的歡笑與其辛苦的點滴彙整，用文字記錄下自己19歲期間，努力堅持奔跑的一年。並且將文稿推薦給出版社，請求出版為自己一生當中珍貴的回憶錄。同時也想鼓勵與自己一樣的青少年們，「有夢，想做就做!」

3. 2014/02/15 「19歲的生命蛻變紀錄片」上傳網路 將我這一年用跑步改變人生的過程用影像記錄下來，經過整裡剪輯後，上傳Youtube網路，與大家分享我蛻變的一年。

●執行計畫
:一個運動細胞不佳，在學校的任何體育賽事項目當中，最不會被老師看中的，就是我。 但是為了要實現自己夏威夷42公里全程馬拉松的夢想， 我開始很認真地規劃練習跑步。 因為網路的慢跑網站介紹，我因緣際會地認識了我現在的跑步教練，田徑運動員-陳庭淯。 陳庭淯教練得知我要於今年底前跑完42公里馬拉松賽事後，便用心地為我量身打造我所需要的運動計劃，並且在期間教導我許多關於慢跑非常需要知道的身體保健知識。

【5/24開始課表，陳庭淯教練為我設計了為期一個月的低強度的跑步訓練。】
●星期一: 慢跑30分鐘，至少要跑5公里
●星期二: 慢跑15分鐘 亞索800公尺(200m70秒配數) 3趟 每趟休5分
●星期三: 慢跑、自行車、游泳皆可，活動1小時以上就對了。
●星期四: 慢跑30分鐘 至少要跑5公里
●星期五: 慢跑、自行車、游泳皆可，活動1小時以上就對了。
●星期六: 測驗 跑10公里

【6/24開始，三週課表】
●星期一: 慢跑30分鐘，至少要跑5公里
●星期二: 慢跑15分鐘 亞索800公尺(200m70秒配數) 3趟 每趟休5分
●星期三: 慢跑30分鐘 至少要跑5公里
●星期四: 慢跑15分鐘 亞索800公尺(200m70秒配數) 3趟 每趟休5分
●星期五: 測驗 跑10公里
●星期六: 慢跑、自行車、游泳皆可，活動1小時以上就對了。

【7/15 開始，三週訓練課表】
●星期一: 慢跑70分鐘 10公里
●星期二: 慢跑35分鐘 5公里
●星期三: 游泳1000公尺 自由式
●星期四: 慢跑35分鐘 5公里
●星期五: 穩定跑 200M場地每圈配速65秒內，連續跑15圈
●星期六: 自由活動1小時 自行車、跑步、游泳、拉筋伸展、肌力訓練…等
●星期日: 自由活動/比賽

【階段性完成賽事任務】
(1) 2013/8/11 北馬永和公益路跑賽21公里挑戰
(2) 2013/08/29 ～2013/08/30 奧林匹克研習營
(3) 2013/09/14 TAIWAN - OtterBox Action Asia X-Trail Taiwan 17 km 2013
(4) 2013/09/29 北投雲鄉勇士10公里路跑
(5) 2013/10/05 合歡山越野馬拉松賽 27公里挑戰賽
(6) 2013/11/17 日月潭環湖29km 超半馬賽

【年度重大目標_《奔跑，到世界的盡頭_文熙的夏威夷42公里馬拉松圓夢計畫》 】
1. 2013/12/08 夏威夷檀香山42公里全程馬拉松賽
2. 2014/06/30 出版撰寫書籍「奔向夢想，從0到42公里。 19歲女孩的追夢日記」
3. 2014/02/15 「19歲的生命蛻變紀錄片」上傳網路

●預期效益
【奔跑，到世界的盡頭_文熙的夏威夷42公里馬拉松圓夢計畫】

《一、鼓勵朋友運動，發現自我潛能》
●時間:2013/8/12 ●地點:大安森林公園
●活動:Kealy Wang ran 4.5 miles with Nike. — with Xanthe Huang.
●Kealy的感謝: 其實今天只跑了1公里，後面6公里都用走的，但就第一天六點半起床去跑步來說，已經很滿意了。明天繼續加油！感謝文熙，如果沒有妳跑在前面，我這1公里也堅持不下去。

《二、圓夢計劃分享熱情與生命力》
1. 出書-「奔跑，從0到42公里。 19歲女孩的追夢日記」 我要將每一天的跑步訓練過程，與生命經歷寫成一本名為:「奔跑，從0到42公里。 19歲女孩的追夢日記」一書。來鼓勵更多懷抱著夢想的青少年，即使是從零開始，只要透過不斷的努力，即使是遙遠的42公里，憑藉著我們的雙腳，總有一天跑的到。相反的，如果我們畏縮不前，即使是短短的2公里，用永遠，也到不了。

2. 拍攝影片 「Do Life(改變人生，從跑步開始)」的美國人作家Ben Davis(班 戴維斯) 所剪輯的影片當中(http://www.youtube.com/watch?v=8SbXgQqbOoU)，由一個原本大胖子的自己，用跑步改變自己的人生的影片，深深的感動了我。 因此我要將我這一年用跑步改變人生的過程用影像記錄下來，經過整裡剪輯後，上傳Youtube網路，與大家分享我蛻變的一年。

3. 建立臉書專欄 臉書近期已逐漸成為了資訊交流的一個網路重要媒介。我要建立臉書交流平台，用文字、圖片...等方式，讓青少年們了解，用跑步改變人生、改變自己對自己生命的態度是可能的。此外，同時也提供了青少女慢跑諮詢服務與人生經驗分享管道。
4. 演講 因為中學時期參加了許多的優秀人們的演講講座，讓我無形當中增加了很多心靈層次上的成熟度與眼見。我希望能夠透過自身經驗的分享，讓許多中小學的青少年都能夠更勇敢，更有勇氣去追逐自己的夢想。